क्या डेलाइट सेविंग टाइम आपकी सेहत के लिए खराब है?

मास्कॉट / गेटी इमेजेज

चाबी छीनना

• शोध के बढ़ते निकाय के अनुसार, डेलाइट सेविंग टाइम आपके शरीर की सर्कैडियन लय के विरुद्ध जाता है जो आपके नींद-जागने के चक्र को नियमित करने में मदद करता है।
• घड़ी को एक घंटे आगे ले जाने से गंभीर स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं, जैसे स्ट्रोक और दिल का दौरा, विशेष रूप से समय परिवर्तन के बाद सप्ताह में।
• अपनी स्वयं की आंतरिक घड़ियों के आधार पर, कुछ लोग दूसरों की तुलना में समय परिवर्तन से संबंधित मुद्दों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

में प्रकाशित एक नए बयान के अनुसार, गर्मियों की लंबी शामें आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं हैंजर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन.

अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के लगभग दो दर्जन चिकित्सक और शोधकर्ता दिन के समय की बचत के लिए समय समाप्त करने का आह्वान कर रहे हैं, जो मार्च से अक्टूबर तक का समय है जब घड़ियाँ "वसंत आगे।" इसके बजाय, लेखक-अकादमी की 2019-2020 सार्वजनिक सुरक्षा समिति और निदेशक मंडल के सदस्य — स्थायी मानक समय के लिए बुला रहे हैं। इस बयान का विश्व नींद सोसाइटी सहित 20 संघों ने समर्थन किया है।

बयान लेखकों का तर्क है कि मानक समय सर्कैडियन लय के अनुरूप है, शरीर की आंतरिक घड़ी जो नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने में मदद करती है।

"हम सभी के पास एक आंतरिक घड़ी है, और हमारा शरीर सामान्य रूप से काम करने के लिए इसकी कार्यप्रणाली पर निर्भर करता है," प्रमुख लेखक मुहम्मद अदील ऋषि, एमडी, वेनवेल कहते हैं। ऋषि एक पल्मोनोलॉजी, नींद की दवा है, और ईओ क्लेयर, विस्कॉन्सिन में मेयो क्लिनिक स्वास्थ्य प्रणाली में महत्वपूर्ण देखभाल विशेषज्ञ हैं। "उस आंतरिक घड़ी को फोटोपरियोड या सूर्य चक्र से बहुत निकटता से जोड़ा जाता है - हमें कितना प्रकाश जोखिम मिलता है, और यह पूरे वर्ष में बदल जाता है [जैसा कि पृथ्वी सूर्य के चारों ओर घूमती है]। वे कनेक्शन बहुत लंबे समय से हैं, और कोई भी कृत्रिम निर्माण स्वास्थ्य जोखिम का कारण बनता है। डेलाइट सेविंग टाइम एक कृत्रिम निर्माण है, और हम यह समझने लगे हैं कि यह हमारे स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव डाल रहा है। ”

मुहम्मद अदील ऋषि, एमडी

डेलाइट सेविंग टाइम एक कृत्रिम निर्माण है, और हम यह समझने लगे हैं कि यह हमारे स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव डाल रहा है।

समय परिवर्तन शरीर को कैसे प्रभावित करता है

जैसा कि हम जानते हैं कि यह एक अपेक्षाकृत हालिया निर्माण है। अधिकांश मानव इतिहास के लिए, लोग सूर्य के अनुसार जाग गए, काम किया और सो गए, और अच्छे कारण के लिए: प्रकाश शरीर की आंतरिक सर्कैडियन लय के नियमन के लिए एक शक्तिशाली क्यू है।

लेखक ने लिखा है कि दिन के समय की बचत मानव घड़ी के प्राकृतिक मौसमी समायोजन के साथ हस्तक्षेप करती है क्योंकि सुबह का अंधेरा और शाम का प्रकाश दोनों।

"समय-समय पर और डीएसटी से संक्रमण के कारण समय-समय पर तीव्र परिवर्तन, सर्केडियन जैविक घड़ी और प्रकाश / अंधेरे चक्र (या फोटोपेरोड) के बीच अविश्वास में योगदान करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप न केवल व्यक्तिगत व्यक्तिगत व्यवधान बल्कि महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य और सुरक्षा जोखिम हैं," लेखक लिखो।

दूसरे शब्दों में, प्रकाश / अंधेरे चक्र को समायोजित करके, DST शरीर की प्राकृतिक नींद और जागने के चक्र में हस्तक्षेप कर रहा है और यह उनके स्वास्थ्य को खतरे में डाल रहा है।

ऋषि कहते हैं, "[हमारा सर्कैडियन रिदम] आपके मूड से लेकर हार्मोन तक सब कुछ शेड्यूल करता है जो शरीर में स्रावित होता है जब आप सोते हैं और जब आप जागते हैं,"।

“यह प्रणाली सहस्राब्दी से अधिक विकसित हुई जहां हमारी आंतरिक घड़ी सूर्य के ऊपर जाने और सूर्य के ढलने पर निकट से जुड़ जाती है। उस कनेक्शन के किसी भी विनाश से स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। ”

स्वास्थ्य परिवर्तन समय परिवर्तन के साथ जुड़े

मानक से दिन के उजाले की बचत समय पर स्विच शरीर पर कई गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ा हुआ है, जिसमें शामिल हैं:

• हृदय की रुग्णता
• रोधगलन
• आघात
• अस्पताल में प्रवेश (तीव्र अलिंद विकृति की घटना के कारण)

ऋषि कहते हैं, "तीव्र [परिवर्तन] में लगभग एक सप्ताह का समय लगता है, लेकिन इस बात के उभरते सबूत हैं कि शरीर पूरी तरह से बदलने के लिए समायोजित नहीं हो सकता है, जबकि लोग दिन के समय की बचत के समय पर हैं।" समय परिवर्तन के परिणाम।

शोधकर्ताओं ने पाया है कि किसी भी समय परिवर्तन नींद की गड़बड़ी, मूड में गड़बड़ी और आत्महत्या से जुड़ा हुआ है। सर्कैडियन लय का एक लंबा मिथ्याकरण मोटापा, चयापचय सिंड्रोम, हृदय रोग और अवसादों के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है, लेखक लिखते हैं।

ऋषि मिसलिग्न्मेंट पर चिंता व्यक्त करते हैं क्योंकि सर्केडियन रिदम पिछली सदी में बिजली, टीवी, कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टैबलेट, और अन्य विकर्षणों के आगमन के साथ बार-बार तनावपूर्ण रहा है जो लोगों को बाद में रहने और शरीर की प्राकृतिक नींद की प्रक्रिया के साथ हस्तक्षेप करने की अनुमति देता है। ।

“यह दबाव आपके सर्कैडियन जीव विज्ञान पर कभी अधिक तीव्र नहीं रहा है। आपके पास वह कनेक्शन है जो पहले से ही गंभीर रूप से तनावग्रस्त है और फिर मार्च में, उफान, आपने उस पर एक और घंटे लगा दिया, "वे कहते हैं। "आपके पास अधिक दुर्घटनाएं हैं, अधिक रोधगलन हैं, और अब अधिक सबूत हैं कि लोग ईआर पर जा रहे हैं। एएएसएम बैठक में प्रकाशित एक अन्य पेपर में चिकित्सकीय गलतियों में वृद्धि हुई है। ”

फिर भी, ऋषि कहते हैं कि हर कोई एक ही डिग्री से प्रभावित नहीं होगा।

"कुछ लोग निश्चित रूप से दूसरों की तुलना में अधिक कमजोर हैं," वे कहते हैं। "एक अच्छा उदाहरण एक रात का उल्लू होगा - एक ऐसा व्यक्ति जिसकी आंतरिक घड़ी स्वाभाविक रूप से विलंबित होती है - जिसे काम पर जाने के लिए हर दिन जल्दी उठना पड़ता है। एक दिन की बचत के समय हिट होने के बाद, यह व्यक्ति, जो पहले से ही अपने प्राकृतिक सर्कैडियन लय के खिलाफ काम कर रहा था। , अतिरिक्त तनाव के तहत रखा गया है और समस्या होने की अधिक संभावना है। "

यह आपके लिए क्या मायने रखता है

यह जानना महत्वपूर्ण है कि समय और मौसमी समय कैसे बदलता है, आपके शरीर को प्रभावित करता है। जब आप घड़ी से बच नहीं सकते हैं, तो आप इस बात पर अधिक ध्यान दे सकते हैं कि आपके शरीर को स्वस्थ नींद-जागरण चक्र को बनाए रखने के लिए क्या चाहिए।

समय परिवर्तन का इतिहास

बहुत से लोग मौसमी समय परिवर्तन पर सवाल नहीं उठाते हैं, और दिन के समय की बचत के बारे में एक आम गलतफहमी है: किसानों के लिए दिन के उजाले का अतिरिक्त समय है, कृषि समाज का एक ढर्रा अभी भी आधुनिक जीवन में प्रचलित है। लेकिन जब 20 वीं शताब्दी में कानून पेश किया गया था, तो कई किसानों ने समय परिवर्तन का विरोध किया क्योंकि इसका मतलब था कि उनके सुबह के काम को अंधेरे में करना।

प्रथम विश्व युद्ध के दौरान, बिजली के उत्पादन के लिए ईंधन के संरक्षण के प्रयास में, जर्मनी और ऑस्ट्रिया ने दिन के समय की बचत को अपनाया। कई अन्य यूरोपीय देशों ने भी इसका अनुसरण किया। संयुक्त राज्य अमेरिका ने 1918 के मानक समय अधिनियम के भाग के रूप में इस प्रथा को अपनाया, जिसने समय क्षेत्र भी स्थापित किया। प्रथम विश्व युद्ध के अंत के बाद दिन के समय की बचत के समय को अपनाना

संयुक्त राज्य अमेरिका में, डेलाइट सेविंग टाइम को समय की उन्नति या चेंजओवर डेट्स एक्ट 1973 के भाग के रूप में कानून बनाया गया था। कांग्रेस ने ऊर्जा नीति अधिनियम 2005 के माध्यम से डीएसटी की अवधि बढ़ा दी। यह दूसरे रविवार सुबह 2 बजे से शुरू होता है। मार्च और नवंबर में पहले रविवार को 2 बजे समाप्त होता है।

परिवर्तन के लिए एक कॉल

उत्तरी अमेरिका और यूरोप के देशों द्वारा मुख्य रूप से डेलाइट सेविंग टाइम मनाया जाता है।

लेकिन मार्च 2019 में, यूरोपीय संघ ने 2021 तक दिन के समय की बचत के लिए अनिवार्य स्विच को समाप्त करने के लिए मतदान किया। यह वोट एक अंतिम कानून का निर्धारण करने के लिए यूरोपीय संघ के देशों के साथ चर्चा के लिए एक आधार के रूप में कार्य करता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में, संघीय कानून को दिन के समय की बचत के समय का पालन करने की आवश्यकता होती है, लेकिन राज्यों को बाहर निकलने की मंजूरी दी जा सकती है। हवाई और एरिजोना के कुछ हिस्सों को दिन के समय की बचत के साथ-साथ प्यूर्टो रिको, अमेरिकन समोआ, गुआम और वर्जिन द्वीप समूह से छूट दी गई है। राज्य और संघीय स्तर पर कई विधायकों ने वसंत को खत्म करने और समय परिवर्तन को कम करने के लिए कानून पेश किया है, या तो दिन के उजाले की बचत या मानक समय के स्थायी अपनाने के लिए।

जुलाई में, 2,000 से अधिक अमेरिकी वयस्कों के स्लीप मेडिसिन सर्वेक्षण के एक अमेरिकन एसोसिएशन ने पाया कि 63% मौसमी समय परिवर्तनों को राष्ट्रीय, निश्चित, वर्ष-दौर के समय के पक्ष में समाप्त करने का समर्थन करते हैं, और 11% इसका विरोध करते हैं।

ऋषि कहते हैं, "मुझे लगता है कि बहुत से लोग मौसमी समय स्विच की तरह नहीं हैं क्योंकि उनके दैनिक जीवन के संदर्भ में, लोग इसे महसूस करते हैं।"