- लक्षण
- कारण और जोखिम कारक
- निदान
- इलाज
- इसके साथ जीना
- निवारण
- व्यायाम
- रीढ़ की हड्डी की स्थिति
पहली झलक
ओवरऑल बेस्ट: कैस्पर एडजस्टेबल प्रो
"हर लक्जरी घंटी और सीटी कल्पना के अतिरिक्त के साथ अस्पताल के बिस्तर की गुणवत्ता के बारे में सोचो।"
सर्वश्रेष्ठ बजट: अमेज़न पर ल्यूसिड एल 300 एडजस्टेबल बेस
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बेस्ट डुअल एडजस्टेबल: द नेक्टर्स स्प्लिट किंग पर nectarsleep.com
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साइड स्लीपर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ: बेड बाथ और परे पर पर्पल पावर बेस
"यह आसानी से आपके सभी पसंदीदा पदों को समायोजित करता है, जिसमें सबसे प्राकृतिक" शून्य-गुरुत्वाकर्षण "स्थिति सेटिंग भी शामिल है।"
बैक पेन के लिए सर्वश्रेष्ठ: ब्रुकलिनबेडिंग डॉट कॉम पर ब्रुकलिन बिस्तर असेंबल अल्ट्रा एडजस्टेबल पावर बेस
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बेस्ट लक्ज़री: Saatva.com में Saatva Solaire
"एक समायोज्य गद्दा घटक जो आराम की छह परतें प्रदान करता है।"
यदि आपको सोने में परेशानी होती है - विशेष रूप से आपकी गर्दन या पैरों के नीचे अतिरिक्त तकियों की मदद के बिना - एक समायोज्य बिस्तर सिर्फ गेम चेंजर हो सकता है। अस्पताल के बिस्तर के समान, आपके सोने का अनुभव एक बटन के स्पर्श के साथ आपके आराम के लिए अनुकूलित किया जा सकता है।
", अस्पताल के बेड की प्राथमिक विशेषताओं में से एक यह है कि रोगी की जरूरतों के आधार पर गद्दे के संरेखण को संशोधित किया जा सकता है," येल मेडिसिन आर्थोपेडिक सर्जन, पीटर वैंग, एमडी, जो रीढ़ की स्थिति में माहिर हैं, बताते हैं।बहुत स्वास्थ्य। उदाहरण के लिए, बिस्तर के सिर या पैर को ऊंचा किया जा सकता है, और कुछ बिस्तर अन्य विमानों में भी आंदोलन की अनुमति दे सकते हैं (जैसे, रोटेशन)। "कहते हैं कि अस्पताल की सेटिंग के बाहर एक ही समायोज्य क्षमता प्रदान करने के लिए, कई मॉडल भी हैं जो व्यावसायिक रूप से लोगों को अपने घरों में उपयोग करने के लिए उपलब्ध हैं," वे कहते हैं।
न केवल एक समायोज्य बिस्तर आपको सामान्य रूप से बेहतर सोने में मदद कर सकता है, बल्कि अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान कर सकता है। डॉ। वैंग कहते हैं, "उनकी क्षमता को समायोजित करने की वजह से, इस प्रकार के बेड नींद के दौरान व्यक्तियों को एक अनुकूल मुद्रा में बसने में मदद कर सकते हैं और उन स्थितियों से बच सकते हैं, जो उनकी स्थितियों को बढ़ा सकती हैं।" "गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स बीमारी वाले किसी व्यक्ति के लिए, बिस्तर के सिर को उठाना फायदेमंद हो सकता है, जबकि बिस्तर के भोजन को बढ़ाकर पैरों में सूजन को कम किया जा सकता है।"
एक समायोज्य बिस्तर किसी ऐसे व्यक्ति के लिए भी बेहद फायदेमंद हो सकता है, जो किसी सर्जरी से उबरने में, "या किसी को भी, जिसे बिस्तर से बाहर निकलने में कठिनाई होती है, क्योंकि इसे स्थानांतरित करने से लेटने से लेकर खड़े होने तक की सुविधा मिल सकती है।
एक समायोज्य फ्रेम के लिए खरीदारी करते समय, ध्यान रखें कि मूल्य बिंदु आमतौर पर अधिकांश गद्दे सेट से अधिक होते हैं। इसलिए, डॉ।वैंग उन विशेषताओं पर विचार करने की सलाह देता है जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं, और तदनुसार खरीदना। "एक चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक के रूप में चिकित्सा चिकित्सकों के साथ एक चर्चा सार्थक हो सकती है ताकि प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार उनका इनपुट मिल सके"।
क्या आपको अपने समायोज्य बिस्तर के लिए एक नया गद्दा खरीदना होगा? ज्यादातर मामलों में, नहीं। हालाँकि, यदि आप दोहरी समायोज्य सुविधाओं का लाभ उठाना चाहते हैं, तो आपको दो जुड़वां गद्दे खरीदने होंगे जो व्यक्तिगत रूप से समायोजित किए जा सकते हैं।
हमारे शीर्ष की पसंद
बेस्ट ओवरऑल: कैस्पर द एडजस्टेबल प्रो
कैस्पर के सौजन्य से।
कैस्पर पर खरीदें
कैस्पर का एडजस्टेबल प्रो एक उच्च-गुणवत्ता वाला और सुविधा-भारी दोहरे समायोज्य बिस्तर फ्रेम बेस है जो आपके सोने के खेल को प्रमुखता देगा। हर लक्जरी घंटी और सीटी कल्पना के अलावा के साथ अस्पताल के बिस्तर की गुणवत्ता के रूप में सोचो। हम प्यार करते हैं कि आप इसके साथ किसी भी फोम गद्दे का उपयोग कर सकते हैं, जिससे अतिरिक्त खरीद करने की आवश्यकता समाप्त हो जाएगी। सुविधाओं के लिए, यह आपके शरीर के सभी उपकरणों को चार्ज करने के लिए कई स्थानों के साथ फुल-बॉडी एडजस्टेबिलिटी प्रदान करता है, और आपके सभी डिवाइसों को चार्ज करने के लिए यूएसबी पोर्ट, जो कि लग्जरी बेड के अगले स्तर के कुछ भत्तों और यहां तक कि सिर और पैरों की मालिश क्षमताओं के भी हैं, अर्थ आप सोने के लिए बहाव के रूप में आप नीचे एक अच्छा रगड़ प्राप्त कर सकते हैं। यह और अधिक सभी प्रोग्रामयोग्य वायरलेस रिमोट के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है। कैस्पर भी मुफ्त इन-होम डिलीवरी और सेटअप प्रदान करता है, जो एक प्रमुख बोनस है। इसके अतिरिक्त, वे बिस्तर के फ्रेम के लिए 30-दिवसीय परीक्षण अवधि की पेशकश करते हैं, इसलिए यदि यह आपके द्वारा सपना देखा गया सब कुछ नहीं है, तो वे इसे पूर्ण धनवापसी के साथ अपने हाथों से ठीक कर लेंगे। यदि आप दोहरी समायोजन सुविधाओं का लाभ लेना चाहते हैं तो यह ट्विन एक्स्ट्रा लार्ज, क्वीन, कैलिफोर्निया किंग और स्प्लिट किंग सहित कई आकारों में उपलब्ध है।
सर्वश्रेष्ठ बजट: ल्यूसिड एल 300 एडजस्टेबल बेस
अमेज़न पर खरीदें Groupon.com पर खरीदेंचाहे आप एक अल्पकालिक समाधान की तलाश कर रहे हों - शायद इसलिए कि आप गर्भवती हैं और रात में आराम नहीं कर पाती हैं या सर्जरी से उबर नहीं पाती हैं - या सिर्फ एक तंग बजट पर, आप अभी भी एक समायोज्य बिस्तर का लाभ उठा सकती हैं अधिक किफायती मूल्य बिंदु। अमेज़ॅन पर उपलब्ध हमारे पसंदीदा गद्दे ब्रांडों में से एक ल्यूसिड ने एक प्रभावशाली, उच्च श्रेणी का समायोज्य बिस्तर बनाया है जो आश्चर्यजनक रूप से इसकी कम कीमत को देखते हुए सुविधा-भारी है। न केवल यह आपके सिर और पैरों को समायोजित कर सकता है, एक पूर्व-प्रोग्राम सुविधा के साथ अपने पसंदीदा पदों को बचा सकता है, लेकिन अंतर्निहित यूएसबी पोर्ट हैं ताकि आप बिस्तर पर रहते हुए अपने फोन और अन्य उपकरणों को चार्ज कर सकें। आपको अपने आप को इकट्ठा करना होगा (यह केवल ब्रांड के अनुसार पांच मिनट लगना चाहिए), लेकिन इसे एक गद्दे के साथ या उसके बिना खरीदा जा सकता है, और ब्रांड का कहना है कि अधिकांश गद्दे इसके साथ काम करना चाहिए। हालाँकि, यदि आप अपने विशिष्ट गद्दे फ्रेम को लेकर चिंतित हैं, तो आप ठीक प्रिंट पढ़ना चाह सकते हैं।
बेस्ट ड्यूल एडजस्टेबल: द नेक्टर स्प्लिट किंग
सौजन्य से अमृत। Nectarsleep.com पर खरीदेंयदि आप एक महत्वपूर्ण अन्य के साथ एक बिस्तर साझा करते हैं, तो आपको गंभीरता से एक दोहरे समायोज्य बिस्तर पर विचार करना चाहिए। नेक्टर से इस विभाजित राजा को दो जुड़वां गद्दे की आवश्यकता होती है, एक राजा आकार बिस्तर बनाने के लिए एक साथ रखा जाता है। इसका मतलब यह है कि न केवल आप में से प्रत्येक व्यक्ति अपने सोने की स्थिति को नियंत्रित कर सकता है, बल्कि यदि आपका साथी रात को सोता और मुड़ता है, तो आपको कोई बात महसूस नहीं होगी। इसमें आपके सोने के अनुभव को और भी शानदार बनाने की विशेषताएं हैं - जैसे मालिश और शून्य गुरुत्वाकर्षण सेटिंग। सब कुछ एक प्रोग्राम रिमोट के माध्यम से नियंत्रित किया जाता है। नेक्टर सफेद दस्ताने वितरण प्रदान करता है, जिसका अर्थ है कि जब वे आपके घर में अमृत एडजस्टेबल बेस लाते हैं तो वे आपके पुराने बेड फ्रेम को भी हटा देंगे। यदि आप अभी भी बाड़ पर हैं, तो आप रात में अच्छी तरह से सो सकते हैं, यह जानते हुए कि ब्रांड 50-दिन की जोखिम-मुक्त रिटर्न नीति प्रदान करता है, और यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं तो आपको पूरी तरह से वापस कर देंगे।
साइड स्लीपर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ: बैंगनी पावर बेस
मैत्री फर्म के सौजन्य से। बिस्तर पर स्नान और परे खरीदें बैंगनी पर खरीदें Mattressfirm.com पर खरीदेंपर्पल पावर बेस मूल रूप से बाजार का सबसे स्मार्ट समायोज्य बिस्तर है। एक "नो-प्रेशर" वाले पर्पल गद्दे के साथ जोड़ा गया, यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है जो अपने आप को एक साइड स्लीपर मानते हैं। इस दोहरे समायोज्य आधार का उपयोग दो जुड़वां गद्दे या एकल राजा के साथ किया जा सकता है जिनके अनुसार कार्यक्रम करने के विकल्प हैं। यह आसानी से आपके सभी पसंदीदा पदों को समायोजित करता है, जिसमें सबसे प्राकृतिक "शून्य-गुरुत्वाकर्षण" स्थिति सेटिंग शामिल है जो बेहतर रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद करेगी, रीढ़ पर दबाव कम करेगी, और बस आपके शरीर को आराम करने में मदद करेगी। अतिरिक्त सुविधाओं में लक्षित कंपन क्षेत्रों के साथ एक सुखदायक गुंजयमान आवृत्ति मालिश शामिल है, जिससे आप अपने शरीर के दर्द को शून्य कर सकते हैं। यह बेड लाइट और यूएसबी पोर्ट के नीचे भी है। केवल नकारात्मक पक्ष यह है कि बैंगनी पावर बेस गैर-वापसी योग्य है, हालांकि यह 20 साल की वारंटी के साथ आता है।
पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा: ब्रुकलिन बिस्तर पर चढ़ना अल्ट्रा एडजस्टेबल पावर बेस
ब्रुकलिन बिस्तर के सौजन्य से। Brooklynbedding.com पर खरीदें Propelsleep.com पर खरीदेंयदि आप पीठ दर्द से पीड़ित हैं, तो ब्रुकलिन बेडिंग का एस्केंशन अल्ट्रा एडजस्टेबल पावर बेस एक ब्रेनर है। एकमात्र मुद्दा? यह निश्चित रूप से आपके लिए कठिन होगा कि आप खुद को सुबह बिस्तर से बाहर निकलने के लिए प्रेरित करें। इसके वायरलेस रिमोट कंट्रोल पर एक बटन के स्पर्श से आप आराम से अपनी पसंद की स्थिति में आ सकते हैं। हमें यह पसंद है कि यह टेलीविजन देखने, शून्य गुरुत्वाकर्षण और यहां तक कि विरोधी खर्राटों जैसी गतिविधियों के लिए पूर्व निर्धारित पदों से भरा हुआ है, फिर भी आपको पदों को निजीकृत करने की अनुमति देता है। इसमें दो यूएसबी चार्जिंग पोर्ट, बेड लाइट के नीचे एलईडी, और ऐप्पल और एंड्रॉइड ऐप सपोर्ट शामिल हैं। एक अतिरिक्त बोनस? उन दिनों जब आपकी पीठ वास्तव में दर्द हो रही है, तो आप तीन मोड और तीव्रता के स्तर के साथ सिर और पैर की मालिश का आनंद ले सकते हैं। यह दोहरे समायोज्य भी है, दो जुड़वां गद्दे या एक राजा के उपयोग के लिए अनुमति देता है।
बेस्ट लग्जरी: सत्व शोलेर
सत्व के सौजन्य से। सत्व पर खरीदेंयदि आप वास्तव में एक अच्छी रात की नींद में निवेश करना चाहते हैं - और आपके पास पहले से ही एक बिस्तर फ्रेम है जिसे आप प्यार करते हैं - तो हम आपको सतावा सोलेर और लिनेल बेस संयोजन की जांच करने का सुझाव देते हैं। सोलेर एक समायोज्य गद्दा घटक है, जो आराम की छह परतें प्रदान करता है, जो सर्टिफॉर-यूएस प्रमाणित मेमोरी फोम और ओको-टेक्स प्रमाणित लेटेक्स से बना है, और 50 दृढ़ता का विकल्प है। लाइनल आपको अंडर-बेड लाइटिंग और फुल-बॉडी मसाज क्षमताओं के अलावा सिर और पैर को ऊपर उठाने का विकल्प देता है। यह एक विभाजित राजा के रूप में भी आदेश दिया जा सकता है यदि आप और आपके साथी को आराम के बारे में अलग-अलग अवधारणाएं हैं। जबकि समायोज्य आधार वापसी योग्य नहीं है, गद्दा अपने आप में 180 दिन की नो-रिस्क रिटर्न पॉलिसी समेटे हुए है।
अंतिम फैसला
समायोज्य बिस्तर बाजार में बहुत सारे विकल्प हैं, लेकिन कैस्पर के एडजस्टेबल प्रो ने कई कारणों से हमारे शीर्ष सम्मानों को हासिल किया। हालांकि यह बाजार पर उच्च कीमत वाले मॉडलों में से एक है, यह कल्पनाशील हर सुविधा से सुसज्जित है, किसी भी फोम के गद्दे के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है, और यह काफी सरल और उपयोगकर्ता के अनुकूल और अनुकूल है। हम इस तथ्य की भी सराहना करते हैं कि कैस्पर केवल उन कंपनियों में से एक है जो 30-दिन के जोखिम-मुक्त परीक्षण की अवधि प्रदान करती है, बस अगर आप सभी के बाद एक समायोज्य बिस्तर के मालिक नहीं हैं। हालाँकि, आप हमारी अन्य पसंदों के साथ गलत नहीं हो सकते, खासकर अगर कैस्पर का समायोज्य बिस्तर आपके बजट में नहीं है।
एडजस्टेबल बेड में क्या देखना है
बजट: सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, कोई भी खरीदारी करने से पहले, आपको अपने बजट पर विचार करने की आवश्यकता है। समायोज्य बेड लगभग हर मूल्य बिंदु पर उपलब्ध हैं। यदि आप एक समायोज्य बिस्तर में पैसा लगाने के लिए तैयार नहीं हैं, या आप केवल अस्थायी रूप से इसका उपयोग करने पर योजना बना रहे हैं (शायद चोट से या गर्भावस्था के दौरान ठीक होने के बाद) तो आपको निश्चित रूप से उच्च कीमत वाले मॉडलों में से एक पर अलग होने से बचना चाहिए। हालांकि, आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि आपकी नींद में निवेश कभी भी बुरा विचार नहीं है। इन ठिकानों में से एक पर कुछ हज़ार डॉलर खर्च करना मुश्किल हो सकता है, अगर आप विचार करते हैं कि आप बिस्तर पर कितना समय बिताते हैं और एक अच्छी रात की नींद से आप जो लाभ उठाते हैं, तो आपको एहसास होगा कि यह पैसा अच्छी तरह से खर्च हुआ है।
विशेषताएं: यकीन है, हर समायोज्य बिस्तर एक बटन के स्पर्श के साथ अपने सिर या पैरों को बढ़ाएगा या कम करेगा। हालाँकि, उनमें से अधिकांश इससे कहीं अधिक की पेशकश करते हैं। खरीदारी शुरू करने से पहले, उन विशेषताओं की एक सूची बनाएं जो आपको आकर्षित कर रही हैं। हमारी सूची में कई बिस्तरों के विकल्प अलग-अलग हैं, जिनमें मालिश, बिस्तर की रोशनी के नीचे और यूएसबी पोर्ट, कुछ का नाम शामिल हैं।
एडजस्टेबिलिटी: यदि आप और आपके महत्वपूर्ण अन्य के पास आराम की अलग-अलग अवधारणाएँ हैं, तो आपको गंभीरता से एक दोहरे समायोज्य विभाजन राजा पर विचार करना चाहिए। एक बड़े गद्दे के बजाय, आपको दो जुड़वाँ खरीदने की आवश्यकता होगी जिन्हें आपकी प्रत्येक पसंद के लिए स्वतंत्र रूप से नियंत्रित किया जा सकता है।
आपका गद्दा प्रकार: यदि आप पहले से ही एक गद्दे के मालिक हैं जिसे आप अपने समायोज्य आधार के साथ उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि यह संगत है। जबकि अधिकांश का उपयोग किसी भी गद्दे के प्रकार के साथ किया जा सकता है, कुछ को केवल फोम के लिए विनियमित किया जाता है।
क्यों विश्वास बहुत स्वास्थ्य
एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त स्वास्थ्य लेखक और उत्पाद गुरु के रूप में, लिआह ग्रोथ समझते हैं कि कोई भी उन उत्पादों पर अपना समय या पैसा बर्बाद नहीं करना चाहता है जो पीछे के परिणामों में विफल होते हैं। इन वर्षों में, उसने दुनिया के शीर्ष स्वास्थ्य विशेषज्ञों का साक्षात्कार लिया है और सैकड़ों वस्तुओं की समीक्षा की है, ताकि आप पाठकों की मदद कर सकें, जैसे कि आप सबसे प्रभावी स्वास्थ्य गैजेट्स, गॉप और एड्स की खोज कर सकते हैं, जो आपको सबसे अच्छा दिखने और महसूस करने में मदद करेंगे।
