क्या लहसुन उच्च रक्तचाप को हरा सकता है?

लहसुन एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग कभी-कभी उच्च रक्तचाप से बचाने के लिए किया जाता है। समर्थकों का सुझाव है कि भोजन के रूप में लहसुन का सेवन या आहार अनुपूरक रूप में लहसुन का अर्क लेने से उच्च रक्तचाप का इलाज करने में मदद मिल सकती है या उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद मिल सकती है।

उच्च रक्तचाप के रूप में भी जाना जाता है, संयुक्त राज्य अमेरिका में तीन वयस्कों में से एक के बारे में उच्च रक्तचाप प्रभावित करता है, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, लहसुन उन जड़ी बूटियों में से एक है जो आमतौर पर उच्च रक्तचाप से लड़ने के लिए उपयोग किया जाता है।

यह काम किस प्रकार करता है

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) के अनुसार, उच्च रक्तचाप हृदय रोग (U.S. में मृत्यु का प्रमुख कारण) के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है।

यह सोचा जाता है कि लहसुन नाइट्रिक ऑक्साइड (एक यौगिक जो आपके रक्त वाहिकाओं के चौड़ीकरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है) के उत्पादन को उत्तेजित करके कम रक्तचाप में मदद कर सकता है।

क्या कहते हैं रिसर्च

लहसुन और रक्तचाप पर उपलब्ध शोध में प्रकाशित एक रिपोर्ट शामिल हैबीएमसी हृदय विकार2008 में। रिपोर्ट के अनुसार, वैज्ञानिकों ने 11 पहले प्रकाशित नैदानिक ​​परीक्षणों का विश्लेषण किया और पाया कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप को कम करने के लिए लहसुन प्लेसबो से बेहतर था।

2008 में 10 नैदानिक ​​परीक्षणों की समीक्षा में, परिणामों से पता चला कि लहसुन का उपयोग उच्च सिस्टोलिक रक्तचाप वाले रोगियों में रक्तचाप में कमी के साथ जुड़ा हुआ था। हालांकि, लहसुन का उपयोग उच्च रक्तचाप से ग्रस्त सिस्टोलिक रक्तचाप के बिना अध्ययन प्रतिभागियों में रक्तचाप में कमी के साथ जुड़ा नहीं था।

में प्रकाशित एक नैदानिक ​​परीक्षणनैदानिक ​​पोषण पर यूरोपीयन पत्रिका2013 में अनियंत्रित उच्च सिस्टोलिक रक्तचाप वाले 79 लोग शामिल थे, जिनमें से प्रत्येक को 12 सप्ताह के लिए 240 मिलीग्राम (मिलीग्राम), 480 मिलीग्राम, या 960 मिलीग्राम, या एक प्लेसबो की एक खुराक पर या तो लहसुन का अर्क दिया गया था।

उपचार की अवधि के अंत तक, जिन्होंने रोज 480 मिलीग्राम या 960 मिलीग्राम लहसुन का अर्क लिया, उनमें सिस्टोलिक रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी देखी गई। हालांकि, 240 मिलीग्राम लहसुन निकालने वालों को सिस्टोलिक रक्तचाप में महत्वपूर्ण कमी का अनुभव नहीं हुआ।

संभावित दुष्प्रभाव

हालांकि भोजन में सामान्य मात्रा में लहसुन ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है, पूरक कई दुष्प्रभावों (नाराज़गी, मतली और दस्त सहित) का कारण बन सकता है। रक्तस्राव विकारों और गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं वाले लोगों को लहसुन नहीं लेना चाहिए।

चूंकि लहसुन रक्त के थक्के को धीमा कर सकता है, इसलिए रक्त पतला करने वाली दवाओं (एस्पिरिन और वारफेरिन सहित) या पूरक (जैसे कि जिन्कगो) के साथ लहसुन का सेवन करने से रक्तस्राव और चोट लगने जैसे प्रतिकूल प्रभावों का खतरा बढ़ सकता है।

अन्य प्राकृतिक विकल्प

आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कई जीवनशैली प्रथाएं महत्वपूर्ण हैं। इन प्रथाओं में एक संतुलित आहार का पालन करना, सोडियम और शराब के अपने सेवन को सीमित करना, स्वस्थ वजन को प्राप्त करना और / या बनाए रखना, नियमित रूप से व्यायाम करना, धूम्रपान से बचना और तनाव को कम करने वाली तकनीकों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना शामिल है।

कुछ प्रमाण भी हैं जो ओमेगा -3 फैटी एसिड के आपके भरण को प्राप्त करते हैं, विटामिन डी के इष्टतम स्तर को बनाए रखते हैं, और नियमित रूप से कोको अर्क का सेवन आपके रक्तचाप को जांच में रखने में मदद कर सकता है।

अपने रक्तचाप को कम करने के लिए लहसुन का उपयोग करना

जबकि लहसुन का सेवन बढ़ाने से आपके स्वास्थ्य को बढ़ाने और उच्च रक्तचाप से बचाने में मदद मिल सकती है, उच्च रक्तचाप के मानक देखभाल के विकल्प के रूप में लहसुन की खुराक का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक के अपने जोखिम को बढ़ाने के अलावा, अनियंत्रित उच्च रक्तचाप गुर्दे की क्षति और दृष्टि हानि जैसे प्रमुख स्वास्थ्य मुद्दों को जन्म दे सकता है। अनियंत्रित उच्च रक्तचाप भी स्मृति हानि से जुड़ा हुआ है।

यदि आप उच्च रक्तचाप के उपचार में लहसुन के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो अपने पूरक आहार को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।