बैड बैक वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा सेक्स पोजिशन

बुरी पीठ के साथ सेक्स करना कोई हंसी की बात नहीं है। शोध बताते हैं कि कम पीठ दर्द वाले 37% से कम वयस्कों को सेक्स के दौरान कुछ कठिनाई का अनुभव होता है। इसके अलावा, 7% तक रिपोर्ट है कि कम पीठ दर्द ने उनके यौन जीवन को काफी सीमित कर दिया है।

यदि आप सोच रहे हैं कि खराब पीठ के साथ सेक्स कैसे किया जाता है, तो आपको सबसे पहले कमर दर्द के विभिन्न कारणों को समझना होगा और कैसे सीधे और परोक्ष रूप से दर्द को प्रभावित किया जा सकता है। यह विशेष रूप से हर्नियेटेड डिस्क और स्लिप्ड डिस्क सहित डिस्क समस्याओं वाले लोगों के संबंध में सच है।

जब आपको पीठ में दर्द हो तो आकलन करें

डिस्क की समस्याओं के कारण होने वाला पीठ दर्द आम तौर पर बढ़ जाता है जब भी आप आगे झुकते हैं (रीढ़ की हड्डी के फ्लेक्स के रूप में संदर्भित)। रीढ़ को विपरीत दिशा (स्पाइनल एक्सटेंशन) में मोड़ने से इस दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। हम में से अधिकांश इसे "पीठ को खुजाने" के रूप में संदर्भित करते हैं।

यह तर्क करने के लिए खड़ा है, इसलिए, यौन स्थिति जो या तो फ्लेक्सियन को कम करती है या विस्तार बढ़ाती है, सेक्स के दौरान दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। योजना बनाते समय, यह निर्धारित करके शुरू करें कि आप दर्द के बिना अपनी रीढ़ को कितना आर्क या फ्लेक्स कर सकते हैं। यह आपको कई चीजों में से एक बता सकता है:

• यदि आपको किसी भी दिशा में महत्वपूर्ण दर्द है, तो आपको पीठ को स्थिर करने वाले आसनों पर ध्यान देने की आवश्यकता होगी।
• यदि आप महत्वपूर्ण दर्द के बिना रीढ़ को थोड़ा फ्लेक्स कर सकते हैं, तो आपको अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अपने श्रोणि को हिलाने पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
• यदि आप बिल्कुल भी फ्लेक्स नहीं कर सकते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आपके साथी कर सकते हैं जो आपको मौखिक, योनि या गुदा सेक्स के दौरान बने रहने की अनुमति देते हैं।

जो भी आपकी रीढ़ की हड्डी की स्थिति है, आराम से रहना दर्द से बचने की कुंजी है। तनाव और चिंता लगभग हमेशा मांसपेशियों में जकड़न और संकुचन का कारण बनते हैं जो कम से कम दर्द के बजाय बढ़ाते हैं।

पीठ दर्द को कम करने में मदद के लिए सेक्स पोजिशन

ऐसी कई स्थितियां और ट्रिक्स हैं जो सेक्स के दौरान पीठ दर्द को प्रभावी ढंग से कम कर सकती हैं। यदि आप अपने साथी के साथ समान स्थिति का उपयोग करते हैं, तो इनमें से कुछ पहले थोड़ा अजीब हो सकते हैं। पहले से उन पर चर्चा करके, आप सेक्स के दौरान अधिक आराम महसूस कर सकते हैं और चोट के जोखिम को कम कर सकते हैं।

अनुशंसित पद विशेष रूप से पुराने जोड़ों में मूल्यवान हैं, जिनमें कम पीठ दर्द प्रगतिशील हो सकता है। यह रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है, जो कम उम्र के पुरुषों की तुलना में कम पीठ दर्द की अधिक संभावना रखते हैं।

मिशनरी स्थिति

जब आप नीचे (ग्रहणशील) साथी के रूप में मिशनरी स्थिति में होते हैं, तो आप उसके नीचे लुढ़का हुआ तौलिया रखकर अपनी कम पीठ का समर्थन कर सकते हैं। यह संभवतः आपकी ack में एक मामूली आर्क रखेगा।

अपने पीछे के फ्लैट को रखने के लिए एक मामूली आर्च बनाए रखना बेहतर होता है। एक सपाट पीठ श्रोणि को थोड़ा आगे बढ़ाती है, जिससे आपको उम्मीद से अधिक लचीलापन मिल सकता है।

शीर्ष पर साथी

मिशनरी स्थिति शीर्ष (सम्मिलन) साथी के लिए कम आरामदायक हो सकती है क्योंकि यह आपको फ्लेक्स और रीढ़ का विस्तार करने के लिए मजबूर करती है। जब आप अपनी पीठ पर सपाट होते हैं तो शीर्ष पर ग्रहणशील साथी को स्थिर करने का एक तरीका है।

हालाँकि, आपको सावधान रहने की आवश्यकता है कि आपका साथी बहुत अधिक तेजी से उछल न जाए। यह आपके श्रोणि को गद्दे में मजबूर कर सकता है, जिससे रीढ़ की हड्डी में खिंचाव होता है। इससे बचने का एक तरीका यह है कि आप अपने नितंबों और पीठ के नीचे एक ठोस बोर्ड रखें। यह आपकी पीठ को सीधा रखने में मदद कर सकता है जबकि अंतर्निहित गद्दा सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है।

बैठना और घुटने टेकना

यदि आप ग्रहणशील साथी हैं, तो आप अक्सर अपने साथी की गोद में बैठकर दर्द से बच सकते हैं। इससे आपको अपनी पीठ की स्थिति पर कुछ नियंत्रण मिलेगा। एक और संभावना यह है कि आप अपने कोहनी पर अपने वजन का समर्थन करने के लिए घुटने टेकें। इस स्थिति में, आपके लिए अपनी पीठ को समायोजित करने के लिए जगह है क्योंकि आपका साथी आपको पीछे से प्रवेश करता है।

कुर्सी पर बैठने से शीर्ष साथी को भी लाभ हो सकता है। यह पीठ को स्थिर करता है और फ्लेक्सियन को कम करता है, भले ही इन्सर्टिव पार्टनर सख्ती से घूम रहा हो।

शीर्ष साथी के लिए घुटना अधिक समस्याग्रस्त हो सकता है, खासकर अगर गद्दा नरम हो। उस के साथ, पीठ के दर्द से बचा जा सकता है चारों तरफ साथी पर सभी आंदोलन करता है, आगे और पीछे डालने वाले साथी में।

फेस-डाउन स्थिति

अपने पेट पर झूठ बोलना स्वचालित रूप से आपकी पीठ को एक आर्च में डाल देगा। आप कई तरीकों से इस स्थिति से आर्च की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं। अधिक आर्च जोड़ने के लिए, अपनी छाती के नीचे एक तकिया रखकर शुरू करें। यदि वह पर्याप्त रीढ़ की हड्डी का विस्तार प्रदान नहीं करता है, तो अपने आप को अपनी कोहनी पर सहारा दें। अपनी पीठ में आर्च की मात्रा को कम करने के लिए, अपने पेट के नीचे तकिया रखें।

यदि आप शीर्ष (सम्मिलित) भागीदार हैं और आपका साथी गद्दे पर चेहरा-नीचे है, तो आप अपने साथी की श्रोणि के नीचे तकिया रखकर आंदोलन को कम कर सकते हैं। यह योनि या गुदा को बेहतर ढंग से उजागर करता है और आपको आगे बढ़ने के लिए अपनी पीठ को जितना संभव हो उतना फ्लेक्स करने के लिए मजबूर नहीं करता है।