टॉप 5 लो-कोलेस्ट्रॉल कुकबुक पिक्स

बाहर खाना सुविधाजनक है, लेकिन हमेशा कम कोलेस्ट्रॉल वाले आहार पर करना आसान नहीं है। कई मेनू प्रसाद केवल कोलेस्ट्रॉल के अनुकूल नहीं होते हैं और प्रलोभन सबसे कठोर भोजन कर सकते हैं। दूसरी ओर, कम कोलेस्ट्रॉल वाली कुकबुक का उपयोग करके घर पर अपना भोजन तैयार करना, जाने के लिए एक सुरक्षित तरीका हो सकता है, और भोजन बनाना अपने आप से आसान है जितना आप सोच सकते हैं।

टॉप लो-कोलेस्ट्रॉल कुकबुक

बस कुकबुक के एक पृष्ठ को खोलने की कल्पना करें और यह जान लें कि जो भी आपकी आंख को पकड़ता है वह कम कोलेस्ट्रॉल वाला है और आपके आहार में फिट हो सकता है। एक और प्लस? आपके किराने की सामग्री की सूची आपके लिए पहले ही लिख दी गई है। मैंने अपने दिन में कम कोलेस्ट्रॉल वाली कुकबुक या दो (या एक दर्जन) देखी हैं। यहां पाँच कुकबुक हैं जो मुझे लगता है कि सबसे अधिक सहायक हैं और आपके स्वस्थ भोजन की दिनचर्या में विविधता लाएंगे।

कुकिंग लाइट कम्प्लीट कुकबुक

कुकिंग लाइट पत्रिका के संपादक (ऑक्समूर हाउस इंक, 2006)

इस पुस्तक में भोजन योजना के साथ सहायता के लिए 1,200 व्यंजनों और डिवाइडर के साथ एक संगठित बाइंडर शामिल है। नमूना व्यंजनों में कद्दू डुबकी और ब्लूबेरी कुरकुरा के स्वस्थ संस्करण शामिल हैं। यह रसोई की किताब अद्भुत है क्योंकि सभी व्यंजनों को डबल-टेस्ट किया गया है, और यह प्रत्येक डिश के पोषण संबंधी जानकारी को आसानी से सूचीबद्ध करता है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन लो-फैट, लो-कोलेस्ट्रॉल कुकबुक

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (हार्मनी, 4 वाँ संस्करण, 2010)

मलाई दालचीनी सॉस में ब्लू पनीर सॉस और मीठे आलू के साथ 200 व्यंजनों जैसे कि पपीरी बीफ। इसमें सुंदर रंग की छवियां और हृदय-स्वस्थ रेस्तरां भोजन के लिए युक्तियां शामिल हैं।

बेट्टी क्रोकर की स्वस्थ दिल की रसोई की किताब

रोजर एस। ब्लूमेंटल और बेट्टी क्रोकर (बेट्टी क्रोकर, 2004)

इस शीर्षक में 140 व्यंजनों को शामिल किया गया है, जैसे कि टोर्ग अखरोट और क्रैम कारमेल मिठाई के साथ गोर्गोनजोला लिंगुडी। यह रसोई की किताब अद्भुत है क्योंकि यह दर्शाता है कि हाँ, आराम से खाद्य पदार्थ और पके हुए सामानकर सकते हैंअधिक कम कोलेस्ट्रॉल वाले तरीके से बनाया जाए। इसके अतिरिक्त, 7-दिवसीय मेनू योजना प्रश्न का उत्तर देने के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन है "हमें आज क्या खाना चाहिए?"

एक स्वस्थ दिल रसोई की किताब के लिए EatingWell: खुशी, दिल स्मार्ट भोजन के लिए 150 स्वादिष्ट व्यंजनों

फिलिप एड्स और एडिटर्स ऑफ ईटिंगवेल (कंट्रीमैन प्रेस, 2008)

रोस्ट पोर्क से लेकर स्वीट ओनियन-रोडर्ब सॉस से लेकर फुड्गी ब्राउनी तक, ये रेसिपी आपको अपने कम कोलेस्ट्रॉल वाले आहार में विविधता जोड़ने में मदद करेंगी। व्यंजनों व्यंजनों का एक स्वागत योग्य विविधता का प्रतिनिधित्व करते हैं, इतालवी से लेबनान के लिए सब कुछ। यह पाठ एक महान मूल्य है क्योंकि यह केवल एक रसोई की किताब नहीं है, बल्कि एक शैक्षिक संसाधन है, जिसमें आपके जोखिम को कम करने या हृदय रोग के प्रबंधन के बारे में जानकारी के पांच अध्याय हैं।

सब कुछ कम कोलेस्ट्रॉल कुकबुक

लिंडा लार्सन, एडम्स मीडिया

इस संग्रह में 300 से अधिक व्यंजनों को शामिल किया गया है, जैसे कि दालचीनी हेज़लनट स्कोन्स और टेक्सास बीबीक्यू चिकन जांघें। यह स्वादिष्ट, जल्दी से तैयार होने वाली, आसानी से बनने वाली रेसिपी, जिसमें संपूर्ण पोषण की जानकारी है। लार्सन कम-कोलेस्ट्रॉल पोषण संबंधी दिशा-निर्देशों का गहन विवरण प्रदान करता है, सहायक चार्ट और तालिकाओं के साथ जो कम-कोलेस्ट्रॉल को आसानी से खाने को समझने में सहायता करते हैं।

तल - रेखा

याद रखें कि आपको कम-कोलेस्ट्रॉल दिशानिर्देशों का पालन करने के लिए घर पर अपने सभी भोजन पकाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कम-कोलेस्ट्रॉल की खाने की योजना का पालन करते हुए सप्ताह की अधिकांश रातों में अपना भोजन तैयार करना सबसे अच्छा है। ये शानदार रसोई की किताबें आपको प्रेरित रहने में मदद कर सकती हैं!