क्या स्तनपान के दौरान ओवर-द-काउंटर नींद एड्स सुरक्षित हैं?

नई पितृत्व के लिए आम नींद की कमी पौराणिक है, इसलिए नई माताओं को अनिद्रा के लिए दवाओं की आवश्यकता के बारे में सोचा जब वे अंत में बिस्तर पर गिर जाते हैं तो असंभव लगता है। लेकिन ऐसा नहीं है।

एक मुट्ठी भर ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) स्लीप एड्स उन लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है जो स्तनपान कर रहे हैं, लेकिन उन्हें अपने बच्चों को मौजूद इन दवाओं के संभावित जोखिमों और दुष्प्रभावों के साथ अपनी आवश्यकताओं को संतुलित करने की आवश्यकता है।

यह तर्कसंगत लगता है कि जब या तो स्तनपान कर रहे हों या घड़ी के आस-पास हर घंटे दूध पिला रहे हों, तो एक बार मौका दिए जाने पर आप आसानी से स्लीप मोड में चले जाएंगे। बढ़ते हुए नींद के कर्ज के बावजूद, आराम से किसी भी चीज से कुछ भी बाधित हो सकता है, जिससे बच्चे के जन्म से लेकर स्तनों की सूजन तक, एक नई पेरेंटिंग भूमिका पर चिंता हो सकती है।

स्तनपान नींद में मदद कर सकता है

स्तनपान वास्तव में अनिद्रा और अन्य नींद की समस्याओं के साथ मदद कर सकता है, और पूरी तरह से समाप्त होने के कारण नहीं। जब नर्सिंग करते हैं, तो आपके पास स्तनपान न करने वालों की तुलना में शांतिपूर्ण नींद के लिए एक अंतर्निहित जैविक लाभ है। हार्मोन प्रोलैक्टिन नर्सिंग के दौरान जारी किया जाता है और विश्राम और शांत की भावनाओं को बढ़ावा देता है।

ज्यादातर लोग कुछ समय के लिए स्तनपान करने का विकल्प चुनते हैं, यू.एस. सेंटर्स फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, लगभग 43% अभी भी 6 महीने की उम्र में अपने बच्चों को नर्सिंग करते हैं और 21% अभी भी अपने 1 साल के बच्चों को नर्सिंग करते हैं।

कहा कि, स्तनपान करते समय आप अभी भी नींद की समस्या से पीड़ित हो सकते हैं। एक नवजात शिशु के साथ अत्यधिक थका हुआ होने के परिणाम कई उपायों की तलाश करते हैं।

एंटीहिस्टामाइन स्लीप एड्स की सुरक्षा

अधिकांश ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) स्लीप एड्स में एंटीहिस्टामाइन होते हैं, जो आमतौर पर ठंड और एलर्जी के लक्षणों जैसे कि छींकने, खुजली और बलगम उत्पादन से निपटने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं हैं।

तथ्य यह है कि कई एंटीथिस्टेमाइंस उनींदापन (एक साइड इफेक्ट यदि आप करेंगे) को प्रेरित करते हैं, तो उन्हें अनिद्रा के लिए उपयोगी बनाता है। ये स्लीप एड्स हिस्टामाइन को दबाकर काम करते हैं, मस्तिष्क में एक रासायनिक संदेशवाहक है जो सतर्कता को बढ़ावा देता है।

छोटी अवधि के लिए, अधिकांश ओटीसी एंटीथिस्टेमाइंस में पाए जाने वाले दो सक्रिय तत्व हैंशायदस्तनपान कराने वाले लोगों के लिए सुरक्षित। यदि इन सक्रिय अवयवों वाले ओटीसी स्लीप एड्स का उपयोग किया जाता है, तो उनका उपयोग सीमित होना चाहिए, और शिशु को उनींदापन के लिए निगरानी की जानी चाहिए।

कनाडा के फैमिली फिजिशियंस के कॉलेज के अनुसार, स्तनपान करते समय एंटीहिस्टामाइन का सुरक्षित रूप से उपयोग किया जा सकता है, और केवल न्यूनतम मात्रा में स्तन के दूध में उत्सर्जित किया जाता है।

एंटीथिस्टेमाइंस भी स्तनदूध की आपूर्ति में कमी का कारण बन सकता है, इसलिए आपको तैयार करने के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेट करना चाहिए। ये सक्रिय तत्व क्लोर-ट्राइमीट्रॉन और एलेर-क्लोर में पाए जाने वाले क्लोरफेनिरमाइन और बेनाड्रील और डिपेनहिस्ट में पाए जाने वाले डिपेनहाइड्रामाइन हैं।

डिफेनहाइड्रामाइन नींद की सहायता में सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला एक है।कुछ दवाओं में अकेले डिपेनहाइड्रामाइन होता है, जैसे कि निटोल या सोमिनेक्स, और अन्य इसे दर्द निवारक के साथ जोड़ते हैं, जैसे कि टाइलेनॉल पीएम (एसिटामिनोफेन और डिपेनहाइड्रामाइन)।

स्तनपान कराते समय, आपको चाहिएनहींएस्पिरिन युक्त संयोजन उत्पादों को लें। अपनी रक्त-पतला करने की क्षमता के कारण, एस्पिरिन कभी-कभी स्तनपान करने वाले शिशुओं में चकत्ते या रक्तस्राव असामान्यताओं का कारण बनता है। कुछ विशेषज्ञ भी अलेव (नेप्रोक्सन) का उपयोग करने के खिलाफ सलाह देते हैं, विशेष रूप से दीर्घकालिक, क्योंकि दवा धीरे-धीरे एक बच्चे में जमा हो सकती है।

नर्सिंग माताओं को उन दवाओं से बचना चाहिए जिनमें एस्पिरिन या एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं जैसे नेपरोक्सन शामिल हैं।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि दवाएं अलग-अलग लोगों पर अलग तरह से कार्य करती हैं, और सिर्फ इसलिए कि एक दवा को समग्र रूप से सुरक्षित माना जाता है, इसके अपवाद भी हो सकते हैं। इसके अलावा, कुछ लोगों को एक विरोधाभासी प्रतिक्रिया, या एक प्रतिक्रिया के विपरीत जो अपेक्षित होगा। एक दवा जो कुछ में उनींदापन का कारण बनती है वह जागने का कारण हो सकती है।

ओटीसी स्लीप एड्स का दीर्घकालिक उपयोग

स्तनपान कराने के दौरान लंबे समय तक नींद में सहायता के लिए एंटीथिस्टेमाइंस का उपयोग करना असावधान है क्योंकि उनके सक्रिय तत्व दूध उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। वे बच्चे में प्रतिकूल प्रभाव जैसे चिड़चिड़ापन, रोना, बेहोश करना या नींद की समस्या का भी परिणाम हो सकते हैं।

वयस्कों को ओटीसी स्लीप एड्स से महत्वपूर्ण प्रतिकूल प्रभाव भी हो सकता है। इन समस्याओं में सिर दर्द, दिन में उनींदापन, थकान, चक्कर आना, कब्ज, उल्टी, मांसपेशियों में कमजोरी, घबराहट या जी मिचलाना शामिल हैं।

बेनाड्रील (डिपेनहाइड्रामाइन) जैसी दवाएं भी वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं, एक खतरनाक लक्षण नहीं, लेकिन एक नई माँ को परेशान करने वाली कोई चीज जो अपने बच्चे का वजन कम करने की कोशिश कर रही हो।

स्तनपान करते समय किसी भी ओटीसी दवा लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

नींद की समस्या से निपटने

फार्मास्यूटिकल्स की बहुतायत और एक गोली लेने के त्वरित समाधान के साथ, हम अक्सर अनिद्रा और नींद की समस्याओं का इलाज करने के तरीकों को भूल जाते हैं जो हमारे पूर्वजों ने इस्तेमाल किया था।

यह अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करने के साथ शुरू होता है, यह सुनिश्चित करता है कि आपके बेडरूम का वातावरण सोता है, और सोने से पहले जागने वाली गतिविधियों को रोकने वाली गतिविधियों से बचें। कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि बेडरूम को सेक्स के लिए आरक्षित किया जाए और अकेले सोएं और सभी उपकरणों को हटा दिया जाए या कम से कम चुप करा दिया जाए।

कभी-कभी नींद की समस्याएं गर्भावस्था के अन्य उपद्रवों के लिए माध्यमिक होती हैं, और इन चिंताओं के उपचार हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, नाराज़गी, पैर में ऐंठन या सांस की तकलीफ को संबोधित करने से अप्रत्यक्ष रूप से आपको बेहतर नींद में मदद मिल सकती है।

काउंटरिंटिकली, दिन के दौरान व्यायाम रात में नींद की समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है; बस यह सुनिश्चित करें कि आप दिन में बहुत देर से व्यायाम न करें। गर्भावस्था के बढ़ने के साथ व्यायाम के कुछ रूप कठिन हो जाते हैं, लेकिन जब तक आप श्रम में नहीं जाते तब तक चलना अक्सर ठीक होता है।

कुछ लोगों को पता चलता है कि उनकी दिनचर्या में एक घंटे का समय निर्धारित करना रात को सोने की उनकी क्षमता में बड़ा बदलाव करता है। यदि आपके पास अन्य बच्चे हैं, तो टहलने के दौरान उन्हें बाहर घुमाने ले जाना भी उनकी मदद कर सकता है (और परिणामस्वरूप आप) बेहतर नींद भी लेते हैं।

यदि आपको नींद के साथ आंतरायिक कठिनाइयों से अधिक है, तो नींद की समस्याओं के अन्य कारणों की तलाश के लिए एक मूल्यांकन पर विचार करें। सभी नींद की समस्याएं समान नहीं हैं, और बेचैन पैर सिंड्रोम और सर्कैडियन लय की गड़बड़ी जैसी स्थितियों को संबोधित करने के लिए अच्छी नींद स्वच्छता से अधिक की आवश्यकता हो सकती है।

कुछ लोगों के लिए, एक नींद विशेषज्ञ और एक नींद अध्ययन के साथ परामर्श करने के लिए कारणों को स्पष्ट करने की आवश्यकता होती है, और इस तरह एक प्रभावी समाधान का पता चलता है। चूंकि विभिन्न नींद की गड़बड़ी अलग-अलग उपचारों का जवाब देती है, इसलिए नींद विशेषज्ञ को देखने का समय लंबे समय में महत्वपूर्ण समय (और शारीरिक और भावनात्मक दुःख) से बचा सकता है।

नींद विशेषज्ञ को देखने का मतलब यह नहीं है कि आपको नींद का अध्ययन करना चाहिए। एक जानकार नींद चिकित्सक आपके इतिहास के आधार पर नींद की कई सामान्य समस्याओं का निदान कर सकता है।

पोषण की खुराक / मेलाटोनिन

नींद के लिए कम कामेच्छा के लिए हर लक्षण के प्रबंधन के लिए पोषण की खुराक का उपयोग संयुक्त राज्य अमेरिका में आसमान छू गया है। दुर्भाग्य से, विनियम ऐसे पीछे रह गए हैं कि यह जानना मुश्किल है कि क्या लेबल पर सूचीबद्ध सामग्री वास्तव में सूचीबद्ध मात्रा में मौजूद हैं।

हालांकि, सबूत है कि नींद की सहायता के रूप में मेलाटोनिन का उपयोग उन लोगों में प्रभावी हो सकता है जिनके सर्कैडियन लय का गलत उपयोग होता है। ऐसे कई अध्ययन हैं जिनमें मेलाटोनिन को सुरक्षित और प्रभावी पाया गया है, और नींद के लिए इसके संभावित लाभों के अलावा, एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि भी है।

बनाने के लिए एक महत्वपूर्ण चेतावनी, और कारण यह है कि कई लोगों ने मेलाटोनिन को अप्रभावी पाया है, यह है कि पूरक को अच्छी तरह से लेने से पहले (आमतौर पर दो पूर्ण घंटे) आपको बिस्तर पर जाने की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​कि "तेज़-अभिनय" सूत्र जो आप अपनी जीभ के नीचे रखते हैं, काम करने के लिए एक अच्छा घंटा या अधिक ले सकते हैं।

मेलाटोनिन का उपयोग करने वालों के लिए, यह जानना उपयोगी है कि यह पूरक अलग से काम करता है, उदाहरण के लिए, एक एंटीहिस्टामाइन। बहुत से लोग पाते हैं कि मेलाटोनिन उन्हें उबाऊ नहीं लगता है, लेकिन जब वे लाइट बंद करके लेटते हैं तो वे अधिक आसानी से सो जाते हैं। जब तक आप विश्वास नहीं करते कि पूरक आपको नींद का एहसास करा रहा है तब तक प्रतीक्षा न करें।

इसके लिए एक चेतावनी यह है कि कई नींद विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप उठें यदि आप 15 मिनट की अवधि के बाद सो नहीं सकते हैं। लगातार झूठ बोलना इस उम्मीद में कि नींद आएगी काउंटरप्रोडक्टिव हो सकती है।

बहुत से एक शब्द

स्तनपान करते समय दवाओं पर विचार करना आपके अपने शरीर और आपके बच्चे दोनों पर संभावित प्रभावों के बारे में सोचता है। जबकि एंटीहिस्टामाइन उत्पादों का अल्पावधि उपयोग आपको बेहतर नींद चक्र कूदने में मदद कर सकता है, उन्हें नर्सिंग के दौरान असीम, आंतरायिक उपयोग के लिए आरक्षित किया जाना चाहिए और केवल अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ के साथ बात करने के बाद।

यदि आपकी नींद की समस्याएं लगातार बनी हुई हैं या चल रही हैं, तो इस मुद्दे की तह तक जाने के लिए अपने आप को समय निकालना जरूरी है। नए माता-पिता सभी आमतौर पर अपनी जरूरतों को बैक बर्नर पर रखते हैं क्योंकि वे अपने नए बच्चे और परिवार के अन्य सदस्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

लेकिन जैसा कि फ्लाइट अटेंडेंट अच्छी तरह से जानते हैं, क्योंकि वे आपको दूसरों की सहायता करने से पहले अपना ऑक्सीजन मास्क लगाने के लिए कहते हैं, अपने आसपास दूसरों की देखभाल करने के लिए अच्छी आत्म-देखभाल आवश्यक है।

बाधित नींद न केवल एक उपद्रव है जो आपको चिड़चिड़ा छोड़ सकता है, बल्कि खतरनाक हो सकता है जब ड्राइविंग करते समय प्रतिक्रिया समय कम हो जाता है और बहुत कुछ। पहले अपने आप को संभाल कर अपने बच्चे को एक उपहार दें।