लगभग 50 मिलियन अमेरिकियों में उच्च रक्तचाप है। वृद्ध महिलाओं को विशेष रूप से उच्च रक्तचाप विकसित होने की संभावना होती है। 60 वर्ष से अधिक की सभी महिलाओं में से आधी से अधिक के पास है।
अन्य जो उच्च रक्तचाप के विकास के उच्च जोखिम में हैं, वे अफ्रीकी अमेरिकी हैं, जो अधिक वजन वाले हैं, उच्च रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास है, और जिनके सामान्य रक्तचाप स्वाभाविक रूप से उच्च हैं।
अनुकंपा नेत्र फाउंडेशन / एंड्रयू ओल्नी / डिजिटल विजन / गेटी इमेजेज़क्या वास्तव में उच्च रक्तचाप है?
शरीर द्वारा ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को लाने के लिए जहाजों के माध्यम से हृदय द्वारा रक्त पंप किया जाता है। रक्त वाहिका वाहिकाओं की दीवारों के खिलाफ रक्त का बल है। दबाव जितना अधिक होगा, दिल उतना ही कठिन काम करेगा।
रक्तचाप अक्सर दिन के दौरान ऊपर और नीचे चला जाता है। जब यह ऊपर जाता है और उच्च रहता है, तब यह उच्च रक्तचाप होता है। चिकित्सा शब्द उच्च रक्तचाप है।
एक आसान परीक्षण रक्तचाप को मापता है। यह एक बांह के आसपास एक inflatable कफ का उपयोग करता है। यदि दबाव अधिक है, तो सटीक रीडिंग प्राप्त करने के लिए परीक्षण को कई दिनों में दोहराया जाएगा। आपने शायद अपने डॉक्टर से मुलाक़ात पर ऐसा परीक्षण किया हो।
उच्च रक्तचाप को मापने
परीक्षण दो नंबर देता है: सिस्टोलिक दबाव दिल की धड़कन के रूप में वाहिकाओं में रक्त का दबाव होता है। डायस्टोलिक दबाव दिल की धड़कन के बीच रक्त का दबाव है।
संख्याओं को आमतौर पर ऊपर या बाईं ओर सिस्टोलिक के साथ एक अंश के रूप में लिखा जाता है। एक उदाहरण 120/80 मिमी एचजी (पारा का मिलीमीटर) है, एक सामान्य वयस्क रक्तचाप। दोनों संख्याओं की गणना।
यदि सिस्टोलिक दबाव 130 या अधिक है, या डायस्टोलिक दबाव 90 या अधिक है, या दोनों उच्च हैं तो आपका रक्तचाप अधिक है।
"द साइलेंट किलर"
यदि आप अपने रक्तचाप को नहीं जानते हैं, तो आपको इसे लेना चाहिए। उच्च रक्तचाप वाले लोग अक्सर बीमार महसूस नहीं करते हैं। वास्तव में, उच्च रक्तचाप को अक्सर "मूक हत्यारा" कहा जाता है, क्योंकि यह लंबे समय तक कोई लक्षण नहीं हो सकता है। लेकिन अनुपचारित, यह गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है और स्ट्रोक, दिल का दौरा या अन्य हृदय (हृदय और रक्त वाहिका) की समस्याओं की संभावना बढ़ा सकता है। यह महिलाओं में दिल की विफलता के हर पांच मामलों में से तीन का कारण बनता है। दिल की विफलता एक गंभीर स्थिति है जिसमें हृदय रक्त के साथ शरीर को पर्याप्त रूप से आपूर्ति नहीं कर सकता है।
जिन महिलाओं को मधुमेह और उच्च रक्तचाप दोनों हैं, उनमें स्ट्रोक, हृदय और गुर्दे की समस्याओं का खतरा उन लोगों की तुलना में कहीं अधिक है, जिनके पास केवल उच्च रक्तचाप है।
क्या आप नियंत्रण में हैं?
आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि कई महिलाएं रक्तचाप की दवाएं लेती हैं लेकिन फिर भी उच्च रक्तचाप होता है। यह विशेष रूप से वृद्ध महिलाओं के लिए सच है।
क्यों? इसके कई कारण हैं। कुछ महिलाएं अपनी दवाओं को निर्धारित मात्रा में नहीं ले सकती हैं, चाहे गलत मात्रा में या गलत समय पर। दूसरों के लिए, एक दवा उनके रक्तचाप को कम नहीं कर सकती है।
स्ट्रोक, दिल का दौरा या दिल की विफलता के अपने जोखिम को कम करने के लिए, रक्तचाप को आदर्श रूप से 130/90 से नीचे नियंत्रित किया जाना चाहिए।
इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने उच्च रक्तचाप के नियंत्रण में हैं। अपने डॉक्टर से बात करें और अपने रक्तचाप के स्तर के बारे में पूछें। यदि यह बहुत अधिक है, तो अपनी दवा को समायोजित करने और जीवन शैली में बदलाव करने के बारे में पूछें जो आपके रक्तचाप को 130/90 से नीचे लाएगा।
नियंत्रण लेना
उच्च रक्तचाप वाली महिलाओं में से, 4 में से 3 को पता है कि उनके पास यह है, और अभी तक 3 में से 1 से कम इसे नियंत्रित कर रहे हैं।
सभी महिलाओं को अपने उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कदम उठाने चाहिए। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्हें हृदय रोग है। जब रक्तचाप को कम किया जाता है, तो हृदय उतना कठिन काम नहीं करता है। जिन महिलाओं को दिल का दौरा पड़ा है, अगर उनके उच्च रक्तचाप को कम करने की संभावना कम है।
आप इन चरणों के साथ अपने रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं:
- अधिक वजन होने पर वजन कम करें
- शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
- नमक और सोडियम में कम खाद्य पदार्थ चुनें
- अपने शराब का सेवन सीमित करें
- यदि निर्धारित किया गया है, तो उच्च रक्तचाप की गोलियाँ लें
ये जीवनशैली कदम उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करते हैं, इसलिए आप और आपके परिवार दोनों स्वस्थ लाभों के लिए एक साथ इनका पालन कर सकते हैं।
