क्या आपका मूत्र पकड़ना खतरनाक है?

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बाथरूम जाना हर किसी के लिए एक आवश्यकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि एक जगह "जाने के लिए" हमेशा उपलब्ध होती है। ज्यादातर मामलों में, थोड़े समय के लिए इसे धारण करना जब आपको लगता है कि जाने का आग्रह हानिकारक नहीं है। हालांकि, लंबे समय तक पेशाब को रोककर रखने और पेशाब जाने की अनदेखी करने से मूत्र पथ के संक्रमण जैसे कुछ समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

यह एक चुनौती हो सकती है जब पेशाब करने के लिए कोई निजी या सैनिटरी जगह नहीं है, लेकिन मूत्राशय को नियमित रूप से खाली करना अच्छे स्वास्थ्य का हिस्सा है और यह असुविधा से बचने में मदद कर सकता है।

आप कब तक अपना पेशाब पकड़ सकते हैं?

जबकि मानव मूत्राशय आमतौर पर 1.5 और 2 कप द्रव के बीच रहता है, पूर्ण महसूस करने की धारणा व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। मूत्राशय कितनी तेजी से भरता है यह कई कारकों पर निर्भर करता है, और इसलिए, इस बारे में कोई कठोर और तेज़ नियम नहीं है कि लोग कितने समय तक बाथरूम की यात्राओं के बीच जा सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, हालांकि, लोग बाथरूम की यात्राओं के बीच 3 से 4 घंटे तक जा सकते हैं।

बेशक, यह इस आधार पर भी भिन्न होगा कि कोई व्यक्ति कितना और किस प्रकार का तरल पी रहा है; बहुत कम समय में बहुत अधिक पानी लेने या कैफीन के साथ पेय पदार्थ पीने से पेशाब करने की अधिक इच्छा हो सकती है।

कुछ लोगों के पास एक मुद्दा है जहां वे अक्सर बाथरूम का उपयोग कर रहे हैं, और केवल एक बार में वास्तव में थोड़ा शून्य कर रहे हैं। यह एक मूत्र पथ के संक्रमण जैसे चिकित्सा स्थिति के कारण हो सकता है, खासकर अगर पेशाब करते समय असुविधा होती है। जब समस्याएँ बाथरूम में बहुत अधिक या असुविधाजनक हो रही हैं, तो किसी बीमारी या स्थिति का पता लगाने के लिए एक चिकित्सक को देखना महत्वपूर्ण है जो समस्या का कारण हो सकता है।

कुछ लोगों के लिए, एक समय के लिए पेशाब करने की इच्छा को अनदेखा करना मूत्राशय की छंटाई की प्रक्रिया का हिस्सा हो सकता है। यदि बार-बार पेशाब आने का कोई कारण नहीं पाया जाता है, तो एक चिकित्सक मूत्राशय को फिर से गर्म करने और बाथरूम के दौरे को कम करने के लिए पेशाब को पकड़ने की सलाह दे सकता है। सामान्य तौर पर, इसमें कम से कम 15 मिनट तक इंतजार करना शामिल हो सकता है जब पेशाब करने के लिए आग्रह करता हूं, यह देखने के लिए कि क्या यह वास्तव में सही दूर जाने के लिए आवश्यक है या अगर यह इंतजार कर सकता है।

मूत्र के धारण के स्वास्थ्य जोखिम

ज्यादातर मामलों में, जब तक एक समय और जगह नहीं होती है तब तक मूत्र में पकड़े रहना हानिकारक नहीं होता है। हालांकि, मूत्र में धारण मूत्र पथ के संक्रमण के एक छोटे से बढ़ जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मूत्राशय में खड़े मूत्र वहाँ बैक्टीरिया के विकास को बढ़ा सकते हैं। बहुत सारे तरल पदार्थों में लेना और उन्हें नियमित रूप से शून्य करना इस बैक्टीरिया से बचने के लिए सबसे अच्छा तरीका है, जिससे संक्रमण हो सकता है।

जब यह अंत में जाने का समय है

यह महत्वपूर्ण है, एक बार बाथरूम जाने का समय है, मूत्राशय को पूरी तरह से खाली करने के लिए। इसे धीमा करें और एक अतिरिक्त मिनट प्रतीक्षा करें या ऐसा करने की अनुभूति होने के बाद "किया"। मूत्राशय में अभी भी अधिक मूत्र हो सकता है और यह सुनिश्चित करना बेहतर है कि सब कुछ बाहर है, अन्यथा, कुछ मिनट बाद एक और बाथरूम रन होगा।

चीजें जो आपको अपने पेशाब को पकड़ने में मदद कर सकती हैं

उन समयों के लिए जब आपको यह जानने की जरूरत है कि थोड़े समय के लिए अपने पेशाब को कैसे पकड़ें, इन विकर्षण तकनीकों में से एक या अधिक का उपयोग करें:

1. आरामदायक स्थिति में जाएं। पेट और विशेष रूप से मूत्राशय पर दबाव डालने से जरूरत से ज्यादा असहजता की अनुभूति हो सकती है। बैठे या खड़े पैरों के साथ खड़े होने या दबाने की कोशिश करें और मूत्राशय पर दबाव को कम करने के लिए पीठ को सीधा रखें। पेट को कंप्रेस करने वाली किसी चीज के खिलाफ झुकना या झुकना असुविधा को बढ़ा सकता है।
2. अपना तापमान बदलें। बहुत अधिक गर्म या बहुत ठंडा होने से कुछ लोगों को ऐसा महसूस हो सकता है कि उन्हें बाथरूम जाना है। ज्यादातर मामलों में, बहुत ठंडा होना वह है जो बाथरूम का उपयोग करने की तात्कालिकता की भावना को बढ़ाता है, इसलिए कंबल के साथ गर्म करने से कुछ समय के लिए मदद मिल सकती है।
3. मूत्राशय बंद होने के बारे में सोचें। रिसाव को रोकने के लिए, यह कल्पना करने में मदद मिल सकती है कि मूत्रमार्ग से नीचे कुछ भी नहीं आ सकता है। उस क्षेत्र में मांसपेशियों को निचोड़ने से मूत्र के रिसाव को रोकने में मदद मिल सकती है। इन मांसपेशियों को अलग करने का अभ्यास करना और बाथरूम की तत्काल आवश्यकता में नहीं होने पर उन्हें निचोड़ना, शौचालय में आसानी से उपलब्ध होने के बिना बाथरूम जाने की आवश्यकता से निपटने में लंबी अवधि में मदद कर सकता है।
4. अभी भी रहते हैं। उछलते, कूदते, कूदते या हिलते हुए बाथरूम जाने की सनसनी बढ़ सकती है और कुछ लोगों के लिए रिसाव भी हो सकता है। घटते आंदोलन को पूर्ण मूत्राशय की भावना को कम करने में मदद मिल सकती है।
5. ध्यान या दृश्य। ध्यान, दृश्य या गहरी सांस लेने का अभ्यास थोड़े समय के लिए पूर्ण मूत्राशय की परेशानी से ध्यान भटकाने में मदद कर सकता है।
6. मानसिक व्याकुलता। किसी से बात करना, कोई खेल खेलना, या पढ़ना सभी को पूर्ण मूत्राशय होने के एहसास से दूर रखने में मदद कर सकता है।

चीजें जो मदद नहीं करती हैं

ऐसी चीजें जो आपके मूत्र को पकड़ना कठिन बना सकती हैं:

1. अधिक पीना। यदि मूत्राशय पहले से ही भरा हुआ है और कहीं नहीं जाना है, तो अधिक तरल पदार्थ पीना केवल समस्या को और बदतर बना देगा।
2. थोड़ा पेशाब करने दे। केवल एक छोटी सी संभावना को काम में लाने की कोशिश नहीं की जा सकती है और वह बैकफ़ायर कर सकता है क्योंकि एक बार स्ट्रीम शुरू होने के बाद इसे रोकना मुश्किल होता है। जब तक मूत्राशय को पूरी तरह से खाली नहीं किया जा सकता तब तक पेशाब न करें।
3. आसपास घूमना। उछल, कूदना, कूदना या हिलाना बाथरूम जाने की सनसनी को बढ़ा सकता है। अभी भी रहना एक पूर्ण मूत्राशय की भावना को कम करने में मदद कर सकता है।
4. कैफीन और शराब। जिन पेय में कैफीन होता है, वे भी मूत्राशय को परेशान कर सकते हैं और बाथरूम जाने के लिए आग्रह को बढ़ा सकते हैं, इसलिए उन लोगों से बचा जाना चाहिए।
5. मसालेदार, अम्लीय खाद्य पदार्थ खाना। ये आपके मूत्राशय में जलन पैदा कर सकते हैं, जैसे कि शराब पीना।
6. खांसना, छींकना और हंसना। जब मूत्राशय भरा होता है, तो एक छींक या एक हंसी स्थिति को और अधिक असुविधाजनक बना सकती है या कुछ रिसाव का कारण भी बन सकती है।
7. तैरना या स्नान करना। गर्म पानी या एक पूल में जाने से शौचालय का उपयोग करने की आवश्यकता की सनसनी बढ़ सकती है और मूत्र में पकड़ना अधिक कठिन हो सकता है।

पेल्विक फ्लोर और केगेल एक्सरसाइज

अच्छे मूत्राशय के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण पहलू पैल्विक फ्लोर की ताकत है। पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां असंयम के लक्षणों को कम करने और बाथरूम की यात्राओं के बीच लंबे समय तक जाने में सक्षम होने में महत्वपूर्ण हैं। उन मांसपेशियों को अलग करना और उन्हें मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करना सीखना मूत्राशय की छंटाई का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है।

पैल्विक फ्लोर विकारों के साथ महिलाओं के इलाज में शामिल होने वाले चिकित्सक मूत्र रोग विशेषज्ञ और मूत्र रोग विशेषज्ञ हैं। मूत्राशय की छंटाई, पैल्विक फ्लोर व्यायाम, बायोफीडबैक और दवा सभी का उपयोग अक्सर पेशाब के उपचार में मदद करने के लिए किया जा सकता है।

आयु के साथ मूत्राशय समारोह में परिवर्तन

लोगों की उम्र के अनुसार मूत्राशय की समस्याएं अपरिहार्य हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। जबकि मूत्राशय के कार्य में कुछ छोटे परिवर्तन होते हैं जो उम्र बढ़ने, बार-बार पेशाब करने, पेशाब करते समय दर्द और मूत्र के रिसाव के साथ आते हैं। कुछ मामलों में, मूत्राशय की आदतों के लिए कुछ समायोजन करने से उम्र के साथ मूत्राशय के स्वास्थ्य में होने वाले परिवर्तनों की भरपाई करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, अत्यधिक असुविधा या पेशाब करने में कठिनाई के लिए एक चिकित्सक के साथ चर्चा की जानी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि अधिक गंभीर स्थिति नहीं है जो लक्षण पैदा कर रहा है।

बहुत से एक शब्द

मूत्र में धारण करना आवश्यक रूप से स्वास्थ्य के लिए आवश्यक नहीं है, स्वस्थ मूत्राशय की आदतें और तरल पदार्थ पीते समय बाथरूम की पहुँच पर विचार करना सबसे अच्छा है। हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, लेकिन असुविधाजनक होना क्योंकि दिन में तरल पदार्थ लेते समय कोई बाथरूम देखने में भी एक विचार है।

उन लोगों के लिए जो यह मानते हैं कि मूत्राशय वास्तव में भरा हुआ है, भले ही इसमें बहुत कुछ नहीं है, यह सुनिश्चित करने के लिए मदद लेने का समय हो सकता है कि अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति नहीं है। कुछ के लिए, मूत्राशय को कम करके या कुछ पैल्विक फर्श व्यायाम करने से बाथरूम के ब्रेक के बीच लंबे समय तक जाने में सक्षम होने में मदद मिल सकती है।