माइंडफुलनेस कैंसर के मरीजों की मदद कर सकती है चिंता, अध्ययन से पता चलता है

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चाबी छीनना

• कैंसर के रोगियों में चिंता आम है और उनके जीवन की गुणवत्ता कम हो जाती है, लेकिन चिंता के लिए पारंपरिक उपचार कैंसर वाले लोगों के लिए हमेशा आरामदायक या सस्ती नहीं होते हैं।
• शोध की हालिया समीक्षा से पता चलता है कि उपचार के बाद 6 महीने तक वयस्क कैंसर रोगियों में माइंडफुलनेस आधारित हस्तक्षेप चिंता और अवसाद को कम करते हैं।
• यह देखने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या माइंडफुलनेस आधारित थेरेपी बच्चों को कैंसर से बचाने में मदद कर सकती है, या यदि सकारात्मक प्रभाव 6 महीने से अधिक समय तक रह सकता है।

यूनिवर्सिटी ऑफ मैनिटोबा के शोधकर्ताओं द्वारा की गई एक नई समीक्षा के अनुसार, चिंता का प्रबंधन करने के लिए कैंसर रोगियों को माइंडफुलनेस का उपयोग करने से फायदा हो सकता है।

कैंसर के उपचार से गुजर रहे लोगों में चिंता आम है। 19% वयस्कों में कैंसर के साथ चिंता के नैदानिक ​​स्तर का अनुभव होता है.27% तक की चिंता के साथ बच्चों में यह दर और भी अधिक है।

कनाडाई शोधकर्ताओं द्वारा की गई समीक्षा के निष्कर्ष, जो प्रकाशित हुए थेमूल जांच7 अगस्त को पता चला कि उपचार के छह महीने तक वयस्क कैंसर रोगियों में माइंडफुलनेस आधारित हस्तक्षेप (एमबीआई) ने चिंता और अवसाद को कम कर दिया।

यद्यपि कोई भी बच्चे अध्ययन में शामिल नहीं थे, समीक्षा के निष्कर्ष कैंसर संबंधी चिंता के इलाज पर भविष्य के अनुसंधान के लिए एक आशाजनक रूपरेखा प्रदान करते हैं।

कैंसर से संबंधित चिंता

चिंता एक कैंसर रोगी के जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकती है और उपचार के पालन को भी कम कर सकती है। कैंसर से संबंधित चिंता के लिए पारंपरिक उपचार में दवा और संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा शामिल हैं। हालांकि, दवाएं कई रोगियों के लिए पसंदीदा विकल्प नहीं हैं, और व्यवहार थेरेपी महंगी हो सकती है और लंबे वेटलिस्ट हो सकते हैं।

कुछ स्वास्थ्य सेवा प्रदाता अपनी चिंता को प्रबंधित करने के लिए अधिक सुलभ और सस्ती तरीके से कैंसर रोगियों को उपलब्ध कराने के लिए, माइंडफुलनेस आधारित उपचार सहित पूरक उपचारों की ओर रुख कर रहे हैं।

यह आपके लिए क्या मायने रखता है

पारंपरिक चिंता उपचार हमेशा कैंसर वाले लोगों और उनके प्रियजनों के लिए एक अच्छा फिट नहीं होते हैं। माइंडफुलनेस आधारित उपचार अधिक सुलभ और किफायती विकल्प हो सकता है।

माइंडफुलनेस कैसे काम करती है

माइंडफुलनेस एक ऐसी तकनीक है जो किसी व्यक्ति को वर्तमान क्षण पर अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है, जिससे वे अपनी भावनाओं, विचारों और संवेदनाओं से अवगत नहीं हो पाते हैं।

चिंता अक्सर भविष्य की चिंताओं या अतीत की भावनाओं का एक प्रक्षेपण है। माइंडफुलनेस व्यक्ति को व्यथित, चिंता पैदा करने वाली भावनाओं में शासन करने में मदद करती है, और अधिक शांति, विश्राम और मनोवैज्ञानिक स्थिरता को प्रेरित करने के लिए भी दिखाया गया है।

सपना ओबेरॉय, एमडी

किसी भी समय मोबाइल ऐप या वर्चुअल प्रोग्राम के साथ माइंडफुलनेस को घर पर भी सीखा या अभ्यास किया जा सकता है।

पारंपरिक चिंता उपचार पर माइंडफुलनेस का एक फायदा यह है कि इसे काम करने के लिए विशेषज्ञ के इनपुट की आवश्यकता नहीं होती है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैनिटोबा के समीक्षा पत्र की प्रमुख लेखिका सपना ओबेरॉय, वेनवेल बताती हैं, '' किसी भी समय, प्रशिक्षित कर्मियों की सहायता से या बिना किसी भी समय मोबाइल ऐप या आभासी कार्यक्रमों के साथ घर पर भी माइंडफुलनेस सीखी या अभ्यास की जा सकती है।

माइंडफुलनेस अक्सर सांस के काम के माध्यम से प्राप्त की जाती है और मंत्रों को दोहराते हैं जो मन को केंद्र में रखते हैं।

माइंडफुलनेस और कैंसर की चिंता

मैनिटोबा के शोधकर्ताओं ने 28 यादृच्छिक नैदानिक ​​परीक्षणों का विश्लेषण किया, जिसमें 3053 वयस्क कैंसर के साथ शामिल थे। माइंडफुलनेस-आधारित तनाव में कमी (एमबीएसआर) और माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा (एमबीसीटी) परीक्षणों में एमबीआई के पसंदीदा रूप थे।

समीक्षा के नतीजों से पता चला कि माइंडफुलनेस ने चिंता और अवसाद को कम कर दिया और कैंसर रोगियों में स्वास्थ्य से संबंधित गुणवत्ता में सुधार हुआ। हालांकि, ये परिणाम केवल अल्पकालिक और मध्यम अवधि (छह महीने तक) में देखे गए थे; दीर्घावधि में कोई लाभ नहीं देखा गया।

ओबेरॉय का कहना है कि इसका मतलब यह नहीं है कि एमबीआई प्रभावी नहीं हैं।

ओबेरॉय कहते हैं, "हमारे पास यह कहने के लिए पर्याप्त मरीज़ नहीं हैं कि यह लंबे समय तक काम नहीं करता है।" उन्होंने कहा कि प्रतिभागियों ने समय के साथ सीखे कौशल को भूल सकते हैं यदि वे प्रबलित नहीं हैं। "जैसा कि यह एक कौशल-आधारित हस्तक्षेप है, बूस्टर सत्र सीखे गए माइंडफुलनेस तकनीकों को बनाए रखने के लिए आवश्यक हो सकता है।"

यह निर्धारित करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि विभिन्न आबादी (जैसे बच्चों) में सहायक माइंडफुलनेस कैसे हो सकती है और साथ ही साथ लंबे समय तक इसकी प्रभावशीलता भी।

क्या माइंडफुलनेस लाभ को पसंद कर सकता है?

कैंसर से जुड़े डर और चिंताएं मरीजों तक सीमित नहीं होती हैं - करीबी दोस्त और परिवार के सदस्य अक्सर इन भावनाओं को साझा करते हैं। जबकि जानबूझकर नहीं, उनके आस-पास के लोगों की भावनाएं उस व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं जिन्हें कैंसर का पता चला है।

कैथरीन मिलबरी, पीएचडी

यह मानने का एक कारण निश्चित रूप से है कि परिवार की देखभाल करने वालों के लिए माइंडफुलनेस एक प्रभावी सेल्फ-केयर रणनीति हो सकती है।

यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सास के एमडी एंडरसन कैंसर सेंटर में बिहेवियरल साइंस के एसोसिएट प्रोफेसर कैथरीन मिलबरी के अनुसार, माइंडफुलनेस कैंसर के मरीज के प्रियजनों को भी मदद कर सकती है।

"हालांकि परिवार के सदस्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए काफी कम अध्ययन हैं, लेकिन निश्चित रूप से यह विश्वास करने का एक कारण है कि माइंडफुलनेस परिवार की देखभाल करने वालों के लिए एक प्रभावी आत्म-देखभाल रणनीति हो सकती है," मिलबरी वेनवेल कहती है।

चिंता को कम करने के अन्य तरीके

प्रमुख चिंता उपचार के अलावा, चिंता और अवसाद को कम करने के लिए लोग अपने दैनिक जीवन में बहुत सी गतिविधियाँ कर सकते हैं। मिलबरी नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना, टहलना, दौड़ना और प्रति सप्ताह लगभग 150 मिनट तक बाइक चलाना सुझाती है।

कुछ लोग पत्रकारिता को मददगार भी पाते हैं। चिंता के साथ कैंसर के रोगियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी लेखन को अभिव्यक्त किया गया है।

मिलबरी भी समर्थन प्रणाली होने के महत्व पर जोर देती है। "एक मजबूत सामाजिक नेटवर्क और विश्वास-आधारित मैथुन का उपयोग करने वाले मरीज़ भी बेहतर करते हैं," वह कहती हैं।