Space_Cat / गेटी
चाबी छीनना
- हैंगओवर होता है अगर आप अधिक शराब पीते हैं तो आपका शरीर सहन कर सकता है। लक्षणों में थकान, खराब नींद, मतली, सिरदर्द और अत्यधिक प्यास शामिल हैं।
- जबकि हैंगओवर के लिए कोई जादू का इलाज नहीं है, कुछ संभावित उपाय हैं जो आपके लक्षणों को कम करने या कम संभावना है कि आप हैंगओवर प्राप्त करेंगे।
बहुत अधिक शराब पीने से अगले दिन हैंगओवर हो सकता है। जबकि जिसे "बहुत अधिक शराब" माना जाता है, उसकी सीमा व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, ऐसे चरण हैं जो आप अल्कोहल के अधिक सेवन से संबंधित लक्षणों, जैसे कि थकान, मितली और सिरदर्द के लिए कम कर सकते हैं।
हैंगओवर को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके शरीर को जितना सहन किया जा सकता है, उससे अधिक शराब पीने से बचें। कोई जादू हैंगओवर "इलाज" नहीं है, लेकिन कुछ उपाय हैं जो आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
7 हैंगओवर से बचाव के उपाय
आपने एक देर रात के फास्ट फूड चलाने या हैंगओवर से निपटने के लिए सक्रिय चारकोल जैसे एक ट्रेंडी उपाय जैसे सुझाव सुने होंगे। आपको उन सुझावों को सूची में नहीं मिलेगा, लेकिन यहां कम करने के लिए सात विज्ञान समर्थित तरीके हैं। हैंगओवर के लक्षण।
आम
अलेक्जेंडर शिममेक / अनप्लैशस्वादिष्ट संतरा फल, चाहे वह पेड़ से हो या आपके स्थानीय किराने की दुकान से, कुछ हैंगओवर सुरक्षा प्रदान कर सकता है। आम का मांस और छिलका दोनों ही खपत के बाद प्लाज्मा अल्कोहल के स्तर को कम करते हैं।
चाहे आप एक स्मूदी में, सलाद पर, या अपने दम पर खाए गए आम का आनंद ले रहे हों, फल पर स्नैकिंग करना बेहतर महसूस हो सकता है यदि आप खुद को हैंगओवर के साथ जागते हुए पाते हैं।
अदरक
डोमिनिक मार्टिन / अनप्लैशअदरक में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं - जिनमें से कई शराब से प्रेरित ऑक्सीडेटिव तनाव को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। चूंकि एक परेशान पेट एक हैंगओवर के साथ हो सकता है, अदरक की चाय पर छींकने की कोशिश करें या कुछ ट्यूमर के समर्थन के लिए अचार वाले अदरक को चबाएं।
हाइड्रेशन
दरिया शेवत्सोवा / Pexelsशराब आपके शरीर को अधिक मूत्र उत्पन्न करने का कारण बनता है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। निर्जलीकरण के लक्षणों में सिरदर्द, सुस्ती और अत्यधिक प्यास शामिल हो सकते हैं।
मूत्र के माध्यम से पोटेशियम और सोडियम जैसे पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स खोने से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है। हाइड्रेटेड रहना (अधिमानतः कुछ इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ, जैसे मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान) आपके शरीर को फिर से भरने में मदद करता है।
शराब पीने से पहले आपके हाइड्रेशन के प्रयास वास्तव में शुरू होने चाहिए। पीने के रूप में हाइड्रेटेड रहना और रहना) निर्जलीकरण को रोकने के लिए आपका सबसे अच्छा दांव है।
मेपल सैप
ओनफोकस / गेटीमेपल के पेड़ को टैप करने से आपको सैप नामक एक प्राकृतिक तरल मिलेगा जो इलेक्ट्रोलाइट्स, प्रीबायोटिक्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरा होता है। बहुत से लोग मेपल सिरप बनाने के लिए सैप को उबालते हैं, लेकिन यह अपने पूर्व-उबलने पर पीने के लिए स्वस्थ और स्वादिष्ट है (और आप इसे स्टोर में इस रूप में खरीद सकते हैं)। इससे पहले कि आप बाहर जाने के लिए घूंट मारने में मदद कर सकते हैं एक हैंगओवर से बाहर निकलने में मदद मिलेगी।
2011 में प्रकाशित एक अध्ययनआणविक चिकित्सा के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल पाया गया कि चूहों को मेपल सैप ("मेपल वॉटर" कहा जाता है) देने से 30 मिनट पहले ही उन्हें शराब दी गई थी, चूहों ने शराब का रक्त सांद्रता उन चूहों की तुलना में कम कर दिया, जो पानी का सेवन नहीं करते थे।
जबकि मानव अध्ययन मेपल पानी और हैंगओवर के बीच एक संबंध के बारे में निष्कर्ष निकालने के लिए आवश्यक होगा, पीना सैप एक संभावित हैंगओवर उपाय है जिसमें थोड़ा जोखिम है। इसके अलावा, यह स्वादिष्ट है!
रेड जिन्सिंग
beemore / गेटीजबकि अधिकांश डेटा छोटे नमूना आकार या जानवरों के विषयों पर आधारित होते हैं, लाल जिनसेंग लेने के रूप में आप शराब का सेवन करते हैं, हैंगओवर राहत के लिए वादा दिखाया है।
एक यादृच्छिक क्रॉसओवर अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 25 स्वस्थ पुरुषों में शराब और हैंगओवर के लक्षणों से राहत देने पर लाल जिनसेंग के प्रभावों की जांच की। जिन पुरुषों ने जिनसेंग लिया, उन्होंने रक्त शराब के स्तर और नियंत्रण की तुलना में हैंगओवर के लक्षणों को कम कर दिया था, यह सुझाव देते हुए कि लाल जिनसेंग का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है।
कांटेदार नाशपाती
यूलिया रेजनिकोव / गेटीगोपाल कैक्टस पर पाए जाने वाले भव्य लाल फल में संभावित हैंगओवर-राहत शक्तियां हो सकती हैं। कैक्टस नाशपाती, टूना फल, या सबरास के रूप में भी जाना जाता है, कांटेदार नाशपाती एक मीठा फल है जो जल्दी और आसानी से स्नैक करने के लिए आसान है।
अनुसंधान से पता चला है कि फल सूजन को रोककर मतली और शुष्क मुँह सहित हैंगओवर के लक्षणों को कम कर सकता है। 2004 के अध्ययन के अनुसार, कांटेदार नाशपाती खाने से हैंगओवर की गंभीरता आधी हो सकती है।
एल-सिस्टीन की खुराक
तैयार / गेटीकुछ शोधों से पता चला है कि एमिनो एसिड एल-सिस्टीन के साथ पूरक कुछ हैंगओवर से राहत दे सकते हैं। एक छोटे से अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों ने 1,200 मिलीग्राम एल-सिस्टीन लिया था, वे आमतौर पर हैंगओवर के दौरान कम सिरदर्द और कम मतली का अनुभव करते थे।
कई अन्य "हैंगओवर उपचार" अध्ययनों के साथ, एल-सिस्टीन अध्ययन से डेटा अत्यंत मजबूत नहीं है। अध्ययन भी एक कंपनी द्वारा वित्त पोषित किया गया था जो एल-सिस्टीन की खुराक बनाता है, जिसका अर्थ है कि यह पक्षपातपूर्ण हो सकता है।
हैंगओवर रिकवरी
यदि आपको हैंगओवर हो जाता है, तो जान लें कि अप्रिय लक्षण हमेशा के लिए नहीं रहेंगे। आप अनुभव से भी सीख सकते हैं और हैंगओवर को रोकने की कोशिश करने के लिए कदम उठा सकते हैं, जैसे हाइड्रेटेड रहना, अगली बार जब आप कॉकटेल के लिए बाहर जाते हैं या रात के खाने के साथ वाइन लेते हैं।
याद रखें कि हैंगओवर को ठीक करने या रोकने का कोई गारंटी तरीका नहीं है। इसके अलावा, प्रत्येक व्यक्ति की शराब चयापचय अलग है, और यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या कोई हैंगओवर उपचार काम करता है। उस ने कहा, एक आम का आनंद लेने या अतिरिक्त तरल पदार्थ पीने से संबंधित बहुत कम जोखिम है।
यदि आप पाते हैं कि आप बार-बार हैंगओवर का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने अल्कोहल उपयोग के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करने पर विचार करें।
यह आपके लिए क्या मायने रखता है
जबकि हैंगओवर के लिए कोई जादू का इलाज नहीं है और किसी को रोकने के लिए कोई गारंटीकृत रणनीति नहीं है, कुछ चीजें हैं जो आप हैंगओवर होने की संभावना को कम कर सकते हैं और यदि आप करते हैं तो अपने लक्षणों से राहत पा सकते हैं।
अधिकांश हैंगओवर उपचार मजबूत वैज्ञानिक साक्ष्य द्वारा समर्थित नहीं हैं, लेकिन वे कम जोखिम वाले हैं। हैंगओवर से बचने का सबसे अच्छा तरीका शराब का सेवन न करना है।