यदि आपको अल्जाइमर रोग या किसी अन्य प्रकार का मनोभ्रंश है, तो आप इस बात से चिंतित हो सकते हैं कि अपनी स्वतंत्रता को कैसे बनाए रखा जाए। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए एक सामान्य चिंता है जो एक नए निदान के लिए समायोजन कर रहे हैं, लेकिन कई सरल चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जो आपकी स्मृति कम विश्वसनीय होने में मदद करेगी।
टॉम मर्टन / गेटी इमेजेज़मेमोरी प्रांप्टिंग रणनीतियों का उपयोग करने से व्यवहार के पैटर्न विकसित हो सकते हैं जो आपकी स्वतंत्रता, साथ ही साथ आपके आत्मविश्वास को अधिकतम कर सकते हैं। ट्राई करें ये 10 टिप्स
दिनचर्या का उपयोग करें
एक रूटीन का होना सबसे अच्छा मेमोरी प्रॉम्प्ट में से एक है। व्यवहार के पैटर्न स्मृति के लिए एक सहायता बन जाते हैं और मनोभ्रंश से पीड़ित व्यक्ति को सुरक्षित और कम चिंतित महसूस करने में मदद करते हैं।
नीचे लिखें
एक डायरी या नोटपैड रखें। आप रोजमर्रा के कार्यों, घरेलू कर्तव्यों और उन गतिविधियों को लिखने के लिए एक दैनिक डायरी का उपयोग कर सकते हैं जिन्हें आपने व्यवस्थित किया है या करना चाहते हैं। आप उनका उपयोग विचारों और विचारों के लिए भी कर सकते हैं। परिवार के सदस्यों या देखभाल करने वालों की गतिविधियों में शामिल कर सकते हैं या यदि आप चाहते हैं, तो आपकी सूची में 'करना' चाहिए।
बुलेटिन बोर्ड का उपयोग करें
आप बुलेटिन बोर्ड को रिमाइंडर, टाइम-टेबल, आइडिया, शेड्यूल और लिस्ट पिन कर सकते हैं। बुलेटिन बोर्ड महान दृश्य अनुस्मारक हैं। सहायकों या देखभाल करने वालों ने उन गतिविधियों की याद भी दिलाई है जिन्हें आपने निर्धारित किया है, तारीख और दिन, और एक प्रेरक कविता या वाक्यांश।
याद दिलाने और पहचानने के लिए लेबल का उपयोग करें
चीजों को रखने के लिए उन चीजों पर लेबल लगाएं जहां चीजें संग्रहीत हैं, संपत्ति की पहचान करें या रात में अपने दरवाजे और खिड़कियों को बंद करने या कुत्ते को बाहर निकालने जैसे विशिष्ट कार्यों को पूरा करें।
पता और व्यक्तिगत फोन पुस्तकों का लगातार उपयोग करें
एक पृष्ठ पर प्रमुखता से लिखे महत्वपूर्ण नंबरों के साथ फोन द्वारा अपना फोन और पता पुस्तिका रखें। आप फोन से एक नोटबुक को सही रख सकते हैं कि आपने कॉल करते समय किसे कॉल किया था, और आपकी बातचीत किस बारे में थी।
प्रौद्योगिकी का उपयोग करें
अपने फोन के कैलेंडर में ग्रंथों या अनुस्मारक जैसे इलेक्ट्रॉनिक प्रॉम्प्ट सेवाओं को स्थापित करने पर विचार करें। इस प्रकार की सेवाओं का उपयोग अनुस्मारक और चीजों के संकेतों के लिए किया जा सकता है, जिन्हें करने की आवश्यकता होती है, जैसे कि आपकी दवाएं लेना या किसी महत्वपूर्ण सामाजिक सभा या बैठक में भाग लेना।
अलार्म और जीपीएस सेवा
धुएं और कार्बन मोनोऑक्साइड डिटेक्टरों के अलावा, आप वैश्विक पोजिशनिंग सेवाओं (जीपीएस) या एक अलार्म से लाभ उठा सकते हैं जहां आप आवश्यकता के अनुसार सहायता प्राप्त कर सकते हैं।
महत्वपूर्ण वस्तुओं को एक साथ व्यवस्थित करें
हमेशा एक ही जगह पर चाबी, पैसा और अपना चश्मा लगाने की आदत डालें। इससे आपको इन वस्तुओं पर अधिक आसानी से नज़र रखने में मदद मिल सकती है।
दिनांक प्रदर्शित करने वाली घड़ियों का उपयोग करें
हर कमरे में दिनांक प्रदर्शित करने वाली घड़ियाँ होने से आपको दिन के समय और तारीख की पहचान करने में मदद मिलती है और निश्चित समय पर होने वाली गतिविधियों के लिए आपकी याददाश्त बढ़ सकती है। दिन, तिथि और समय की बार-बार याद दिलाने से अभिविन्यास बढ़ने की संभावना है।
दैनिक समाचार पत्र, समाचार साइटें, या सोशल मीडिया पेज पढ़ें
समाचार साइटें न केवल आपको वर्तमान घटनाओं के संपर्क में रखती हैं, बल्कि सप्ताह के दिन के लिए अनुस्मारक के रूप में भी कार्य करती हैं। वर्तमान घटनाओं पर अप-टू-डेट रहना संज्ञानात्मक उत्तेजना प्रदान कर सकता है और आपको दूसरों के साथ अधिक प्रासंगिक रूप से बातचीत करने की अनुमति दे सकता है। दिलचस्प बात यह है कि कुछ शोधों में पाया गया कि फेसबुक पर समय बिताने वाले बड़े वयस्कों ने अपनी याददाश्त में सुधार का प्रदर्शन किया।