मास्क पहने हुए पूरे 2020 में एक गर्म बटन मुद्दा था क्योंकि उपन्यास कोरोनोवायरस दुनिया भर में फैल गया था। महामारी में लगभग एक वर्ष, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों ने एक बार फिर अपने मुखौटे के दिशानिर्देशों को अद्यतन किया, जिसके लिए सभी प्रकार के सार्वजनिक परिवहन पर फेस कवरिंग की आवश्यकता थी। एजेंसी ने यह भी सिफारिश की है कि मास्क का उपयोग सार्वजनिक समारोहों में किया जाता है, बड़े या छोटे, और कभी भी आप सार्वजनिक रूप से बाहर होते हैं। पता लगाएँ कि मास्किंग के बारे में आपकी क्या ज़रूरत है।
वर्तमान सिफारिशें
COVID-19 महामारी में एक वर्ष, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC) ने वायरस के प्रसार को नियंत्रित करने के लिए मास्क और फेस कवरिंग के पक्ष में अपनी सबसे मजबूत सिफारिश की। पूरे 2020 में मास्क पहनने का अत्यधिक राजनीतिकरण किया गया, लेकिन अनुसंधान ने महामारी से निपटने के लिए एक प्रभावी उपकरण के रूप में तेजी से समर्थित मास्क का इस्तेमाल किया है।
29 जनवरी, 2021 को, सीडीसी ने आदेश जारी किया, जिसमें चेहरे के मास्क की आवश्यकता होती है, जो सभी प्रकार के सार्वजनिक परिवहन पर पहना जाने वाला नाक और मुंह दोनों को कवर करते हैं। यह सिफारिश एजेंसी द्वारा अभी तक सबसे मजबूत थी, और महामारी शुरू होने के बाद से वर्ष में सबसे औपचारिक आदेश था।
इससे पहले, सीडीसी ने मास्क पहनने के लिए केवल सुझाव दिए थे। COVID का पहला अमेरिकी मामला जनवरी 2020 के अंत में आया था, लेकिन यह 3 अप्रैल तक नहीं था कि CDC ने पहली सिफारिश की थी - लेकिन एक नियम नहीं - मास्क पहने हुए। उस समय, सीडीसी ने सभी सार्वजनिक स्थानों पर या सभाओं के दौरान मास्क पहनने की सिफारिश की थी, लेकिन फ्रंटलाइन हेल्थकेयर श्रमिकों के लिए इन आपूर्ति की कमी के कारण सर्जिकल मास्क या एन -95 श्वासयंत्र के उपयोग के खिलाफ सुझाव दिया।
पूरे देश में समुदाय और राज्य स्तर के मुखौटे को 2020 के दौरान बेतहाशा अलग-अलग रूप दिया गया, जिससे कई मामलों में संघर्ष हुआ। ट्रम्प प्रशासन के तहत कोई संघीय जनादेश नहीं होने के साथ मास्क पहनने का मुद्दा अत्यधिक राजनीतिक हो गया। जनवरी 2021 के अंत में राष्ट्रपति जो बिडेन के उद्घाटन के साथ, सीडीसी ने मास्क पहनने पर कई और विशिष्ट सिफारिशें जारी करना शुरू किया।
डॉस और डोनट्स ऑफ़ वेयरिंग फेस मास्क एंड कवरिंग्स
जैसा कि मुखौटा पहने हुए विनियमन विकसित हुआ, इसलिए सबसे अच्छा संरक्षण प्राप्त करने के लिए फेस मास्क कैसे पहनना है, इस पर मार्गदर्शन किया।
सीडीसी से वर्तमान मुखौटा मार्गदर्शन में शामिल हैं:
- एक मुखौटा पहनें जो सांस कपड़े की कम से कम दो परतों से बना है
- मास्क पूरी तरह से आपकी नाक और मुंह को ढंकना चाहिए
- मास्क बिना किसी अंतराल के आपके चेहरे पर अच्छी तरह से फिट होना चाहिए
- नाक के तारों से फेस मास्क पर एक अच्छा फिट सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है
- मुखौटा के बजाय चेहरे की ढाल का उपयोग इस समय अनुशंसित नहीं है
- यदि आप गेटर फेस कवरिंग का उपयोग करते हैं, तो आपको दो का उपयोग करना चाहिए या इसे दो परतों में मोड़ना चाहिए
- बंदरगाहों या साँस छोड़ना वाल्व के साथ मास्क का उपयोग न करें
- एन -95 को स्वास्थ्य कर्मियों द्वारा उपयोग के लिए आरक्षित किया जाना चाहिए
- KN95 मास्क उन लोगों के लिए उपयुक्त हो सकते हैं जो एक गंभीर COVID संक्रमण के उच्च जोखिम वाले होते हैं या जब आपको लंबे समय तक दूसरों के साथ निकट संपर्क में रहना चाहिए
- इनडोर मौसम में स्कार्फ की तरह ठंडा मौसम गियर मास्क का विकल्प नहीं है
कितने परतों की आवश्यकता है?
जबकि सीडीसी का सुझाव है कि कपड़ा मास्क में कम से कम दो परतें होती हैं, विश्व स्वास्थ्य संगठन तीन परतों की सिफारिश करता है।
सीडीसी यहां तक कि फरवरी 2021 तक डबल मास्किंग, या मास्किंग लेयरिंग का समर्थन करने के लिए चला गया। सीडीसी के अनुसार, नए शोध से पता चला है कि दोनों सर्जिकल मास्क को कपड़े के मास्क के साथ पहनने से व्यक्ति द्वारा मास्क पहने हुए व्यक्ति के संपर्क को कम किया जा सकता है। 90% से अधिक।
सीडीसी कई तकनीकों के साथ मास्क निस्पंदन में सुधार करने का सुझाव देता है:
- दो मास्क पहने या लेयरिंग मास्क
- अंतराल को कम करने और बेहतर फिट सुनिश्चित करने के लिए ब्रेस या मास्क फिटर का उपयोग करना
- फिट में सुधार के लिए गाँठ और टकिंग विधियों का उपयोग करें
अपने चेहरे के मास्क को कैसे साफ और फिर से इस्तेमाल करें
कुछ मुखौटे दूसरों की तुलना में बेहतर काम करते हैं, और सभी मुखौटे पुन: उपयोग करने योग्य नहीं होते हैं। सीडीसी सबसे सुरक्षित पुन: उपयोग के लिए मास्क को साफ करने के बारे में मार्गदर्शन प्रदान करता है।
- सीडीसी के अनुसार कपड़े के मास्क को हर दिन या कम से कम एक बार धोया जाना चाहिए।
- ऐसे मास्क जिन्हें गीला या गीला किया जाता है, उन्हें प्लास्टिक बैग में रखा जाना चाहिए और जितनी जल्दी हो सके धोया जाना चाहिए।
- सूखे कपड़े मास्क को उपयोग के बीच पेपर बैग में संग्रहित किया जाना चाहिए।
- कपड़े धोने के मास्क के लिए नियमित कपड़े धोने का डिटर्जेंट और धुलाई की सेटिंग पर्याप्त है।
- एक नियमित कपड़ा ड्रायर या धूप में शुष्क हवा में शुष्क मास्क।
कुछ मास्क एकल उपयोग के लिए हैं, बजाय पुन: उपयोग या साफ किए जाने के लिए। इनमें पेपर सर्जिकल मास्क और KN95 मास्क शामिल हैं।
फेस मास्क कहां से खरीदें
डिस्पोजेबल फेस मास्क खरीदने के लिए कई जगह हैं, लेकिन सावधानी बरतें। यहां तक कि प्रमुख संगठनों ने नकली मास्क खरीदे हैं, जो वे वादा करते हैं कि सुरक्षा की पेशकश नहीं करते हैं। डिस्पोजेबल मास्क अब ऑनलाइन और अधिकांश खुदरा विक्रेताओं पर बेचे जाते हैं। अधिकांश नकली मास्क या मुखौटे जो अपर्याप्त सुरक्षा प्रदान करते हैं, तीसरे पक्ष के विक्रेताओं के माध्यम से बेचे जाते हैं। सीडीसी यह सुनिश्चित करने के लिए सुझाव देता है कि आपको पर्याप्त सुरक्षा मिल रही है।
- यदि कोई उत्पाद "वैध" या "वास्तविक" होने का दावा करता है, तो यह संभवतः नहीं है
- विशेष रूप से नीलामी साइटों पर मूल्य, स्टॉक में मात्रा और बिक्री संस्करणों में भिन्नताएं देखें
- उन साइटों से सावधान रहें जिनके पास विक्रेता से संपर्क की जानकारी छिपी हुई है
- संपर्क ईमेल पते पर मुफ्त या असामान्य डोमेन नाम धोखाधड़ी की वस्तुओं के लिए संदिग्ध हैं
- रिक्त पृष्ठ, गलत वर्तनी और मिश्रित लोगो जैसी वेबसाइट त्रुटियां सभी नकली विक्रेता को संकेत दे सकती हैं
कैसे अपना खुद का चेहरा मास्क बनाने के लिए
आप घर पर अपना खुद का कपड़ा चेहरा ढंक सकते हैं, और सबसे सरल विधि किसी भी सिलाई की आवश्यकता नहीं है। कुछ विधियां उन वस्तुओं का उपयोग करती हैं जो आपके पास पहले से ही आपके घर के आसपास हैं। आपको बस गुना करने की जरूरत है।
सामग्री जो आपको चाहिए
- 1 बंदना, दुपट्टा, या रूमाल (या कोई भी कपड़ा लगभग 20 "x 20")
- 2 रबर बैंड
अपनी खुद की नो-सीव फेस मास्क बनाएं
अपना चेहरा ढंकने के तरीके (द स्प्रूस) को चरण-दर-चरण निर्देश देखें।कहां से खरीदें क्लॉथ फेस कवरिंग
COVID-19 संकट के दौरान मदद करने के लिए चेहरे का कवर खरीदना एक छोटा सा तरीका हो सकता है। कई खुदरा विक्रेताओं अस्थायी रूप से गैर-चिकित्सा ग्रेड मास्क के लिए अपनी उत्पादन लाइनों का उपयोग कर रहे हैं, और आय को दान कर रहे हैं - या जरूरत में समुदायों और संगठनों को स्वयं मास्क। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
- एलिस + ओलिविया
- हेडली और बेनेट
- आधुनिक अमेरिकी
- सुधार
फेशियल कवरिंग खरीदने से COVID-19 से प्रभावित छोटे व्यवसायों को भी लाभ मिल सकता है। Etsy एक बेहतरीन संसाधन है।
कैसे अपना कपड़ा चेहरा ढंकना है
आपके द्वारा चुनी गई शैली के बावजूद, CDC आपके चेहरे को ढंकने की सलाह देता है:
- आपके चेहरे के किनारे के खिलाफ अच्छी तरह से फिट बैठता है
- टाई या कान के छोरों के साथ सुरक्षित है
- कपड़े की कई परतें शामिल हैं
- आप बिना किसी प्रतिबंध के सांस ले सकते हैं
कैसे अपना क्लॉथ फेस कवरिंग साफ करें
रबर बैंड निकालें - यदि आपने उनका उपयोग किया है - और कपड़े को वॉशिंग मशीन में धोएं। जबकि सीडीसी यह कहने से रोकता है कि आपको कितनी बार चेहरे को ढंकना चाहिए, बार-बार धोने की सलाह दी जाती है।
वेवेलवेल / एलेन लिंडनरचिंताओं
फेस कवरिंग के लिए एक सिफारिश के बारे में स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं में दो प्रमुख चिंताएं हैं:
- सार्वजनिक मास्क का उपयोग-विशेष रूप से N95 श्वासयंत्र - फ्रंटलाइन प्रदाताओं द्वारा आवश्यक चिकित्सा आपूर्ति को और मोड़ सकता है
- मास्क पहनने और चेहरे को ढंकने से जनता को सुरक्षा का झूठा अहसास हो सकता है, जिससे उन्हें सामाजिक दूर के नियमों को अनदेखा करना पड़ सकता है
2020 की शुरुआत में अध्ययन में मास्क पहनने के लाभ के बारे में स्पष्ट नहीं थे और कुछ लोग चिंतित थे कि मास्क पहनने से संक्रमण का खतरा भी बढ़ सकता है। हालांकि, सीडीसी ने स्पष्ट किया है कि नए शोध बाद में महामारी में प्रकाश ने यह प्रदर्शित किया कि वायरस के प्रसार को कम करने के लिए मास्क पहनना अत्यधिक प्रभावी था।
कैसे COVID-19 ट्रांसमिशन काम करता है
प्राथमिक तरीका COVID-19 फैलता है जो बड़ी बूंदों के माध्यम से होता है जो किसी व्यक्ति की छींक या खांसी में या इन बूंदों से दूषित सतहों से पाया जा सकता है। ये बूंदें भारी होती हैं और दूर तक नहीं जाती हैं, यही कारण है कि स्वास्थ्य अधिकारी। वायरस के प्रसार को रोकने के लिए छह फीट की शारीरिक दूरी की सिफारिश की।
नई ट्रांसमिशन जानकारी
पिछले वर्ष में मास्क की सिफारिशों में बदलाव का कारण यह है कि वायरस के प्रसार को कम करने में मास्क की प्रभावशीलता पर बेहतर शोध एकत्र किया गया है। चूंकि वायरस कैसे फैलता है, इस बारे में अधिक जानकारी उपलब्ध है, वायरस के प्रसार को नियंत्रित करने में मदद के लिए सिफारिशें अपडेट की जाती हैं।
प्रारंभिक आंकड़ों ने संकेत दिया कि वायरस बड़ी श्वसन बूंदों द्वारा फैलाया गया था, लेकिन सीडीसी ने अब यह स्वीकार किया है कि हवाई प्रसारण संभव है। कुछ मामलों में वायरस दूषित सतहों के संपर्क में आने से भी फैल सकता है।
COVID-19 महामारी के दौरान भय, चिंता, उदासी और अनिश्चितता की भावनाएं सामान्य हैं। आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सक्रिय रहने से आपके दिमाग और शरीर दोनों को मजबूत रखने में मदद मिल सकती है। आपके लिए उपलब्ध सर्वोत्तम ऑनलाइन चिकित्सा विकल्पों के बारे में जानें।
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