अगर सर्जरी के बाद आपको नींद आने में परेशानी हो तो क्या करें

सर्जरी के तुरंत बाद के दिनों और हफ्तों में सर्जरी के बाद खराब नींद आना आम है। समस्या आमतौर पर सर्जरी के बाद पहले कुछ दिनों में होती है, खासकर उन रोगियों के लिए जो अपने घर में रहने के बजाय अस्पताल या किसी अन्य चिकित्सा सुविधा में ठीक हो रहे हैं।

साधारण कारक निश्चित रूप से एक भूमिका निभा सकते हैं, जैसे कि घर पर एक से अधिक तकिया का उपयोग करना, जिस तरह से गद्दा लगता है, और यहां तक ​​कि किसी की पसंदीदा नींद की स्थिति को संभालने में असमर्थता। उन प्रकार की समस्याएं निश्चित रूप से एक भूमिका निभा सकती हैं, लेकिन अतिरिक्त तरीके हैं जो सर्जरी द्वारा नींद को रोकते हैं।

में प्रकाशित शोध के अनुसारएनेस्थिसियोलॉजी में वर्तमान राय, एसलेप की गड़बड़ी आम घटनाएं हैं जो सर्जरी के बाद लगभग सात दिनों के लिए तीव्र नेत्र गति (आरईएम) और शॉर्ट-वेव स्लीप (एसडब्ल्यूएस) दोनों को प्रभावित करती हैं।

दुखद सच्चाई यह है कि सर्जरी के तनाव के बाद लोगों को आमतौर पर अधिक नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन नींद की गुणवत्ता पहले से अधिक खराब हो सकती है।

का कारण बनता है

सर्जरी के बाद नींद न आने के कई कारण हो सकते हैं। कुछ सबसे आम में निम्नलिखित शामिल हैं।

• बार-बार जागना: आपको हर कुछ घंटों में अपने महत्वपूर्ण संकेत मिल सकते हैं, और अधिकांश अस्पताल रात के बीच में लैब बनाते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप दिन के दौरान झपकी ले रहे हैं, तो आप अपनी दवाओं को शेड्यूल पर लेने के लिए उठ सकते हैं, भौतिक चिकित्सा, श्वास उपचार के लिए, या अपने डॉक्टर से बात करने के लिए।
• खराब वायुमार्ग नियंत्रण: खराब वायुमार्ग नियंत्रण से अक्सर स्लीप एपनिया (नींद के दौरान सांस नहीं लेने की छोटी अवधि) और खर्राटे आते हैं। यदि आपके पास पहले से ही ये समस्याएं हैं, तो वे सर्जरी के बाद खराब हो सकते हैं। नींद के दौरान नारकोटिक दर्द की दवा वायुमार्ग नियंत्रण को कम कर सकती है, क्योंकि थकावट से बहुत गहरी नींद आ सकती है।
• बड़ी सर्जरी: लंबी और अधिक शामिल प्रक्रियाओं में अक्सर खराब नींद आती है। बड़ी सर्जरी के लिए लंबे समय तक अस्पताल में रहने की आवश्यकता होती है, चिकित्सा कर्मचारियों से अधिक चौकस देखभाल, अधिक दवा, अधिक संज्ञाहरण, और एक लंबी वसूली।
• दर्द: जब आप दर्द का अनुभव कर रहे हों तो नींद लेना बहुत मुश्किल हो सकता है, खासकर जब आपकी नींद में हिलना दर्द का कारण बनता है और आपको गहरी नींद से जगाता है। दर्द से सो जाना, सो रहना और गहरी नींद तक पहुंचना मुश्किल हो सकता है।
• मॉर्फिन: मॉर्फिन और मॉर्फिन-आधारित दर्द दवाओं में नींद के साथ हस्तक्षेप करने की एक ज्ञात क्षमता है। जबकि दर्द से राहत से नींद में सुधार हो सकता है, दर्द की दवाओं में अक्सर अनिद्रा या "जीटर" का दुष्प्रभाव हो सकता है।
• स्टेरॉयड और अन्य दवाएं: स्टेरॉयड सूजन को कम करते हैं, लेकिन वे अक्सर सोने में कठिनाई पैदा करते हैं। सुबह स्टेरॉयड दवाओं का सेवन करके इसका उपचार किया जा सकता है। दर्द निवारक और अन्य दवाएं भी हैं जो आपको व्यापक जागृति महसूस करना चाहते हैं।
• मॉनिटरिंग डिवाइस: यदि आप अस्पताल में हैं, तो आपके सीने पर हार्ट मॉनिटर प्रोब, आपकी उंगली पर ऑक्सीजन संतृप्ति जांच, और आपके हाथ में एक IV, और आपके चीरा घाव में ड्रेनेज ट्यूब हैं। ये आपको महसूस कर सकते हैं जैसे कि आप नेट में उलझ कर सोने की कोशिश कर रहे हैं।
• शोर: अस्पताल शोर-शराबा वाले स्थान हैं और अगर आपको सोते समय या सोते रहने में परेशानी हो रही है, तो शोर हॉल के नीचे चलने वाले मार्चिंग बैंड की तरह लग सकता है। आपका IV पंप यादृच्छिक समय पर बीप करना शुरू कर सकता है, और आपके पास एक रूममेट हो सकता है जो खर्राटे लेता है।
• भूख और प्यास: जिन रोगियों को खाने की अनुमति नहीं है, वे पा सकते हैं कि उनकी भूख या प्यास नींद को रोकने के लिए पर्याप्त कष्टप्रद है।
• कमरे का तापमान: जबकि कई अस्पताल व्यक्तिगत रोगी के कमरे में तापमान नियंत्रण प्रदान करते हैं, कई नहीं करते हैं। यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो नींद के लिए एक ठंडा कमरा पसंद करते हैं और आपका अस्पताल का कमरा गर्म है, तो आपको सोने में कठिनाई हो सकती है।
• प्रकाश: यदि आप आमतौर पर बहुत अंधेरे कमरे में सोते हैं, तो अस्पताल के हॉल में निरंतर प्रकाश, आपकी खिड़की के बाहर पार्किंग स्थल, और यहां तक ​​कि रात की रोशनी जो सुरक्षा के लिए आपके कमरे में लगातार हो सकती है, आपकी सोने की क्षमता में बाधा हो सकती है।
• तनाव हार्मोन में वृद्धि: सर्जरी भावनात्मक और शारीरिक रूप से तनावपूर्ण है। इससे शरीर में तनाव हार्मोन में वृद्धि हो सकती है, जो बदले में नींद को अधिक चुनौतीपूर्ण बनाता है।

नींद में सुधार के टिप्स

यदि आपको सर्जरी के बाद ठीक होने के दौरान नींद आने में परेशानी हो रही है, तो एक सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह यह है कि नींद को रोकने वाले मुद्दों या मुद्दों को इंगित करने का प्रयास करें।

यदि आप परिवेश प्रकाश से परेशान हैं, तो एक नींद मास्क बहुत आराम का हो सकता है। यदि आप शोर से जूझ रहे हैं, तो इयरप्लग मदद कर सकते हैं, लेकिन यह कर्मचारियों के शोर स्तर को कम करने के लिए पूरी तरह स्वीकार्य है। यदि तापमान एक मुद्दा है, तो सोने जाने से पहले थर्मोस्टैट को बदलने के बारे में सक्रिय रहें।

आप आरामदायक कुर्सी पर या अतिरिक्त तकियों के साथ बैठकर बेहतर नींद ले सकते हैं, खासकर अगर आपको स्लीप एपनिया या खर्राटे हैं। आपके सिर की ऊंचाई में परिवर्तन अक्सर इन लक्षणों को कम कर सकता है और अधिक आरामदायक नींद की अनुमति दे सकता है।

यदि दवाएं नींद में हस्तक्षेप कर रही हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या खुराक को समायोजित करना या किसी अन्य दवा पर स्विच करना संभव है। यदि दर्द दवाओं की समस्या है, तो आप टायलेनोल या इबुप्रोफेन जैसे गैर-ओपियोड दर्द निवारक पर स्विच करने से लाभान्वित हो सकते हैं।

ध्यान रखें कि ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक उनके पर्चे समकक्षों के रूप में प्रभावी नहीं हो सकते हैं। परिवर्तन का अनुरोध करने से पहले लाभों और संभावित परिणामों का वजन करें।

कभी भी अपने डॉक्टर से बात किए बिना दवा की खुराक में फेरबदल या उपचार बंद न करें।

यदि आप तनाव (अनिद्रा के जोखिम में एक बड़ा कारक) पैदा कर रहे हैं, तो आपको परिवार के सदस्यों से अपनी यात्राओं को कम रखने के लिए कहने की आवश्यकता हो सकती है। अगर आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो ज्यादातर चुप न रहें। जितनी कम नींद आपके पास होगी, आपकी रिकवरी उतनी ही धीमी होगी।

स्लीपिंग पिल्स का उपयोग करना

नींद को बढ़ाने के लिए कई दवाएं और पूरक उपलब्ध हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप सर्जरी होने के बाद नींद की सहायता शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करें क्योंकि सर्जरी के बाद दी जाने वाली कई दवाएं, विशेष रूप से दर्द की दवाएं और चिंता-विरोधी दवा, बेहोश करने की क्रिया का कारण बन सकती हैं।

बेहोश करने वाली दवाओं के संयोजन से सांस लेने के लिए शरीर की ड्राइव में खतरे कम हो सकते हैं। यहां तक ​​कि बेनाड्रिल जैसी ओवर-द-काउंटर दवा दर्द की दवा के साथ संयुक्त होने पर सांस लेने में समस्या पैदा कर सकती है।

केवल अपने चिकित्सक के निर्देशन में नींद की गोलियों का उपयोग करें और उन्हें निर्धारित अनुसार ही लें।

स्पष्ट रूप से, नींद की गोलियों के बारे में सबसे बड़ी चिंता निर्भरता का खतरा है। आपको कभी भी नींद की गोलियों का उपयोग कुछ हफ्तों से अधिक नहीं करना चाहिए और केवल आवश्यकता होने पर ही करना चाहिए। यदि अति प्रयोग किया जाता है, तो आप उनके बिना सोने में असमर्थ हो सकते हैं - निर्भरता का एक स्पष्ट संकेत - या एक पलटाव प्रभाव का अनुभव करता है जिसमें दवा आपकी नींद में हस्तक्षेप करती है।

बहुत से एक शब्द

सर्जरी या अस्पताल में भर्ती होने के बाद उपचार के दौरान नींद अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। अपने आप का ख्याल रखने का एक अनिवार्य हिस्सा, गुणवत्ता नींद गति चिकित्सा में मदद करेगा और frazzled नसों को शांत करना होगा। ठीक होने के तनाव से निपटने के लिए एक अच्छी तरह से आराम करने वाला व्यक्ति भी बेहतर होगा।

अच्छी नींद की स्वच्छता, जिसमें एक ही समय में बिस्तर पर जाना शामिल है, और सोने से पहले कैफीन और उच्च तनाव वाली गतिविधियों से बचना, एक गहरी नींद में कितना बड़ा अंतर ला सकता है। यदि ये सरल दृष्टिकोण अप्रभावी हैं, तो मेलाटोनिन जैसी दवाएं और पूरक उपलब्ध हैं।