एल्बो जॉइंट के लिगामेंट्स

एक कोहनी की चोट एक दर्दनाक अनुभव हो सकती है जिसे शारीरिक चिकित्सक की कुशल सेवाओं की आवश्यकता हो सकती है। विभिन्न कोहनी स्नायुबंधन और मांसपेशियों और कोहनी की आम चोटों के बारे में सीखना आपको अपनी विशिष्ट चोट को समझने और पुनर्वसन करने में मदद कर सकता है यदि आप कोहनी की चोट से पीड़ित हैं।

कोहनी का एनाटॉमी

कोहनी संयुक्त का गठन तीन हड्डियों द्वारा किया जाता है: ह्यूमरस, त्रिज्या और उल्ना। अल्सर के साथ ह्यूमरस के ट्रिच्यूल्स और त्रिज्या के सिर के साथ ह्यूमरस के कैपिटुलम के बीच जोड़ शामिल हैं। कोहनी एक काज संयुक्त या एक संयुक्त का एक उदाहरण है जो केवल एक दिशा में चलता है। आपकी कोहनी संयुक्त झुकता है और एक दरवाजे पर टिका की तरह सीधा होता है।

एल्बो के स्नायुबंधन

स्नायुबंधन उपास्थि के मजबूत टुकड़े होते हैं जो एक हड्डी को दूसरे से जोड़ते हैं। वे तब भी आपके जोड़ों को सहायता प्रदान करते हैं जबकि गति के लिए अनुमति देते हैं। लिगामेंट्स आपकी कोहनी के जोड़ को स्थिरता प्रदान करने के लिए आवश्यक हैं, जबकि गति के लिए अनुमति देते हैं।

तीन स्नायुबंधन कोहनी संयुक्त में मौजूद हैं: उलनार कोलेटरल लिगामेंट, रेडियल कोलेटरल लिगमेंट, और कुंडलाकार लिगामेंट। ये स्नायुबंधन कोहनी संयुक्त को आसपास की मांसपेशियों या आपकी बांह और प्रकोष्ठ के साथ ताकत और समर्थन प्रदान करते हैं। यदि कोहनी के जोड़ में कोई चोट लगती है, तो इनमें से कोई भी स्नायुबंधन घायल हो सकता है।

स्नायुबंधन को आपके त्रिज्या हड्डी के सिर के चारों ओर कुंडलाकार, पाठ्यक्रम कहा जाता है। जब आप अपने हाथ और कलाई को घुमाते हैं, तो लिगामेंट आपकी त्रिज्या को रखने में मदद करता है।

उलनार संपार्श्विक अस्थिबंधन तंतुमय संयुक्त कैप्सूल का एक मजबूत प्रशंसक के आकार का संघनन है। यह संयुक्त के औसत दर्जे की तरफ स्थित है, जो ह्यूमरस के औसत दर्जे का एपिकॉन्डल से लेकर उल्टे हिस्से के समीपस्थ हिस्से तक फैला हुआ है। यह लिगामेंट आपकी कोहनी को गंभीर वल्गस तनाव या आपकी बांह के बाहर से दबाव के खिलाफ गार्ड करता है।

रेडियल कोलेटरल लिगामेंट भी तंतुमय संयुक्त कैप्सूल का एक मजबूत प्रशंसक के आकार का संघनन है।यह संयुक्त के पार्श्व पक्ष पर स्थित है, जो ह्यूमेरस के पार्श्व महाकाव्य से लेकर त्रिज्या के सिर तक फैला हुआ है। यह लिगामेंट अत्यधिक varus, या भीतरी से बाहरी, तनाव के खिलाफ संयुक्त की रक्षा करता है।

आम चोट

आपकी कोहनी एक बहुत ही स्थिर जोड़ है, लेकिन सही तनाव या आघात होने पर यह अभी भी घायल हो सकता है। आपकी कोहनी में सामान्य अस्थिबंध चोटें शामिल हो सकती हैं:

• उलनार कोलेटरल लिगामेंट का टूटना
• विशेष रूप से एक रेडियल सिर फ्रैक्चर के बाद एन्युलर लिगामेंट विघटन
• रेडियल कोलेटरल लिगामेंट टूटना
• कोहनी की अव्यवस्था

अपनी कोहनी को घायल करने का एक सामान्य तरीका एक बाहरी हाथ (एफओओएसएच) पर गिरने के माध्यम से है। यदि आप नीचे गिरते हैं और अपने हाथ तक पहुंचकर अपने गिरने को तोड़ने की कोशिश करते हैं, तो आप अपनी कोहनी के स्नायुबंधन पर अत्यधिक तनाव डाल सकते हैं, जिससे चोट लग सकती है। । स्नायुबंधन में चोटों में अतिवृद्धि या फाड़ शामिल हो सकते हैं।

उपचार के पहले चरण

यदि आपको कोहनी में चोट लगी है या कोहनी में दर्द है, तो कुछ चीजें हैं जिनका आपको तुरंत इलाज शुरू करना चाहिए। सबसे पहले, आपको अपने कोहनी के स्नायुबंधन या हड्डियों पर किसी भी गंभीर चोट का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए। आखिरी चीज जो आप चाहते हैं, वह एक गंभीर कोहनी फ्रैक्चर का इलाज करना है जैसे कि मामूली तनाव।

कोहनी की चोट के बाद, आप आर.आई.सी.ई. सूजन प्रक्रिया को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए विधि। आरआईसीई का संक्षिप्त नाम आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई के लिए है। अपनी कोहनी को आराम दें, एक आइस पैक लागू करें, और सूजन को कम करने के लिए अपने हाथ को ऊपर उठाएं।

कुछ भौतिक चिकित्सक अब P.O.L.I.C.E की वकालत कर रहे हैं। चोट प्रबंधन का सिद्धांत। यह सुरक्षा, इष्टतम लोडिंग, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई के लिए है। यह सिद्धांत बाकी को बाहर निकालता है और आपके जोड़ को कुछ सुरक्षा प्रदान करता है जबकि अभी भी आपकी कोहनी को कुछ गति की अनुमति देता है।

एक चोट के बाद आप अपनी कोहनी के लिए गति अभ्यास के एक कोमल रेंज से लाभ उठा सकते हैं। अपने कोहनी को हिलाने के लिए आपको कौन से व्यायाम करने चाहिए, यह देखने के लिए एक पूर्ण मूल्यांकन के लिए अपने भौतिक चिकित्सक पर जाएँ।

अपनी कोहनी पर एक स्नायुबंधन की चोट के बाद, आप अपनी कोहनी को मांसपेशियों की सहायता प्रदान करने में मदद करने के लिए अपने अग्र-भुजाओं और कलाई के लिए व्यायाम को मजबूत करने से भी लाभान्वित हो सकते हैं। फिर, आपका पीटी आपकी स्थिति के लिए सही अभ्यास लिख सकता है।

बहुत से एक शब्द

आपकी कोहनी एक जटिल संयुक्त है जो गतिशीलता और स्थिरता के संयोजन की अनुमति देता है। आपके कोहनी की स्थिरता बनाए रखने में आपके जोड़ के स्नायुबंधन एक आवश्यक भूमिका निभाते हैं। यदि आपको कोहनी के लिगामेंट में चोट लगी है, तो आपका भौतिक चिकित्सक आपको पूरी गतिशीलता और ताकत हासिल करने में मदद कर सकता है ताकि आप अपने पिछले स्तर के कार्य और गतिविधि पर वापस लौट सकें।