एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बनाए रखें

अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना

आप स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को अपनाकर अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा कर सकते हैं। सामान्य प्रतिरक्षा प्रणाली से बेहतर विकसित करने का कोई तरीका नहीं है, इसलिए इष्टतम कार्य को बनाए रखना लक्ष्य है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा के लिए आप जो कदम उठा सकते हैं उनमें शामिल हैं:

आहार: फलों, सब्जियों और लीन प्रोटीन में उच्च आहार लें। ये खाद्य पदार्थ आपको आपके शरीर को प्रतिरक्षा प्रोटीन, एंजाइम और कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

धूम्रपान: धूम्रपान शुरू न करें, या यदि आप धूम्रपान करते हैं तो धूम्रपान को रोकने का प्रयास करें। धूम्रपान आपके श्वसन तंत्र के प्रतिरक्षा कार्य में बाधा डालता है, जिससे आपको संक्रमण हो सकता है।

तनाव: तनाव का प्रबंधन करें। अतिरिक्त तनाव सहानुभूति हार्मोन फ़ंक्शन को बढ़ा सकता है, जो सीधे आपके प्रतिरक्षा समारोह को कम करता है।

नींद: प्रत्येक रात पर्याप्त नींद लें। नींद आपके शरीर को स्वस्थ होमोस्टेसिस (स्थिरता) बनाए रखने की अनुमति देती है। आराम करने वाली नींद की कमी स्वस्थ हार्मोन संतुलन के साथ हस्तक्षेप करती है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता करती है।

संक्रमण की रोकथाम: संक्रामक रोगजनकों के लिए अत्यधिक जोखिम से बचें। अपने अनुशंसित टीकाकरण प्राप्त करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आप बीमार लोगों के आसपास काम करते हैं।

स्वच्छता: अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें, जैसे कि अपने हाथों को नियमित रूप से धोना, विशेष रूप से भोजन से पहले।

क्या आप प्रतिरक्षित हैं?

एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली (जिसे इम्युनोसप्रेस्ड या इम्युनोकोप्रोमाइज्ड भी कहा जाता है) होने का मतलब है कि आपका शरीर हमलावर जीवों के लिए एक कम प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को मापता है। एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली आपको कुछ प्रकार के कैंसर के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है।

का कारण बनता है

प्रतिरक्षा की कमी के तीन प्रकार हैं:

प्राथमिक प्रतिरक्षा की कमी, जिसके साथ लोग पैदा होते हैं

एक्वायर्ड इम्यून डेफिशिएंसी, जिसमें डायबिटीज, एचआईवी और कुछ रक्त विकार शामिल हैं

ऑटोइम्यून बीमारी, जो एक अतिसक्रिय, अनुचित रूप से कार्य करने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली के परिणामस्वरूप होती है

कई दवाएं, विशेष रूप से कीमोथेरेपी और स्टेरॉयड, सीधे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकते हैं। वृद्धावस्था अक्सर प्रतिरक्षा में गिरावट के साथ भी जुड़ी होती है।

संरक्षण और विचार

यदि आप प्रतिरक्षात्मक हैं, तो आपको अपने प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा के लिए उसी तरह के कदम उठाने की आवश्यकता है जैसे कि कोई व्यक्ति जो प्रतिरक्षाविज्ञानी है। लेकिन ऐसे कई विशेष विचार भी हैं जिनसे आपको अवगत होना चाहिए:

भोजन: ताजे फल, सब्जियां, और समुद्री भोजन संक्रामक एजेंटों को परेशान कर सकते हैं जो एक प्रतिरक्षाविज्ञानी व्यक्ति को बीमार नहीं करेंगे, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के लिए समस्या पैदा कर सकता है जो प्रतिरक्षाविहीन है। इन वस्तुओं को अच्छी तरह से पकाना सुनिश्चित करें।

टीकाकरण: कुछ टीके उतने प्रभावी नहीं हो सकते हैं यदि आप इम्युनोकोप्रोमाइज्ड हैं। आपका शरीर पूरी तरह से टीकाकरण के लिए या यहां तक कि जीवन में पहले से संक्रमण होने से आपकी प्राकृतिक प्रतिरक्षा के लिए पूरी तरह से प्रतिक्रिया नहीं दे सकता है।

रोगाणु से बचने वाली सेटिंग्स से बचें: आपको उन सेटिंग्स और स्थानों से बचने की आवश्यकता हो सकती है जो संक्रमण फैलाने के लिए जाने जाते हैं, जैसे डे केयर सेंटर, अस्पताल और नर्सिंग होम।

मास्क का उपयोग करें: कभी-कभी, मास्क या दस्ताने पहनने से आपके कीटाणुओं के संपर्क में कमी आ सकती है। अपने चिकित्सक से एक सलाह के लिए पूछना सुनिश्चित करें, और एक मास्क पहनने पर विचार करें जब आपको हवाई जहाज पर समय बिताना हो या अपने चिकित्सक के कार्यालय या अस्पताल में जाना हो।

बहुत से एक शब्द

स्वस्थ रहने के लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इसका बहुत कुछ उन आदतों को बनाए रखने पर आधारित है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करते हैं। यदि आपके पास एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली है, तो आपको संक्रमण फैलाने वाले कीटाणुओं से खुद को बचाने के लिए अतिरिक्त कदम उठाने होंगे।