माना जाता है कि अल्कोहल के सेवन से कुछ लोगों के लिए स्वास्थ्य लाभ होता है, जैसे कि अच्छा कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) का स्तर बढ़ाना और हृदय रोग के जोखिम को कम करना, लेकिन क्या इसका प्रमाण टाइप 2 मधुमेह के रोगियों के लिए है?
अनुसंधान से पता चलता है कि मध्यम शराब पीना और मधुमेह अक्सर सुरक्षित रूप से मिश्रण कर सकते हैं। वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मध्यम शराब पीने से टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों पर सकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव पड़ सकता है। रेड वाइन विशेष रूप से फायदेमंद है।
यहां महत्वपूर्ण शब्द "मध्यम" है: अत्यधिक शराब पीने से हृदय रोग और चयापचय सिंड्रोम जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है। क्या अधिक है, बहुत अधिक पीना वजन बढ़ने और इंसुलिन प्रतिरोध के कारण टाइप 2 मधुमेह का कारण हो सकता है।
मॉडरेशन को परिभाषित करना
संघीय दिशानिर्देशों के अनुसार:
- महिलाओं के लिए प्रति दिन एक ड्रिंक कम या पुरुषों के लिए दो ड्रिंक प्रति दिन या उससे कम पीते हैं।
- एक मादक पेय-समतुल्य को 14 ग्राम (0.6 fl oz) शुद्ध शराब के रूप में परिभाषित किया गया है। निम्नलिखित पेय पदार्थ हैं जो एक मादक पेय-समतुल्य हैं: नियमित बीयर के 12 द्रव औंस (5% शराब), शराब के 5 द्रव औंस (12% शराब), या 80 प्रमाण आसुत आत्माओं (40% शराब) के 1.5 द्रव औंस । (वोदका, व्हिस्की, जिन, आदि)
- अत्यधिक या द्वि घातुमान पीने को दो घंटे के समय में पुरुषों और महिलाओं के लिए चार से अधिक मादक पेय के रूप में परिभाषित किया गया है।
यदि आपके पास टाइप 2 मधुमेह है, तो आगे की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा किए बिना अपनी बीयर या पिनोट पीने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि पीने का आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है और यह जानने के लिए कि किस प्रकार की शराब, और कितना, आपके लिए सबसे सुरक्षित है।
टाइप 2 मधुमेह पर शराब के प्रभाव
टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए, अल्पावधि में शराब पीने के पृथक प्रकरणों से इंसुलिन का उत्पादन थोड़ा बढ़ सकता है, जो रक्त शर्करा को कम करता है। यही कारण है कि कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि एक पेयसाथ सेएक ऐसे व्यक्ति के लिए भोजन के अस्थायी लाभ हो सकते हैं, जो अपने मधुमेह को नियंत्रण में रखता है।
कहा जा रहा है कि, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज, डायबिटीज से ग्रसित लोगों को अल्कोहल पीने के दौरान देरी से होने वाले हाइपोग्लाइसीमिया (लो ब्लड शुगर) को पहचानने और प्रबंधित करने की सलाह देते हैं, खासकर अगर वे इंसुलिन या अन्य दवाओं का उपयोग करते हैं जो कर सकते हैं रक्त शर्करा को गिराने का कारण।
क्योंकि पीने से ब्लड शुगर कम हो सकता है, हाइपोग्लाइसीमिया अनहोनी नामक घटना आसानी से हो सकती है। यह आमतौर पर तब होता है जब जो लोग इंसुलिन के साथ अपने रक्त शर्करा के स्तर को कसकर नियंत्रित करते हैं वे हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों को नोटिस करने में विफल होते हैं या यह नहीं पहचान सकते हैं कि वे लक्षण जो वे अनुभव कर रहे हैं वे निम्न रक्त शर्करा के कारण हैं।
ग्लूकागन किट, व्यापक रूप से टाइप 1 मधुमेह में हाइपोग्लाइसीमिया के लिए उपयोग किया जाता है, अगर किसी को अपने सिस्टम में शराब नहीं है तो काम न करें। खाना खाने से इस समस्या को ठीक करने में मदद मिलेगी।
मधुमेह वाले लोगों के लिए लंबे समय तक शराब का उपयोग अधिक खतरनाक हो सकता है, क्योंकि इससे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि (हाइपरग्लाइसेमिया) हो सकती है। नियमित खपत से इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जो रोग के साथ उन लोगों में ग्लाइसेमिक नियंत्रण को नष्ट कर सकता है, साथ ही साथ सामान्य उपचार दिशानिर्देशों का भी खराब पालन कर सकता है।
क्या पीना है और क्या नहीं पीना है
सख्त मॉडरेशन के अलावा, टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों के लिए सुरक्षित रूप से पीने की कुंजी है उन अल्कोहल वाले पेय पदार्थों का चयन करना जो चीनी और कार्ब्स में कम हैं। कुछ, जैसे कि सूखी मदिरा, शैंपेन, और डिस्टिल्ड अल्कोहल, स्वाभाविक रूप से अन्य प्रसाद की तुलना में चीनी में कम होते हैं, जब तक कि वे सीधे-सीधे या चीनी-मुक्त मिक्सर के साथ नहीं होते हैं। बीयर, हालांकि चीनी में भी कम है, कार्ब्स में अधिक है। मिठाई वाइन जैसे पोर्ट अपेक्षाकृत मीठे होने के कारण उनके नाम तक रहते हैं।
अल्कोहल पेय पदार्थों में कार्ब और शुगर की तुलना करना
यह नुकीला साइडर और हार्ड नींबू पानी से साफ़ करने के लिए बुद्धिमान है, जो कार्ब्स और शक्कर दोनों में उच्च हैं। इसके बजाय चूने के निचोड़ के साथ एक नुकीला या कठोर सेल्टज़र या क्लब सोडा या सादे सेल्टज़र पानी के लिए ऑप्ट।
एक ही तर्क रस, जोड़ा चीनी और सिरप के साथ मिश्रित पेय के लिए सच है।
मार्गरीटा बनाम स्ट्रेट टकीला
- एक जमे हुए मार्गरिटा (2 औंस टकीला, 1 औंस ट्रिपल सेक, 1 औंस नींबू का रस और 3 कप ताजे / जमे हुए फल) के साथ बनाया गया: 187 कैलोरी और 42 ग्राम चीनी।
- चूने के साथ चट्टानों पर टकीला (1.5 औंस टकीला के साथ बनाया गया): 100 कैलोरी, 0 ग्राम चीनी।
बचत: 87 कैलोरी और 42 ग्राम चीनी।
कैसे सुरक्षित रूप से पीने के लिए
जब आप शराब का सेवन करने की योजना बना रहे हों, तो अपने ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए कदम उठाएँ, जैसे:
- अपनी पहचान बताएं। एक बार या रेस्तरां में जाने से पहले, जहाँ आप ड्रिंक करने की योजना बनाते हैं, अपने मेडिकल आईडी ब्रेसलेट पर रखें ताकि यदि कोई आपात स्थिति उत्पन्न होती है तो चिकित्सा कर्मी को पता चले कि आपको मधुमेह है।
- हाइड्रेट करें। प्रत्येक मादक पेय जो आप पीते हैं, एक गिलास पानी या सेल्टज़र के नीचे - यह आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने और कम शराब का उपभोग करने में मदद करेगा।
- भोजन के साथ पियें। खाली पेट पर न पियें। हाइपोग्लाइसीमिया के अपने जोखिम को कम करने के लिए एक स्नैक या भोजन लें, जिसे आप घूंट या पहले से ही लेते हैं। उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जिनमें कुछ कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिससे आपके सिस्टम में कुछ ग्लूकोज होते हैं और इसलिए कम रक्त शर्करा होने का खतरा होता है।
- BYO स्नैक्स। इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि बार पर या मेनू पर दिए गए आपके ईवेंट के दौरान आपके ब्लड शुगर की मात्रा कम होने की स्थिति में पर्याप्त होगा। अपने साथ कुछ प्रकार की कार्ब, जैसे कि फल का एक टुकड़ा, साबुत अनाज पटाखे, या एक भोजन प्रतिस्थापन बार रखें, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि यदि आपका ग्लूकोज घटकर <70mg / dL हो जाता है, तो आपको 15g तेज- अभिनय कार्बोहाइड्रेट: तीन या चार ग्लूकोज की गोलियां, 4 औंस का रस (एक छोटा रस बॉक्स), या हार्ड कैंडी के पांच टुकड़े (चॉकलेट नहीं)।
- अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करें। शराब का सेवन करने से 24 घंटे बाद ब्लड शुगर का स्तर गिर सकता है। बिस्तर पर जाने से पहले अपनी रक्त शर्करा की जाँच करें। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, आपको बिस्तर से पहले 80 मिलीग्राम / डीएल और 130 मिलीग्राम / डीएल के बीच एक स्वस्थ सीमा में होना चाहिए। यदि यह कम है, तो अपने चिकित्सक की सिफारिशों का पालन करें, जैसे ड्रॉप का मुकाबला करने के लिए अतिरिक्त कैलोरी में लेना।
यदि आप एक निश्चित कार्बोहाइड्रेट भोजन योजना का पालन कर रहे हैं तो आपको पीने के दौरान थोड़ा अतिरिक्त खाने की आवश्यकता हो सकती है। क्योंकि शराब पीना आपकी भूख को उत्तेजित कर सकता है, इस बात का ध्यान रखें कि आप शराब के साथ भोजन को प्रतिस्थापित न करें और अपने कार्बोहाइड्रेट विकल्पों के हिस्से के रूप में शराब की गिनती न करें।