जब आप कैंसर के इलाज के लिए विकिरण चिकित्सा निर्धारित करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको उपचार के संभावित दुष्प्रभावों की एक सूची प्रदान करेगा। मतली, दस्त और बालों के झड़ने जैसी चीजें आमतौर पर किसी व्यक्ति का ध्यान सबसे पहले पकड़ती हैं क्योंकि वे सबसे खराब लगते हैं। जबकि ये दुष्प्रभाव हैं जिन्हें सहन करना मुश्किल हो सकता है, यह वास्तव में थकान है जो लोगों को सबसे अधिक प्रभावित करता है। ऊर्जा की कमी और अत्यधिक थकान सभी कैंसर रोगियों को परेशान करती है, लेकिन विकिरण चिकित्सा से गुजरने वाले इसे अधिक बार और अक्सर कालानुक्रमिक रूप से अनुभव करते हैं। विकिरण चिकित्सा उपचार के दौरान जीवन की गुणवत्ता के लिए थकान का प्रबंधन और सामना करना सीखना आवश्यक है।
जॉन फेडेल / गेटी इमेजेज़थकान के लक्षण
आमतौर पर एक सप्ताह या पहले विकिरण चिकित्सा उपचार के बाद आपको थकान के निम्न लक्षण महसूस होने लगते हैं:
- दिन भर थकान या सुस्ती महसूस होना
- थकावट (यह एहसास थका हुआ होने से अधिक समय तक रहता है, अधिक तीव्र होता है और आराम करने से राहत नहीं मिलती है)।
- ऊर्जा में कमी
- प्रेरणा को कम किया
- एकाग्रता में कमी
पार्किंग से अपने कार्यालय तक चलने में अधिक समय लग सकता है और शारीरिक कार्यों को पूरा करना मुश्किल हो सकता है। थकान बेहद निराशाजनक हो सकती है क्योंकि आप काफी नींद में नहीं हैं, लेकिन आपके पास इतना करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है। थकान हर किसी को अलग तरह से प्रभावित करती है; कुछ को हल्के थकान का अनुभव हो सकता है, जबकि अन्य गंभीर क्रोनिक थकान से पीड़ित हो सकते हैं जो उनके जीवन की गुणवत्ता को काफी प्रभावित करते हैं। समय के साथ आपकी थकान बढ़ सकती है क्योंकि आप अधिक विकिरण चिकित्सा उपचार से गुजरते हैं।
क्यों विकिरण चिकित्सा थकान का कारण बनता है?
विकिरण चिकित्सा के दौरान थकान होती है क्योंकि उपचार के दौरान स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान की मरम्मत के लिए शरीर कड़ी मेहनत कर रहा है। थकान की डिग्री आम तौर पर विकिरणित ऊतक की मात्रा, साथ ही स्थान के आधार पर भिन्न होती है।
लेकिन विकिरण चिकित्सा थकान का एकमात्र दोषी नहीं हो सकती है: यह स्वयं कैंसर या कैंसर के रोगी होने के साथ जुड़े मानसिक तनाव का परिणाम हो सकता है। कुछ दवाएं, जैसे कि मतली को रोकने और इलाज करने वाले लोग, थकान के लिए भी जिम्मेदार हो सकते हैं। सटीक कारण को इंगित करना असंभव है क्योंकि कैंसर के उपचार में कई कारक हैं जो सभी जिम्मेदार हो सकते हैं।
थकान के साथ मदद करने के लिए 6 युक्तियाँ
कैंसर थकान से निपटने में मदद करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं:
- मदद के लिए पूछें और जब यह पेश किया जाता है तो इसे स्वीकार करें। मदद माँगने के तरीके पर गर्व मत करो। इसके अलावा, मदद स्वीकार करें जब यह आपको पेश किया जाता है। थकावट होने पर लॉन घास काटने, किराने की खरीदारी और सफाई करना जैसे कार्य असंभव हो सकते हैं। रोजमर्रा के कामों को पूरा करने के लिए खुद को धकेलने से आप और भी ज्यादा थक सकते हैं। दोस्त और परिवार आमतौर पर मदद करने के लिए खुश होते हैं - उन्हें ऐसा करने की अनुमति दें।
- पर्याप्त नींद लो। अच्छी रात का आराम पाना हर किसी के लिए जरूरी है, न कि सिर्फ कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए। यदि आपको रात में सोने में परेशानी होती है, तो यह सीमित करने का प्रयास करें कि आप दिन में कितनी बार या कितनी बार झपकी ले रहे हैं। बहुत अधिक नींद के कारण अधिक थकान हो सकती है और रात में बेचैनी हो सकती है।
- जब आपको जरूरत हो तब आराम करें। यदि आप थकान महसूस करना शुरू करते हैं, तो रुकें और अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए कुछ पल आराम करें। आराम करने का मतलब एक छोटी बिजली की झपकी लेना या आराम की जगह पर बैठना और अपने लिए समय निकालना हो सकता है।
- सुनिश्चित करें कि आप ठीक से हाइड्रेटेड हैं। निर्जलीकरण थकान का एक सामान्य कारण है। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पी रहे हैं और पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियां खा रहे हैं, जो पानी की मात्रा में अधिक हैं। यदि आपको मिचली आ रही है, तो कमरे के तापमान पर पानी पीने की कोशिश करें- इसे सहन करना आसान हो सकता है। कैफीन युक्त पेय से बचें; वे मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं, ऊर्जा को बढ़ावा देने वाले अल्पकालिक होते हैं, और वे वास्तव में आपको बाद में अधिक थका देते हैं।
- एनर्जी ड्रिंक पीने से पहले दो बार सोचें। आपको अधिक ऊर्जा देने के लिए एनर्जी ड्रिंक पीने का लालच दिया जा सकता है, लेकिन प्रलोभन से बचें। वे चीनी और कैफीन के साथ भरी हुई हैं, जो आपको बढ़ावा दे सकती हैं, लेकिन दिन को खत्म करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थों की तरह, कैफीन / चीनी की भीड़ से नीचे आने के बाद उन्हें थकान बढ़ सकती है।
- जब आपको लगे कि आप व्यायाम कर सकते हैं। अध्ययन बताते हैं कि व्यायाम से कैंसर वाले लोगों में ऊर्जा बढ़ सकती है। व्यायाम कम चलना, तैराकी या योग हो सकता है; व्यायाम करने के लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको जिम में वेट मारने की आवश्यकता नहीं है।
थकान के बारे में अपने डॉक्टर के साथ संवाद
बहुत से लोग थकान को कम करते हैं और अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करने में असफल रहते हैं। थकान के लिए अंतर्निहित चिकित्सा कारण हो सकते हैं, जैसे कि एनीमिया, जिसे संबोधित करने की आवश्यकता हो सकती है। दुर्भाग्य से, कोई दवा, पर्चे या ओटीसी नहीं है, जो थकान का इलाज करता है, लेकिन आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने में सक्षम हो सकता है कि आपकी स्थिति के लिए थकान के लिए क्या योगदान है और समाधान की पेशकश करें।
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