यह महत्वपूर्ण है कि हर महिला स्तन परीक्षण (बीएसई) करना जानती है, क्योंकि यह आपके स्तनों में होने वाले बदलावों का पता लगाने में मदद कर सकता है, जो स्तन कैंसर के लक्षण हो सकते हैं, जैसे कि गांठ, निप्पल में बदलाव, और बहुत कुछ। आपके लिए जो सामान्य है उससे परिचित होना किसी भी नए घटनाक्रम को पहचानना आसान बना देगा। इसके अलावा, यह जानना कि क्या सामान्य नहीं हैपर कोईऐसे मुद्दों को अपने डॉक्टर के ध्यान में लाने में आपकी मदद कर सकता है, क्या आपको उन्हें अपने बीएसई के दौरान नोटिस करना चाहिए।
स्तन ऊतक आपके निप्पल के नीचे से फैले होते हैं और आपके बगल की ओर होते हैं, इसलिए बीएसई को इन क्षेत्रों को शामिल करना चाहिए। आपको एक दर्पण की आवश्यकता होगी जो आपको दोनों स्तनों को देखने की अनुमति देता है, आपके सिर और कंधों के लिए एक तकिया, और कुछ गोपनीयता।
स्तन आत्म-परीक्षण कैसे करें, साथ ही साथ आप अपना प्रदर्शन करते समय कुछ बातों का ध्यान रखें।
इसे रूटीन बनाएं
एक स्तन स्व-परीक्षा आपको हर महीने केवल एक बार 15 मिनट का समय लेना चाहिए।
यदि आप प्री-मेनोपॉज़ल हैं, तो आपके पीरियड्स ख़त्म होने के कुछ दिनों बाद अपने स्तनों की जांच के लिए एक नियमित समय निर्धारित करें, जब हार्मोन का स्तर अपेक्षाकृत स्थिर होता है और स्तन कम कोमल होते हैं।
यदि आप पहले से ही रजोनिवृत्त हैं (एक वर्ष या उससे अधिक की अवधि नहीं है), तो परीक्षा करने के लिए महीने का एक विशेष दिन चुनें और फिर प्रत्येक महीने उस दिन अपने बीएसई को दोहराएं।
अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें
वेवेल्व / सिंडी चुंग
कमर पर पट्टी बांधें और दर्पण के सामने खड़े हो जाएं। आपको एक ही समय में दोनों स्तनों को देखने की आवश्यकता होगी। अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें और अपने स्तनों के समग्र स्वरूप की जाँच करें।
आकार, आकृति और समोच्च को देखें। नोट परिवर्तन, यदि कोई हो, तो आपके स्तनों के साथ-साथ आपके निपल्स और अंडकोष पर भी त्वचा के रंग या बनावट में।
अपने सिर पर अपने हथियार रखो
वरवेल / सिंडी चुंगअब, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। देखें कि क्या आपके स्तन एक ही डिग्री और एक दूसरे की तरह ही चलते हैं, और किसी भी अंतर को नोट करते हैं। समरूपता के लिए जाँच, आकार, आकार और आवरण देखें।
अपने कांख की ओर देखें और ध्यान दें कि कहीं कोई सूजन तो नहीं है जहाँ आपके लिम्फ नोड्स (निचले कांख क्षेत्र) हैं।
अपने निपल्स की जाँच करें
वेवेल्व / सिंडी चुंग
अभी भी दर्पण का सामना करना पड़ रहा है, दोनों बाहों को नीचे करें।
निपल्स को यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपके पास कोई डिम्पल, धक्कों, या प्रत्यावर्तन (इंडेंटेशन) है। अपने दाहिने हाथ की तर्जनी और मध्य उंगलियों के साथ, बाएं निप्पल को धीरे से निचोड़ें और आगे खींचें। स्तन में वापस डूबने के विपरीत, इसे वापस वसंत में जगह देनी चाहिए।
ध्यान दें कि कोई तरल पदार्थ बाहर लीक हुआ है या नहीं। अपने हाथों को उल्टा करें और उसी तरह से दाहिने निप्पल की जांच करें।
खूनी (लाल) या स्पष्ट निर्वहन हैंसंभावितचिंताजनक, खासकर अगर या तो केवल एक निप्पल से बाहर आ रहा है। अन्य रंग, जैसे कि हरा, सफेद, या पीला, आमतौर पर अन्य स्थितियों के संकेत होते हैं, जैसे संक्रमण या अवरुद्ध दूध वाहिनी।
स्टैंड एंड स्ट्रोक
वेवेल्व / सिंडी चुंग
यह शॉवर में सबसे अच्छा किया जाता है, क्योंकि गीली त्वचा में आपकी उंगलियों के घर्षण के लिए कम से कम प्रतिरोध होगा।
अपनी बाईं बांह को ऊपर उठाएं और बाएं स्तन पर कोमल दबाव डालने के लिए अपनी दाहिनी हाथ की उंगलियों का उपयोग करें। स्तन के ऊपर से नीचे की ओर बढ़ना, स्तन के अंदर से पूरे रास्ते में अपने बगल के क्षेत्र में घूमना।
आप एक परिपत्र गति का भी उपयोग कर सकते हैं, पूरे स्तन क्षेत्र को कवर करना सुनिश्चित करें। बनावट, रंग या आकार में किसी भी बदलाव पर ध्यान दें। पक्ष स्विच करें और दोहराएं।
रीलाइन और स्ट्रोक
वेवेल्व / सिंडी चुंग
यह सबसे अच्छा है कि आप बिस्तर पर लेटकर अपने सिर और कंधों को तकिए पर रखकर आराम करें।
लेट जाएं और अपने बाएं हाथ को अपने सिर के पीछे रखें। स्तन और अंडरआर्म को स्ट्रोक करने के लिए अपने दाहिने हाथ का उपयोग करें, जैसा आपने पहले किया था। अपने स्तनों की बनावट या आकार में किसी भी बदलाव पर ध्यान दें। पक्ष स्विच करें और दोहराएं।
सामान्य टिप्स
- अपने बीएसई को नियमित रूप से करने के लिए खुद को याद दिलाने के लिए अपने कैलेंडर को चिह्नित करें। यह निर्धारित करने में आपकी सहायता करेगा कि क्या कोई बदलाव संभवत: महीने के समय के कारण है, यदि आप अभी भी मासिक धर्म कर रहे हैं।
- आराम से रहें और अपना बीएसई करते हुए सामान्य रूप से सांस लें।
- अपने चिकित्सक या नर्स व्यवसायी को किसी भी परिवर्तन या असामान्य दर्द की रिपोर्ट करें। यदि आपको याद रखने में मदद मिलती है, तो परिवर्तनों का एक लॉग रखें।
- अगर आपको गांठ लगे तो घबराने की कोशिश न करें। अधिकांश स्तन गांठ सौम्य हैं।
- याद रखें कि एक बीएसई वार्षिक नैदानिक परीक्षा के साथ-साथ नियमित मैमोग्राम करने की आवश्यकता को प्रतिस्थापित नहीं करता है।
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