ऑस्टियोआर्थराइटिस (ओए) एक ऐसी स्थिति है जिसके परिणामस्वरूप जोड़ों की हड्डियों के बीच उपास्थि दर्द, कठोरता और सूजन का कारण बनती है। क्षति, जो सबसे अधिक बार उम्र बढ़ने या चोट का एक परिणाम है, को उलट नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसके कारण होने वाले लक्षणों को प्रबंधित किया जा सकता है और कभी-कभी उचित उपचार के साथ स्थिति की प्रगति को धीमा किया जा सकता है।
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पोषण
एक स्वस्थ और विविध आहार जो पर्याप्त मात्रा में विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व प्रदान करता है, समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यहां तक कि अनुसंधान से पता चलता है कि ताजा फल, सब्जियां, अनाज और फलियां पर केंद्रित एक पूर्ण-भोजन, पौधे-आधारित आहार ओए के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।
वजन और OA
वजन नियंत्रण OA के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण घटक है। अतिरिक्त पाउंड वजन वहन करने वाले जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव डालते हैं, सूजन बढ़ाते हैं, और व्यायाम करना कठिन बनाते हैं। वजन कम करना - यदि आप अधिक वजन वाले हैं - दर्द और अन्य ओए लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
चोंड्रोप्रोटेक्टिव पोषक तत्व
चोंड्रोप्रोटेक्टिव पोषक तत्व आम खाद्य पदार्थों और मसालों में पाए जाते हैं। उन्हें उपास्थि और जोड़ों की रक्षा में मदद करने और शामिल करने के लिए माना जाता है:
- हरी चाय से बने यौगिक
- गुलाबी कमर
- अदरक
- हल्दी
- अनार
प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि इन खाद्य पदार्थों में निहित पॉलीफेनोल्स, फाइटोफ्लेविनोइड्स और बायोफ्लेवोनोइड्स दर्द को दूर करने और गतिशीलता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। वे रोग की प्रगति को धीमा करने में वादा भी दिखाते हैं।
हालांकि लोकप्रिय, दो चोंड्रोप्रोटेक्टिव पोषक तत्व हैं जो पाए गए हैंनहींOA के कुछ प्रकारों के इलाज में सहायक: ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन। हाथ, कूल्हे और घुटने के ओस्टियोआर्थराइटिस के प्रबंधन के लिए 2019 अमेरिकन कॉलेज ऑफ रुमेटोलॉजी / आर्थराइटिस फाउंडेशन गाइडलाइन, हाथ गठिया के लिए चॉन्डिन के अपवाद के साथ, हाथ, घुटने और / या हिप ओए के खिलाफ दृढ़ता से अनुशंसा करता है, जो सशर्त रूप से है। हाथ गठिया के लिए अनुशंसित।
चूंकि यह अन्य दवाओं के साथ बातचीत करने के लिए पूरक के लिए संभव है, किसी भी चोंड्रोप्रोटेक्टिव पोषक तत्वों की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
व्यायाम
शारीरिक गतिविधि OA के प्रबंधन में एक प्रभावी भूमिका निभा सकती है। नियमित व्यायाम से दर्द, कठोरता और सूजन से राहत मिल सकती है और गतिशीलता में सुधार हो सकता है और यह स्थिति की प्रगति को धीमा करने में भी मदद कर सकता है।
अधिकांश स्वास्थ्य अधिकारी सलाह देते हैं कि वयस्कों को कम से कम 150 मिनट की मध्यम गतिविधि या प्रति सप्ताह 75 मिनट की जोरदार गतिविधि मिलनी चाहिए। एक नियमित कसरत कार्यक्रम में विभिन्न प्रकार की गतिविधियों को शामिल करना उचित है, जिसमें शामिल हैं:
- मांसपेशियों के निर्माण के लिए शक्ति प्रशिक्षण
- कठोरता कम करने के लिए स्ट्रेचिंग
- वजन कम करने और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए कार्डियो
- शक्ति का निर्माण करने के लिए संतुलन अभ्यास
यद्यपि चलना OA के लिए एक लोकप्रिय अभ्यास है, वर्तमान शोध यह अनुशंसा करने के लिए पर्याप्त नहीं है कि शारीरिक गतिविधि का एक विशिष्ट रूप OA के साथ प्रत्येक व्यक्ति के लिए सही है। एक व्यायाम दिनचर्या ढूंढना अधिक महत्वपूर्ण है जो आपके लिए काम करता है और जो आप नियमित रूप से कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, अनुसंधान से पता चला है कि OA के लिए व्यायाम कार्यक्रम अधिक प्रभावी हैं यदि वे देखरेख में हैं। आप क्लास लेने या व्यक्तिगत ट्रेनर को काम पर रखने पर विचार कर सकते हैं।
संयुक्त समर्थन
जोड़ों के लिए सहायक गियर गठिया के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। इस उद्देश्य के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वालों में:
- wraps
- ब्रेसिज़
- केन
- बैसाखियों
- वॉकर
- जूता डालने का काम
ऐसे उपकरणों को एक पेशेवर द्वारा फिट किया जाना चाहिए।
सहायक उपकरण आपके घर के लिए उत्पादों को भी शामिल कर सकते हैं जो आपको खाना पकाने या सफाई जैसे कार्यों को पूरा करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, आप विशेष पकड़ और हैंडल के साथ बर्तन खरीद सकते हैं, इसलिए उन्हें पकड़ना आसान है। अन्य उपकरणों में जिपर पुल, बटन एड्स, हैंड्रिल और ग्रिपिंग टूल शामिल हैं।
प्रिस्क्रिप्शन चिकित्सा
ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं के अलावा, जैसे दर्द से राहत के लिए नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी), प्रिस्क्रिप्शन दवाओं का इस्तेमाल कभी-कभी OA को प्रबंधित करने में मदद के लिए किया जाता है। अपने लिए सर्वोत्तम दवाओं का निर्धारण करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
OA के उपचार के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं में शामिल हैं:
- ओटीसी या प्रिस्क्रिप्शन-ताकत NSAIDs जैसे एस्पिरिन, नेप्रोक्सन और इबुप्रोफेन
- एसिटामिनोफ़ेन
- टोपिकलिन, मेन्थॉल, और लिडोकेन जैसे सामयिक काउंटरिरिटेंट
- स्टेरॉयड इंजेक्शन
नैदानिक परीक्षणों में तथाकथित रोग-संशोधित OA दवाओं (DMOADs) ने गठिया के प्रबंधन में वादा किया है, इसकी प्रगति को धीमा कर रही है, और क्षतिग्रस्त कार्टिलेज को संभावित रूप से पुनर्जीवित या मरम्मत कर रही है। उदाहरण के लिए, अध्ययन में डीपीओएडी नामक स्प्रीफर्मिन को घुटने के कार्टिलेज की मोटाई को संभावित रूप से बढ़ाने के लिए पाया गया है।
शल्य चिकित्सा
एक गठिया संयुक्त की मरम्मत या बदलने के लिए सर्जरी गतिशीलता और कार्य में सुधार कर सकती है। हालाँकि, यह सभी OA लक्षणों से पूर्ण राहत की गारंटी नहीं दे सकता है और आमतौर पर केवल OA के गंभीर मामलों के लिए ही माना जाता है जब अन्य उपचार विकल्प अपर्याप्त होते हैं।
अपने ओए लक्षणों को अनदेखा न करें
जबकि OA के प्रबंधन में आशा है, यह एक अपक्षयी स्थिति है। यदि नजरअंदाज किया गया और अनुपचारित छोड़ दिया गया, तो यह समय के साथ खराब हो जाएगा। गठिया वयस्कों में विकलांगता का एक महत्वपूर्ण कारण है, इसलिए अपने डॉक्टर के साथ अपने लक्षणों पर चर्चा करने में संकोच न करें।
बहुत से एक शब्द
यद्यपि आप OA को उल्टा नहीं कर सकते, लेकिन इसे प्रबंधित करना और इसकी प्रगति को धीमा करना संभव है। इससे पहले कि आप किसी भी उपचार या पूरक की कोशिश करें, आपको अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए। कुछ उत्पाद आपकी दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं और दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
शोधकर्ता OA के लिए संभावित उपचार विकल्पों का अध्ययन करना जारी रखते हैं, और वे बीमारी को उलटने के तरीके खोज रहे हैं। भविष्य में बेहतर विकल्प की उम्मीद है।