स्लीप एपनिया के लिए प्राकृतिक उपचार

स्लीप एपनिया एक गंभीर और सामान्य स्थिति है जब आप सोते समय श्वास (या उथली सांसों) में रुक जाते हैं। प्रति घंटे पांच (या अधिक) बार आने पर, साँस लेने में रुकावट 10 से 20 सेकंड या उससे अधिक हो सकती है। स्लीप एपनिया अक्सर नींद को बाधित करता है, जिसके परिणामस्वरूप नींद की गुणवत्ता और दिन की नींद खराब होती है।

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप बनाम सेंट्रल स्लीप

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (स्लीप एपनिया का सबसे सामान्य रूप) वाले लोगों में, फेफड़ों में वायुप्रवाह अवरुद्ध हो जाता है क्योंकि वायुमार्ग ध्वस्त हो गया है या नींद के दौरान बाधित है।

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया की तुलना में कम सामान्य, सेंट्रल स्लीप एपनिया आपके श्वास की मांसपेशियों और मस्तिष्क क्षेत्र के बीच गलतफहमी से आपके श्वास को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है।

का कारण बनता है

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया वाले कई लोगों में, शरीर के अतिरिक्त वजन और विंडपाइप में नरम वसा ऊतक के एक बिल्डअप के कारण वायुमार्ग अवरुद्ध हो जाते हैं। (वास्तव में, यह अनुमान है कि स्लीप एपनिया के 70% से अधिक रोगी अधिक वजन वाले हैं।) हालांकि, अन्य समस्याएं (जैसे असामान्य रूप से बड़े टॉन्सिल) भी स्लीप एपनिया में योगदान कर सकती हैं।

निम्न लोगों को स्लीप एपनिया के लिए एक जोखिम बढ़ सकता है:

• जिन लोगों के नाक, गले या मुंह में छोटे-छोटे वायुमार्ग होते हैं (कभी-कभी एलर्जी की उपस्थिति के कारण) या अन्य भीड़भाड़ वाली स्थिति होती है)
• स्लीप एपनिया के पारिवारिक इतिहास वाले लोग
• अफ्रीकी-अमेरिकी, हिस्पैनिक्स और पैसिफिक आइलैंडर्स (हालांकि इन समूहों में मोटापे के बढ़ते जोखिम के कारण यह संघ भाग में हो सकता है)।
• धूम्रपान करने वालों के
• उच्च रक्तचाप वाले लोग
• स्ट्रोक या दिल की विफलता के जोखिम वाले लोग
• अनुपचारित हाइपोथायरायडिज्म वाले लोग
• एक्रोमेगाली वाले लोग

पुरुषों में स्लीप एपनिया भी अधिक आम है।

लक्षण

चूंकि नींद के दौरान कई स्लीप एपनिया लक्षण होते हैं, इसलिए विकार का पता लगाना मुश्किल हो सकता है। स्लीप एपनिया के सबसे आम लक्षणों में से एक जोर से, पुरानी खर्राटे है, अक्सर घुट या हांफने के बाद। जैसे ही स्लीप एपनिया बढ़ता है, खर्राटों की मात्रा बढ़ सकती है और अधिक बार हो सकती है। हालांकि, हर कोई जो खर्राटे नहीं लेता है वह स्लीप एपनिया है।

स्लीप एपनिया के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• दिन में नींद आना
• सुबह का सिरदर्द
• मुश्किल से ध्यान दे
• याददाश्त की समस्या
• चिड़चिड़ापन
• मूड स्विंग या डिप्रेशन के लक्षण
• जागने पर एक सूखा गला

स्लीप एपनिया के लिए जीवन शैली में परिवर्तन

स्वास्थ्य अधिकारियों द्वारा सुझाए गए जीवनशैली में कई बदलाव हैं जो स्लीप एपनिया उपचार में उपयोगी हो सकते हैं। इनमें शामिल हैं।

• शराब और दवाओं से परहेज करना जो आपको नींद लाते हैं
• स्वस्थ वजन बनाए रखना
• अपनी पीठ के बजाय अपनी तरफ से सो रही है
• धूम्रपान छोड़ना
• जीभ व्यायाम की कोशिश करना

स्लीप एपनिया के लिए प्राकृतिक उपचार

अब तक, इस दावे के लिए वैज्ञानिक समर्थन कि प्राकृतिक उपचार से स्लीप एपनिया का इलाज किया जा सकता है, की कमी है।

एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर कुछ प्रकार की वैकल्पिक चिकित्सा में से एक है जो स्लीप एपनिया के प्रबंधन में वादा दिखाता है। हालांकि, एक स्लीप एपनिया उपचार के रूप में एक्यूपंक्चर की प्रभावशीलता का परीक्षण करने वाले अधिकांश अध्ययनों में केवल कुछ रोगियों को शामिल किया गया है।

उदाहरण के लिए, 2009 में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने प्रति सप्ताह तीन से पांच एक्यूपंक्चर सत्रों के साथ 30 लोगों को प्रतिरोधी स्लीप एपनिया के इलाज के लिए सौंपा। 30 सत्रों के बाद, रोगियों ने हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की अनुपस्थिति के लिए चिकित्सा शब्द) जैसे कारकों में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया।

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के लिए एक्यूपंक्चर उपचार के अध्ययन की 2016 की समीक्षा में केवल छह यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण पाए गए, लेकिन निष्कर्ष निकाला गया कि मैनुअल एक्यूपंक्चर और इलेक्ट्रोक्यूपंक्चर नियंत्रण के साथ तुलना में एपनिया / हाइपोपेंशन सूचकांक और ऑक्सीजन संतृप्ति में सुधार करने में प्रभावी था। हालांकि, छह में से चार अध्ययनों में पूर्वाग्रह के उच्च जोखिम का अनुमान लगाया गया था।

एक्यूपंक्चर और स्लीप एपनिया पर बड़े अध्ययन की कमी के कारण, स्लीप एपनिया के इलाज के रूप में एक्यूपंक्चर का पीछा करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

जड़ी बूटी

हालांकि स्लीप एपनिया के उपचार में कभी-कभी पैशनफ्लावर और वेलेरियन जैसी जड़ी-बूटियों की सिफारिश की जाती है, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि कोई हर्बल उपचार स्लीप एपनिया के इलाज में मदद कर सकता है।

पूरक की सुरक्षा के लिए परीक्षण नहीं किया गया है और इस तथ्य के कारण कि आहार की खुराक काफी हद तक अनियमित है, कुछ उत्पादों की सामग्री उत्पाद लेबल पर निर्दिष्ट से भिन्न हो सकती है। यह भी ध्यान रखें कि गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा की स्थिति वाले या जो दवाएं ले रहे हैं, में वैकल्पिक चिकित्सा की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है। और पूरक में संदूषण हो सकता है, एफडीए ने 2007 और 2017 के बीच 700 से अधिक पूरक की पहचान की, जिसमें एक या एक से अधिक गैर-सूचीबद्ध हैं, और कभी-कभी प्रतिबंधित, ड्रग्स।

सहायक अनुसंधान की कमी के कारण, यह जल्द ही स्लीप एपनिया के लिए हर्बल उपचार या पूरक की सिफारिश करने के लिए है।

आप पूरक आहार का उपयोग करने के बारे में सुझाव प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यदि आप वैकल्पिक चिकित्सा के किसी भी रूप के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से बात करें। किसी स्थिति का स्व-उपचार करना और मानक देखभाल से बचने या देरी करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

उपचार का महत्व

जब अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो स्लीप एपनिया कई गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है (जिनमें से कई रक्त ऑक्सीजन के स्तर में अचानक गिरावट के कारण होते हैं)। इन जटिलताओं में शामिल हैं:

• उच्च रक्तचाप
• अनियमित दिल की धड़कन
• दिल का दौरा, स्ट्रोक, मधुमेह और दिल की विफलता के लिए जोखिम बढ़ गया

स्लीप एपनिया उपचार

स्लीप एपनिया के उपचार में, डॉक्टरों का उद्देश्य लक्षणों को दूर करना और नींद के दौरान नियमित रूप से सांस लेने को बहाल करना है। सबसे प्रभावी और सामान्य उपचारों में मुखपत्र और श्वास उपकरणों जैसे निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) का उपयोग शामिल है।

स्लीप एपनिया के कुछ दुर्लभ उदाहरणों में, एक ट्रेकोस्टॉमी किया जा सकता है। यह गर्दन के माध्यम से एक प्लास्टिक ट्यूब को विंडपाइप में डालने पर जोर देता है।

एक और सर्जिकल विकल्प एक उवुलोपालाटोपोरिंजोप्लास्टी है, जिसमें ऊतक जिसमें उवुला, नरम तालू और टॉन्सिल शामिल हो सकते हैं, को अधिक हवाई क्षेत्र के लिए अनुमति देने के लिए हटा दिया जाता है। हाल ही में, कम इनवेसिव प्रक्रिया विकसित की गई है जिसमें मैक्सिलोमैंडिबुलर उन्नति शामिल है जो ऊपरी और निचले जबड़े को आगे बढ़ाती है ताकि अधिक से अधिक हवाई क्षेत्र की अनुमति मिल सके।

एक हाइपोग्लोसल तंत्रिका उत्तेजक के रूप में अच्छी तरह से उपयोग के लिए अनुमोदित किया गया है। यहां एक उपकरण को छाती की दीवार में प्रत्यारोपित किया जाता है और इसे तंत्रिका को जन्म देने वाली जीभ से जोड़कर प्रेरित किया जाता है, जिससे प्रेरणा के साथ जीभ सिकुड़ जाती है (और रास्ते से हट जाती है)।

एक नाक के प्रसार वाले सकारात्मक वायुमार्ग दबाव डिवाइस को भी आज़माया जा सकता है। छोटे वाल्व जैसे उपकरण नासिका से जुड़े होते हैं जो प्रेरणा के साथ खुलते हैं और समाप्ति के साथ बंद हो जाते हैं। सीपीएपी के विपरीत, जहां प्रेरणा और समाप्ति दोनों में सकारात्मक दबाव दिया जाता है, यह समाप्ति के दौरान वायुमार्ग में सकारात्मक दबाव बनाता है। यद्यपि यह आमतौर पर स्लीप एपनिया को पूरी तरह से समाप्त नहीं करता है, लेकिन इसका अत्यधिक पोर्टेबल होने का लाभ है और सीपीएपी को सहन करने में असमर्थ किसी व्यक्ति के लिए प्रयास करने का एक अच्छा विकल्प हो सकता है।