एक क्रॉनिक अस्थमा स्थिति के साथ मुकाबला

अस्थमा से मुकाबला करना, एक पुरानी बीमारी मुश्किल हो सकती है। सिरदर्द, फ्लू या टूटी हड्डी के विपरीत, पुरानी बीमारी कभी दूर नहीं होती है। अस्थमा जैसी पुरानी बीमारी से दैनिक जीवन में दर्द, थकान, तनाव और व्यवधान पैदा हो सकते हैं। यह एक सकारात्मक आत्म-छवि को एक नकारात्मक में बदल सकता है और परिवार, दोस्तों और गतिविधियों से वापसी की ओर ले जा सकता है।

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एक पुरानी बीमारी भी स्कूल या काम पर सामना करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। चरम मामलों में, शारीरिक सीमाएं - जैसे सांस की तकलीफ जो अक्सर अस्थमा के साथ होती है - यह काम, स्कूल या मनोरंजक गतिविधियों को बदलने के लिए आवश्यक बना सकती है। खर्चीली बीमा कवरेज से लेकर आउट-ऑफ-पॉकेट चिकित्सा खर्चों तक, पुरानी परिस्थितियों में होने वाले खर्चों के साथ-साथ कामकाजी परिस्थितियों में बदलाव से भी वित्तीय कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है।

हालांकि, पुरानी अस्थमा से निपटने की चुनौतियों के बावजूद, कई लोग अपने अस्थमा के लक्षणों का प्रबंधन करने, जटिलताओं को रोकने और अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या और गतिविधियों का आनंद लेने में सक्षम हैं।

आपकी पुरानी अस्थमा की स्थिति का प्रबंधन

अस्थमा होने के बारे में किसी को इनकार नहीं करना चाहिए। स्थिति को अनदेखा करने का मतलब अनियंत्रित लक्षणों, अक्सर अस्थमा के हमलों और जटिलताओं के साथ रहना हो सकता है। अस्थमा को नियंत्रित करने से कुछ अस्थमा दवाओं की आवश्यकता कम हो सकती है। अस्थमा के साथ रहने के साथ बेहतर तरीके से सामना करने में आपकी मदद करने के लिए निम्नलिखित कदम उठाए जा सकते हैं:

1. बीमारी का सबसे अच्छा नियंत्रण प्राप्त करने के लिए डॉक्टर के साथ काम करें। दवाओं से लेकर जीवनशैली और पर्यावरण परिवर्तन तक, आपका डॉक्टर आपकी स्थिति की निगरानी और इलाज के लिए आपके साथ काम करेगा। डॉक्टर द्वारा प्रदान की गई अस्थमा स्व-प्रबंधन योजना का पालन करें।
2. अस्थमा की दवाओं का सही इस्तेमाल करें। इसमें आपकी दवा को समय पर लेना और इनहेलर का सही तरीके से उपयोग करना शामिल है। अपने इनहेलर घर ले जाने से पहले अपनी तकनीक पर निर्देश, एक प्रदर्शन और प्रतिक्रिया के लिए पूछें। नेचर पार्टनर जर्नल ऑफ प्राइमरी केयर रेस्पिरेटरी मेडिसिन द्वारा प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 80% से अधिक वयस्कों ने इनहेलर का उपयोग करते समय खराब तकनीक का प्रदर्शन किया।
3. अस्थमा के दौरे के लक्षणों से अवगत रहें। लक्षणों में खांसी, घरघराहट, सीने में जकड़न और सांस लेने में कठिनाई शामिल हो सकती है। अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित उस त्वरित-राहत दवा के लिए कब पहुंचें।
4. अपने अस्थमा की निगरानी के लिए एक पीक फ्लो मीटर का उपयोग करें। कितनी जल्दी और कितनी हवा आप अपने फेफड़ों से बाहर उड़ा सकते हैं यह इस बात का संकेत है कि आप अपने अस्थमा को कितनी अच्छी तरह से नियंत्रित कर रहे हैं। एक पीक फ्लो मीटर आपको हवा की मात्रा को मापने देता है जिसे आप बाहर उड़ा सकते हैं।
5. घर पर एलर्जी को नियंत्रित करें। कुछ पर्यावरणीय ट्रिगर - जैसे तंबाकू का धुआँ और प्यारे पालतू जानवर - अस्थमा को बढ़ा सकते हैं। अस्थमा के अनुकूल घर बनाने के लिए डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
6. नियमित व्यायाम करें। यदि अस्थमा के दौरे शारीरिक गतिविधि को सीमित कर रहे हैं, तो डॉक्टर से सुझाव लें कि दैनिक दिनचर्या में उचित व्यायाम को कैसे शामिल किया जाए। शोध से पता चला है कि फेफड़ों के रोगों वाले लोग शारीरिक गतिविधि से शारीरिक और भावनात्मक दोनों रूप से लाभान्वित होते हैं।

अन्य रणनीतियाँ

यहाँ कुछ और अस्थमा मुकाबला करने के नुस्खे दिए गए हैं जो आपको जीवन को पूर्ण रूप से जीने में मदद कर सकते हैं।

• यथार्थवादी बनें, लेकिन रचनात्मक बनें। एक पुरानी बीमारी के साथ रहने का मतलब यह नहीं है कि आशाओं और सपनों को बदलना होगा, लेकिन जिस तरह से वे प्राप्त किए जाते हैं वह शायद अलग होगा। अपने लक्ष्य तक पहुंचने का रास्ता खोजने में रचनात्मक ऊर्जा लगाएं।
• पुरानी बीमारी होने के तनाव का सामना करना सीखें। क्रोनिक अस्थमा के साथ रहने से अनिश्चितता, निराशा, क्रोध और अवसाद की भावनाएं हो सकती हैं। ये भावनाएँ परिवार और दोस्तों को भी प्रभावित कर सकती हैं। तनाव के कुछ संकेतों में अलग-अलग नींद पैटर्न शामिल हैं - जैसे कि सामान्य से अधिक या कम सोना - थकान, शरीर में दर्द, चिंता, चिड़चिड़ापन, तनाव और सिरदर्द के अलावा। उन लोगों के साथ अनुभव साझा करने के लिए एक सहायता समूह में शामिल होने के लिए मदद लें, जो इस पुरानी बीमारी के साथ रह रहे हैं। व्यक्तिगत परामर्श से भी मदद मिल सकती है। अवसाद रोधी दवाएं अवसादग्रस्त लोगों के लिए एक और विकल्प हैं।
• समस्या को सुलझाने के दृष्टिकोण को अपनाएं और नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करें। अस्थमा निदान से पहले अतीत पर ध्यान न दें। शर्त को एक चुनौती के रूप में देखें, न कि एक समस्या के रूप में, जिसे हल नहीं किया जा सकता।
• बीमारी के विशेषज्ञ बनें। जितना अधिक आप और आपके प्रियजन अस्थमा के बारे में जानते हैं, उतना ही आसान है। एक डॉक्टर से पूछें कि वह इंटरनेट पर विश्वसनीय स्रोतों सहित अधिक से अधिक जानकारी प्रदान कर सकता है। इस साइट का पता लगाने के लिए भी समय निकालें, जिसमें उन लोगों के लिए भी शामिल है, जिन्हें अस्थमा की बीमारी है।
• परिवार के सदस्यों और दोस्तों को शिक्षित करें। जितना अधिक प्रियजनों को अस्थमा के बारे में समझ में आता है, उतना अधिक समर्थन वे पेशकश करने में सक्षम होंगे। वे अस्थमा के हमले के चेतावनी संकेतों के प्रति भी सतर्क रहेंगे। अपने प्रियजनों को पढ़ने के लिए किताबें या पैम्फ़लेट दें, या उन्हें अपने साथ डॉक्टर से मिलने आने के लिए कहें, ताकि वे अपने स्वयं के प्रश्न पूछ सकें।
• दैनिक गतिविधियों का प्रबंधन करना सीखें। किसी पुरानी बीमारी की चुनौतियों का सामना करना थका देने वाला हो सकता है। अस्थमा को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए बहुत कम या बहुत कम करने से बचें।
• गति कम करो। वर्तमान में होने पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने के लिए विश्राम और ध्यान का उपयोग करें, क्योंकि तनाव और चिंता सबसे बड़े ट्रिगर में से एक हैं जो अस्थमा के दौरे का कारण बन सकते हैं। आराम की तकनीक भी अस्थमा के हमलों को रोकने में मदद कर सकती है।

अंत में, डॉक्टर, परिवार और दोस्तों, सामुदायिक संसाधनों या सहायता समूहों से मिलने वाली सभी सहायता को अनदेखा न करें। अनुसंधान से पता चला है कि पुरानी बीमारी से पीड़ित लोग जिनके पास समर्थन का एक विस्तारित नेटवर्क है, जो पीछे हटने और अलग-थलग होने से बेहतर है। एक चिकित्सक और / या एक सहायता समूह या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेना एक पुरानी बीमारी के कई पहलुओं से निपटने में एक महत्वपूर्ण कदम है और शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करेगा।