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चाबी छीनना
- शोधकर्ताओं ने टाइप 1 मधुमेह व्यायाम से सुरक्षित लोगों की मदद करने के लिए एक गाइड बनाया।
- टाइप 1 मधुमेह वाले लोग व्यायाम के दौरान रक्त शर्करा में एक बड़ी गिरावट का अनुभव कर सकते हैं, और यहां तक कि बाहर निकल सकते हैं।
- मार्गदर्शन का उद्देश्य टाइप 1 मधुमेह रोगियों को व्यायाम करते समय स्वस्थ रहने के लिए उपकरण देना है।
अंतर्राष्ट्रीय विशेषज्ञों के एक समूह ने टाइप 1 मधुमेह व्यायाम से सुरक्षित लोगों की मदद करने के लिए दुनिया का पहला मानकीकृत मार्गदर्शन बनाया।
गाइड टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों में व्यायाम के महत्व का विवरण देता है, लेकिन हाइपोग्लाइसीमिया - निम्न रक्त शर्करा के जोखिम को स्वीकार करता है। "जाहिर है, हाइपोग्लाइसीमिया का डर दैनिक जीवन में व्यायाम को शामिल करने के लिए सबसे मजबूत बाधाओं में से एक है," मार्गदर्शन कहते हैं।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, टाइप 1 मधुमेह तब होता है जब आपका अग्न्याशय इंसुलिन नहीं बनाता है या बहुत कम इंसुलिन बनाता है। 5% से 10% मधुमेह वाले लोगों में टाइप 1 मधुमेह है, जिससे यह टाइप 2 मधुमेह से कम प्रचलित है।
"सामान्य रूप से, हम देखते हैं कि एरोबिक व्यायाम- जॉगिंग, साइकिल चलाना, आदि - प्रतिरोध व्यायाम या अंतराल व्यायाम की तुलना में ग्लूकोज में तेज गिरावट का कारण बनता है," पीटर जी। जैकब्स, पीएचडी, गाइड के सह-लेखक और एक सहयोगी प्रोफेसर। ओरेगन हेल्थ एंड साइंस यूनिवर्सिटी में बायोमेडिकल इंजीनियरिंग विभाग, वेवेलवेल को बताता है। "और ग्लूकोज में स्टीपर की बूंदें भी हो सकती हैं यदि कोई व्यक्ति भोजन के तुरंत बाद व्यायाम कर रहा हो जब उनके शरीर में इंसुलिन की एक बड़ी मात्रा होती है जो उन्होंने खाया हुआ भोजन को कवर करने के लिए होता है।"
मार्गदर्शन विशेष रूप से जानकारी देता है कि टाइप 1 मधुमेह वाले दोनों लोगों की मदद करने के लिए और उनके चिकित्सा प्रदाताओं को व्यायाम से हाइपोग्लाइसीमिया का खतरा कम होता है।
ओथमार मोजर, पीएचडी, मार्गदर्शक और बेयूरथ विश्वविद्यालय में व्यायाम शरीर विज्ञान और चयापचय के प्रोफेसर के प्रमुख लेखक, वेवेलवेल बताते हैं कि उन्होंने और उनके सह-लेखकों ने व्यायाम की प्रक्रिया को यथासंभव लोगों को सुरक्षित बनाने में मदद करने के लिए दिशानिर्देश बनाने का फैसला किया। टाइप 1 मधुमेह के साथ। "विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों का प्रमुख डर व्यायाम के दौरान बाहर जाने का डर है," वे कहते हैं। "यह मदद करनी चाहिए।"
यह आपके लिए क्या मायने रखता है
यदि आपको टाइप 1 डायबिटीज है, तो अपने डॉक्टर से सुरक्षित व्यायाम करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में बात करें। रक्त ग्लूकोज लक्ष्य प्रत्येक व्यक्ति के लिए विशिष्ट हो सकता है, इसलिए एक साथ आपको एक योजना के साथ आने में सक्षम होना चाहिए जो आपके लिए सही है।
नई गाइडेंस
गाइड विशेष रूप से व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में लेने के लिए सर्वोत्तम चरणों के आधार पर सलाह को तोड़ता है, जिसमें ग्लूकोज मॉनिटर का उपयोग भी शामिल है।
"मैं हमेशा एक ग्लूकोज मॉनिटरिंग सिस्टम का उपयोग करने की सलाह दूंगा - जो आपके पेट या ऊपरी बांह में एक छोटा सेंसर होता है और इसे हर पांच मिनट में आपके मोबाइल फोन या रीडर पर प्रदर्शित होता है," मोजर कहते हैं। "यह आपके ग्लूकोज की नियमित रूप से निगरानी करना काफी आसान बनाता है।"
व्यायाम से पहले
- व्यायाम के प्रकार, तीव्रता और अवधि को जानें
- व्यायाम के समय पर विचार करें
- अग्रिम में कितना इंसुलिन का उपयोग करने के लिए बाहर चित्रा
- एक सेंसर ग्लूकोज रेंज को लक्षित करें
व्यायाम के दौरान
- सेंसर ग्लूकोज पर्वतमाला 126 मिलीग्राम / डीएल और 180 मिलीग्राम / डीएल के बीच होना चाहिए, और हाइपोग्लाइसीमिया के बढ़ते जोखिम वाले लोगों के लिए थोड़ा अधिक होना चाहिए
- यदि सेंसर ग्लूकोज का स्तर ऊंचा हो जाता है, तो इंसुलिन सुधार करें
- यदि रक्त शर्करा का स्तर 70 mg / dl से कम है तो व्यायाम बंद कर देना चाहिए। यदि वे 54 मिलीग्राम / डीएल से कम हैं, तो व्यायाम को फिर से शुरू नहीं किया जाना चाहिए
व्यायाम के बाद
- व्यायाम के बाद पहले 90 मिनट के दौरान, 80 मिलीग्राम / डीएल से लेकर 180 मिलीग्राम / डीएल तक ग्लूकोज रेंज होना सबसे अच्छा है
- यदि उच्च सेंसर ग्लूकोज के स्तर के कारण इंसुलिन सुधार की आवश्यकता होती है, तो 80 मिलीग्राम / डीएल पर एक ग्लूकोज मॉनिटर अलार्म सेट किया जाना चाहिए
कैसे व्यायाम प्रभाव टाइप 1 मधुमेह
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA) सलाह देता है कि टाइप 1 डायबिटीज़ वाले लोगों को नियमित शारीरिक गतिविधि मिलती है। ”व्यायाम से सभी लोगों को लाभ मिलता है, जिसमें टाइप 1 डायबिटीज़ वाले लोग भी शामिल हैं। यह स्वस्थ बॉडी मास इंडेक्स, शक्ति और फिटनेस को बनाए रखने में मदद कर सकता है। "यह विशेष रूप से टाइप 1 मधुमेह के साथ रहने वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह उनके ग्लाइसेमिक नियंत्रण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और उनकी कुल दैनिक इंसुलिन की जरूरतों को कम कर सकता है।"
"1 प्रकार के मधुमेह के रोगियों में व्यायाम" नाटकीय रूप से और जीवन की गुणवत्ता में काफी वृद्धि कर सकता है, "मोजर कहते हैं।
नए मार्गदर्शन की तरह, एडीए भी सिफारिश करता है कि टाइप 1 मधुमेह वाले लोग व्यायाम करने से पहले, दौरान और बाद में अपने रक्त शर्करा की जांच करते हैं, लेकिन संगठन लक्षित रक्त शर्करा रेंज नहीं देता है।
मोजर टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों से आग्रह करता है कि वे इंसुलिन का उपयोग करने और स्वस्थ आहार खाने के साथ-साथ व्यायाम को अपने उपचार के एक हिस्से के रूप में देखें। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, वे कहते हैं, टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों को व्यायाम करने से डरना नहीं चाहिए। "कुछ साल पहले, टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों के लिए व्यायाम [हाइपोग्लाइसीमिया भय] पर प्रदर्शन करना मुश्किल था, लेकिन इन दिनों यह संभव है," वे कहते हैं। "हमारी आशा है कि टाइप 1 मधुमेह वाले सभी लोग शारीरिक रूप से सक्रिय और व्यायाम करेंगे।"
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