जब आपको फाइब्रोमायल्जिया (एफएमएस), क्रोनिक थकान सिंड्रोम, या (सीएफएस या एमई / सीएफएस) होता है, तो एक चोट आपके लक्षणों पर तीव्र और स्थायी प्रभाव डाल सकती है। और आपकी स्थिति दुर्घटनाओं या संपर्क खेलों से चोटों के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रिया को बढ़ा सकती है।
यह लगभग अनुचित लगता है कि हममें से जिनके पास (एफएमएस) और सीएफएस या एमई / सीएफएस अभी भी घायल हैं। यह ऐसा है जैसे जीवन चोट को अपमानित कर रहा है - या शायद अपमान करने के लिए चोट अधिक सटीक है।
जब हम में से किसी को चोट लगती है, तो यह भड़कने की संभावना है। हमारी केंद्रीय संवेदीकरण हमें दर्द को अन्य लोगों की तुलना में अधिक तीव्रता से महसूस करती है- और हम इसे सामान्य रूप से अधिक समय तक महसूस करते हैं। इसका मतलब है कि आपको उसी चोट के साथ किसी और की तुलना में अधिक व्यापक दर्द प्रबंधन की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपकी व्यायाम सहिष्णुता कम है, तो हो सकता है कि आप प्रसव के बाद की बीमारी से पीड़ित बिना रिकवरी के लिए सिफारिश की गई भौतिक चिकित्सा को संभाल न सकें।
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एफएमएस या सीएफएस के साथ चोट से कैसे उबरें
हम जानते हैं कि एफएमएस या सीएफएस से पीड़ित लोगों के लिए चोट से उबरना धीमा और कठिन हो सकता है।
कुछ चीजें जो मदद कर सकती हैं:
- प्रारंभिक उपचार: तुरंत कदम उठाएं- बर्फ, एंटी-इंफ्लेमेटरी, आराम, दर्द की दवा, सामयिक दर्द की क्रीम या जो भी स्थिति के लिए उपयुक्त हो। दर्द जितना बुरा होता है, आपके लक्षणों में हलचल होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। इसके अलावा, अपने चिकित्सक को तुरंत देखें - डॉक्टर के पास जाने की प्रतीक्षा न करें।
- अपने डॉक्टर के साथ स्पष्ट रहें: यदि आपके पास एक डॉक्टर है जो आपकी स्थिति से परिचित है, तो यह हमेशा आसान होता है, लेकिन अगर आप नहीं भी करते हैं, तो यह गेम प्लान के साथ जाने में मदद करता है। अपने चिकित्सक को बताएं कि आपकी चोट कुछ लक्षणों को बढ़ा रही है और उन उपचारों के बारे में पूछें जो आपके लिए अतीत में काम कर चुके हैं (उदाहरण के लिए, मालिश चिकित्सा, भौतिक चिकित्सा, दर्द दवाओं में बदलाव आदि)। अपने डॉक्टर को बताएं।
- फिजिकल / मसाज थेरेपी: यदि आपको फिजिकल या मसाज थेरेपी के लिए रेफरल मिलता है, तो मानक की तुलना में अधिक यात्राओं का अनुरोध करने पर विचार करें, ताकि आप चीजों को धीरे-धीरे ले सकें और खराब होने से बचा सकें। सुनिश्चित करें कि आपका चिकित्सक आपकी बीमारी के महत्वपूर्ण पहलुओं को समझता है, जिसमें केंद्रीय संवेदीकरण और पश्चात की गड़बड़ी शामिल है।
- दवाओं के प्रति सतर्क रहें: हम दवाओं के प्रति संवेदनशील होते हैं, इसलिए यदि आप एक नई दर्द निवारक या विरोधी भड़काऊ शुरुआत करते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से छोटी मात्रा में लेने और कुछ दिनों तक काम करने के बारे में बात करें। यदि आपके पास बहुत अधिक सूजन है, तो विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों का प्रयास करें।
- यदि आपको मायोफेशियल दर्द सिंड्रोम है: एमपीएस एफएमएस के साथ बेहद आम है। किसी भी समय आपके पास एक नरम ऊतक चोट है, आप नए ट्रिगर बिंदुओं को बनाने से जो कुछ भी कर सकते हैं उसे करना चाहते हैं। मायोफेशियल रिलीज़, स्प्रे-एंड-स्ट्रेच फिजिकल थेरेपी, या एक्यूपंक्चर के साथ मालिश मदद कर सकती है। एक जानकार चिकित्सक से बात करें कि आपके उपचार में किस बिंदु पर यह उपचार उचित होगा।
- अपने आप को चंगा करने के लिए अतिरिक्त समय दें: जब आपका जीवन लक्षणों को प्रबंधित करने के आसपास संरचित होता है, तो यह बिना दिमाग के लगता है। समस्या यह है कि हम अच्छे दिनों में बहुत कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं। एफएमएस या एमई / सीएफएस के साथ, यह दृष्टिकोण समझ में आता है। एक चोट अलग है, हालांकि, और अक्सर गतिविधि के लिए धीमी, धीरे-धीरे वापसी की आवश्यकता होती है - न कि "अरे, मुझे अच्छा लगता है! जमीन पर हिट करने के लिए समय!" दृष्टिकोण। यदि आपके डॉक्टर का अनुमान है कि आपकी चोट 6 सप्ताह में पूरी हो जानी चाहिए, तो 9-10 के लिए रिकवरी मोड में रहने की योजना बनाएं।