विस्तृत रिहर्सल एक अधिक प्रभावी तरीके से मस्तिष्क को अधिक गहराई से संसाधित करने के लिए मस्तिष्क की आवश्यकता के द्वारा आपकी दीर्घकालिक स्मृति में जानकारी को अधिक प्रभावी ढंग से एनकोड करने की एक विधि है। विस्तृत रिहर्सल में नई जानकारी के बीच एक जुड़ाव बनाने की कोशिश की जाती है जिसे आप सीखने की कोशिश कर रहे हैं और वह जानकारी जिसे आप पहले से जानते हैं।
विस्तृत रिहर्सल में सूचनाओं को व्यवस्थित करना, उदाहरणों के बारे में सोचना, सूचना के आपके सिर में एक छवि बनाना और सूचनाओं को याद रखने के तरीके को विकसित करना शामिल हो सकता है। कई मेनेमोनिक उपकरण हैं जो विस्तृत पूर्वाभ्यास की सुविधा प्रदान कर सकते हैं, जैसे कि एक नया शब्द बनाने के लिए शब्दों की सूची के पहले अक्षर का उपयोग करना।
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विस्तृत रिहर्सल 1972 में क्रिक और लॉकहार्ट द्वारा प्रस्तावित प्रसंस्करण सिद्धांत के स्तरों में अपनी जड़ें पाती है। इन शोधकर्ताओं ने महसूस किया कि सूचना के प्रसंस्करण की गहराई सीधे इसे याद करने की हमारी क्षमता को प्रभावित करती है।
विस्तार और रखरखाव पूर्वाभ्यास के बीच अंतर
अनुरक्षण पूर्वाभ्यास वह है जिसे हम आम तौर पर पूर्वाभ्यास के रूप में सोच सकते हैं- यानी, इसे याद रखने के लिए सूचना का सीधा दोहराव। यह भी कहा जा सकता हैरटे रिहर्सल। रखरखाव रिहर्सल का एक उदाहरण फोन नंबर के अंकों को दोहरा रहा है जब तक हम उन्हें डायल नहीं करते।
आपके द्वारा सीखी जा रही जानकारी का पूर्वाभ्यास मानसिक हो सकता है, जहां आप अपने दिमाग में जानकारी को दोहरा रहे हैं, या मौखिक रूप से, जहाँ आप बोल रहे हैं और ज़ोर से जानकारी दोहरा रहे हैं।
क्या रिहर्सल मेमोरी एड के रूप में काम करती है?
बाद में इसे याद करने में सक्षम होने के लिए सूचनाओं की रिहर्सिंग की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए कई शोध अध्ययन किए गए हैं।
उदाहरण के लिए, 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि वीडियो क्लिप के विवरणों को देखने के तुरंत बाद रिहर्सिंग करते हुए उन्हें वीडियो के हफ्तों में काफी सुधार हुआ।
हालांकि, सबूत बताते हैं कि रखरखाव रिहर्सल ज्यादातर आपकी अल्पकालिक मेमोरी (जैसे फोन नंबर) में जानकारी रखने में प्रभावी होता है, जबकि विस्तृत रिहर्सल आपकी लंबी अवधि की मेमोरी में इसे एन्कोडिंग करने में अधिक प्रभावी हो सकता है।
विस्तृत रिहर्सल के लिए 6 रणनीतियाँ
आइए कल्पना करें कि आपको शरीर की सभी हड्डियों के नाम और स्थान जानने की आवश्यकता है। इस कार्य में विस्तृत पूर्वाभ्यास का उपयोग करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
- सूचना का अपने शब्दों में अनुवाद करें। केवल यह पढ़ने के बजाय कि आपका अध्ययन मार्गदर्शक इस बारे में क्या कहता है कि कौन सी हड्डी अगली हड्डी से जुड़ी है, जानकारी को अलग तरह से पुन: प्रकाशित करने की कोशिश करें और फिर उसे किसी और को समझाएं।
- अध्ययन प्रश्न लिखें और उनका उत्तर दें। शरीर में विशिष्ट हड्डियां कहां स्थित हैं और वे किन अन्य हड्डियों से जुड़े हुए हैं, और फिर आपके सवालों के जवाब देने के बारे में 10 सवालों के साथ आएं।
- आपकी सहायता के लिए छवियों का उपयोग करें। कंकाल के कागज और ऑनलाइन छवियों का उपयोग करें, साथ ही अपने शरीर पर पहचान करें कि प्रत्येक हड्डी कहां स्थित है और इसका नाम क्या है। अध्ययन गाइड पर केवल चित्रों को देखने के बजाय, आपकी मदद करने के लिए रंग का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, यदि आप कई बार इसके नाम का पूर्वाभ्यास कर चुके हैं, तो आप पैर की प्रत्येक हड्डी को रंगने के लिए नीले रंग का चयन कर सकते हैं। रंग नीला आपको याद दिला सकता है कि नीले रंग की जींस पैरों में पहनी जाती है, जो आपको हड्डी के स्थान को याद रखने में मदद कर सकती है।
- शब्दों का समूह। हड्डियों की विभिन्न विशेषताओं या श्रेणियों को रेखांकित करें और देखें कि प्रत्येक समूह में कौन से लोग फिट हैं। आप उन सभी हड्डियों की पहचान कर सकते हैं जो पैर में स्थित हैं और उन्हें उस श्रेणी में सूचीबद्ध करते हैं, और फिर शरीर के अन्य हिस्सों के लिए भी ऐसा ही करते हैं।
- एक mnemonic रणनीति का उपयोग करें। नाम या शब्द सीखने में मेनेमोनिक रणनीतियाँ बहुत सहायक हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, हाथ और हाथ में हड्डियों की सूची का पहला अक्षर लें और एक नया शब्द बनाएं जहां प्रत्येक अक्षर उन हड्डियों में से एक के लिए खड़ा हो जिसे आपको याद रखना है।
- अपने सीखने की जगह। एक बैठे में शरीर की सभी हड्डियों को सीखने की कोशिश न करें। यदि आप एक परीक्षण के लिए बहुत लंबा cramming खर्च करते हैं तो आपकी दक्षता कम होने की संभावना है। शोध बताते हैं कि कुछ दिनों के दौरान एक ही मात्रा में (या उससे कम) फैली हुई चीजों का उपयोग करना आपकी स्मृति में जानने के लिए आवश्यक जानकारी रखने में अधिक प्रभावी हो सकता है।
प्रारंभिक मनोभ्रंश में विस्तृत रिहर्सल
जबकि विस्तृत विवरण के बारे में अनुसंधान का एक बड़ा हिस्सा शैक्षिक सेटिंग में तथ्यों और शर्तों को सीखने वाले छात्रों के लिए प्रासंगिक है, इस बारे में भी कुछ चर्चा हुई है कि इस पद्धति का उपयोग डिमेंशिया के शुरुआती चरणों में लोगों द्वारा कैसे किया जा सकता है।
स्मृति अक्सर अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश के अन्य प्रकारों से प्रभावित पहले क्षेत्रों में से एक है। हालांकि, कुछ शोधों से पता चला है कि विस्तृत रिहर्सल रणनीतियां, जैसे कि एक साधारण एमनोमोनिक तकनीक का उपयोग करना, उन लोगों की कमी की भरपाई और मानसिक कामकाज में सुधार करने में मदद कर सकता है। जल्दी पागलपन में।
बहुत से एक शब्द
विस्तृत पूर्वाभ्यास सीखने की आपकी क्षमता में सुधार कर सकता है और बाद में आपके द्वारा सीखी गई जानकारी को याद कर सकता है। केवल उन तथ्यों को दोहराने के बजाय जिन्हें आप सीखने की कोशिश कर रहे हैं, विस्तृत पूर्वाभ्यास आपको उन तथ्यों से अर्थ जोड़ने में मदद कर सकता है और इस तरह उन्हें याद रखना आसान बनाता है।
