क्या सौना आपके फेफड़ों और श्वसन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

कई लोग सौना के अनुभव का आनंद लेते हैं क्योंकि वे आराम कर रहे हैं। अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि सूखी सौना गर्मी के संपर्क में नियमित उपयोग से कई लाभ मिल सकते हैं। लाभों को कंजेस्टिव दिल की विफलता, पुराने दर्द, संधिशोथ, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, अवसाद, और बहुत कुछ के साथ व्यक्तियों की मदद करने के लिए जाना जाता है।

सौना का उपयोग फेफड़ों के स्वास्थ्य में मदद करने के लिए भी जाना जाता है। सॉना से निकलने वाली गर्मी अस्थमा और सीओपीडी जैसी पुरानी फेफड़ों की बीमारी वाले व्यक्तियों में सुधार कर सकती है। सौना को सर्दी और एलर्जी के तीव्र श्वसन लक्षणों वाले लोगों में फेफड़ों के कार्य में सुधार करने के लिए भी जाना जाता है। जबकि यह स्पष्ट है कि सौना का फेफड़े और शरीर पर एक पूरे के रूप में गहरा प्रभाव पड़ता है, क्या इसका मतलब यह है कि यह फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करता है या श्वसन रोग के पाठ्यक्रम को बदल देता है?

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सौना हीट के शारीरिक प्रभाव

सौना स्नान को पूरे शरीर की थर्मोथेरेपी या हीट थेरेपी के रूप में जाना जाता है। इसका उपयोग दुनिया के विभिन्न हिस्सों में विभिन्न रूपों में किया जाता है। पूरे समय में, सौना का उपयोग स्वच्छता, स्वास्थ्य, सामाजिक और आध्यात्मिक उद्देश्यों के लिए किया गया है।

सौना के विभिन्न प्रकार हैं, जिनमें शामिल हैं:

• आधुनिक दिन सौना: यह पारंपरिक फिनिश शैली के सौना का अनुसरण करता है। इन सौना में 10 से 20% तक आर्द्रता के साथ शुष्क हवा होती है। आर्द्रता की वृद्धि की अवधि होती है और तापमान 80 से 100 डिग्री सेल्सियस या 176 से 212 डिग्री एफ के बीच होता है। अन्य शैलियों में तुर्की शैली के हम्माम, और रूसी बान्या शामिल हैं।
• इंफ्रारेड सॉना: यह एक सूखी गर्मी का सॉना है, जिसका तापमान 45 से 60 ° C या 113 से 140 ° F के बीच होता है। कुल मिलाकर, सौना की विभिन्न शैलियों को नमी के स्तर, हीटिंग के स्रोत और निर्माण की शैली द्वारा प्रतिष्ठित किया जा सकता है।

कई कारण हैं कि लोग सौना का उपयोग करते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• विश्राम
• चर्म का पुनर्जन्म
• विरोधी उम्र बढ़ने के लाभ
• तनाव में कमी
• चयापचय में वृद्धि
• वजन घटना
• बेहतर प्रतिरक्षा समारोह
• नींद में सुधार
• DETOXIFICATIONBegin के

यद्यपि ये सौना उपयोग के लिए लोकप्रिय कारण हैं, कुछ प्रसिद्ध लाभों को पूरी तरह से समर्थन देने के लिए अधिक चिकित्सा अनुसंधान की आवश्यकता है।

जहां तक ​​चिकित्सीय लाभ की बात है, तो ऐसे शोध हैं जिनसे पता चलता है कि सौना के उपयोग से हृदय संबंधी लाभ होते हैं। मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों पर एक अध्ययन किया गया था जिसमें कहा गया था कि सॉना के लगातार उपयोग से घातक हृदय परिणामों की उच्च कमी देखी गई।

सौना और लंग हेल्थ

माना जाता है कि सूखी गर्मी फेफड़ों की क्षमता और कार्य को बढ़ाती है। इसमें हे फीवर, ब्रोंकाइटिस, बुखार, सर्दी, और अस्थमा जैसी पुरानी श्वसन स्थितियों वाले लोगों के लिए सांस लेने में संभावित सुधार शामिल है
COPD। अध्ययनों से पता चलता है कि सौना यूजेज वेंटिलेशन, मजबूर श्वसन मात्रा और महत्वपूर्ण क्षमता और मात्रा में सुधार करके फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार करता है। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग के साथ 12 पुरुष प्रतिभागियों का एक अध्ययन था। अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि सौना उपयोग ने फेफड़ों के कार्य में एक अस्थायी सुधार किया। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि सॉना एक्सपोज़र ने अस्थमा या क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के रोगियों में साँस लेने में सुधार किया। इसके अलावा, किए गए अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि लगातार सौना का उपयोग निमोनिया के कम जोखिम में सहायता कर सकता है। इन लाभों के साथ, वैज्ञानिक अभी भी उस प्रक्रिया के बारे में स्पष्ट नहीं हैं जो सॉना थेरेपी में दर्ज है। के तौर पर
परिणाम, अभी भी कुछ श्वसन लक्षणों से राहत देने में सॉना थेरेपी की प्रभावशीलता के अनिर्णायक प्रमाण हैं। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

तीव्र श्वसन लक्षण

कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि सौना एलर्जी राइनाइटिस और हल्के ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। एलर्जी रिनिटिस वाले लोगों में सौना का इलाज 6 सप्ताह के पुनर्वास सौना कार्यक्रम के साथ हुआ और बेहतर नाक निरीक्षण प्रवाह दर में सुधार हुआ।

अध्ययन में सौना के उपयोग और COVID-19 के संभावित प्रभावों पर भी ध्यान दिया गया। हीट को सबसे पुराने रूपों में से एक के रूप में जाना जाता है और अभी भी रोगजनकों को नष्ट करने के सबसे सामान्य तरीकों में से एक है। यदि एक सॉना का उपयोग किया जाता है, तो औसत तापमान ने हासिल किया कि रोगज़नक़ नियंत्रण में एड्स निम्नलिखित हैं: 30 मिनट के लिए 60 ° C या 140 ° F, 15 मिनट के लिए 65 ° C या 149 ° F, या 80 ° C या 176 ° F के लिए। 1 मिनट। ये तापमान और समय संभवतः कोरोनावायरस संक्रमण को कम करने के लिए दिखाए गए हैं। हालाँकि गर्मी का चिकित्सीय उपचारों का एक लंबा इतिहास है, फिर भी विशिष्ट तापमान और समय निर्धारित करने के लिए और अधिक अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है जो कि "विशेष रूप से SAR-CoV-2 को निष्क्रिय करने के लिए आवश्यक हैं"विवो में, "वायरस जो COVID-19 का कारण बनता है। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

के रूप में सौना स्नान आमतौर पर एक सांस की बीमारी के लिए उपयोग किया जाता है, सौना उपयोग और एलर्जी या हल्के ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण वाले व्यक्तियों के पूर्ण लाभ और जोखिम की पुष्टि करने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है।

जीर्ण श्वसन रोग

सॉना उपयोग में सूखी भाप अस्थमा और सीओपीडी वाले व्यक्तियों की मदद करने के लिए जानी जाती है। यह फेफड़ों की जल निकासी में सुधार और सूजन को कम करने के कारण है। कुछ शोध बताते हैं कि लाभ कम समय के लिए काम करते हैं। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

सीओपीडी वाले व्यक्तियों के लिए, सौना संभवतः फेफड़ों की क्षमता और वायुमार्ग अवरोध में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। यह मूल्यांकन करने के लिए शोध किया गया था कि क्या बार-बार हीट थेरेपी सीओपीडी रोगियों को मदद करती है। इसमें 15 मिनट के लिए 60 ° C या 140 ° F सौना कमरे में बैठने की व्यवस्था थी, इसके बाद दिन में एक बार, दिन में 5 बार, कुल 20 बार कंबल के साथ गर्म किया जाता था। इसके अलावा, उन्हें पारंपरिक चिकित्सा प्राप्त हुई, जिसमें दवाएं भी शामिल थीं। अध्ययन पूरा होने के बाद इस समूह की फेफड़ों की क्षमता अधिक थी। नियंत्रण समूह ने केवल पारंपरिक चिकित्सा प्राप्त की। हालाँकि अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है, लेकिन इस अध्ययन से पता चला है कि सीओपीडी रोगियों के लिए बार-बार हीट थेरेपी संभवत: उनके वायुमार्ग की रुकावट में सुधार कर सकती है। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

हालांकि हाल के शोध में कमी है, पुराने अध्ययनों से पता चलता है कि सौना का उपयोग उन लोगों के लिए सुरक्षित है जिन्हें अस्थमा है। 2017 के एक अध्ययन से पता चलता है कि नियमित सौना स्नान से श्वसन रोग को रोका जा सकता है। " जनसंख्या अध्ययन 42-61 पुरुषों का था। हालांकि अस्थमा या सीओपीडी की देर से शुरुआत के लिए जोखिम वाले कारकों का कोई योगदान नहीं है, लेकिन यह निष्कर्ष निकालने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि सॉना स्नान से श्वसन रोग की रोकथाम में कोई लाभ होता है।

संभव जोखिम

कुल मिलाकर, सौना ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित हैं। कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के साथ, सौना से बचा जाना चाहिए। जिन व्यक्तियों को गुर्दे की बीमारी है, वे गर्भवती हैं, हाल ही में दिल का दौरा पड़ा था, अस्थिर एनजाइना या गंभीर महाधमनी स्टेनोसिस है, जो हृदय की प्रमुख धमनी को संकीर्ण कर रहा है, को सौना से बचना चाहिए।

सौना उपयोग की कुछ चिंताएँ निम्नलिखित हैं:

• निर्जलीकरण: एक सौना सत्र के दौरान एक औसत व्यक्ति एक पिंट पसीना बहाएगा। अपने समय के दौरान हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। जब आप एक सॉना में पसीना करते हैं, तो विषाक्त पदार्थों को पसीने के माध्यम से जारी किया जाता है, इसलिए पानी को बदलना महत्वपूर्ण है ताकि आप निर्जलित न हों।
• रक्तचाप में बदलाव: सॉना में एक सत्र के दौरान, रक्तचाप बढ़ और घट सकता है। रिपोर्टें साझा करती हैं कि पल्स दर 30% या उससे अधिक तक बढ़ सकती है। यह रक्त की मात्रा को दोगुना कर देता है जो हृदय मिनट तक बढ़ाता है। दिल की बीमारी होने पर सौना जाने से पहले जरूरी एहतियात बरतने और किसी हेल्थकेयर प्रोफेशनल से बात करना जरूरी है।

शुक्राणुजनन

बार-बार सौना का उपयोग पुरुष प्रजनन अंगों के भीतर शुक्राणु कोशिकाओं की उत्पत्ति और विकास को प्रभावित कर सकता है। यह सलाह दी जाती है कि जो पुरुष सक्रियता से पालन-पोषण कर रहे हैं, वे नियमित सौना के उपयोग से बचना चाहते हैं।

सावधानियां और सुरक्षा

सौना का उपयोग करते समय कुछ सावधानियों और सुरक्षा उपायों का ध्यान रखें, जिनमें शामिल हैं:

• सौना का उपयोग सीमित करें: सौना का उपयोग करने के लिए 20 मिनट या उससे कम समय पर्याप्त है। पहली बार उपयोगकर्ताओं के लिए, जितना कि पांच मिनट पर्याप्त है। यह देखना महत्वपूर्ण है कि सॉना के वातावरण में शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है।
• हाइड्रेट: सौना का उपयोग करने के बाद दो से चार गिलास पिएं। सौना में समय के साथ-साथ पानी पीना ठीक है।
• बच्चों का पर्यवेक्षण करें: बच्चों को हमेशा सॉना में देखरेख करनी चाहिए। कुछ समूहों ने सलाह दी कि पांच वर्ष से कम उम्र के बच्चों को सौना का उपयोग करने से बचना चाहिए, जबकि अन्य ने उम्र सीमा को और अधिक बढ़ा दिया है।
• ठंड की बौछार से बचें: इससे पहले से मौजूद हृदय रोग वाले लोगों में हृदय संबंधी घटना का खतरा बढ़ सकता है।
• शराब से बचें: अल्कोहल निर्जलीकरण को बढ़ावा देता है और अतालता, हाइपोटेंशन और अचानक मृत्यु के जोखिम को बढ़ाता है। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

अपने डॉक्टर से जाँच करें

जो महिलाएं गर्भवती हैं या पुरानी चिकित्सा स्थितियों, जैसे उच्च रक्तचाप के साथ, सौना का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

बहुत से एक शब्द

सौना का उपयोग बहुत से लोगों के लिए बहुत आराम कर सकता है। यह अक्सर एक कसरत और / या मालिश के अलावा उपयोग किया जाता है। सौना बहुत स्वास्थ्य और कल्याण लाभ प्रदान करने के लिए जाना जाता है।

एक सौना का उपयोग करने के लिए सुरक्षित रहने के लिए सभी आवश्यक सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है। हालांकि इसके समग्र स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन किसी भी मानक चिकित्सा उपचार के विकल्प के रूप में सौना का उपयोग न करें। यदि आपके पास कोई स्वास्थ्य बीमारी है, विशेष रूप से पुरानी श्वसन बीमारी, तो सौना का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।