2021 के खर्राटों के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ तकिए

नींद विकार में अधिक

• लक्षण
• कारण और जोखिम कारक
• निदान
• इलाज
• इसके साथ जीना
• स्लीप एप्निया
• अनिद्रा और अधिक विकार
• स्वस्थ नींद की आदतें

हमारे संपादकों ने स्वतंत्र रूप से अनुसंधान, परीक्षण और सर्वोत्तम उत्पादों की सिफारिश की; आप यहां हमारी समीक्षा प्रक्रिया के बारे में अधिक जान सकते हैं। हम अपने चुने हुए लिंक से की गई खरीदारी पर कमीशन प्राप्त कर सकते हैं।

हमारे शीर्ष की पसंद

कुल मिलाकर: कॉप होम गुड्स ईडन मेमोरी फोम पिलो कॉप होम गुड्स

"पेटेंट डिज़ाइन तकिया के भरण को समान रूप से वितरित करता है।"

सर्वश्रेष्ठ बजट: अमेज़न पर EPABO कंटूर मेमोरी फोम पिलो

"हाइपोएलर्जेनिक मेमोरी फोम आपके गर्दन और कंधों को ऊपर उठाता है।"

बेस्ट वेज पिलो: अमेजन पर फिटप्लस प्रीमियम वेज पिलो

"जोड़ा गया उभार गले की मांसपेशियों को टूटने से रोकता है।"

साइड स्लीपर्स के लिए बेस्ट: हनीड्यू में हनीड्यू स्लीप कंपनी स्क्रैंप्टियस साइड पिलो

"एक छिपा हुआ जिपर आपको भरने को हटाने या जोड़ने देता है।"

बैक स्लीपर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ: सत्व सपनों में सात्विक तकिया

"गर्दन, सिर और कंधे के समर्थन के लिए एक कटा हुआ लेटेक्स कोर है।"

गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा: टेंपुर-पेडिक में टेंपोर-एर्गो नेक पिलो

"एक दुर्लभ अनुकूलन तकिया।"

सीपीएपी मशीनों के लिए सर्वश्रेष्ठ: एंडुरिमेंट में सीपीएपी पिलो का समर्थन किया गया

"किसी भी स्थिति में अपने सीपीएपी के साथ शांतिपूर्ण नींद के लिए योगदान दिया।"

गर्भावस्था के लिए सबसे अच्छा: PharMeDoc पर PharMeDoc गर्भावस्था तकिया

"जब आप अपना शरीर शिफ्ट करते हैं तो एडजस्टेबल फिलर एडाप्ट करता है।"

बेस्ट कूलिंग: द पर्पल पिलो एट पर्पल डॉट कॉम

"एक लोचदार बहुलक से बनाया गया है जो तकिया के माध्यम से हवा का प्रवाह करता है।"

हमारे शीर्ष की पसंद

कुल मिलाकर: कॉप होम गुड्स ईडन मेमोरी फोम तकिया

Coophomegoods.com पर खरीदें वॉलमार्ट पर खरीदें

गंभीर स्नोरर्स को यह समायोज्य मेमोरी फोम तकिया पसंद आएगा। डिज़ाइन आपको अपने संपूर्ण समर्थन तक पहुंचने के लिए भरने को जोड़ने या निकालने के लिए इसे खोलने देता है। आप अपनी गर्दन को सीधा रखने के लिए अधिक जोड़ सकते हैं या आराम की आदर्श मात्रा के लिए कुछ निकाल सकते हैं।

पेटेंट डिज़ाइन, तकिया के भरने को समान रूप से वितरित करता है, इसलिए आपने बिना किसी समर्थन के सिंक नहीं किया। यह उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो खर्राटे लेते हैं: यदि उनके तकिया से पर्याप्त समर्थन नहीं मिलता है, तो उनके गले की मांसपेशियों को नींद के रूप में बहुत आराम मिलेगा और रात भर जोर से खर्राटे पैदा करेगा।

सर्वश्रेष्ठ बजट: EPABO कंटूर मेमोरी फोम पिलो

अमेज़न पर खरीदें

विशेष तकियों की कीमत मिलती है, लेकिन EPABO का कंटूर मेमोरी फोम पिलो एक किफायती विकल्प है जो आपके खर्राटों को शांत करने में मदद कर सकता है। इस अल्ट्रा-सपोर्टिव तकिया में एक एर्गोनोमिक डिज़ाइन है जो आपको सोते हुए आराम से साँस लेने में मदद करेगा।

हाइपोएलर्जेनिक मेमोरी फोम आपके गले और कंधों को उचित आसन और कम खर्राटों और अधिक आरामदायक नींद के लिए एक स्पष्ट वायुमार्ग को बढ़ावा देने के लिए ऊपर उठाता है। सबसे अच्छा, यह अन्य समोच्च तकियों की लागत का एक अंश है।

बेस्ट वेज पिलो: फिटप्लस प्रीमियम वेज पिलो

अमेज़न पर खरीदें

स्लीप करने वालों के लिए वेज पिलो एक सबसे अच्छा विकल्प है। जोड़ा ऊंचाई आपके गले और ऊपरी वायुमार्ग में मांसपेशियों को रोकता है जब आप सूँघते हैं। इससे आपका मुंह, नाक और गला चौड़ा खुला रहता है, जिससे आप और अधिक आसानी से सांस ले सकते हैं। यह तकिया 7.5 इंच ऊंचा है, जो नरम समर्थन के लिए 1.5 इंच मेमोरी फोम टॉपर है, और आप इसे CPAP मशीन के साथ या बिना उपयोग कर सकते हैं ।

साइड स्लीपर्स के लिए बेस्ट: हनीड्यू स्लीप कंपनी एसेंस साइड स्लीपर तकिया

Honeydewsleep.com पर खरीदें Honeydewsleep.com पर खरीदें

स्लीपर्स के लिए साइड स्लीप एक सुरक्षित शर्त है। यह आपके वायुमार्ग को साफ, शांत श्वास के लिए खुला रखने में मदद करता है। यदि आप अपनी तरफ से सो रहे हैं, तो भी आपको अपने सिर और गर्दन को संरेखण में रखने के लिए एक सहायक तकिया की आवश्यकता होगी, हालांकि।

एसेन्स साइड स्लीपर पिलो में एक सौम्य कटआउट वक्र है जो स्वाभाविक रूप से आपके कंधों और गर्दन को आराम देता है। एक छिपा हुआ ज़िप आपको भरने को हटाने या जोड़ने देता है ताकि आप अपने खर्राटों को कम करने के लिए सही कोण खोजने के लिए तकिया की ऊंचाई को समायोजित कर सकें। अतिरिक्त आराम के लिए, स्मृति फोम नरम ढंग से सप्ताह की हर रात सोने के पक्ष में आठ सुखदायक घंटे के लिए आपके सिर और गर्दन को काटता है।

बैक स्लीपर्स के लिए बेस्ट: द सैटवा पिलो

सत्व सपनों का सौजन्य। Saatvadreams.com पर खरीदें

अपने पीठ के बल सोने की आमतौर पर उन लोगों के लिए सिफारिश नहीं की जाती है जो खर्राटे लेते हैं। जब आप अपनी पीठ पर सोते हैं तो आपका वायुमार्ग संकरा हो जाता है - यह जितना संकरा हो जाता है, उतना ही आपके खर्राटे भर जाएगा। हालांकि, यदि आप अपनी तरफ से सो नहीं सकते हैं, तो आप अभी भी सही तकिए के साथ अपने खर्राटों को कम कर सकते हैं। Saatva का भव्य होटल-गुणवत्ता वाला तकिया उन स्नोरर्स के लिए आदर्श है जो अपनी पीठ पर सोते हैं।

इस भारित-अभी तक आलीशान तकिया में गर्दन, सिर और कंधे के समर्थन के लिए एक कटा हुआ लेटेक्स कोर है। रेशमी भराव 100% कार्बनिक कपास से बनाया गया है, और नरम साटन कवर नमी और गर्मी को दूर करता है ताकि आप कूलर को सो सकें।

गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा: टेंपुर-पेडिक टेम्पर-एर्गो नेक पिलो

Tempurpedic.com पर खरीदें

गर्दन के दर्द के साथ गंभीर खर्राटे एक वास्तविक डबल-धमी है। खर्राटे आपकी नींद को बिना रोक-टोक कर सकते हैं, और गले में खराश के साथ जागना आपकी सुबह को और भी कठिन बना देता है। तेमपुर-पेडिक को उनकी अपराजेय स्मृति फोम नींद के सामान के लिए जाना जाता है, और उनका टेमपुर नेक पिलो उन लोगों के लिए आदर्श है जो गर्दन के दर्द और खर्राटों से जूझते हैं।

समोच्च डिजाइन आपके सिर, गर्दन और कंधों के प्राकृतिक वक्र का समर्थन करता है। आप अपने शरीर के माप के आधार पर अपने तकिया के आकार को चुनते हैं - यह एक दुर्लभ अनुकूलित तकिया है।

CPAP मशीनों के लिए सर्वश्रेष्ठ: EnduriMed CPAP तकिया

Endurimed.com पर खरीदें

गंभीर खर्राटे स्लीप एपनिया का संकेत हो सकते हैं, एक ऐसी स्थिति जिसमें आपकी सांस बार-बार शुरू होती है और सोते समय रुक जाती है। इससे अगले दिन की घबराहट, सुबह का सिरदर्द और चिड़चिड़ापन हो सकता है, लेकिन यह अधिक गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों से भी जुड़ा हुआ है, जिसमें कार्डियक अतालता, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक शामिल हैं। स्लीप एपनिया को अक्सर एक सकारात्मक सकारात्मक वायुमार्ग दबाव के साथ इलाज किया जाता है ( CPAP) मशीन, एक मास्क जो आपको सोते समय सांस लेने में मदद करता है। हालांकि, सीपीएपी मशीनें रास्ते में मिल सकती हैं यदि आप रात में घूमते हैं। EnduriMed CPAP तकिया आपके CPAP के साथ शांतिपूर्ण नींद के लिए सम्‍मिलित है।

जब आप अपना CPAP पहनते हैं तो यह तकिया लगभग किसी भी सोने की स्थिति को समायोजित करता है। कटआउट CPAP मशीन पर दबाव बिंदुओं को राहत देते हैं, लीक की संभावना को कम करते हैं, और शुद्ध मेमोरी फोम निर्माण आपकी रीढ़ को गहरी, अधिक आरामदायक नींद के लिए ठीक से गठबंधन करता है।

गर्भावस्था के लिए सर्वश्रेष्ठ: फैर्मिडोक गर्भावस्था तकिया

Pharmedoc.com पर खरीदें

जब आप गर्भवती होते हैं तो आपका शरीर अनगिनत परिवर्तनों से गुजरता है, और खर्राटे लेना दुर्भाग्यपूर्ण दुष्प्रभावों में से एक है। हार्मोनल शिफ्ट और आपके डायाफ्राम पर दबाव खर्राटों के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है, जो आपको दिन के दौरान नींद में डाल सकता है। गर्भावस्था का तकिया आपको सोते समय आपकी तरफ रहने में मदद कर सकता है, जो आपके वायुमार्ग को खुला रखता है और खर्राटों को कम करता है। PharMeDoc की गर्भावस्था तकिया में अच्छी तरह से आराम करने वाली नई माताओं से हजारों सकारात्मक ऑनलाइन समीक्षाएं हैं।

यह सी-आकार का शरीर तकिया आपके शरीर को पालता है और जब आप अपनी तरफ सोते हैं तो पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव को कम करने में मदद करता है। जब आप अपने शरीर को शिफ्ट करते हैं, तो यह आपके तीसरे ट्राइमेस्टर और एडजस्टेबल फिलर में अच्छी तरह से मदद करता है।

बेस्ट कूलिंग: द पर्पल पिलो

बैंगनी पर खरीदें

बैंगनी बिस्तर पर अपने अभिनव दृष्टिकोण के लिए वेब पर लहरें बना रहा है। पर्पल पिलो में आपकी गर्दन को जोड़कर रखने और एक मेमोरी फोम तकिया की भरी हुई गर्मी के बिना अपने खर्राटों को कम करने के लिए आवश्यक सभी समर्थन हैं।

गर्म स्लीपर्स जो खर्राटे लेते हैं वे पर्पल पिलो के शांत, नरम अभी तक सहायक महसूस करेंगे। फोम या पंख भरने के बजाय, यह एक अल्ट्रा-टिकाऊ इलास्टिक बहुलक से बनाया गया है जो हवा के प्रवाह से गुजरता है। इससे आपका तकिया ठंडा रहता है, इसलिए आपको पसीना नहीं आता है।

पॉलिमर उचित सिर, गर्दन और कंधे के संरेखण को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त सहायक है, जो आपके वायुमार्ग को अधिक खर्राटों के साथ गहरी सांस लेने के लिए खुला रखेगा। तकिया साफ करना एक तस्वीर है: बस इसे कोमल साबुन के साथ गर्म पानी के नीचे चलाएं, फिर इसे हवा में सूखने दें।