ईएनटी विकारों को रोकने के कई तरीके हैं, हालांकि यह हमेशा संभव नहीं है, जैसे जन्मजात स्थितियों के मामले में। हालांकि, कई ईएनटी विकारों को रोका जा सकता है, या कम से कम उनकी आवृत्ति कम हो जाती है। यहां कुछ चीजें हैं जो आप ईएनटी विकारों को रोकने के लिए कर सकते हैं। बार-बार हाथ धोना सबसे महत्वपूर्ण बात है जो आप संक्रमण को रोकने के लिए कर सकते हैं। बीमारी के संपर्क में आने से बचें और अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें, जैसे कि जब आप खाँसते हैं तो मुंह को ढंकते हैं और जब आप बीमार होते हैं तो घर पर रहते हैं। चूंकि छोटे बच्चों को अच्छी स्वच्छता सिखाना मुश्किल होता है, ऐसे बच्चे जो डेकेयर या पूर्वस्कूली में भाग लेते हैं, उन्हें क्रॉनिक एनर्जी डिसऑर्डर विकसित होने का अधिक खतरा होता है।
मार्टिन बैरड / गेटी इमेजेज़कान के संक्रमण को रोकना
कान के संक्रमण आम ईएनटी विकार हैं। वे तब होते हैं जब रोगाणु कान में प्रवेश करते हैं और वहां फंस जाते हैं। उनके संक्रामक प्रकृति के कारण, कई चीजें हैं जो आप कान के संक्रमण को रोकने के लिए कर सकते हैं। कुछ विरासत वाले लक्षण, हालांकि, कुछ लोगों को, विशेष रूप से बच्चों को, कान के संक्रमण के लिए अधिक प्रवण बनाते हैं। यहाँ कान के संक्रमण को रोकने के तरीकों की एक सूची दी गई है:
- सिगरेट के धुएं के संपर्क में आने से बचें।
- एलर्जी को पहचानें और उसका इलाज करें।
- अपने बच्चे के टीकाकरण को अद्यतन रखें।
- जब तक आपका चिकित्सक आपको नहीं बताता तब तक ईयरवैक्स न निकालें।
साइनस संक्रमण को रोकना
साइनस संक्रमण तब होता है जब कीटाणु आँखों और नाक के आसपास की खोपड़ी में खोखले गुहाओं में से एक में प्रवेश करते हैं। एक साइनस संक्रमण बहुत खराब ठंड की तरह लग सकता है जो सामान्य 2 से 3 सप्ताह के बाद दूर नहीं जाता है। यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपनी रक्षा कर सकते हैं।
- यदि आपको सर्दी है, तो अपने नाक मार्ग को अवरुद्ध होने से बचाने के लिए खारा नाक स्प्रे (काउंटर पर उपलब्ध) का उपयोग करें।
- अगर आपको सर्दी है तो उड़ान न भरें। यदि आपको उड़ना चाहिए, तो टेक-ऑफ से 30 मिनट पहले एक डिकॉन्गेस्टेंट और नाक स्प्रे का उपयोग करने पर विचार करें।
- एलर्जी की पहचान और उपचार करें; लंबे समय तक साइनसाइटिस आमतौर पर एलर्जी के कारण होता है, जबकि तीव्र साइनसाइटिस आमतौर पर बैक्टीरिया के कारण होता है।
- क्रोनिक साइनसिसिस के लिए प्रतिदिन खारा नाक स्प्रे का उपयोग करने का प्रयास करें।
गले में खराश को रोकना
गले में खराश के कई कारण हैं, जिनमें संक्रमण, एसिड रिफ्लक्स, स्लीप एपनिया या अधिक गंभीर और दुर्लभ विकार शामिल हैं, जैसे कैंसर। गले में खराश का एक बहुत ही सामान्य कारण एक जीवाणु या वायरल संक्रमण है, इसलिए अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना, जैसे लगातार हाथ धोना, गले में खराश को रोकने के लिए एक अच्छा तरीका है। यहाँ कुछ अन्य सुझाव दिए गए हैं:
- अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए भरपूर आराम करें और व्यायाम करें।
- सिगरेट के धुएं के संपर्क में आने से बचें।
- जब आपके क्षेत्र की वायु गुणवत्ता खराब हो तो बाहर लंबे समय तक न बिताएं।
- ग्रासनली भाटा का इलाज करें।
स्लीप एपनिया को रोकना
स्लीप एपनिया एक ऐसी स्थिति है जहां एक व्यक्ति सोते समय कुछ समय के लिए सांस लेना बंद कर देता है। यह संयुक्त राज्य में बहुत आम है और अनुपचारित छोड़ दिया तो हानिकारक हो सकता है। सौभाग्य से, कई उपचार उपलब्ध हैं, और स्लीप एपनिया को अक्सर ठीक किया जा सकता है। यहाँ बे पर स्लीप एपनिया को रोकने या रखने के लिए कुछ अच्छे विचार दिए गए हैं।
- स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें।
- सोते समय शराब या शामक से बचें।
- टॉन्सिलिटिस, नाक पॉलीप्स या अन्य विकारों को पहचानें और उनका इलाज करें जो वायुमार्ग की बाधा का कारण बन सकते हैं।
- धूम्रपान छोड़ने।
यदि स्लीप एपनिया बनी रहती है तो इसे निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव, या सीपीएपी के साथ इलाज किया जाना चाहिए।
सभी ईएनटी विकारों को रोका नहीं जा सकता। कई विरासत वाले लक्षणों पर निर्भर करते हैं; हालाँकि, इन सुझावों का पालन करने से आप भविष्य में स्वस्थ रह सकते हैं। हाथ की धुलाई रोग की रोकथाम में सबसे आगे रहती है, अन्य अलगाव प्रथाओं के साथ, आपकी आस्तीन में खाँसी और बीमार होने पर घर पर रहना शामिल है। ये दिशानिर्देश आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद कर सकते हैं, बीमारी को पकड़ने की संभावना को कम कर सकते हैं और आपके द्वारा बीमार होने की मात्रा को सीमित कर सकते हैं।