सर्वश्रेष्ठ एसपीएफ़ सनस्क्रीन कैसे चुनें

यदि आप कभी भी अपने स्थानीय दवा की दुकान पर सनस्क्रीन आइल के लिए गए हैं, तो आप जानते हैं कि यह कितना भारी हो सकता है। बोतलें और ट्यूब सभी संक्षिप्त हैं, जैसे कि एसपीएफ़, यूवीए और यूवीबी। और आगे के विकल्प जैसे कि जलरोधी और पानी प्रतिरोधी केवल भ्रम में जोड़ते हैं। इसके अलावा, उन ब्रांडों की विस्तृत सारणी को न भूलें जिन्हें आपको चुनना है। तुम अकेले नहीं हो। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसारजामा डर्मोटोलॉजी,त्वचाविज्ञान क्लिनिक में आधे से कम रोगियों को "व्यापक स्पेक्ट्रम" और "एसपीएफ़" जैसे शब्दों का अर्थ पता था।

लेकिन, यदि आप अपनी त्वचा की रक्षा के लिए उचित सावधानी बरतने के लिए अभिभूत और उपेक्षित हो जाते हैं, तो आप शायद अपने आप को एक गंभीर सनबर्न (या बदतर) के साथ पाएंगे और धूप में अपने समय का आनंद नहीं ले पाएंगे। तो, चलो सूर्य सुरक्षा की दुनिया पर करीब से नज़र डालें, ताकि आप अच्छी तरह से तैयार हो सकें।

सन प्रोटेक्शन फैक्टर

एसपीएफ का मतलब सूर्य की सुरक्षा कारक है। यह आपको बताता है कि आप कितने समय तक धूप में बिना जलाए रह सकते हैं, क्योंकि आप बिना सनस्क्रीन के कितनी जल्दी जलेंगे। दूसरे शब्दों में, कहें कि सनस्क्रीन पहने बिना आपको जलने में 15 मिनट लगते हैं। एसपीएफ़ 10 लागू करने का मतलब है कि यह आपको ले जाएगा10 गुना लंबाजलाने के लिए, या 2.5 घंटे।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी अधिकतम सुरक्षा के लिए एसपीएफ़ 30 या उच्चतर पहनने की सलाह देती है। लेकिन, आप खुद ही सोच रहे होंगे कि एसपीएफ 70 के साथ सनस्क्रीन हैं — क्या यह जरूरी है कि आप इस पर जाएं?

में हाल के एक अध्ययन के अनुसारत्वचा विज्ञान के अमेरिकन अकादमी के जर्नल,100 के एसपीएफ के साथ सनस्क्रीन पहनना 50 के एसपीएफ के साथ सनस्क्रीन की तुलना में अधिक सुरक्षात्मक था।

एक उच्च एसपीएफ़ वाला सनस्क्रीन आपकी त्वचा को अधिक समय तक सुरक्षित रखने में सक्षम है, लेकिन उन विशिष्ट परिस्थितियों के बारे में सोचें, जिनके दौरान हम सनस्क्रीन पहनते हैं: हम तैर रहे हैं, पसीना बहा रहे हैं, और बंद हो रहे हैं। कोई भी सनस्क्रीन, चाहे एसपीएफ 15 हो या 60, वह झेल सकता है। एसपीएफ की परवाह किए बिना किसी भी सनस्क्रीन को अक्सर लागू किया जाना चाहिए, खासकर तैराकी, पसीना और सूखने के बाद।

यूवी सूचकांक

यूवी (पराबैंगनी) सूचकांक दोपहर में यूवी विकिरण की तीव्रता का एक दैनिक पूर्वानुमान है जब सूर्य की किरणें सबसे तीव्र होती हैं। यूवी इंडेक्स एक से 11+ के पैमाने पर मापा जाता है, जिसमें एक यूवी जोखिम के सबसे कम जोखिम को दर्शाता है और 11+ यूवी जोखिम के उच्चतम जोखिम को दर्शाता है।

कई सूचकांक हैं जो मौसम, अक्षांश और ऊंचाई सहित यूवी सूचकांक निर्धारित करते हैं। वसंत और गर्मियों के दौरान यूवी इंडेक्स सबसे ज्यादा होता है। यूवी विकिरण भूमध्य रेखा पर सबसे अधिक है, इसलिए आप इसके जितना करीब होंगे, उतना ही अधिक तीव्र विकिरण होगा। उच्च ऊँचाई पर हवा भी पतली हो जाती है, जिससे ऊँचाई के साथ यूवी विकिरण तेज हो जाता है।

यूवीए बनाम यूवीबी संरक्षण

यूवीए किरणें त्वचा पर सूरज के उम्र बढ़ने के प्रभावों के लिए ज्यादातर जिम्मेदार होती हैं जबकि यूवीबी किरणें सनबर्न और त्वचा कैंसर के लिए जिम्मेदार होती हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यूवीए किरणों के लिए overexposure भी त्वचा कैंसर का कारण बन सकता है।

सनस्क्रीन पर लेबल इंगित करेगा कि यह यूवीए या यूवीबी सुरक्षा प्रदान करता है, या दोनों। त्वचा के कैंसर और शुरुआती त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकने के लिए, सनस्क्रीन को यूवीए और यूवीबी किरणों दोनों से बचाव की आवश्यकता होती है। 15. न्यूनतम एसपीएफ के साथ, अन्यथा, सनस्क्रीन केवल सनबर्न को रोक रही है और त्वचा कैंसर को नहीं।

यह भी ध्यान दें कि SPF केवल UVB सुरक्षा को मापता है, इसलिए एक ऐसा उत्पाद चुनें जो "UVA / UVB" सुरक्षा बताता हो या जिसमें "ब्रॉड-स्पेक्ट्रम" प्रोटेक्टर हो।

जलरोधी बनाम जल प्रतिरोधी

एसपीएफ के स्तर से समझौता किया जाता है जब आपकी त्वचा पानी के संपर्क में आती है। इसका मतलब यह है कि जैसे ही आप पानी से बाहर निकलते हैं या यदि आप एक ऐसी गतिविधि में भाग ले रहे हैं जहाँ आपको पसीना आ रहा है तो आपको सनस्क्रीन को फिर से लगाना होगा।

यदि आप पानी में रहते हुए उपयोग करने के लिए सनस्क्रीन की तलाश कर रहे हैं, तो ऐसा सनस्क्रीन चुनें जो "वाटरप्रूफ" या "वाटर-रेसिस्टेंट" हो। वॉटरप्रूफ सनस्क्रीन वास्तव में पूरी तरह से वाटरप्रूफ नहीं होते हैं लेकिन पानी में 80 मिनट तक सुरक्षा प्रदान करते हैं। जल प्रतिरोधी सनस्क्रीन केवल 40 मिनट की सुरक्षा प्रदान करते हैं।

सन सेफ्टी टिप्स

चूंकि एसपीएफ़ के दावों को एफडीए द्वारा सख्ती से विनियमित किया जाता है, इसलिए एसपीएफ लेबलिंग कंपनी से कंपनी के अनुरूप है, इसलिए ब्रांडों के बीच स्विच करना कोई समस्या नहीं है।

आपके लिए सही सनस्क्रीन वह है जिसे आप पहनना चाहते हैं। तो अपने व्यक्तिगत त्वचा टोन द्वारा आवश्यक एसपीएफ़ स्तर का मिलान करते समय उस एक को ढूंढना सुनिश्चित करें जिसे आप महसूस करते हैं, गंध और बनावट पसंद करते हैं। इसके अलावा, इन सूर्य सुरक्षा युक्तियों को ध्यान में रखना याद रखें:

• पूरी तरह से अपने पूरे शरीर पर सनस्क्रीन लागू करें, हर दो घंटे जब बाहर, यहां तक ​​कि बादल के दिनों में, और तैराकी या पसीने के बाद। सनस्क्रीन को कपड़ों से ढके भागों पर भी लगाना चाहिए।
• यदि स्प्रे सनस्क्रीन का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे अपने हाथों में स्प्रे करना सुनिश्चित करें और कवरेज को सुनिश्चित करने के लिए इसे रगड़ें।
• यदि संभव हो तो पराबैंगनी सुरक्षा कारक, या यूपीएफ, कपड़ों में निवेश करें। यह UVA और UVB ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सन प्रोटेक्शन प्रदान करेगा जो सीधे आपके कपड़ों के कपड़े में निर्मित होता है। उच्चतम रेटेड UPF प्रमाणन UPF 50+ है, जो सूर्य की पराबैंगनी किरणों के 98% से अधिक को अवरुद्ध करता है।
• चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनें।
• कवर त्वचा उजागर।
• यथासंभव छाया में रहें।
• याद रखें कि यूवी इंडेक्स भूमध्य रेखा के बहुत करीब है और जब पानी से घिरा होता है जो सूर्य के प्रकाश को दर्शाता है। इस मामले में, एसपीएफ 30 और व्यापक स्पेक्ट्रम सुरक्षा वाला वाटरप्रूफ सनस्क्रीन आपका सबसे अच्छा दांव है।