कोलेजन एक प्रोटीन है जो हड्डियों के बीच उपास्थि सहित शरीर के कई हिस्सों में पाया जाता है। चूंकि कोलेजन अमीनो एसिड से बना होता है, प्रोटीन के निर्माण खंड, यह परिकल्पित किया गया है कि शरीर संयुक्त कार्टिलेज को संरक्षित करने और पुनर्निर्माण करने के लिए कोलेजन की खुराक में अमीनो एसिड का उपयोग कर सकता है जो ऑस्टियोआर्थराइटिस (ओए) और संधिशोथ (आरए) द्वारा क्षतिग्रस्त हो गया है ) का है। इन स्थितियों में कोलेजन की प्रभावशीलता पर अनुसंधान मिश्रित है, लेकिन वादा दिखाता है।
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कोलेजन क्या है?
कोलेजन शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन के रूप में जाना जाता है। यह शरीर के संयोजी ऊतकों का मुख्य घटक है, और यह त्वचा, हड्डियों, उपास्थि, कण्डरा और दांतों में पाया जा सकता है। कोलेजन के कठिन बंडल, जिसे कोलेजन फाइबर कहा जाता है, अधिकांश का समर्थन करते हैं। शरीर के ऊतक, और अंदर और बाहर कोशिकाओं में पाए जा सकते हैं।
शब्द "कोलेजन" ग्रीक शब्द से गोंद के लिए आता है क्योंकि यह कोशिकाओं के बीच गोंद के रूप में कार्य करता है और शरीर के अंगों को संरचना प्रदान करता है। इस कारण से, शरीर में कोलेजन के स्तर में गिरावट के कारण त्वचा अपनी आकृति खो देगी। कई लोग इसलिए अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कोलेजन की खुराक लेते हैं। इसी तरह, कम कोलेजन स्तर उपास्थि और tendons को ढीला कर सकते हैं, जिससे उन्हें चोटों के लिए और अधिक कमजोर हो सकता है।
उपास्थि क्या है?
कार्टिलेज एक कठोर, लचीला ऊतक होता है जो आपकी हड्डियों के सिरों को एक जोड़ से ढंकता है। यह आपके कान, नाक और विंडपाइप को भी आकार और समर्थन देता है।स्वस्थ उपास्थि आपकी हड्डियों को एक दूसरे के ऊपर फिसलने की अनुमति देता है और हड्डियों को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ने से रोकता है।
कोलेजन के प्रकार
प्राकृतिक कोलेजन
कोलेजन के 16 प्रकार हैं, शरीर में सबसे आम प्रकार हैं:
- टाइप I: त्वचा, tendons, आंतरिक अंगों और हड्डी के गैर-खनिज भागों में पाया जाता है
- टाइप II: कार्टिलेज में पाया जाता है, जिससे कार्टिलेज स्प्रिंगयुक्त हो जाता है और जोड़ों पर तनाव को कम करता है
- प्रकार III: यकृत, अस्थि मज्जा और लिम्फोइड में पाया जाता है
ये तीन प्रकार के कोलेजन शरीर में 80% से 90% कोलेजन बनाते हैं।
कोलेजन की खुराक
कोलेजन की खुराक भी तीन प्रकारों में आती है:
- जेलाटीन
- हाइड्रोलाइज्ड
- अधो at
जिलेटिन और हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन बड़े प्रोटीन से छोटे बिट्स तक टूट गए हैं। जब कोलेजन को लंबे समय तक उबाला जाता है, तो यह जिलेटिन में बदल जाता है। कोलेजन को इसके मूल एमिनो एसिड में आगे बढ़ाया जा सकता है, और इसे कोलेजन हाइड्रोलाइजेट, हाइड्रोलाइज्ड जिलेटिन, कोलेजन पेप्टाइड्स या हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन कहा जाता है।
अधोमानक कोलेजन को छोटे प्रोटीन या अमीनो एसिड में नहीं तोड़ा जाता है। अंडरनेटेड टाइप II कोलेजन (यूसी- II) का उपयोग शरीर द्वारा कोलेजन के रूप में उपयोग करने के लिए नहीं किया जाता है।
गठिया के लिए कोलेजन के स्वास्थ्य लाभ
कोलेजन प्रकार II का उपयोग अक्सर ऑस्टियोआर्थराइटिस और संधिशोथ में दर्द के इलाज के लिए किया जाता है। यह आमतौर पर मुर्गियों से लिया जाता है। यह शरीर को सूजन पैदा करने वाले पदार्थों का उत्पादन करने के लिए काम करने के लिए कहा जाता है, लेकिन यह साबित नहीं हुआ है। चिकन कोलेजन में रसायन चोंड्रोइटिन और ग्लूकोसामाइन होते हैं, जो उपास्थि के पुनर्निर्माण में मदद कर सकते हैं।
हालांकि, चोंड्रोइटिन और ग्लूकोसामाइन के साथ पूरक पर अध्ययन मिश्रित किया गया है, और ओए पर इन दो रसायनों की प्रभावकारिता पर कोई ठोस जानकारी नहीं है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस में उपयोग
ऑस्टियोआर्थराइटिस (ओए), जिसे अपक्षयी संयुक्त रोग के रूप में भी जाना जाता है, गठिया के सबसे सामान्य रूपों में से एक है, जो 32.5 मिलियन से अधिक वयस्कों को प्रभावित करता है। यह तब होता है जब कार्टिलेज जो जोड़ों की सुरक्षा करता है, समय के साथ खराब हो जाता है। यह कहा जाता है कि कोलेजन की खुराक जोड़ों के पुनर्निर्माण में मदद कर सकती है और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में सूजन को कम कर सकती है, लेकिन नैदानिक सबूत मिश्रित होते हैं।
एक अध्ययन से पता चला है कि जब घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले रोगियों को एसिटामिनोफेन और कोलेजन दिया गया था, तो उनके जोड़ों के दर्द, कार्य और जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार दर्ज किए गए थे। हालांकि, यह एक छोटा अध्ययन था और इसमें केवल 39 विषय शामिल थे।
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और उपास्थि की मरम्मत पर ध्यान केंद्रित करने वाली एक व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि कोलेजन हाइड्रोलाइजेट और अनडेनट्रेटेड कोलेजन ऑस्टियोआर्थराइटिस के प्रबंधन के लिए एक विकल्प के रूप में कुछ क्षमता दिखाते हैं, लेकिन उनकी प्रभावशीलता पर किसी भी निश्चित निष्कर्ष से पहले जांच की आवश्यकता है। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।
संधिशोथ में उपयोग
संधिशोथ (आरए) तब होता है जब शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से स्वस्थ कोशिकाओं पर हमला करती है, जिससे मुख्य रूप से हाथ, कलाई और घुटने के जोड़ों में दर्दनाक सूजन होती है। आरए में, संयुक्त का अस्तर सूजन हो जाता है, संयुक्त ऊतक को नुकसान पहुंचाता है। आरए में कोलेजन की खुराक के उपयोग का अध्ययन करने वाले अनुसंधान ने मिश्रित परिणाम प्राप्त किए हैं।
एक अध्ययन जो ओए और आरए दोनों को देखता है, ने उल्लेख किया कि आरए में मौखिक कोलेजन के साथ सकारात्मक परिणाम की रिपोर्ट विवादास्पद बनी हुई है, खासकर जब पारंपरिक चिकित्सा जैसे कि मेथोट्रेक्सेट, आरए की प्रगति को धीमा करने के लिए डिज़ाइन की गई दवा के साथ तुलना में। UC-II के रूप में OA के लिए मौखिक कोलेजन और आंशिक रूप से विकृत कोलेजन OA से पीड़ित लोगों के लिए दर्द निवारक के रूप में वादा दिखाया है।
हालांकि, इन स्थितियों में कोलेजन की प्रभावशीलता को सत्यापित करने के लिए अभी भी पर्याप्त बड़े और दीर्घकालिक अध्ययन नहीं हैं। कुल मिलाकर, मौखिक कोलेजन पूरकता ने प्रीक्लिनिकल और क्लिनिकल अध्ययन में आरए के खिलाफ कुछ सकारात्मक परिणाम प्राप्त किए हैं।
संभावित दुष्प्रभाव
साइड इफेक्ट्स अलग-अलग होते हैं, जिसके आधार पर आप किस प्रकार के कोलेजन सप्लीमेंट लेते हैं, लेकिन वे आम तौर पर कुल मिलाकर मामूली होते हैं। संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं:
- पेट की ख़राबी
- दस्त
- चकत्ते, या त्वचा की प्रतिक्रियाएं
- जी मिचलाना
- कब्ज
- पेट में जलन
- सरदर्द
मछली, शंख, चिकन, या अंडे से एलर्जी वाले लोगों को कोलेजन की खुराक लेने से बचना चाहिए क्योंकि उनमें से कई में ये तत्व होते हैं।
कोलेजन की खुराक की सुरक्षा के लिए परीक्षण नहीं किया गया है, इसलिए जो लोग गर्भवती हैं या स्तनपान करा रहे हैं, उन्हें इन उत्पादों का उपयोग करने से बचना चाहिए।
खुराक और तैयारी
कोलेजन की खुराक के लिए सबसे अच्छी खुराक अभी तक स्थापित नहीं की गई है, लेकिन अध्ययनों ने कोलेजन हाइड्रोलाइज़ेट के 1 ग्राम और 10 ग्राम के बीच की दैनिक खुराक और 0.1 मिलीग्राम से 1 मिलीग्राम चिकन या गोजातीय प्रकार II कोलेजन का उपयोग किया है।
यूसी-द्वितीय को बहुत छोटी खुराक में लिया जाना चाहिए, आमतौर पर प्रति दिन 20 मिलीग्राम -40 मिलीग्राम, जबकि जिलेटिन और हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन को उच्च खुराक में लिया जाना चाहिए, प्रति दिन 10 ग्राम।
कोलेजन की खुराक एक पाउडर, कैप्सूल, पेय मिक्स, केंद्रित एलिक्सिर, गमियां, और चबाने योग्य गोलियों में आती है।
किसकी तलाश है
पर्चे और ओवर-द-काउंटर दवाओं के विपरीत, खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) सुरक्षा और परिणाम उत्पन्न करने की क्षमता के लिए कोलेजन जैसे आहार पूरक को मंजूरी नहीं देता है। संगठन मौजूद हैं, लेकिन कोलेजन जैसे पोषण पूरक की देखरेख करते हैं। अमेरिकी फार्माकोपिया (यूएसपी), कंज्यूमरलैब, या एनएसएफ इंटरनेशनल से अनुमोदन की मुहरों के लिए सुनिश्चित करें कि उत्पाद ठीक से निर्मित हैं।
यूएसपी डाइटरी सप्लीमेंट वेरिफिकेशन प्रोग्राम उन उत्पादों को यूएसपी वेरिफाइड मार्क देता है जो प्रोग्राम के सख्त परीक्षण और मूल्यांकन मानदंडों को पूरा करते थे।
यदि आप कोलेजन की तलाश कर रहे हैं जो लेने में आसान है, तो हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पाउडर की तलाश करें। आमतौर पर इसका कोई स्वाद या रंग नहीं होता है, जब तक कि इसे जोड़ा नहीं जाता है, और पेय, स्मूथी, सूप और सॉस में आसानी से घुल जाता है। पाउडर कोलेजन को पेय या भोजन में जोड़ा जा सकता है। यह ठंडे तरल पदार्थों के साथ सबसे अच्छा मिश्रण करता है, लेकिन साथ ही गर्म या गर्म तरल पदार्थों में जोड़ा जा सकता है, हालांकि गर्म तरल पदार्थों में मिलाए जाने पर इसे अधिक मिश्रण की आवश्यकता होगी।
वहाँ कोलेजन के शाकाहारी स्रोत हैं?
अधिकांश कोलेजन की खुराक जानवरों के ऊतकों के साथ बनाई जाती है, लेकिन शाकाहारी लोगों के लिए कोलेजन की खुराक होती है। बाजार पर कोलेजन बूस्टर और कोलेजन बिल्डर सप्लीमेंट और शाकाहारी हाइड्रॉक्सीप्रोलाइन सप्लीमेंट्स हैं, लेकिन इन उत्पादों के लाभों को साबित करने वाले नैदानिक अनुसंधान को खोजना मुश्किल है। इन सप्लीमेंट्स की कुछ सामग्रियों में विटामिन सी, खनिज और अमीनो एसिड शामिल हैं।
बहुत से एक शब्द
भले ही कोलेजन एक प्राकृतिक पूरक माना जाता है, हमेशा अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप कोलेजन या किसी अन्य आहार पूरक ले रहे हैं। कोलेजन को OA और RA के लक्षणों को कम करने में कुछ लोगों के लिए मददगार दिखाया गया है। हालांकि, इसकी प्रभावशीलता को सत्यापित करने और विभिन्न लोगों में इसकी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए कोलेजन के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है। कहा कि, कोलेजन की खुराक आमतौर पर बहुत हल्के प्रभाव का कारण बनती है। अभी भी साइड इफेक्ट के लिए यह देखना महत्वपूर्ण है और अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आपको कोलेजन की खुराक के दौरान अपने स्वास्थ्य में कोई बदलाव महसूस होता है।