नार्कोलेप्सी के साथ परछती

नार्कोलेप्सी आपके दैनिक जीवन को बाधित कर सकती है और एक निश्चित स्थिति है जिसमें कोई निश्चित इलाज नहीं है। यह बेकाबू उनींदापन के नियमित हमलों की विशेषता है, अन्य लक्षणों के साथ, जैसे कि कैटेप्लेसी (संक्षिप्त अवधि के लिए मांसपेशियों को नियंत्रित करने में असमर्थता) और मतिभ्रम।

यह मनोवैज्ञानिक मुद्दों से जुड़ा हुआ है, जैसे कि अवसाद और चिंता, और गंभीरता से दैनिक जीवन और जीवन की गुणवत्ता में बाधा डाल सकती है। जबकि narcolepsy का प्रबंधन चुनौतीपूर्ण हो सकता है, यदि आपको निदान किया गया है, तो जान लें कि वहाँ कई रणनीतियाँ हैं। इससे मुकाबला करना आसान हो सकता है।

इसे लेते समय, निरंतर प्रयास की आवश्यकता होगी, समर्थन, चिकित्सा सहायता और सही जीवन शैली समायोजन के साथ, आप इसके साथ रह सकते हैं और रोमांचित कर सकते हैं।

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भावनात्मक

नार्कोलेप्सी के पहलुओं के बीच जो इसे चुनौतीपूर्ण बनाते हैं, वह यह है कि यह स्थिति अन्य मनोचिकित्सा विकारों के साथ और अक्सर सह-अस्तित्व से निकटता से संबंधित है। विशेष रूप से, जिन्हें निदान किया गया है वे अवसाद और चिंता की उच्च दर का अनुभव करते हैं।

इस एसोसिएशन के सटीक स्वरूप पर अभी भी शोध किया जा रहा है - इन स्थितियों के बीच अंतर्निहित शारीरिक समानताएँ हो सकती हैं - लेकिन यह आंशिक रूप से तनाव और बेचैनी के कारण है जो नार्कोलेप्टिक लक्षणों से जुड़ी है।

निश्चित रूप से, नियमित रूप से नींद के दौरे, कैटाप्लेक्सी के लक्षण, और अन्य लक्षण परेशान हैं और दैनिक जीवन में नियंत्रण की कथित कमी को जन्म दे सकते हैं। इसके अलावा, अन्य शर्तों के साथ, मादक लोगों को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे दूसरों पर बोझ हैं या घर या काम पर कलंक का सामना कर रहे हैं।

इन प्रभावों का कारण यह है कि नार्कोलेप्टिक लोगों को जीवन की गुणवत्ता में कमी का सामना करना पड़ता है, साथ ही साथ सामाजिक और पेशेवर जीवन में व्यवधान भी होता है।

हालाँकि, यह याद रखना आवश्यक है कि ये भावनाएँ पूरी तरह से स्वाभाविक हैं। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं या अपने चिकित्सक से समूह चिकित्सा सत्रों के बारे में पूछने के लिए पेशेवर परामर्श लेने में संकोच नहीं करते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप नार्कोलेप्सी को प्रबंधित करने वाले अकेले नहीं हैं।

शारीरिक

चिकित्सा उपचार के साथ-साथ, जीवनशैली में बदलाव और व्यवहार को संशोधित करना, नरसंहार के प्रबंधन के लिए आवश्यक पहलू हैं। ये परिवर्तन, मुख्य रूप से नींद की गुणवत्ता में सुधार लाने के उद्देश्य से हैं, जिनमें शामिल हैं:

• रोजाना व्यायाम करना: सोने से चार से पांच घंटे पहले कम से कम 20 मिनट की शारीरिक गतिविधि से नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार होता है। साथ ही, अवसाद और अन्य मूड विकारों के साथ मदद करने के लिए नियमित व्यायाम दिखाया गया है।
• नियमित नींद कार्यक्रम: अच्छी गुणवत्ता नींद के लिए महत्वपूर्ण स्थिरता है। सप्ताहांत या दिन की छुट्टी पर भी हर दिन लगातार समय पर जागने और बिस्तर पर जाने की कोशिश करें।
• नियमित रूप से झपकी लेना: दिन के लगातार समय पर लघु झपकी भी उनींदापन और अन्य लक्षणों के बेकाबू हमलों की आवृत्ति को कम कर सकते हैं।
• शराब और कैफीन से परहेज: अलग-अलग तरीकों से, मादक पेय और कैफीन के साथ (जैसे कॉफी, चाय, सोडा, आदि) नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। सोने से पहले कम से कम तीन घंटे तक इनसे बचने से काफी हद तक मदद मिल सकती है।
• बड़े भोजन को छोड़ना: शराब और कैफीन के साथ, बड़े भोजन को खाने से ठीक पहले दिन के लिए सोने की गुणवत्ता को भी बाधित कर सकते हैं।
• धूम्रपान छोड़ना: इस आदत को छोड़ने के एकमात्र स्वास्थ्य लाभ से दूर, यह नींद के साथ भी मदद कर सकता है, जो बदले में, नार्कोलेप्सी के लक्षणों को कम कर सकता है।
• बिस्तर से पहले आराम करना: आराम करने, आराम करने वाले व्यवहारों में भाग लेना, जैसे स्नान करना, ध्यान लगाना, कोमल योग, अरोमाथेरेपी, या बिस्तर से पहले सुखदायक संगीत सुनना भी सहायक हो सकता है।

सामाजिक

जैसा कि उल्लेख किया गया है, नार्कोलेप्सी दैनिक जीवन पर एक महत्वपूर्ण बोझ हो सकता है, और यह कई अन्य मनोरोग स्थितियों से जुड़ा हुआ है। इस स्थिति के भावनात्मक और सामाजिक नतीजों को लेने के लिए कई रणनीतियों की आवश्यकता हो सकती है:

• परामर्श: मनोरोग मूल्यांकन अक्सर नार्कोलेप्सी पर लेने की एक विशेषता है, और स्थिति से निपटने और किसी अन्य को लेने में मदद करने के लिए व्यक्तिगत परामर्श आवश्यक हो सकता है। यदि आप चिंता, अवसाद, तनाव, भय या स्थिति के परिणामस्वरूप कार्य करने में कठिनाई महसूस करते हैं, तो यह विकल्प देखने लायक है।
• समूह चिकित्सा: दूसरों के साथ निर्देशित समूह सत्र जो नार्कोलेप्सी या नींद की गड़बड़ी का अनुभव करते हैं, वे भी फायदेमंद हो सकते हैं। ये अनुभव और चुनौतियों को साझा करने के लिए सुरक्षित स्थान प्रदान करते हैं और नार्कोलेप्टिक लोगों को साझा समुदाय की भावना प्रदान करते हैं।
• ऑनलाइन समुदाय: ऑनलाइन संसाधन और सोशल मीडिया समूह नार्कोलेप्सी वाले लोगों के लिए सूचना और समर्थन के स्रोत हो सकते हैं। नेशनल नार्कोलेप्सी नेटवर्क और वेक अप नार्कोलेप्सी गैर-लाभकारी रोगी वकालत और शिक्षा संगठन हैं। यह narcolepsy समर्थन के लिए फ़ेसबुक या अन्य सोशल मीडिया साइटों को देखने लायक भी है।

व्यावहारिक

यदि आप काम करते हैं और narcolepsy है, तो यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि आपके पास अधिकार हैं। विकलांग अधिनियम के अनुसार अमेरिकियों के अनुसार, किसी भी विकलांगता के लिए उचित आवास प्रदान करने के लिए नियोक्ताओं को कानूनी रूप से आवश्यक है।

अपने प्रबंधक या पर्यवेक्षक के साथ अपने narcolepsy निदान का संवाद करें और काम के माहौल में क्या किया जा सकता है, इसके बारे में बात करें। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपने शेड्यूल को समायोजित कर लें या आपको दिन के दौरान जल्दी आराम करने का समय दें।

एक और आवश्यक विचार जब यह narcolepsy की बात आती है तो ड्राइविंग सुरक्षा है। स्थिति के कारण अचानक उनींदापन और कैटाप्लेक्सी के लिए प्रवृत्ति के कारण, मादक पदार्थों के कारण लोगों में ऑटोमोबाइल दुर्घटनाओं के लिए खतरा बढ़ जाता है।

यदि आपको नार्कोलेप्सी का निदान किया जाता है, तो राज्य से राज्य में ड्राइविंग के लिए नियम। आपको अपने राज्य के नियमों से परिचित होना चाहिए और वे आपके लाइसेंस को कैसे प्रभावित करते हैं।

यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

• ड्राइविंग सुरक्षित है या नहीं, इस पर अपने डॉक्टर की राय लें।
• एक समय में छोटे स्ट्रेच के लिए ड्राइव करें, और नियमित ब्रेक लें।
• ड्राइव करने से पहले एक झपकी अवश्य लें।
• सक्रिय रहें और वाहन चलाते समय लगे रहें। अपने संगीत के साथ गाएं, या दूसरों के साथ बातचीत में संलग्न हों।
• अपने नियमित आवागमन के लिए कारपूलिंग या परिवहन पर विचार करें।