वजन घटाने के लिए एक्यूपंक्चर

कैथरीन हैनलोन / अनप्लैश

एक्यूपंक्चर-एक सुई-आधारित वैकल्पिक चिकित्सा-का उपयोग वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद के लिए किया गया है। सहस्राब्दी के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति में प्रचलित एक्यूपंक्चर को शरीर के ऊर्जा के प्रवाह ("ची") को प्रोत्साहित करने के लिए माना जाता है, और शोध से पता चलता है कि यह वजन बढ़ाने और मोटापे में योगदान देने के लिए जाने जाने वाले कई कारकों में सुधार कर सकता है।

यह काम किस प्रकार करता है

एक्यूपंक्चर विशिष्ट बिंदुओं पर शरीर में पतली, लचीली सुइयों को रखने की एक पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति है। 2,500 से अधिक वर्षों के लिए उपयोग किया जाता है, यह चिकित्सीय तौर-तरीके हाल के वर्षों में उत्तरी अमेरिका में अधिक लोकप्रिय हो गया है और अब इसे वजन घटाने में सहायता सहित स्वास्थ्य चिंताओं के असंख्य के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी उपचार के रूप में मान्यता प्राप्त है।

परंपरागत रूप से, एक्यूपंक्चर को शरीर में क्यूई / ची (ऊर्जा) के प्रवाह को विनियमित करने के लिए माना जाता है, और शरीर को वापस संतुलन में लाने में मदद करता है। यह माइग्रेन, बांझपन, दर्द प्रबंधन और वजन घटाने जैसी कई स्थितियों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए उपयोग किया गया है।

आपकी पहली नियुक्ति में, आपका एक्यूपंक्चर चिकित्सक एक सामान्य स्वास्थ्य इतिहास लेगा और आपके वजन घटाने के लक्ष्यों की पहचान करेगा। वे आपके लिए सबसे प्रभावी उपचार योजना निर्धारित करने के लिए समस्या की जड़ (जैसे, धीमा चयापचय, थायराइड के मुद्दों, द्वि घातुमान खाने) की पहचान करने में मदद करेंगे।

वजन घटाने में एक्यूपंक्चर प्रक्रिया

एक्यूपंक्चर के लिए उपयोग की जाने वाली सुइयां पतली होती हैं, जो बिना दर्द या रक्तस्राव के प्रभावी ढंग से काम करने के लिए डिज़ाइन की जाती हैं। आम तौर पर, सुइयों को प्रति सत्र 15 से 30 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है। चिकित्सक आपके सत्र के दौरान तकनीक के भाग के रूप में सुइयों को उठा या घुमा सकता है। कई लोग रिपोर्ट करते हैं कि एक्यूपंक्चर उपचार आराम और अपेक्षाकृत दर्द से मुक्त हैं।

वजन घटाने के लिए, एक्यूपंक्चर चिकित्सक कान पर ध्यान केंद्रित करते हैं। प्रमुख शोध बताते हैं कि बाहरी कान पर कुछ बिंदुओं को उत्तेजित करने से संतुलन और भूख को कम करने में मदद करने वाले हार्मोन को संतुलित करने में मदद मिलेगी।

एक्यूपंक्चर दो हार्मोनों को प्रभावित कर सकता है जो वजन घटाने में सहायता करते हैं:

• घ्रेलिन: भूख और भोजन की उत्तेजना को नियंत्रित करता है
• लेप्टिन: वसा भंडारण और चयापचय को नियंत्रित करता है

इन दो हार्मोनों को उत्तेजित करके, एक्यूपंक्चर आपके cravings और भूख को रोक सकता है, पाचन में सुधार कर सकता है और आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकता है।

क्या अनुसंधान दिखाता है

हाल के शोध से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर वजन घटाने में मदद कर सकता है।

• एक अध्ययन ने मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में शरीर की एक्यूपंक्चर की auricular (कान) एक्यूपंक्चर की प्रभावशीलता की तुलना में पाया और पाया कि जिन लोगों को auricular एक्यूपंक्चर प्राप्त हुआ है उनका वजन अधिक था - शरीर के अन्य भागों में एक्यूपंक्चर प्राप्त करने वालों की तुलना में लगभग 8 पाउंड अधिक।
• एक अन्य अध्ययन ने सबूत प्रदान किया कि 20 से 30 वर्ष की उम्र के बीच की अधिक वजन वाली महिलाओं को ऑरिकुलर एक्यूपंक्चर के छह साप्ताहिक उपचार प्राप्त हुए, जिन्होंने कमर की परिधि में कमी का अनुभव किया।
• कई लोग तनाव में रहने के कारण वजन बढ़ाते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर सुई एंडोर्फिन की रिहाई को प्रोत्साहित करती है - शरीर का प्राकृतिक "अच्छा महसूस" हार्मोन। यह शांत, आरामदायक प्रभाव पैदा कर सकता है जो तनाव, हताशा और चिंता के कारण तनाव खाने की आवश्यकता का मुकाबला करता है।

जब नियमित रूप से व्यायाम और संतुलित आहार खाने के रूप में जीवन शैली संशोधनों के साथ जोड़ा जाता है, तो अध्ययनों की एक 2018 समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि एक्यूपंक्चर वजन घटाने के लिए प्रभावी है।

कैसे रहें सुरक्षित

अपने क्षेत्र के एक प्रतिष्ठित एक्यूपंक्चरिस्ट को खोजने के लिए, थोड़ा लेगवर्क क्रम में हो सकता है, क्योंकि राज्य से राज्य में लाइसेंस और विनियमन अलग-अलग होते हैं। आप जिस किसी से इलाज की मांग कर रहे हैं, उसकी पृष्ठभूमि में कुछ शोध करें- उनके प्रशिक्षण और प्रमाण की जाँच करें।

कुछ राज्यों में, आप काइरोप्रैक्टर्स, प्राकृतिक चिकित्सक, मालिश चिकित्सक और चिकित्सा डॉक्टरों से एक्यूपंक्चर प्राप्त कर सकते हैं, जिन्होंने अपने शासी निकायों के माध्यम से प्रशिक्षण प्राप्त किया है। अधिकांश राज्यों के लिए आवश्यक है कि एक्यूपंक्चर चिकित्सक एक्यूपंक्चर और ओरिएंटल मेडिसिन के लिए राष्ट्रीय प्रमाणन आयोग द्वारा आयोजित एक परीक्षा पास करें।

एक प्रमाणित, सक्षम चिकित्सक द्वारा प्रदान किए जाने पर एक्यूपंक्चर के जोखिम कम हैं जो बाँझ सुई का उपयोग करते हैं।

एक्यूपंक्चर के सबसे आम दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• व्यथा
• माइनर से खून बह रहा है जहां सुइयों को डाला गया था
• थकान

अपने पहले एक्यूपंक्चर उपचार से पहले, अपने डॉक्टर को बताएं कि आप इस पूरक चिकित्सा पर विचार कर रहे हैं। यदि एक्यूपंक्चर आपके लिए सही है, तो वे एक प्रतिष्ठित चिकित्सक की सिफारिश कर सकते हैं। सक्षम एक्यूपंक्चर चिकित्सकों को आपके प्राथमिक देखभाल प्रदाता सहित आपके अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ काम करने के लिए तैयार होना चाहिए।

बहुत से एक शब्द

हालांकि अनुसंधान आशाजनक सबूत दिखाता है कि एक्यूपंक्चर वजन घटाने में सहायता कर सकता है, लेकिन यह जादू की गोली होने की उम्मीद नहीं करता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपको स्वस्थ आहार बनाए रखने, तनाव कम करने की तकनीकों का उपयोग करने और अपने एक्यूपंक्चर उपचारों के अलावा नियमित व्यायाम कार्यक्रम को ध्यान में रखकर इष्टतम स्वास्थ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है। एक प्रशिक्षित और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक चुनना सुरक्षा और सर्वोत्तम परिणामों के लिए महत्वपूर्ण है।