अवलोकन
यदि आपको गिरने या रहने में कठिनाई होती है, या आपकी नींद ताज़ा नहीं होती है, तो आप अनिद्रा से पीड़ित हो सकते हैं। हालत में नींद भी शामिल है जो खराब गुणवत्ता की है जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक दिन की नींद आती है। यह सबसे आम नींद विकार है, जो हमारे जीवन में किसी न किसी बिंदु पर लगभग सभी को प्रभावित करता है। नींद के साथ हस्तक्षेप करने वाले पहचान योग्य कारक हो सकते हैं, जैसे कि खराब नींद का वातावरण, दर्द, तनाव, या पेशाब करने के लिए उठना (निक्टुरिया)। उदाहरण के लिए, अनिद्रा केवल तनाव की अवधि के दौरान होती है, लेकिन अगर यह कम से कम तीन महीने तक प्रति सप्ताह कम से कम तीन रातों तक बनी रहती है, तो इसे उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
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प्रकार
अनिद्रा के दो प्रकार होते हैं: एक्यूट (अल्पकालिक) या क्रोनिक (चल रही)। अन्य नींद विकारों में एक घटक के रूप में अनिद्रा हो सकती है, जिसमें शामिल हैं:
- तीव्र अनिद्रा
- अनिद्रा
- घातक पारिवारिक अनिद्रा
- सर्कैडियन लय नींद विकार
- उन्नत नींद चरण सिंड्रोम
- विलंबित नींद चरण सिंड्रोम
- विमान यात्रा से हुई थकान
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का अनिद्रा अनुभव कर रहे हैं, आप समाधान और प्रभावी उपचार की खोज कर सकते हैं।
प्रसार
अनिद्रा सबसे आम चिकित्सा शिकायतों में से एक है। यह अनुमान है कि लगभग 20% अमेरिकी वयस्क अनिद्रा का अनुभव करते हैं।
महिलाएं अधिक अनिद्रा की शिकायत दर्ज करती हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, अनिद्रा अधिक सामान्य होती जाती है। जो व्यक्ति बेरोजगार हैं, वे अकेले रहते हैं, और कम सामाजिक आर्थिक स्थिति के कारण भी अनिद्रा की शिकायत अधिक होती है।
लक्षण
अनिद्रा के कारण गिरने या सोते रहने में कठिनाई होती है या नींद खराब होती है। यह सुबह की जागृति के साथ जुड़ा हो सकता है। हालांकि, अन्य लक्षण हैं जो अनिद्रा से जुड़े हो सकते हैं। इन लक्षणों में शामिल हैं:
- दिन में बहुत नींद आना
- थकान
- Malaise (अस्वस्थ महसूस करना)
- ध्यान केंद्रित करने या ध्यान देने में कठिनाई
- मनोदशा की समस्याएं (चिंता या अवसाद)
- सरदर्द
- ऊर्जा में कमी
- काम, स्कूल या सामाजिक गतिविधियों में कठिनाइयाँ
- पेट की ख़राबी
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अगर हम अच्छी तरह से नहीं सोते हैं, तो हम जागते हुए भी अच्छा महसूस नहीं करते हैं।
का कारण बनता है
अधिकांश तीव्र अनिद्रा को तनाव द्वारा लाया जाता है, जबकि पुरानी अनिद्रा के अधिकांश मामले माध्यमिक होते हैं, या एक लक्षण या किसी अन्य समस्या का साइड इफेक्ट। अनिद्रा अन्य नींद विकारों के संदर्भ में हो सकती है (सबसे आम तौर पर स्लीप एपनिया और बेचैन पैर सिंड्रोम) ), सामान्य चिकित्सा स्थितियाँ (विशेषकर वे जो दर्द का कारण बनती हैं), या बीमारियाँ ट्रिगर अस्थायी या लगातार हो सकते हैं।
अनिद्रा तनाव का परिणाम हो सकता है। वित्तीय समस्याओं के साथ एक नौकरी की हानि, किसी प्रियजन की मृत्यु, या तलाक से तनाव हो सकता है जो अनिद्रा को ट्रिगर करता है। यह अन्य मानसिक समस्याओं, जैसे कि चिंता या अवसाद, अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD), या मनोभ्रंश जैसे तंत्रिका संबंधी विकारों के साथ भी बातचीत कर सकता है।
यह डॉक्टर के पर्चे या ओवर-द-काउंटर दवाओं या सड़क दवाओं के उपयोग के साथ हो सकता है। यह कुछ पदार्थों से निकासी के संदर्भ में भी हो सकता है। अनिद्रा शिफ्ट काम या यात्रा (जैसे जेट अंतराल में) के संदर्भ में भी मौजूद हो सकती है। यह अस्थायी रूप से हो सकता है यदि कैफीन या सिगरेट का उपयोग सोने के समय के करीब या अन्य खराब नींद की आदतों के परिणामस्वरूप किया जाता है। यह खराब हो सकता है जब बिस्तर में समय जरूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक नींद से अधिक हो।
यह हालांकि एक विटामिन की कमी के कारण होने की संभावना नहीं है। यह अक्सर तब होता है जब नींद का वातावरण बाधित होता है, जैसे कि जब पालतू जानवरों या टेलीविजन को नींद को बाधित करने की अनुमति होती है।
अनिद्रा का कोई पहचाना कारण भी नहीं हो सकता है।
निदान
अनिद्रा वाले अधिकांश व्यक्तियों का निदान उनके डॉक्टर के साथ संक्षिप्त चर्चा के बाद किया जा सकता है। हालांकि, अनिद्रा का निदान करने के लिए कई परीक्षण उपलब्ध हैं यदि वे आवश्यक हैं। इनमें से कुछ में शामिल हैं:
- पोलीसोम्नोग्राफी
- मल्टीपल स्लीप लेटेंसी टेस्ट (MSLT)
- एक्टिग्राफी
- नींद लॉग
यदि किसी अन्य विकार पर संदेह किया जाता है, तो अतिरिक्त परीक्षण की आवश्यकता होती है, जैसे कि स्लीप एपनिया, नार्कोलेप्सी या सर्कैडियन लय विकार।
इलाज
यदि अनिद्रा बाधित दिन के समय कार्य करता है, खासकर अगर यह कालानुक्रमिक रूप से जारी रहता है, तो इसे उपचार की आवश्यकता हो सकती है। कई दवाएं हैं जो नींद की गोलियों के रूप में कार्य करती हैं जो प्रभावी हो सकती हैं। दो प्रमुख वर्गों में बेंजोडायजेपाइन और नॉनबेंजोडायजेपाइन दवाएं शामिल हैं। इनमें से कुछ नुस्खे और ओवर-द-काउंटर दवाएं शामिल हैं:
- Ambien
- diphenhydramine
- Halcion
- लुनेस्टा
- मेलाटोनिन
- बहाल करना
- Rozerem
- सोनाटा
- trazodone
गैर दवा विकल्प
दवाओं के साथ उपचार के विकल्प भी हैं। इन विकल्पों में से कई में व्यवहार या नींद की आदतों में बदलाव शामिल हैं। अनिद्रा के लिए अधिक सामान्य वैकल्पिक उपचारों में शामिल हैं:
- आराम और बायोफीडबैक थेरेपी
- उत्तेजना नियंत्रण
- aromatherapy
- बेहतर नींद दिशानिर्देश
- सर्कैडियन लय उपचार
- जेट लैग उपचार
- नल
- शिफ्ट-वर्क स्लीप डिसऑर्डर का इलाज
- नींद पर्यावरण संशोधन
- नींद की बंदिश
- क्रोनोथेरेपी
- संज्ञानात्मक चिकित्सा
बहुत से एक शब्द
अनिद्रा सबसे आम नींद की शिकायत है, जो हमारे जीवन में किसी न किसी बिंदु पर लगभग सभी को प्रभावित करती है। यह कई उपप्रकारों या यहां तक कि अन्य नींद विकारों या चिकित्सा स्थितियों के हिस्से के रूप में मौजूद हो सकता है। संबंधित लक्षण हो सकते हैं जैसे कि स्मृति, एकाग्रता और मनोदशा के साथ कठिनाइयाँ। अनिद्रा कई चीजों के कारण हो सकता है, और एक चिकित्सक द्वारा सावधानीपूर्वक मूल्यांकन आमतौर पर निदान स्थापित करने के लिए पर्याप्त है।
कभी-कभी आगे के परीक्षणों का संकेत दिया जा सकता है। सौभाग्य से, अनिद्रा के लिए प्रभावी उपचार हैं, जिनमें कई नुस्खे और ओवर-द-काउंटर नींद की गोलियों के साथ-साथ वैकल्पिक चिकित्सा भी शामिल हैं, जैसे नींद की आदतों में सुधार या नींद का वातावरण।
यदि यह बनी रहती है, तो अनिद्रा (CBTI) के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी सबसे प्रभावी उपचार विकल्प हो सकता है। नीचे दिए गए हमारे डॉक्टर चर्चा गाइड आपको सबसे अच्छा उपचार विकल्प खोजने के लिए डॉक्टर से बातचीत शुरू करने में मदद कर सकते हैं।
अनिद्रा चिकित्सक चर्चा गाइड
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