खराब सांस (मुंह से दुर्गंध) एक ऐसी स्थिति है जो लगातार अप्रिय सांस की गंध की विशेषता है।
कई स्थितियां, जैसे पोस्टनसाल ड्रिप, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, अनियंत्रित मधुमेह, श्वसन पथ संक्रमण, यकृत या गुर्दे की बीमारी, और पाचन संबंधी विकार, जैसे एसिड रिफ्लक्स, खराब सांस का कारण बन सकते हैं। बुरी सांस वाले अधिकांश लोगों में, हालांकि, समस्या मुंह में है और अक्सर अनुचित दंत स्वच्छता, पीरियडोंटल बीमारी या शुष्क मुंह के कारण होती है।
क्रिस्टोफर रॉबिंस / गेटी इमेजेज़क्या वास्तविक गंध का कारण बनता है? खाद्य कण और मुंह में मृत कोशिकाएं बैक्टीरिया को इकट्ठा करती हैं जो वातावरण में पनपती हैं, जिनमें ऑक्सीजन की कमी होती है, जैसे कि जीभ और गहरी गम की जेब। ये बैक्टीरिया हाइड्रोजन सल्फाइड जैसे गंध पैदा करने वाले वाष्पशील सल्फर यौगिकों का उत्पादन करते हैं।
सांसों की बदबू को दूर करने के घरेलू उपाय
दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना और रोजाना फ्लॉसिंग करने से गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को दूर करने में मदद मिलती है।
अब तक, इस दावे का वैज्ञानिक समर्थन है कि कोई भी घरेलू उपचार मुंह से दुर्गंध का इलाज कर सकता है। यदि आप वैकल्पिक चिकित्सा के किसी भी उपाय या रूप का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने चिकित्सक और दंत चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें। किसी स्थिति का स्व-उपचार करना और मानक देखभाल से बचने या देरी करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
चाय पीएँ
प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि ग्रीन टी और काली चाय दोनों में यौगिकों को पॉलीफेनोल कहा जाता है जो खराब सांस के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया के विकास को रोक सकते हैं। पॉलीफेनोल मौजूदा बैक्टीरिया को हाइड्रोजन सल्फाइड जैसे घातक यौगिकों के उत्पादन से भी रोक सकते हैं। हरी और काली चाय दोनों में पॉलीफेनोल्स होते हैं।
माउथवॉश का इस्तेमाल करें
जिंक आयन युक्त माउथवॉश का प्रयास करें। जिंक सीधे तौर पर मैलोडोरस सल्फर यौगिकों को बेअसर करता है और सांस में सुधार करता है। यह कई स्वास्थ्य खाद्य भंडार माउथवॉश के साथ-साथ कुछ दवा की दुकानों में पाया जाता है।
या, एक माउथवॉश की कोशिश करें जिसमें आवश्यक तेल हों। प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि आवश्यक तेल, जो पौधे के तेल हैं, खराब सांस को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक अध्ययन में एक आवश्यक तेल माउथवॉश की तुलना चाय के पेड़ के तेल, पेपरमिंट ऑयल और नींबू के तेल से एक मानक माउथवॉश से की गई और पाया गया कि पारंपरिक माउथवॉश की तुलना में आवश्यक तेल माउथवॉश के बाद वाष्पशील सल्फर यौगिकों का स्तर काफी कम था। आवश्यक तेल खरीदने और अपना माउथवॉश बनाने के बजाय व्यावसायिक रूप से तैयार उत्पाद (स्वास्थ्य खाद्य भंडार की जांच करें) का उपयोग करें। यदि संदेह है, तो अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करें।
शराब के साथ माउथवॉश से बचें। शराब मुंह को सूखा सकती है, जो खराब सांस में योगदान करती है।
जड़ी बूटी चबाएं
अपनी सांसों को तरोताजा करने के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग करें। एक मिनट के लिए ताजा दौनी, अजमोद, भाला, या तारगोन के एक छोटे से टहनी पर चबाना।
एक जीभ स्क्रेपर का प्रयोग करें
एक जीभ स्क्रेपर का उपयोग करें, जो जीभ से मृत कोशिकाओं, खाद्य कणों और बैक्टीरिया को हटाने में मदद करता है। एक जीभ स्क्रैपर एक विशेष प्लास्टिक उपकरण है जो दवा की दुकानों और कुछ स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पाया जाता है, जिसकी कीमत कई डॉलर होती है।
आयुर्वेद में, जीभ पर एक मोटी कोटिंग को "अमा" कहा जाता है और इसे अनुचित या अपूर्ण पाचन के कारण माना जाता है। एक स्कैपर के साथ जीभ की सफाई को अमा को हटाने के लिए दैनिक आहार के रूप में अनुशंसित किया जाता है। कुंजी यह है कि इसे धीरे से करें और अपने मुंह को अच्छी तरह से बाद में रगड़ें। यदि आपको जीभ का मैल नहीं मिल रहा है, तो अपनी जीभ को साफ करने के लिए टूथब्रश का उपयोग करें।
हाइड्रेटेड रहना
तरल पदार्थ का खूब सेवन करें। पीने का पानी और अन्य तरल पदार्थ आपके मुंह को नम रखने में मदद करेंगे। एक और कारण है कि तरल पदार्थ पीने से मदद मिल सकती है: पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, अक्सर पेट में अधिक गर्मी का परिणाम होता है।
पानी, सूप और पानी वाले फल और सब्जियां, जैसे ककड़ी, को शरीर के पुनर्संतुलन में मदद करने के लिए माना जाता है।
नाश्ता
पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, कड़वे खाद्य पदार्थ, जैसे कि बेल्जियन एंडिव और कई गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां भी पेट की गर्मी को कम करने में मदद करती हैं। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि कॉफी, शराब, चीनी, दूध, साथ ही तले हुए या मसालेदार खाद्य पदार्थ समस्या को बदतर करने के लिए सोचा जाता है।
सेब, अजवाइन, गाजर या जीका जैसे कुरकुरे फल और सब्जियों पर नाश्ता करें। कुरकुरे खाद्य पदार्थ भोजन, बैक्टीरिया और दांतों से पट्टिका को हटाने में मदद कर सकते हैं।
डी तनाव
तनाव को प्रबंधित करने में मदद लें। बहुत से लोगों की सांसों में बदबू होती है, जिसमें स्पष्ट रूप से पहचान योग्य कारण नहीं होता है।
एक छोटे से प्रारंभिक अध्ययन में पाया गया कि अच्छे मौखिक स्वच्छता और सामान्य स्वास्थ्य वाले स्वस्थ युवा पुरुषों में, मुंह में वाष्पशील सल्फर यौगिकों के उत्पादन में वृद्धि हुई।
