होंठ व्यायाम डिस्पैगिया, या निगलने की हानि के लिए चिकित्सा का एक महत्वपूर्ण घटक है। निगलने की क्षमता में शामिल मांसपेशियों और कार्यों को प्रभावित करने वाले स्नायविक या मांसपेशियों की बीमारी के परिणामस्वरूप डिस्फागिया हो सकता है। यदि अनसुना छोड़ दिया जाता है, तो डिस्पैगिया एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या हो सकती है जो कुछ खाद्य पदार्थों को खाने की आपकी क्षमता को घुट या सीमित कर सकती है। होंठों के व्यायाम सहित व्यायाम, सुरक्षित रूप से निगलने की आपकी क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
माइकल Poehlman / फोटोग्राफर की पसंद / गेटी इमेजेज़मांसपेशियों और नसों को निगलने में शामिल
आम तौर पर, निगल एक जटिल कार्य है। इसमें स्वैच्छिक कार्रवाई और न्यूरोलॉजिकल रिफ्लेक्स दोनों शामिल हैं, जिन्हें आपके मुंह, होंठ, ग्रसनी और स्वरयंत्र में कई तंत्रिकाओं और मांसपेशियों की समन्वित गतिविधि की आवश्यकता होती है। साथ में, ये सभी मांसपेशियां भोजन के बोल्ट (भोजन को चबाया गया) की चिकनी चाल को उत्पन्न करने के लिए समन्वित तरीके से आपके मुंह में भोजन को स्थानांतरित करने का काम करती हैं। मांसपेशियों को चबाने वाली क्रियाओं के माध्यम से भोजन के बोल्ट का निर्माण होता है और नियंत्रित आंदोलनों के साथ गले में बोल्ट को वापस धक्का देता है जबकि मस्तिष्क आपके निगलने वाले पलटा को नियंत्रित करता है।
आपके होंठ आपके मुंह के चारों ओर भोजन स्थानांतरित करने में प्रमुख भूमिका निभाते हैं और भोजन में बलगम को निगलना होता है। इसके अलावा, आपके होंठ निगलने की प्रक्रिया के दौरान भोजन और तरल पदार्थों को आपके मुंह से बाहर निकलने से रोकने के लिए एक तंग सील बनाने में मदद करते हैं।
डिस्पैगिया में सुधार के लिए होंठ व्यायाम
यदि आपको डिस्पैगिया है, तो आपको एक औपचारिक भाषण और निगल मूल्यांकन की आवश्यकता होगी, जो आपके विशिष्ट तंत्रिका और मांसपेशियों की क्षमताओं और शिथिलता को परिभाषित कर सकता है। आपके मूल्यांकन के बाद, आपका भाषण और निगल चिकित्सक आपकी चिकित्सा के लिए एक योजना बना सकते हैं।
यहाँ पाँच होंठ अभ्यास हैं जो आपके मुंह में भोजन को हेरफेर करने की आपकी क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं क्योंकि आपके मस्तिष्क और मांसपेशियों को निगलने वाले पलटा को शुरू करने के लिए एक साथ काम करते हैं:
- अपने गालों को हवा से भरें और हवा को अपने मुंह में रखने की पूरी कोशिश करें। ऐसा करने से आपके होंठों की एक तंग सील रखने की क्षमता मजबूत होती है। जैसे ही आप इस पर बेहतर होते हैं, एक समय में एक गाल फुलाते हैं और एक गाल से दूसरे गाल तक हवा पास करते हैं। 10 से 20 सेकंड के 10 से 20 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ने की पूरी कोशिश करें। जैसा कि आप सुधार करना जारी रखते हैं, प्रत्येक पुनरावृत्ति को करने में आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को बढ़ाएं।
- अपने हाथों से अपने होठों के बीच एक सपाट, मुलायम वस्तु रखें और उस वस्तु को अपने होठों के बीच दबाए बिना रखने की कोशिश करें। फिर अपने होंठों के बीच में रखने की कोशिश करते हुए वस्तु को बाहर खींचने की कोशिश करें। यह अभ्यास कुछ सहायता के साथ भी किया जा सकता है। एक देखभाल करने वाला या परिवार का सदस्य आपके होंठों से वस्तु को खींचने का प्रयास करता है, जबकि आप उसे वहीं रखने की कोशिश करते हैं। हेमपैरिसिस जैसे आंदोलन की हानि होने पर एक देखभाल करने वाले से मदद विशेष रूप से सहायक होती है। एक बार में 10 सेकंड के लिए अपने होठों के बीच की वस्तु को पकड़ने की कोशिश करें। 5 repetitions करने से शुरू करें और अवधि बढ़ाने के साथ-साथ आपके होंठ मजबूत होते हुए repetitions की संख्या बढ़ाएं।
- अब ऑब्जेक्ट को बाहर निकालें और हर बार अपने होंठों को लगभग 10 सेकंड तक दबाकर व्यायाम दोहराएं। बीच में लगभग 15 से 20 सेकंड तक आराम करें और फिर व्यायाम दोहराएं। इसे 5 से 10 बार करने की कोशिश करें, और व्यायाम की अवधि और पुनरावृत्ति की संख्या को बढ़ाएं जैसे ही आप मजबूत होते हैं।
- अब अपने होंठ तह जैसे कि आप थे के बारे में अपने पसंदीदा व्यक्ति को चूमने के लिए। लेकिन जाने नहीं है। अपने होठों को 10 सेकंड तक पकडे रखें। व्यायाम को 5 से 10 बार दोहराएं।
- यह अभ्यास पिछले वाले की तरह ही आसान है। मुस्कुराओ! बस अपने चेहरे पर मुस्कान को 10 सेकंड या उससे अधिक के लिए रखें। यह आपके मुंह के कोनों को पीछे ले जाने के लिए मजबूर करता है, जिससे आपके होंठ प्रक्रिया में मजबूत होते हैं। जैसा कि वे करते हैं, हर बार एक भी बड़ी मुस्कान बनाने की कोशिश करें। और मत भूलो, दोहराव की संख्या और प्रत्येक पुनरावृत्ति की अवधि बढ़ाएं।
स्ट्रोक के बाद डिस्फागिया
डिस्फागिया उन लोगों के लिए एक संभावित जटिलता है, जिन्हें स्ट्रोक हुआ है। क्लिनिकल दिशानिर्देश स्ट्रोक के बाद डिस्फेगिया के लिए शुरुआती जांच की सलाह देते हैं, ताकि निमोनिया, कुपोषण, निर्जलीकरण और अन्य जटिलताओं सहित खतरनाक स्वास्थ्य प्रभावों की संभावना कम हो सके। फीडिंग ट्यूबों की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जो स्ट्रोक का सामना करने के सात दिनों के भीतर सुरक्षित रूप से निगल नहीं सकते हैं। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।
बहुत से एक शब्द
डिस्फागिया न्यूरोलॉजिकल बीमारी और मांसपेशियों की बीमारी के परिणामों में से एक है। यह एक घुट जोखिम का कारण बन सकता है और संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकता है, जैसे कि आकांक्षा निमोनिया। यदि आपको या किसी प्रियजन को डिस्पैगिया है, तो आपको समस्या से निपटने के लिए पेशेवर चिकित्सा हस्तक्षेप करने की आवश्यकता है और अपने दम पर इससे निपटने की कोशिश न करें। आपको अपने आहार में समायोजन करने की भी आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि कभी-कभी आप तरल पदार्थ निगलने या कुछ खाद्य पदार्थ खाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। अपने भाषण की सिफारिशों का पालन करना सुनिश्चित करें और चिकित्सक को निगलें ताकि आप अपने भोजन के साथ पर्याप्त पोषण प्राप्त कर सकें क्योंकि आप अपने आहार को समायोजित करते हैं।