क्या विटामिन डी आपके दंत स्वास्थ्य को प्रभावित करता है?

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आपके डेंटल चेक-अप से पहले घटनाओं का एक बहुत ही सामान्य क्रम है। संभावना है कि आपको अपनी पिछली नियुक्ति में बताया गया था कि आपको ब्रश करना चाहिए और बेहतर फ्लॉस करना चाहिए। यदि यह आपकी अंतिम यात्रा का वर्णन करता है, तो चिंता न करें - आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोग मौखिक स्वच्छता और चीनी की कमी के एक सख्त रेजिमेंट से चिपके नहीं रहते हैं, और अक्सर एक ही अनुभव की रिपोर्ट करते हैं: जीवन व्यस्त हो गया, आप भूल गए, या बस एक दैनिक फ्लॉसिंग आदत को बनाए नहीं रख सके।

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तो जबकि कई लोग दंत नियुक्ति से पहले फ्रैंटली फ्लॉस करेंगे। आपको पता है कि आपका डेंटिस्ट किसी भी तरह बताने में सक्षम होगा। यह दंत चिकित्सक और रोगी दोनों के लिए एक निराशाजनक स्थिति हो सकती है, जो वांछित परिणामों का अनुभव नहीं करेंगे और दंत स्वास्थ्य में सुधार होगा जो हर चेक-अप के साथ होना चाहिए।

लेकिन क्या होगा अगर दंत क्षय या रक्तस्राव मसूड़ों को केवल बिंदु पर आपके ब्रश करने और आपकी शर्करा की आदत को नियंत्रण में रखने से अधिक से नियंत्रित किया गया था? बहुत से लोग चीनी को ब्रश करने और काटने की सिफारिशों का पालन नहीं करते हैं, फिर भी कोई दंत समस्या नहीं दिखाते हैं। इस बीच, ऐसे लोग भी हैं जोकरनाब्रश, फ्लॉस और अच्छी तरह से खाएं और अभी भी उनके दांतों के साथ समस्या है।

यह एक अस्थायी की तरह लग सकता है, लेकिन वास्तव में, आपकी रात की दिनचर्या और चीनी की कमी महान दंत स्वास्थ्य के लिए पहेली का एकमात्र टुकड़ा नहीं है। एक साफ दंत जांच के लिए, आपको स्वस्थ दांतों के लिए आहार खाने की जरूरत है (और केवल चीनी पर आहार कम नहीं)।

हम लंबे समय से दांतों को निर्जीव वस्तुओं के रूप में सोचते हैं जिन्हें हमें चमकाने और साफ रखने की आवश्यकता है। एक चीनी मिट्टी के बरतन फूलदान की तरह जो निरंतर सतही रखरखाव की आवश्यकता होती है। खैर, दांत चीनी मिट्टी के बरतन की तरह नहीं हैं। वे आपके शरीर का एक जीवित कार्य हिस्सा हैं। जिस तरह से हमारा शरीर खनिजों का प्रबंधन करता है, वह कैल्शियम संतुलन और प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा निर्देशित होता है, जो दोनों विटामिन डी द्वारा संतुलित होते हैं।

विटामिन डी और दंत स्वास्थ्य

दांतों की सड़न और मसूड़ों से खून आना आपके दांतों के दो सबसे सामान्य उपाय हैं। दोनों पुरानी बीमारियां हैं। दांतों की सड़न बच्चों में सबसे आम पुरानी स्थिति है, और मसूड़ों से खून आना मसूड़ों की बीमारी का पहला संकेत है। मसूड़ों की बीमारी एक पुरानी सूजन विकार है। यह न केवल आपके गम स्वास्थ्य का संकेत है, बल्कि आपके लिए भी एक संकेत हैआंत स्वास्थ्य।

जबकि हमने अपने दांतों को साफ और सफेद रखने के लिए उन्हें चमकाने पर ध्यान केंद्रित किया है, हम यह देखने में असफल रहे हैं कि शरीर में क्या हो रहा है जो दंत स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डाल सकता है। विटामिन डी दंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी को रोकने में मदद करता है।

दांत क्षय: विटामिन डी और दंत प्रतिरक्षा प्रणाली

टूथ क्षय आवश्यक रूप से अच्छे मौखिक स्वच्छता से जुड़ा नहीं है। कई पारंपरिक संस्कृतियों ने कभी भी एक टूथब्रश को नहीं छुआ और बहुत कम दाँत क्षय थे। इसके लिए मुख्य कारकों में से एक विटामिन डी है। हम जानते हैं कि सूरज की रोशनी त्वचा पर पड़ने पर विटामिन डी शरीर में अवशोषित हो जाता है।

विटामिन डी स्वस्थ हड्डियों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके पाचन तंत्र को आपके आहार से कैल्शियम को अवशोषित करने की अनुमति देता है। कैल्शियम एक कच्चा माल है, जो फॉस्फोरस के साथ - बोनी संरचना बनाता है जो दांतों को तामचीनी बनाता है। अपने तामचीनी के तहत दंत है। डेंटिन में जीवित कोशिकाएं होती हैं जो शरीर आपके दांत के अंदर सभी महत्वपूर्ण रक्त की आपूर्ति और तंत्रिका की रक्षा के लिए उपयोग करता है।

आपके डेंटिन में ian संरक्षक ’कोशिकाएं होती हैं जो आपके तामचीनी की सीमा पर बैठती हैं और प्रतिरक्षा कारक जारी करती हैं। वे क्षतिग्रस्त डेंटिन की मरम्मत कर सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब पर्याप्त विटामिन डी मौजूद हो। यदि आपके विटामिन डी का स्तर कम है, तो आपके रक्षा तंत्र में संक्रमित दांतों की सुरक्षा और मरम्मत के लिए ईंधन नहीं है।

रक्तस्राव मसूड़ों: विटामिन डी, मौखिक बैक्टीरिया और सूजन

मसूड़े की सूजन को रोकने के लिए आपके दंत चिकित्सक द्वारा मौखिक स्वच्छता की सिफारिश की जाती है। रक्तस्राव मसूड़ों के रूप में भी जाना जाता है, मसूड़े की सूजन सूजन का संकेत है।

मसूड़े की सूजन खराब दंत स्वास्थ्य का संकेत नहीं है; यह भी एक सूजन प्रतिरक्षा प्रणाली का संकेत है। आपका मुंह आपके आंत माइक्रोबायोम का एक विस्तार है जहां 80 प्रतिशत प्रतिरक्षा प्रणाली का प्राइम होता है। आंत की तरह, मुंह रोगाणुओं और आपके स्वयं के प्रतिरक्षा कोशिकाओं के बीच एक बातचीत है।

विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रबंधन में एक भूमिका निभाता है। यह नियंत्रित करता है कि कैसे और कौन सी प्रतिरक्षा कोशिकाएं बनती हैं।

विटामिन डी की कमी

जिन बच्चों में विटामिन डी की कमी होती है, उनमें दाँत खराब होने का खतरा अधिक होता है। यह संबंध कमी और अपर्याप्तता दोनों के सापेक्ष है। विटामिन डी के लिए मानक रक्त परीक्षण 25 (ओएच) डी का रक्त स्तर माप है।

उदाहरण के लिए, बच्चों की कमी को सबसे अधिक जोखिम माना जाता था। और हालांकि, जिन बच्चों को विटामिन डी 'अपर्याप्त' के रूप में मापा गया था, उनमें दांतों के क्षय का जोखिम अपेक्षाकृत अधिक था। यदि आपको या आपके बच्चे को दांतों की सड़न का अनुभव हुआ है, तो आपको अपने विटामिन डी की जांच करवानी चाहिए। अधिकांश भाग के लिए, दांतों के क्षय के रोगी 20-40ng / ml के बीच होते हैं। आपको 60-80ng / ml के बीच होने का लक्ष्य रखना चाहिए।

इन क्षेत्रों में अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, लेकिन विटामिन डी पूरकता से आपके मसूड़ों की बीमारी का खतरा कम हो सकता है।

अपने स्तर को प्रबंधित करें

आपके विटामिन डी के स्तर को बनाए रखने के लिए सरल जीवन शैली और आहार परिवर्तन हैं:

जीवन शैली: प्रति दिन 30 मिनट की प्राकृतिक धूप प्राप्त करें।

• चेहरा और हाथ सामने रखना याद रखें, अन्यथा आपका शरीर विटामिन डी में परिवर्तित नहीं होगा
• भूगोल: 37 डिग्री अक्षांश से ऊपर, सूरज की रोशनी त्वचा में विटामिन डी में परिवर्तित नहीं होती है
• यदि आपके पास पाचन, प्रतिरक्षा या यकृत के मुद्दे हैं, तो यह आपके विटामिन डी के रूपांतरण को प्रभावित करेगा

आहार: प्रति दिन विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों की 1-2 सर्विंग करें

दांतों को मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थों को आहार विटामिन डी 3 का एक समृद्ध स्रोत प्रदान करने की आवश्यकता होती है। इसमे शामिल है:

• फैटी मछली
• अंग का मांस
• अंडे
• मक्खन, दही, पनीर (चराई वाले जानवरों से)

अनुपूरक: आहार विटामिन डी का प्रबंधन करने के लिए दीर्घकालिक तरीका है। यदि आप कमी (25ng / एमएल से नीचे) हैं तो आपको पूरक के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना चाहिए। याद रखें कि डी 3 को हमेशा पर्याप्त विटामिन के 2 के साथ लिया जाना चाहिए।

बहुत से एक शब्द

विटामिन डी आपके दंत स्वास्थ्य और दाँत क्षय और मसूड़ों की बीमारी के जोखिम को कम करने में सबसे बड़ा योगदानकर्ताओं में से एक है। आप जीवनशैली और भोजन के माध्यम से अपने विटामिन डी के स्तर का प्रबंधन कर सकते हैं। याद रखें कि स्वस्थ दांतों के लिए खाना स्वस्थ शरीर के लिए खाना है। अपने अगले दंत या डॉक्टर की नियुक्ति पर, अपने विटामिन डी के स्तर के बारे में पूछना सुनिश्चित करें।