एक पेक्टोरलिस मेजर टियर के लिए शारीरिक थेरेपी

एक फटे या टूटे हुए पेक्टोरलिस की मांसपेशी सामान्य काम और मनोरंजक गतिविधियों में संलग्न होने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकती है। यह हाथ के उपयोग को सीमित कर सकता है, और महत्वपूर्ण दर्द पैदा कर सकता है। यदि आपने अपनी छाती में अपनी पेक्टोरलिस की बड़ी मांसपेशी को तोड़ा या फटा है, तो आपको ठीक होने में मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा (पीटी) से लाभ हो सकता है। आप सामान्य रूप से अपने हाथ का उपयोग करके दर्द, सीमित कंधे की गति और कठिनाई का अनुभव कर सकते हैं। आपका भौतिक चिकित्सक आपकी स्थिति का आकलन कर सकता है और आपको पूरी तरह से ठीक होने में मदद करने के लिए सही रणनीति और उपचार प्रदान करता है।

पेक्टोरलिस मेजर की शारीरिक रचना

आपकी पेक्टोरलिस मेजर आपके सीने के सामने की बड़ी मांसपेशी है। यह आपके उरोस्थि (ब्रेस्टबोन) और आपके कॉलर बोन से लेकर आपके ऊपरी बांह की हड्डी के सामने के हिस्से को जोड़ता है। यह बड़ी, पंखे के आकार की मांसपेशी क्षैतिज रूप से आपकी बांह को जोड़ने का काम करती है, जिसका अर्थ है कि यह आपके ऊपरी हाथ को आपके शरीर के सामने खींचती है। जब आप किसी चीज़ को आगे बढ़ा रहे होते हैं, तो आपके कंधे के अग्र भाग को स्थिर करने के लिए आपकी पेक्टोरैलिस मेजर सक्रिय होती है। भारी साँस लेने के दौरान श्वसन के साथ मांसपेशियों को भी मदद मिलती है।

कैसे आपका Pec मई आंसू

यदि आपकी गतिविधियां किसी चीज को आगे बढ़ा रही हैं, तो आमतौर पर ओवरलोड होने पर आपकी पेक्टोरलिस मेजर की मांसपेशी फट सकती है। आंसू अक्सर एक बेंच प्रेस अभ्यास के दौरान होता है। जब आप भारी वजन उठा रहे होते हैं और पीक टेंडन ओवरलोड हो जाता है, तो यह फट सकता है। अन्य जबरदस्त मुठभेड़ों, जैसे कि एक फैला हुआ हाथ पर गिरना या आपकी बांह पर अचानक और हिंसक खिंचाव से आपकी पेक्टोरलिस मेजर कण्डरा भी फट सकती है।

एक पीक आंसू के लक्षण

कुछ निश्चित संकेत और लक्षण हैं जो तब हो सकते हैं जब आपने अपनी पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशी को तोड़ दिया हो। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• दर्दनाक घटना के दौरान आपकी छाती या कंधे में एक श्रव्य पॉप जो आपकी चोट का कारण बना
• आपके कंधे के सामने दर्द
• अपने कंधे और बांह को उठाने में कठिनाई
• दरवाजे की तरह चीजों को धकेलने में कठिनाई
• अपने कंधे के सामने ब्रूसिंग
• आपके कंधे और छाती के सामने सूजन
• प्रभावित पक्ष पर अपनी छाती के सामने विकृत आकृति

यदि आपके पास इन लक्षणों में से कोई भी है और संदेह है कि आपने अपना पीक फाड़ा है, तो आपको तुरंत अपने चिकित्सक से मिलना चाहिए। वे आपकी स्थिति की जांच करने और आपकी समस्या का निदान करने में सक्षम होंगे।

एक पेक्टोरलिस आंसू का निदान काफी हद तक नैदानिक ​​परीक्षा पर निर्भर करता है। आपका डॉक्टर आपसे पूछेगा कि आपका दर्द और सीमित गति कैसे शुरू हुई। आमतौर पर, आपकी चोट और आपके लक्षणों के तंत्र के बारे में आपका वर्णन आपके चिकित्सक को यह संदेह करने के लिए प्रेरित करेगा कि आपके पीएसी ने फाड़ दिया है। संदिग्ध निदान की पुष्टि के लिए चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) नामक एक विशेष परीक्षण किया जा सकता है।

मांसपेशियों और कण्डरा आँसू के तीन ग्रेड हैं। आपके पेक्टोरलिस आंसू संभवतः आपके चिकित्सक द्वारा वर्गीकृत किए जाएंगे। ग्रेड गंभीरता से गिने जाते हैं। एक ग्रेड मैं आंसू बस पीक कण्डरा के एक overstretching है। एक ग्रेड II आंसू एक आंशिक कण्डरा आंसू है; कण्डरा में से कुछ फटे हुए हैं और कुछ अभी भी बरकरार हैं। आपके पेक्टोरलिस मांसपेशी या कण्डरा की एक पूर्ण मोटाई आंसू एक ग्रेड III है और सबसे गंभीर है। ग्रेड III आँसू आमतौर पर सही करने के लिए प्रारंभिक उपचार के रूप में सर्जरी की आवश्यकता होती है।

प्रारंभिक देखभाल एक पेक्टोरलिस टियर के लिए

एक बार एक आंसू का निदान किया गया है तो आप रिकवरी के लिए सड़क पर शुरू कर सकते हैं। प्रारंभिक देखभाल में आपके पेक्टोरलिस मांसपेशी की उचित स्थिति को बहाल करने के लिए सर्जरी शामिल हो सकती है। सर्जरी में आपकी पीठ के आंसू को अपने ऊपरी बांह पर जगह में सिलाई करना शामिल है। सर्जरी के तीन से चार हफ्ते बाद आपको सर्जरी के आधार पर कुछ निष्क्रिय या सक्रिय सहायक गति (ROM) अभ्यास करने में सक्षम होना चाहिए। यह संभवत: आपकी मदद के बिना सक्रिय गति करने में लगभग छह सप्ताह का समय लेगा।

यदि आपको सर्जरी की आवश्यकता नहीं है, तो आपके चिकित्सक को अभी भी आवश्यकता हो सकती है कि आप स्लिंग पहनें। गोफन अपने ऊपरी बांह और कंधे को अभी भी अपने पीक कण्डरा को ठीक करने की अनुमति देने में मदद करता है। आमतौर पर, एक गोफन चार से आठ सप्ताह तक पहना जाता है।

स्थिरीकरण के इस शुरुआती समय के दौरान, आप दर्द को नियंत्रित करने और अपने कंधे और छाती के आसपास सूजन को कम करने में मदद करने के लिए बर्फ का उपयोग कर सकते हैं। बर्फ को हर दिन कई बार 10 से 15 मिनट के लिए लगाना चाहिए। सावधान रहें कि आपकी त्वचा पर ठंढ की जलन न हो; एक तौलिया लपेट में बर्फ पैक रखने की सिफारिश की जाती है।

शारीरिक थेरेपी कब शुरू करनी चाहिए?

आप सोच रहे होंगे कि एक पीक्टोरलिस चोट के बाद आप कितनी जल्दी पीटी शुरू कर सकते हैं। आमतौर पर, एक ग्रेड I pec आंसू वाले लोग चोट के सात दिन बाद चिकित्सा शुरू कर सकते हैं। ग्रेड II पेक्टोरलिस आँसू को थोड़ा और आराम और स्थिरीकरण की आवश्यकता होती है, इसलिए पीटी संभवतः चोट के तीन से चार सप्ताह बाद शुरू होगा। एक ग्रेड III आंसू को थोड़ा और आराम की आवश्यकता होती है, इसलिए चोट के छह सप्ताह बाद आपकी शारीरिक चिकित्सा शुरू हो जाएगी। यदि आपकी सर्जरी हुई है, तो आपका पीटी सर्जरी के दो सप्ताह बाद शुरू हो सकता है, कभी-कभी पहले।

हर किसी की चोट अलग है, इसलिए पीटी शुरू करने के लिए सबसे अच्छा समय होने पर समझने के लिए अपने चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें।

पीक्टोरलिस टियर के लिए पीटी मूल्यांकन

भौतिक चिकित्सक के साथ आपके पहले सत्र को प्रारंभिक मूल्यांकन कहा जाता है। इस सत्र के दौरान, आपका पीटी आपको आपकी चोट के बारे में साक्षात्कार देगा। वे पूछेंगे कि आपकी चोट कैसे हुई, यह आपके काम और मनोरंजक गतिविधियों को कैसे प्रभावित कर रहा है, और यदि आपने सर्जरी की है या नहीं। आपका पीटी आपके पिछले मेडिकल इतिहास के बारे में भी पूछेगा।

एक पेक्टोरलिस प्रमुख आंसू के लिए पीटी मूल्यांकन के दौरान, आपका चिकित्सक विशिष्ट परीक्षण करेगा। ये आपकी कार्यात्मक आधार रेखा निर्धारित करने और आपके उपचार का मार्गदर्शन करने में सहायता करते हैं। एक पेक्टोरलिस आंसू के मूल्यांकन के दौरान आमतौर पर किए जाने वाले टेस्ट में शामिल हैं:

• टटोलने का कार्य
• निशान ऊतक गतिशीलता
• गति की सीमा (ROM)
• शक्ति
• कार्यात्मक गतिशीलता

आपके भौतिक चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन पूरा करने के बाद, वे आपके पुनर्वास की योजना बनाने और लक्ष्य निर्धारित करने के लिए आपके साथ काम करेंगे। लक्ष्य चुनौतीपूर्ण होने चाहिए, लेकिन प्राप्य। आपका पीटी आपको यह भी बता सकता है कि थेरेपी से क्या उम्मीद है और आपके समग्र रोग का निदान होने की संभावना है।

पेक्टोरलिस टियर के लिए शारीरिक थेरेपी उपचार

आपके पीएसी प्रमुख आंसू पुनर्वसन के दौरान आपके चिकित्सक द्वारा विभिन्न उपचारों का उपयोग किया जा सकता है। इनमें शारीरिक तौर-तरीके, व्यायाम या मैनुअल तकनीक शामिल हो सकते हैं। सभी उपचार आपको बेहतर तरीके से आगे बढ़ने, दर्द को कम करने और अपने हाथ के समग्र कार्यात्मक उपयोग में सुधार करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

व्यायाम

शारीरिक थेरेपी में आपके मुख्य आंसू के लिए व्यायाम आपका मुख्य उपचार होना चाहिए। क्यों? क्योंकि व्यायाम आपको गति, शक्ति और अपने हाथ के कार्यात्मक उपयोग की सीमा हासिल करने में मदद करता है। आपके भौतिक चिकित्सक ने पीटी क्लिनिक में आपके द्वारा की जा रही चीजों को बढ़ाने के लिए एक दैनिक घरेलू व्यायाम कार्यक्रम भी किया हो सकता है। विभिन्न प्रकार के अभ्यास किए जा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• गति की सीमा। मोशन एक्सरसाइज की रेंज आपके कंधे के चलने के तरीके को बेहतर बनाने में मदद करती है। व्यायाम में निष्क्रिय रोम शामिल हो सकते हैं, जहां आपका पीटी आपकी भुजा को स्थानांतरित करता है, या सक्रिय गति जहां आप अपनी भुजा को स्थानांतरित कर रहे हैं। चरखी प्रणाली का उपयोग आपके कंधे के जोड़ और छाती के माध्यम से गति प्राप्त करने में मदद करने के लिए किया जा सकता है।
• कड़ा अभ्यास। आपके कंधे और पेक्टोरलिस की मांसपेशियों के काम करने के तरीके को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए मजबूत बनाने वाले व्यायाम किए जा सकते हैं। व्यायाम सरल आइसोमेट्रिक्स से शुरू हो सकते हैं; आप किसी चीज़ के खिलाफ मज़बूत होते हैं जबकि आपके कंधे पर कोई गति नहीं होती है।फिर आप अपने कंधे, रोटेटर कफ, और पेक्टोरल मांसपेशियों को मुक्त भार, प्रतिरोध बैंड, या वजन मशीनों के साथ मजबूत करने के लिए प्रगति कर सकते हैं। व्यायाम चुनौतीपूर्ण होना चाहिए और दर्द का कारण नहीं होना चाहिए।
• धीरज की कवायद। मांसपेशियों की सहनशीलता में सुधार करने के लिए व्यायाम आपके पीईसी आंसू पुनर्वसन के दौरान किया जा सकता है। आपके शारीरिक चिकित्सक ने ऊपरी ऊपरी पेशी धीरज को बेहतर बनाने के लिए आप ऊपरी शरीर एर्गोमीटर (यूबीई) का उपयोग कर सकते हैं। (एक UBE एक साइकिल है जिसे आप अपनी बाहों के साथ पैडल करते हैं।) एक रोइंग मशीन का भी उपयोग किया जा सकता है। ये अभ्यास आपके पीईसी और ऊपरी बांह के माध्यम से महत्वपूर्ण तनाव डाल सकते हैं, और इसलिए आपकी वसूली के बाद के चरणों के लिए आरक्षित होना चाहिए।
• प्लायोमेट्रिक्स। आपके पुनर्वसन के साथ महत्वपूर्ण प्रगति हो जाने के बाद, आपका पीटी ऊपरी छोर plyometrics लिख सकता है। ये अभ्यास आपके हाथ के माध्यम से तेजी से बल लगाते हैं और आपको बल वापस करने की आवश्यकता होती है। प्लायोमेट्रिक व्यायाम में भारित गेंद को पकड़ना या फेंकना और प्लाई-बैक ट्रम्पोलिन के खिलाफ गेंद को पकड़ना शामिल हो सकता है। ये अभ्यास विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं यदि आप उच्च स्तर के एथलेटिक्स में लौटने की योजना बना रहे हैं।

ध्यान रखें कि आपके व्यायाम से थोड़ी असुविधा हो सकती है; आपके व्यायाम से आपके सीने, कंधे या ऊपरी बांह में गंभीर या स्थायी दर्द नहीं होना चाहिए। यदि कोई भी व्यायाम दर्द का कारण बनता है, तो अपने भौतिक चिकित्सक से जाँच करें।

निशान ऊतक मालिश

यदि आपकी सर्जरी हुई है, तो आपका पीटी सर्जिकल निशान पर निशान ऊतक की मालिश कर सकता है। मालिश और लामबंदी आपके सर्जिकल चीरे के आसपास की त्वचा और प्रावरणी में एक मोबाइल निशान बनाने में मदद करती है। ध्यान रखें कि एक पेक्टोरलिस मेजर आंसू के बाद निशान ऊतक मालिश आपके हाथ के कार्यात्मक उपयोग में सुधार करने के लिए साबित नहीं हुई है।

तपिश

आपका शारीरिक चिकित्सक आपके पेक्टोरलिस प्रमुख पुनर्वसन के दौरान अपने ऊपरी बांह और कंधे पर गर्मी लागू कर सकता है। गर्मी का उपयोग स्थानीय परिसंचरण को बढ़ाने, दर्द को कम करने और ऊतक गतिशीलता में सुधार करने के लिए किया जाता है। गर्म पैक का उपयोग करते समय देखभाल की जानी चाहिए, क्योंकि वे आपकी त्वचा को जला सकते हैं। अपने पीटी को बताना सुनिश्चित करें कि क्या गर्मी आवेदन बहुत गर्म है।

बर्फ

बर्फ का उपयोग अक्सर भौतिक चिकित्सा के अंत में किया जाता है ताकि आपके कंधे और पीएसी के आसपास दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिल सके। बर्फ स्थानीय ऊतकों में रक्त प्रवाह को कम कर देता है जहां इसे लागू किया जाता है। बर्फ लगाते समय देखभाल का उपयोग किया जाना चाहिए, क्योंकि यह आपकी त्वचा को ठंढ जला सकता है। अपने पीटी को सूचित करें यदि बर्फ का आवेदन दर्दनाक या असुविधाजनक है।

अल्ट्रासाउंड

अल्ट्रासाउंड भौतिक चिकित्सा में उपयोग किया जाने वाला एक चिकित्सीय तरीका है। अल्ट्रासाउंड अनुप्रयोग का लक्ष्य शरीर में गहरे ऊतकों को परिसंचरण में सुधार करना है। अल्ट्रासाउंड का आवेदन आपके भौतिक चिकित्सक द्वारा किया जाता है, जो आपके घायल हाथ और कंधे पर एक अल्ट्रासाउंड छड़ी और एक युग्मन जेल का उपयोग करता है। आपके शरीर में अल्ट्रासोनिक तरंगों को पारित किया जाता है, ऊतकों को गर्म करना और संचलन में वृद्धि करना। आमतौर पर, अल्ट्रासाउंड दर्द रहित होता है, लेकिन अगर इसे ठीक से लागू नहीं किया जाता है, तो यह एक गहरी जलन पैदा कर सकता है। अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपको अपने पेक्टोरलिस मेजर आंसू के लिए अल्ट्रासाउंड के दौरान कोई असुविधा महसूस हो रही है।

सावधानी का एक शब्द: वैज्ञानिक अध्ययनों ने साबित नहीं किया है कि अल्ट्रासाउंड एक भौतिक चिकित्सा कार्यक्रम के लिए कुछ भी मूल्य जोड़ता है। एक आंसू के बाद अल्ट्रासाउंड का उपयोग पुनर्वसन कार्यक्रमों की तुलना में बेहतर कार्यात्मक सुधार की पेशकश नहीं करता है जिसमें अल्ट्रासाउंड शामिल नहीं है। फिर भी, कुछ भौतिक चिकित्सक इसका उपयोग करते हैं, इसलिए आपको इसकी एक बुनियादी समझ होनी चाहिए और इसका उपयोग आपके पेक्टोरलिस आंसू के लिए पुनर्वसन के दौरान कैसे किया जाता है।

विद्युत उत्तेजना

आपके भौतिक चिकित्सक आपके पेक्टोरलिस प्रमुख पुनर्वसन के हिस्से के रूप में विद्युत उत्तेजना का उपयोग कर सकते हैं। विद्युत उत्तेजना, या ई-उत्तेजना, दर्द को कम करने, परिसंचरण में सुधार, या आपकी छाती और कंधे के आसपास की मांसपेशियों के अनुबंध को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए उपयोग की जाती है। अपने पेक्टोरलिस प्रमुख के पास ई-उत्तेजना का उपयोग करते समय सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि यह हृदय के पास है। आपके दिल पर ई-उत्तेजना लागू करने से हृदय समारोह में हस्तक्षेप करने की क्षमता होती है।

काइन्सियोलॉजी टैपिंग

चोट पुनर्वसन में एक हालिया उन्नति काइन्सियोलॉजी टैपिंग का उपयोग है। Kinesiology टेप, या K- टेप आपके शारीरिक चिकित्सक द्वारा दर्द को कम करने, मांसपेशियों में ऐंठन को कम करने या मांसपेशियों के कार्य को सुविधाजनक बनाने में मदद करने के लिए लगाया जाता है। Kinesiology टेप का उपयोग आपकी रिकवरी के शुरुआती चरणों के दौरान चोट को कम करने के लिए भी किया जा सकता है। ध्यान रखें कि के-टेप एक नया उपचार है और कठोर वैज्ञानिक परीक्षण नहीं किया है। इसलिए, यह आपके पेक्टोरलिस मेजर के साथ आपके समग्र कार्यात्मक सुधार में बहुत कुछ नहीं जोड़ सकता है।

कितनी देर तक पीटी लेना चाहिए?

आप एक पेक्टोरलिस प्रमुख आंसू के बाद चार से आठ सप्ताह तक भौतिक चिकित्सा में भाग लेने की उम्मीद कर सकते हैं। यदि आपके पास सर्जरी है या ग्रेड III आंसू है, तो आप भौतिक चिकित्सा में थोड़ी देर की तुलना में भाग लेने की अपेक्षा कर सकते हैं यदि आपके पास ग्रेड I पीईसी आंसू है। हर कोई अलग-अलग दरों पर चंगा करता है और सभी की चोट अद्वितीय है, इसलिए ध्यान रखें कि आपकी विशिष्ट स्थिति ठीक होने में अधिक समय ले सकती है, या आपका पुनर्वसन काफी जल्दी हो सकता है। अपने भौतिक चिकित्सक और चिकित्सक के साथ मिलकर काम करना आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आपकी विशिष्ट स्थिति से क्या उम्मीद की जाए।

बहुत से एक शब्द

एक पेक्टोरलिस प्रमुख आंसू एक दुर्लभ घटना है, लेकिन अगर ऐसा होता है, तो आप महत्वपूर्ण दर्द और कार्यात्मक गतिशीलता हानि का अनुभव कर सकते हैं। आपके सामान्य कार्य और मनोरंजक गतिविधियाँ भी प्रभावित हो सकती हैं। एक पेक्टोरलिस आंसू के बाद एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करना आपको गति, शक्ति और अपने हाथ के कार्यात्मक उपयोग की सीमा हासिल करने में मदद कर सकता है। इस तरह, आप जल्दी और सुरक्षित रूप से अपनी सामान्य गतिविधि में वापस आ सकते हैं।