हमारे पैर महत्वपूर्ण शॉक-अवशोषक हैं। आपके पैर आपके शरीर के वजन का समर्थन करते हैं क्योंकि आप चलते हैं और अपने दिन को नेविगेट करते हैं, इसलिए पैर दर्द आपके जीवन को बाधित कर सकता है। वास्तव में, 77% वयस्कों ने पैर दर्द से संघर्ष किया है जिसने उन्हें धीमा कर दिया है (रूपक या सचमुच)।
आपके पैर के नीचे दर्द क्या होता है? अपने पैर की शारीरिक रचना के बारे में अधिक जानने से आपको यह सीखने में मदद मिल सकती है कि प्लांटर फेशिआइटिस, मेटाटार्सलिया और न्यूरोपैथी जैसी समस्याओं का सामना कैसे करें।
थेरेसा चीची / वेनवेल
संभावित कारण
आपके पैर काफी जटिल हैं: 26 हड्डियों, 30 जोड़ों और लगभग 100 मांसपेशियों और स्नायुबंधन। इनमें से प्रत्येक शारीरिक तत्व, आपके पैर की उंगलियों से लेकर आपके अकिलीज़ टेंडन तक, आपको सीधा और संतुलित खड़ा करने में मदद करता है।
एक स्वस्थ पैर में, ये कई हड्डियां, जोड़ और टेंडन आपके चरणों के दबाव को अवशोषित करने के लिए एक साथ काम करते हैं। लेकिन एक पैर की चोट या जटिलता काफी दर्दनाक हो सकती है क्योंकि आपके पैर आपके शरीर के सभी वजन को पकड़ते हैं, जो आपके खड़े होने पर कभी भी आपके पैर को परेशान कर सकता है।
प्लांटार फासिसाइटिस
पैर दर्द के सबसे आम अपराधियों में से एक प्लांटर फैस्कीटिस है। यदि आपके पास प्लांटर फैस्कीटिस है, तो आपके पैर (आपकी एड़ी और पैर की उंगलियों के बीच) के आर्क के साथ ऊतक सूजन हो जाता है। इस सूजन के कारण आपकी एड़ी या आपके पैर के निचले हिस्से में तेज दर्द हो सकता है।
जो लोग खराब आर्च समर्थन के साथ जूते पहनते हैं, जो कठिन सतहों पर लंबे समय तक चलते हैं या खड़े होते हैं, या जो नंगे पैर चलते हैं, विशेष रूप से विकासशील तल के फैस्कीटिस होने का खतरा होता है।
प्लांटर फैस्कीटिस लक्षण अक्सर सुबह या लंबे समय तक आराम करने के दौरान सबसे गंभीर होते हैं। जब आप उठते हैं और बिस्तर से बाहर कदम रखते हैं, तो आपको अपने पैर के तलवे में या कहीं और एड़ी में तेज दर्द महसूस हो सकता है। कोमल स्ट्रेचिंग, बर्फ या हीट पैक, और कम प्रभाव वाले व्यायाम जैसे पैदल चलना दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
मेटाटार्सालगिया
Metatarsalgia आपके पैर दर्द का एक और संभावित कारण है। मेटाटार्सलगिया के मरीजों को अक्सर पैर की उंगलियों के पीछे, उनके पैर की गेंद में दर्द और सूजन की सूचना मिलती है। इस बेचैनी का कारण क्या है? मेटाटार्सालगिया उच्च-प्रभाव वाली गतिविधियों से विकसित हो सकता है जो आपके पैरों की बोतलों को तनाव दे सकता है, जैसे कि कूदना या दौड़ना।
एक चिकित्सा अध्ययन में पाया गया कि 80% लोगों ने अपने जीवन में किसी समय पर मेटाटार्सलगिया का अनुभव किया है। कई रोगियों की रिपोर्ट है कि उनके हल्के से मध्यम मेटाटार्सलगिया दर्द उनके पैरों को आराम करने और आर्थोपेडिक जूता आवेषण का उपयोग करने के बाद हल करते हैं।
परिधीय न्यूरोपैथी
पैर दर्द भी आपके तंत्रिका तंत्र के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। जबकि ऊतक सूजन से मेटाटार्सलिया और प्लांटर फैसीसाइटिस होता है, लाखों लोग अपने पैरों में तंत्रिका दर्द का अनुभव करते हैं।
तंत्रिका दर्द, या न्यूरोपैथी, अन्य पैर की स्थितियों की तुलना में इलाज और पहचान करने के लिए अधिक जटिल हो सकता है। न्यूरोपैथी में, एक मरीज का तंत्रिका तंत्र या तो क्षतिग्रस्त हो जाता है या मिसफायर हो जाता है।
हमारा तंत्रिका तंत्र हमारे पैरों और पैर की उंगलियों को हमारे मस्तिष्क से जोड़ता है, हमारे पूरे शरीर में संकेत ले जाता है जो हमें हमारे पैर की उंगलियों को हिलाने और महसूस करने की अनुमति देता है। कभी-कभी, एक चोट या बीमारी इन संकेतों को जटिल कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द होता है।
परिधीय तंत्रिका दर्द झुनझुनी, जलन, या छुरा उत्तेजनाओं की तरह महसूस कर सकता है।
न्युरोमा
न्यूरोमा डिजिटल नसों की सूजन या वृद्धि के कारण होता है। ये नसें पैर के नीचे तक जाती हैं और पैर की उंगलियों को सनसनी देती हैं। वही गतिविधियां जो व्यक्ति को मेटाटार्सलगिया से पीड़ित करती हैं, वह भी न्यूरोमा बनने का कारण बन सकती हैं। इसमें दौड़ने जैसी अत्यधिक गतिविधियाँ, उचित समर्थन के बिना जूते पहनना, या अक्सर ऊँची एड़ी के जूते पहनना शामिल है। मरीजों को ऐसा लग सकता है कि आमतौर पर पैर के नीचे एक कंकड़ या विदेशी वस्तु होती है, जो आमतौर पर दूसरे और तीसरे पैर के अंगूठे या तीसरे और चौथे के बीच होती है। यह आमतौर पर दो आसन्न पैर की उंगलियों के सुन्नता / झुनझुनी / जलन से जुड़ा होता है।
सीसोमोइडाइटिस या सीसमॉइड तनाव फ्रैक्चर
सीसमोइड बड़े पैर की गेंद के नीचे दो छोटी हड्डियां होती हैं। वे कण्डरा के कार्य का समर्थन करने में मदद करते हैं जो महान पैर की अंगुली को फ्लेक्स करता है। ये हड्डियां ओवरलोड हो सकती हैं और दर्द और सूजन का कारण बन सकती हैं। यदि अधिभार गंभीर है, तो उनमें एक तनाव फ्रैक्चर हो सकता है। इन हड्डियों में चोट लगने से बड़े पैर के तलवे में सीधे दर्द होता है।
जब एक डॉक्टर को देखने के लिए
कुछ लोगों के लिए, उनके पैरों का दर्द दिनों में, बिना इलाज के हल हो जाता है। लेकिन अन्य लोग पुराने पैरों के दर्द का सामना करते हैं। किसी भी प्रकार का पैर दर्द जो आपको अपने दैनिक जीवन के बारे में जाने से रोकता है, चिकित्सा चिंता का एक संभावित कारण है।
यदि आपको निम्नलिखित में से किसी एक का अनुभव हो तो आपको विशेष रूप से डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए:
- नया दर्द जो कई दिनों से अधिक समय तक रहता है
- दर्द जो आपको चलने से रोकता है
- चक्कर आना या मतली आपके पैर दर्द से संबंधित है (जो हड्डी के फ्रैक्चर का संकेत दे सकता है)
- बुखार या आपके पैर में दर्द से संबंधित सूजन (जो संक्रमण का संकेत दे सकती है)
- एक दुर्घटना या चोट जो आपके पैर के दर्द का कारण हो सकती है
- आपके मौजूदा क्रॉनिक फुट पेन खराब हो गए हैं
निदान
आपके डॉक्टर संभवतः आपके पैरों के दर्द के कारण की पहचान करने के लिए एक शारीरिक परीक्षा से शुरू करेंगे। एक शारीरिक परीक्षा के दौरान, आपका डॉक्टर किसी भी संवेदनशीलता या कोमलता को इंगित करने की कोशिश करेगा।
वे आपके पैर छू सकते हैं, आपको अपने पैर की उंगलियों को फैलाने के लिए कह सकते हैं, और आपको चलने का निरीक्षण कर सकते हैं। डॉक्टर सूजन या सूजन, भीषण, अंतर्वर्धित toenails, या अन्य चोटों के लिए भी देखेंगे जो आपके दर्द में योगदान कर सकती हैं।
एक शारीरिक परीक्षा के बाद, आपका डॉक्टर आपको एक पैर और टखने के डॉक्टर जैसे कि पोडियाट्रिस्ट या एक आर्थोपेडिस्ट के पास भेज सकता है। पोडियाट्रिस्ट पैर के दर्द का निदान और उपचार करने में विशेषज्ञ हैं। आपके सामान्य चिकित्सक या पोडियाट्रिस्ट एक एक्स-रे की तरह इमेजिंग टेस्ट का आदेश दे सकते हैं यदि उन्हें संदेह है कि आपको हड्डी का फ्रैक्चर या अन्य कंकाल की समस्या हो सकती है।
इलाज
आपके पैर के दर्द का इलाज करने के लिए, आपका डॉक्टर कई जीवनशैली में बदलाव, दवाओं या उपचारों की सिफारिश कर सकता है।
हालांकि कुछ खाद्य पदार्थों को फ़्लुएंटिसिटिस जैसे भड़काऊ विकारों के चमत्कार के रूप में देखा गया है, लेकिन कोई भी भोजन पैर के दर्द के लिए एक निश्चित उपचार के रूप में साबित नहीं हुआ है। फिर भी, एक स्वस्थ, विरोधी भड़काऊ आहार आपके डॉक्टर की चिकित्सा दिनचर्या को पूरक कर सकता है।
हल्दी, नींबू पानी और एंटीऑक्सिडेंट वाले खाद्य पदार्थ आपके पैरों में सूजन जैसे शरीर की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
कुछ रोगियों को पता चलता है कि एक्यूपंक्चर जैसे पूरक या वैकल्पिक उपचार उनके पैरों को अस्थायी दर्द से राहत प्रदान करते हैं। चिकित्सा शोधकर्ताओं ने पाया है कि इलेक्ट्रो-एक्यूपंक्चर, विशेष रूप से, प्लांटर फैसीसाइटिस दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
भविष्य के पैर की चोट और खिंचाव को रोकने के लिए, रोगी आर्थोपेडिक आवेषण या सहायक और आरामदायक जूते खरीद सकते हैं। चोट के बाद सावधानीपूर्वक चलना और स्ट्रेचिंग पैरों को मजबूत कर सकते हैं, लेकिन रोगियों को अत्यधिक दौड़ने, कूदने या उच्च-प्रभाव वाली गतिविधियों से बचना चाहिए जो उनके दर्द को बढ़ा सकती हैं।
एक डॉक्टर यह सलाह दे सकता है कि आप टाइलेनॉल (एसिटामिनोफेन) जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक का उपयोग करें। अपने पैर को ठंडा या गर्म सेक करना भी सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, अगर आपको क्रोनिक, मध्यम-से-गंभीर पैर दर्द है, तो आपको सामना करने में मदद करने के लिए अधिक शक्तिशाली दवा की आवश्यकता हो सकती है।
अधिक गंभीर पैर की जटिलताओं वाले रोगियों के लिए, डॉक्टर ऑक्सिडोडोन या हाइड्रोकोडोन जैसे ओपियोड दवा की सिफारिश कर सकते हैं। केवल व्यसन से बचने के लिए निर्धारित रूप में ओपिओइड का उपयोग करें, और हमेशा एक नए उपचार या आहार की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
कोर्टिसोन इंजेक्शन को पादरी फासिसाईटिस, सीसामोइडाइटिस, और न्यूरोमस के लिए असफल रूढ़िवादी उपचार के बाद अनुशंसित किया जाएगा।
यदि इनमें से कोई भी स्थिति गंभीर है, तो आपका डॉक्टर कई हफ्तों की अवधि के लिए पैर को शॉर्ट सीएएम बूट या सर्जिकल जूते से उतारने की सलाह दे सकता है।
बहुत से एक शब्द
अपने सबसे अच्छे रूप में, पैर में दर्द निराशाजनक हो सकता है। इसकी सबसे खराब स्थिति में, आपका दर्द दुर्बल हो सकता है। हालाँकि, आप अकेले नहीं हैं। लाखों लोग कुछ हद तक पैरों के दर्द का अनुभव करते हैं। सौभाग्य से, राहत खोजने के लिए विकल्प हैं। चाहे आप मेटाटार्साल्गिया, न्यूरोपैथी, प्लांटर फैसीसाइटिस या किसी अन्य पैर की स्थिति के साथ रह रहे हों, आपका डॉक्टर आपको एक उपचार योजना के साथ आने में मदद कर सकता है जो आपके लिए सही है।