- की आपूर्ति करता है
- हर्बल दवा
- अरोमाथेरेपी और आवश्यक तेल
- मसाज थैरेपी
पहली झलक
सर्वश्रेष्ठ समग्र: अमेज़ॅन में प्रकृति का भरपूर विटामिन सी
"यह पूरक केवल विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में) और कोई अन्य जड़ी-बूटी या मानार्थ सामग्री प्रदान करता है।"
बेस्ट ऑर्गेनिक: अमेजन पर गार्डन ऑफ लाइफ विटामिन सी
"बड़े दिनों के लिए, खरीदार अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं और इस एक के साथ विटामिन सी की एंटीऑक्सीडेंट क्षमता का आनंद ले सकते हैं।"
सर्वश्रेष्ठ कैप्सूल: अमेज़न पर सोलगर विटामिन सी
"कैप्सूल शाकाहारी, कोषेर, लस मुक्त, डेयरी मुक्त और गैर-जीएमओ है।"
बेस्ट गमी: अब अमेज़न पर C-500
"चीनी में कम होने के अलावा, यह उत्पाद कई शीर्ष एलर्जी से भी मुक्त है।"
बेस्ट बूस्टेड: अमेज़ॅन में शुद्ध एनकैप्सुलेशन आवश्यक-सी और फ्लेवोनोइड्स
"विटामिन सी के 600 मिलीग्राम से अधिक के साथ, ये हाइपोएलर्जेनिक कैप्सूल दो शक्तिशाली पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं: क्वेरसेटिन और रुटिन।"
बेस्ट चखने: अमेज़न पर मेगाफूड सी डिफेंस
"सिर्फ दस कैलोरी और दो ग्राम चीनी, इन गुम्मियों का सेवन दिन में किसी भी समय और खाली पेट किया जा सकता है।"
विटामिन सी एक प्रसिद्ध, शक्तिशाली पोषक तत्व है। एल-एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है, विटामिन सी एक पानी में घुलनशील विटामिन है। अधिकांश स्तनधारियों के विपरीत, मानव में विटामिन सी बनाने की क्षमता नहीं होती है और इसे आहार या पूरक आहार से प्राप्त करना चाहिए। विटामिन सी कई एंजाइम संबंधी प्रतिक्रियाओं के पूरा होने के लिए आवश्यक है जैसे कि कोलेजन का उत्पादन, संयोजी ऊतक के मुख्य घटकों में से एक। यह कई न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन के साथ-साथ जीन अभिव्यक्ति के नियमन के लिए भी आवश्यक है।
विटामिन सी अपनी शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट शक्तियों के लिए जाना जाता है। कुछ सौ साल पहले, विटामिन सी की कमी, जिसे स्कर्वी के रूप में भी जाना जाता था, काफी सामान्य थी। 1700 के दशक के अंत तक, ब्रिटिश नौसेना को पता चल गया कि स्कर्वी को संतरे या नींबू खाने से ठीक किया जा सकता है, भले ही 1930 के दशक तक विटामिन सी को अलग नहीं किया गया था।
फल और सब्जियां विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत हैं। खट्टे फल, टमाटर और टमाटर का रस, और आलू अमेरिकी आहार में विटामिन सी के प्रमुख योगदानकर्ता हैं। अन्य अच्छे खाद्य स्रोतों में लाल और हरी मिर्च, कीवीफ्रूट, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और कैंटौप शामिल हैं।
विटामिन सी की कमी आज दुर्लभ है, क्योंकि अधिकांश लोगों को भोजन से पर्याप्त मात्रा में मिलता है; हालांकि, कुछ लोग प्रतिरक्षा समारोह का अनुकूलन, जुकाम को रोकने और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए पूरक विटामिन सी को शामिल करने का निर्णय लेते हैं। अधिकांश के लिए, विटामिन सी की खुराक सामान्य उपयोग के लिए सुरक्षित है लेकिन अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ पूरक परिवर्तनों पर चर्चा करना और बीमारी के लिए चिकित्सा सहायता लेना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।
यहाँ, सबसे अच्छा विटामिन सी की खुराक:
हमारे शीर्ष की पसंद
कुल मिलाकर: प्रकृति का भरपूर विटामिन सी
अमेज़न पर खरीदें Riteaid.com पर खरीदें Walgreens पर खरीदेंयदि आप एक गुणवत्ता पूरक की तलाश में हैं जो बैंक को नहीं तोड़ेंगे, तो प्रकृति का भरपूर विटामिन सी 500 मिलीग्राम आपके लिए विकल्प है। प्रत्येक बोतल में 100 कैप्सूल होते हैं, इसलिए आपको कम से कम तीन महीने की आपूर्ति होगी। नेचर बाउंटी इस पूरक को सरल रखती है, केवल विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) और उनके उत्पाद में कोई अन्य जड़ी-बूटी या मानार्थ सामग्री प्रदान नहीं करती है।
कृत्रिम स्वाद, स्वीटनर, चीनी, स्टार्च, दूध, लैक्टोज, ग्लूटेन, गेहूं, खमीर और मछली से मुक्त, यह उत्पाद आहार प्रतिबंधों वाले लोगों के लिए कई पेटियों को बंद कर देता है। इस उत्पाद को लैबडोर द्वारा एक रेटिंग भी मिली, जो एक स्वतंत्र पूरक गुणवत्ता परीक्षण कंपनी है।
बेस्ट ऑर्गेनिक: गार्डन ऑफ लाइफ विटामिन सी
अमेज़न पर खरीदें विटामिन Shoppe पर खरीदें विटकोस्ट पर खरीदेंगार्डन ऑफ़ लाइफ़ माई काइंड ऑर्गेनिक्स विटामिन सी स्प्रे ऑर्गेनिक सप्लीमेंट के लिए शीर्ष पिक है। दुकानदार इस कार्बनिक स्प्रे के साथ अपने विटामिन सी गेम के शीर्ष पर रह सकते हैं। यात्रा के लिए या व्यस्त दिनों में व्यस्त, खरीदार अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं और इस आसान उत्पाद के साथ विटामिन सी की एंटीऑक्सीडेंट क्षमता का आनंद ले सकते हैं।
60 मिलीग्राम विटामिन सी के लिए सेवारत आकार पांच स्प्रे है और इसे खोलने के बाद उत्पाद को ठंडा करना सबसे अच्छा है, क्योंकि इस उत्पाद में विटामिन सी एक कार्बनिक खाद्य मिश्रण से प्राप्त होता है। इस उत्पाद में जोड़ा शर्करा या स्टेविया के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, यह मिठास, संरक्षक और कीटनाशकों से मुक्त है। यह प्रमाणित कोषेर, गैर-जीएमओ परियोजना सत्यापित और एनएसएफ प्रमाणित ग्लूटेन-मुक्त भी है।
सर्वश्रेष्ठ कैप्सूल: सोलगर विटामिन सी
अमेज़न पर खरीदें विटामिन Shoppe पर खरीदें विटकोस्ट पर खरीदेंसॉलगर 70 से अधिक वर्षों से आहार अनुपूरक उद्योग में है। उनके उत्पाद उच्च-गुणवत्ता वाले अवयवों से बने होते हैं, और उनकी विनिर्माण सुविधाएं FDA के सख्त दिशानिर्देशों का पालन करती हैं।
एक शाकाहारी कैप्सूल विटामिन सी के 1,000 मिलीग्राम प्रदान करता है, जो विटामिन सी के दैनिक मूल्य के 1,000 प्रतिशत से अधिक है। कैप्सूल शाकाहारी, कोषेर, लस मुक्त, डेयरी मुक्त और गैर-जीएमओ है। एक बोनस के रूप में, इस उत्पाद को एक स्वतंत्र कंपनी ConsumerLab.com द्वारा अनुमोदित किया गया है, जो शुद्धता, गुणवत्ता और शक्ति के लिए उत्पादों का परीक्षण करती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि विटामिन सी की उच्च खुराक है।
इस खुराक का एक उत्पाद उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त हो सकता है जो जोरदार व्यायाम, धूम्रपान करने वालों, या उन लोगों में शामिल होते हैं जो अपने आहार में कई फलों और सब्जियों को शामिल नहीं करते हैं।
बेस्ट गमी: अब सी -500
Verywellfit.com पर खरीदें विटकोस्ट पर खरीदें Swansonvit विटामिन.com पर खरीदेंएक जम्मी सप्लीमेंट ढूंढना जो अतिरिक्त कबाड़ से भरा नहीं है, सप्लीमेंट आइल में थोड़ा अधिक समय लगता है, लेकिन हमने आपके लिए काम किया है। अब फूड्स सी -500 सबसे अच्छा विटामिन सी पूरक के लिए हमारी शीर्ष पिक है। इन चबाने योग्य पूरक में से 500 मिलीग्राम विटामिन सी और केवल एक ग्राम चीनी शामिल है।
चीनी में कम होने के अलावा, यह उत्पाद कई शीर्ष एलर्जी से भी मुक्त है, जैसे कि गेहूं, सोया, दूध, पेड़ के नट, लस, और अंडे।अब फूड्स पूरक उद्योग में एक नेता है और एक बजट के अनुकूल विकल्प है जो उत्पादों की शुद्धता या गुणवत्ता पर कंजूसी नहीं करता है। वे एनपीए ए-रेटेड जीएमपी प्रमाणित सुविधा में अपने उत्पादों का निर्माण करते हैं, जिसका अर्थ है कि अब निर्माण प्रक्रिया के हर पहलू की जांच की गई है।
बेस्ट बूस्टेड: प्योर एनकैप्सुलेशन एसेंशियल-सी और फ्लेवोनोइड्स
अमेज़न पर खरीदें Pureformulas.com पर खरीदेंएक विटामिन सी पूरक की तलाश है जो एक पंच पैक करता है? शुद्ध इनकैप्सुलेशन से विटामिन सी और फ्लेवोनोइड के इस शक्तिशाली मिश्रण को देखें। 600 मिलीग्राम से अधिक विटामिन सी प्रदान करने के अलावा, ये हाइपोएलर्जेनिक कैप्सूल दो शक्तिशाली पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं: क्वेरसेटिन और रुटिन, मुफ्त कट्टरपंथी मैला ढोने वाले जो विटामिन सी की भूमिका को पूरक करते हैं।
प्योर एनकैप्सुलेशन उत्पाद गेहूं, अंडे, ट्री नट्स, मूंगफली और ग्लूटेन जैसे कई सामान्य एलर्जी से मुक्त हैं। वे कृत्रिम रंगों, स्वादों और मिठास के साथ-साथ कोटिंग्स और गोले, अनावश्यक बाँधने और संरक्षक से भी मुक्त हैं।
सर्वश्रेष्ठ चखने: मेगाफूड सी रक्षा
अमेज़न पर खरीदें Thrive Market पर खरीदें Walgreens पर खरीदेंपारदर्शिता के प्रति अपनी प्रतिबद्धता के कारण मेगाफूड पूरक उद्योग में सबसे भरोसेमंद ब्रांडों में से एक है। ये खट्टे-स्वाद वाली गमियां वास्तविक कार्बनिक संतरे से 180 मिलीग्राम विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) के साथ एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती हैं।
उपभोक्ताओं को उच्च-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, जिलेटिन, कृत्रिम रंगों, या शर्करा के कोटिंग्स के बिना रसदार, खेत-ताजा संतरे के tangy खट्टे स्वाद का आनंद मिलेगा। सिर्फ 10 कैलोरी और 2 ग्राम चीनी के साथ, इन गुम्मियों का सेवन दिन में किसी भी समय और खाली पेट किया जा सकता है।
ये गमियां गैर-जीएमओ प्रोजेक्ट सत्यापित, प्रमाणित बी कॉर्प और प्रमाणित ग्लाइफोसेट अवशेष फ्री हैं। उन्होंने 125 से अधिक जड़ी-बूटियों और कीटनाशकों का परीक्षण भी किया है और लस, डेयरी और सोया से मुक्त हैं।
अंतिम फैसला
पूरक चुनते समय, विचार करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण मानदंडों में से एक शुद्धता, सामर्थ्य और गुणवत्ता है। इस कारण से, प्रकृति का भरपूर विटामिन सी सबसे अच्छा समग्र पिक है।
क्या एक विटामिन सी अनुपूरक में देखने के लिए
प्रपत्र:
विटामिन सी कई प्रकार के रूपों में आता है, जिसमें कैप्सूल, स्प्रे, गमियां और पाउडर शामिल हैं। विचार करें कि आप पूरक कब और कैसे लेंगे। यदि आप गोलियां नहीं निगलना पसंद करते हैं, तो स्प्रे, जम्मी या पाउडर कैप्सूल के लिए बेहतर हो सकते हैं।
खुराक:
हमेशा अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए विटामिन सी की उचित खुराक के बारे में बोलें। हालांकि आमतौर पर विटामिन सी को सुरक्षित माना जाता है, और अधिक मात्रा में आमतौर पर मूत्र के माध्यम से समाप्त हो जाता है, उच्च खुराक प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है, जिसमें नाराज़गी, मतली, सिरदर्द, पेट में ऐंठन और दस्त शामिल हैं।
प्रमाणपत्र:
सभी पूरक समान नहीं बनाए जाते हैं, इसलिए यह स्वतंत्र, तृतीय-पक्ष परीक्षण कंपनियों, जैसे कि ConsumerLab.com, NSF International, और U.S. फार्माकोपिया से प्रमाणपत्र प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा है। ये संगठन गुणवत्ता परीक्षण प्रदान करते हैं और उन उत्पादों को अनुमति देते हैं जो गुणवत्ता आश्वासन की मुहर प्रदर्शित करने के लिए अपने परीक्षणों को पारित करते हैं जो इंगित करता है कि उत्पाद ठीक से निर्मित था, इसमें लेबल पर सूचीबद्ध सामग्री शामिल है, और इसमें हानिकारक स्तर नहीं हैं।
विशेषज्ञ क्या कहते हैं
"विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है, लेकिन यह शरीर में कई अन्य इंटरैक्शन में भी शामिल है। यह शाकाहारी और शाकाहारियों के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे अपने आहार में लोहे को अवशोषित कर रहे हैं। बस अपने लोहे को जोड़ो- अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए विटामिन सी के स्रोत के साथ समृद्ध भोजन, या यदि आपको लगता है कि आप पर्याप्त नहीं हो रहे हैं, तो एक पूरक पर विचार करें। "एलिजा सैवेज, एमएस, आरडी, सीडीएन
बहुत स्वास्थ्य पर भरोसा क्यों?
एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के रूप में, सिडनी ग्रीन ने पूरक सिफारिशों को गंभीरता से लिया है। नैदानिक अनुसंधान, उत्पाद समीक्षा और तृतीय-पक्ष परीक्षण वेबसाइटों के विरुद्ध प्रत्येक उत्पाद का अनुसंधान और परीक्षण किया गया है। ये ऐसे उत्पाद हैं जिनसे वह न केवल अपने ग्राहकों को सलाह देने में सहज महसूस करेंगी बल्कि ज़रूरत पड़ने पर वह उन्हें खुद ले जाएंगी।
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