बैक मुंहासे कभी भी आनंददायक नहीं होते हैं, लेकिन टैंक टॉप्स और स्विमसूट्स की एक ग्रीष्मकालीन अलमारी आपको विशेष रूप से आत्म-जागरूक बना सकती है। जबकि मेडिकेटेड क्रीम और क्लींजर आमतौर पर शीर्ष उपचार विकल्प होते हैं, कई प्राकृतिक उपचार और सरल ट्रिक्स भी मुंहासों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
मुँहासे के सभी रूपों की तरह, पीठ के मुंहासों को भी "बेकेन" कहा जाता है - जब त्वचा के नीचे के रोम छिद्र बंद हो जाते हैं। तेल का ओवरप्रोडक्शन (सीबम), बैक्टीरिया का निर्माण, और तेल उत्पादक वसामय ग्रंथियों की सूजन सभी फुंसी विकास में एक भूमिका निभा सकते हैं।
इसके अलावा, चूंकि पीठ पर छिद्र चेहरे के छिद्रों की तुलना में काफी बड़े होते हैं, वे अधिक आसानी से बंद हो सकते हैं और एक तीव्र ब्रेकआउट के लिए चरण निर्धारित कर सकते हैं।
अगर पीठ के दर्द से जूझ रहे हैं, तो विश्वास रखें कि आप अकेले होने से बहुत दूर हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि मुँहासे वाले लगभग आधे लोग एक शर्त से पीड़ित हैंट्रंकल मुँहासेजिसमें पीठ, छाती, कंधे और धड़ पर पिंपल बन सकते हैं।
चाय के पेड़ की तेल
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भारत के एक अध्ययन से पता चलता है कि चाय के पेड़ का तेल (अरोमाथेरेपी में इस्तेमाल किया जाने वाला एक आवश्यक तेल) मुँहासे में शामिल त्वचा-निवास बैक्टीरिया को मारने में मदद कर सकता है। अध्ययन के अनुसार, मुंहासे वाले लोग जिन्होंने अपने पिम्पल्स पर 5% टी ट्री आयल जेल लगाया है, उनमें पिंपल्स की संख्या में 3.55-गुना की कमी के साथ-साथ दाना की गंभीरता में 5.75-गुना की कमी देखी गई। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।
कुछ व्यावसायिक बॉडी वॉश एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में चाय के पेड़ के तेल का उपयोग करते हैं, जो वापस मुँहासे को कम करने में मदद कर सकता है।
चाय के पेड़ का तेल कुछ लोगों में त्वचा की जलन और एलर्जी संपर्क जिल्द की सूजन पैदा कर सकता है। समस्याओं से बचने के लिए, त्वचा के एक छोटे पैच पर तेल का परीक्षण करें और यह देखने के लिए 24 घंटे प्रतीक्षा करें कि क्या कोई प्रतिक्रिया विकसित होती है।
प्राकृतिक एक्सफ़ोलीएटर
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एक्सफोलिएशन- एक रासायनिक, बारीक पदार्थ या एक्सफोलिएशन टूल का उपयोग करके त्वचा की सतह से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने की प्रक्रिया- छिद्रों को बंद होने से बचा सकती है। सूखे ब्रश की मदद से, आप मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा सकते हैं जो सीबम के साथ मिश्रित हो सकती हैं और छिद्र रुकावट का कारण बन सकती हैं।
जब आप एक वाणिज्यिक बॉडी स्क्रब खरीद सकते हैं, तो आप बराबर भागों में ब्राउन शुगर और कच्चा शहद मिलाकर अपना प्राकृतिक संस्करण बना सकते हैं।
यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि छूटना एक निवारक रणनीति है। एक सक्रिय ब्रेकआउट के दौरान त्वचा को रगड़ना नहीं करना सबसे अच्छा है क्योंकि इससे सूजन और निशान हो सकते हैं।
वानस्पतिक एमोलिएंट्स
रूथ जेनकिंसन / गेटी इमेजेज़चूंकि शरीर की क्रीम और खनिज तेल, सिंथेटिक लानौलिन, और कोकोआ मक्खन युक्त तेलों से मुंहासे बढ़ सकते हैं, इसलिए पौधे से निकले उत्पादों के साथ हाइड्रेटिंग की कोशिश करें जो तेल से मुक्त हों या छिद्र बंद करने की संभावना कम हो। इसमे शामिल है:
- एलोवेरा जेल
- आर्गन का तेल
- नीम का तेल
- एक प्रकार का वृक्ष मक्खन
- तमनु तेल
- समुद्र हिरन का सींग का तेल
ट्रेटिनॉइन (रेटिनोइक एसिड) और 50% एलोवेरा जेल के संयोजन से जुड़े अध्ययन हल्के से मध्यम मुँहासे वाले लोगों में लक्षणों में सुधार करते हैं। अपने दम पर, मुसब्बर सुखदायक था, लेकिन प्रकोप के किसी भी महत्वपूर्ण राहत की पेशकश करने के लिए नहीं देखा गया था।
विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ
Westend61 / गेटी इमेजेज़क्योंकि सूजन और मुँहासे निकटता से जुड़े होते हैं, इसलिए अपने आहार को जामुन, कुछ प्रकार के नट्स, साबुत अनाज, और बीन्स जैसे विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों पर केंद्रित करना, भविष्य में पीठ के मुँहासे के प्रकोप को कम करने में मदद कर सकता है।
जितना दूर तक यह लग सकता है, अध्ययनों से पता चला है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड (जैसे फैटी मछली और चिया सीड्स) से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने और ओमेगा -6 फैटी एसिड (कैनोला और सोयाबीन तेलों में पाए जाने वाले) को कम करने से सूजन, एंड्रोजन स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है और मुँहासे के लक्षण।
कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ
जॉन एंथोनी रिज़ो / गेटी इमेजेज़उच्च ग्लाइसेमिक लोड वाले खाद्य पदार्थों पर भरना, जैसे कैंडी, मीठा पेय, सफेद चावल, फ्रेंच फ्राइज़ और कम फाइबर अनाज, आपके मुँहासे के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
अध्ययन बताते हैं कि उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ इंसुलिन के स्तर को बढ़ाकर मुँहासे में योगदान कर सकते हैं, जो बदले में सीबम उत्पादन और पुरुष हार्मोन (एण्ड्रोजन) के स्तर को बढ़ाता है - दोनों मुँहासे विकास को बढ़ावा देते हैं।
आपकी त्वचा को बेहतर बनाने और आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए, फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, नट्स, और बीन्स के लिए चयन करके कम ग्लाइसेमिक भार वाले आहार का पालन करें।
जिंक युक्त खाद्य पदार्थ
Westend61 / गेटी इमेजेज़कुछ शोध बताते हैं कि आवश्यक खनिज जस्ता मुँहासे से संबंधित सूजन को कम करने और आपकी त्वचा के सीबम के उत्पादन को रोकने में मदद कर सकता है। जिंक को प्रो-इंफ्लेटर साइटोकाइन के उत्पादन को कम करने के लिए जाना जाता है जिसे ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर-अल्फा (TNF-α) कहा जाता है।
आप गेहूं के रोगाणु, सीप, कद्दू के बीज और पालक जैसे खाद्य पदार्थों के साथ अपने जस्ता सेवन को बढ़ावा दे सकते हैं।
डेयरी इंटेक कम किया
क्रिस्टिन डुवैल / गेटी इमेजेज़डेयरी पर आराम से मुंहासों को दूर करने में मदद मिल सकती है। शोध बताते हैं कि दूध उत्पादों में एण्ड्रोजन और वृद्धि हार्मोन मुँहासे के विकास को उत्तेजित कर सकते हैं।
जर्नल में एक 2018 के अध्ययन के अनुसारपोषक तत्त्व,एक गिलास दूध की दैनिक खपत एक मुँहासे के प्रकोप के जोखिम में 1.25-गुना वृद्धि से जुड़ी हुई है, यदि दो गिलास से अधिक का सेवन किया जाता है तो 1.43-गुना बढ़ जाता है।
सफेद विलो छाल
RunPhoto / गेटी इमेजेज़सैलिसिलिक एसिड ओवर-द-काउंटर मुँहासे क्लींजर और उपचार में एक आम घटक है। माइल्ड मुंहासों के लिए, इसे त्वचा पर लगाने से त्वचा की कोशिकाओं की असामान्य छंटाई को ठीक करके छिद्रों को बंद करने में मदद मिलती है।
हालांकि उत्पादों को आमतौर पर सिंथेटिक सैलिसिलिक एसिड के साथ बनाया जाता है, रासायनिक भी सफेद विलो छाल में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है। हालांकि, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि सफेद विलो छाल वाणिज्यिक सैलिसिलिक एसिड उत्पादों के रूप में प्रभावी है, 2010 के एक अध्ययन में सफेद विलो छाल-आधारित सीरम के साथ 12 सप्ताह तक 30 महिलाओं का इलाज किया गया था।
सफेद विलो छाल उन लोगों के लिए एक विकल्प हो सकता है जो पारंपरिक ओवर-द-काउंटर मुँहासे उपचार में कुछ सामग्रियों से बचना चाहते हैं।
तनाव प्रबंधन
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कुछ सबूत हैं कि तनाव मुँहासे को बदतर बना सकता है। में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन मेंत्वचाविज्ञान के अभिलेखागार, शोधकर्ताओं ने बताया कि कॉलेज के छात्रों ने परीक्षा की अवधि के दौरान अधिक गंभीर मुँहासे का अनुभव किया।
हालांकि तनाव को एक कारक माना जाता था, अन्य मुद्दों जैसे कि कम नींद, खराब नींद की गुणवत्ता, अनुचित आहार और चर खाने के शेड्यूल ने प्रभाव में योगदान दिया।
बे पर मुँहासे वापस रखने में मदद के लिए, योग और ध्यान जैसी तनाव कम करने वाली प्रथाओं को लेने की कोशिश करें।
बहुत से एक शब्द
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन प्राकृतिक मुँहासे उपचार का समर्थन करने वाला शोध सीमित है। यदि आप एक को आगे बढ़ाने का निर्णय लेते हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ से बात करें कि क्या यह सुरक्षित है और अच्छे से अधिक नुकसान का कारण नहीं होगा।
उत्तम और सबसे खराब मुँहासे घरेलू उपचार