माइग्रेन के सिरदर्द के लिए शारीरिक थेरेपी

यदि आप माइग्रेन के सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो आपको अपने दर्द को कम करने, अपनी गतिशीलता में सुधार करने और सिरदर्द के दर्द के भविष्य के हमलों का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा (पीटी) से लाभ हो सकता है। कभी-कभी आपके माइग्रेन का सिरदर्द आपके ग्रीवा रीढ़ (गर्दन) से आ रहा हो सकता है और इसे सर्वाइकोजेनिक सिरदर्द के रूप में जाना जा सकता है।

आपका भौतिक चिकित्सक आपकी रीढ़ का आकलन कर सकता है और उपचार प्रदान कर सकता है जो आपकी गतिशीलता को बेहतर बनाने और आपके दर्द को कम करने में मदद करता है।

ग्रीवा रीढ़ की शारीरिक रचना

आपकी गर्दन सात ग्रीवा कशेरुकाओं से युक्त होती है, जो एक दूसरे पर ढेर होती हैं। उन हड्डियों के बीच में नरम, स्पंजी इंटरवर्टेब्रल डिस्क होती हैं। आपकी गर्दन के दोनों ओर जोड़ों होते हैं जहां एक हड्डी दूसरे के साथ जुड़ती है। गर्भाशय ग्रीवा कशेरुक आपकी रीढ़ की हड्डी की रक्षा करता है और आपकी गर्दन को फ्लेक्सन, एक्सटेंशन, रोटेशन और साइड झुकने के माध्यम से आगे बढ़ने की अनुमति देता है।

आपका ऊपरी ग्रीवा कशेरुक आपकी खोपड़ी का समर्थन करने में मदद करता है। ग्रीवा स्तर एक के दोनों ओर एक संयुक्त है जो आपकी खोपड़ी के ओसीसीपिट से जुड़ता है और गति होने की अनुमति देता है।

यह सबकोसीपिटल क्षेत्र कई मांसपेशियों का घर है, जो आपके सिर को सहारा देती हैं और चलती हैं, और तंत्रिकाएं आपकी गर्दन से, सबकोकिपिटल क्षेत्र के माध्यम से आपके सिर में जाती हैं। इस क्षेत्र में तंत्रिकाएं और मांसपेशियां गर्दन में दर्द या सिरदर्द का स्रोत हो सकती हैं।

गर्भाशय ग्रीवा के माइग्रेन के लक्षण

गर्भाशय ग्रीवा के माइग्रेन सिरदर्द के कई लक्षण हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• आपके ऊपरी गर्दन के एक तरफ दर्द जो आपके मंदिर, माथे, या आंख तक फैलता है
• आपकी गर्दन में गति की कम हुई सीमा
• आपके सिर के पीछे दोनों तरफ दर्द होना
• आपके सिर के पिछले हिस्से में दर्द जो एक कंधे तक फैलता है
• जी मिचलाना
• प्रकाश या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता
• चक्कर आना या चक्कर आना
• आपके चेहरे या गाल के एक तरफ दर्द

अचानक गति अक्सर गर्भाशय ग्रीवा के माइग्रेन के लक्षणों को ट्रिगर करती है, या वे आपकी गर्दन की निरंतर मुद्राओं के दौरान आ सकती हैं। लक्षण अक्सर सुस्त और nonthrobbing के रूप में वर्णित हैं, और वे कई घंटों से दिनों तक रह सकते हैं।

यदि आपको सिरदर्द हो रहा है और संदेह है कि आपको गर्भाशय ग्रीवा का सिरदर्द हो रहा है, तो आपको अपने चिकित्सक से जांच करनी चाहिए। वे आपका आकलन कर सकते हैं और आपकी स्थिति का सटीक निदान करने में मदद कर सकते हैं।

निदान

ऐसे उपकरण हैं जो आपके चिकित्सक आपके गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द का निदान करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• गति और गर्दन और खोपड़ी के तालु की गर्दन की सीमा सहित शारीरिक परीक्षा
• नैदानिक ​​तंत्रिका ब्लॉक और इंजेक्शन
• एक्स-रे
• कंप्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी) स्कैन
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI)

गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द का निदान आमतौर पर तब किया जाता है जब गर्दन की गति के नुकसान के साथ एक तरफा नथ्रोब्रोबिंग सिरदर्द दर्द होता है। आपकी गर्दन इमेजिंग अध्ययनों पर एक ज्ञात घाव भी देखा जाना चाहिए; एक उभड़ा हुआ या हर्नियेटेड डिस्क, डिस्क का अध: पतन, या आपके ग्रीवा रीढ़ में गठिया संबंधी परिवर्तन मौजूद हो सकते हैं।

आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता का निदान होने के बाद आप गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द का इलाज करने के लिए भौतिक चिकित्सा का उल्लेख कर सकते हैं।

भौतिक चिकित्सा

जब पहली बार सिरदर्द के लिए आपके भौतिक चिकित्सक का दौरा करेंगे, तो वे आपका साक्षात्कार करेंगे और आपकी स्थिति का संपूर्ण इतिहास लेंगे। आपके दर्द की शुरुआत, लक्षण व्यवहार, दवाओं की कोशिश और नैदानिक ​​अध्ययन के बारे में प्रश्न पूछे जाएंगे।

आपका चिकित्सक आपके दर्द के लिए आपके द्वारा किए गए किसी भी पिछले उपचार के बारे में भी पूछेगा और आपके पिछले मेडिकल और सर्जिकल इतिहास की समीक्षा करेगा।

पीटी मूल्यांकन के घटकों में शामिल हो सकते हैं:

• अपनी गर्दन और खोपड़ी का झुकाव
• गति की गर्दन की सीमा के उपाय
• शक्ति माप
• पश्चात का मूल्यांकन

मूल्यांकन पूरा हो जाने के बाद, आपका चिकित्सक आपके सिरदर्द की देखभाल और पुनर्वसन लक्ष्यों की योजना विकसित करने के लिए आपके साथ काम करेगा। फिर उपचार शुरू किया जा सकता है। आपके गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द का इलाज करने के लिए विभिन्न उपचार उपलब्ध हैं। अपने गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द के लिए कोई भी उपचार शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ जांच करना सुनिश्चित करें।

व्यायाम

सर्वाइकल सिरदर्द और माइग्रेन के उपचार में व्यायाम आपका मुख्य साधन होना चाहिए। गर्दन की गति में सुधार और गर्भाशय ग्रीवा की नसों पर दबाव को कम करने के लिए व्यायाम आपके चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। इन अभ्यासों में शामिल हो सकते हैं:

• सर्वाइकल रिट्रैक्शन
• सरवाइकल फ्लेक्सियन
• ग्रीवा की ओर झुकना
• ग्रीवा का घूमना

अपने सिरदर्द के लिए गर्दन का व्यायाम करते समय, धीमे, स्थिर गति से चलना सुनिश्चित करें और अचानक या झटकेदार आंदोलनों से बचें। आपके चिकित्सक ने आपके हाथों को प्रत्येक गर्दन के खिंचाव के साथ अधिक मात्रा में जोड़ा हो सकता है, और स्ट्रेच की अंतिम श्रेणी की स्थिति 1 मिनट तक हो सकती है।

पोस्टुरल करेक्शन

यदि आपके पास एक आगे का सिर आसन है, तो आपकी ऊपरी ग्रीवा रीढ़ और सबकोकिपिटल क्षेत्र नसों पर चुटकी ले सकता है जो आपकी खोपड़ी के पीछे की यात्रा करते हैं। अपने आसन को ठीक करना उपचार के लिए एक प्रभावी रणनीति हो सकती है। पोस्टुरल करेक्शन में शामिल हो सकते हैं:

• बैठने पर एक काठ का रोल का उपयोग करना
• एक इष्टतम आसन खोजने के लिए स्लाउच-ओवरकोरक्ट व्यायाम करना
• सोते समय सहायक गर्दन के तकिए का उपयोग करना

आपका भौतिक चिकित्सक आपकी समग्र प्रसव संबंधी जागरूकता को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए काइनेसियोलॉजी टैपिंग का भी उपयोग कर सकता है। टेप आपकी पीठ और गर्दन की स्थिति के बारे में स्पर्श जागरूकता बढ़ा सकता है।

गर्मी या बर्फ

दर्द या सूजन को कम करने में मदद करने के लिए आपकी गर्दन और खोपड़ी पर गर्मी या बर्फ लगाई जा सकती है। गर्मी तंग मांसपेशियों को आराम करने और स्थानीय परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकती है और आपकी गर्दन के खिंचाव को करने से ठीक पहले करने के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है।

मालिश

यदि तंग मांसपेशियां आपकी गर्दन की गति को सीमित कर रही हैं और सिरदर्द का दर्द पैदा कर रही हैं, तो गतिशीलता को बेहतर बनाने में मदद के लिए आपके भौतिक चिकित्सक द्वारा मालिश की जा सकती है। सबकोकिपिटल रिलीज नामक एक विशेष तकनीक को मांसपेशियों को ढीला करने के लिए किया जा सकता है जो आपकी खोपड़ी को आपकी गर्दन से जोड़ते हैं, जिससे गति में सुधार होता है और तंत्रिका जलन में कमी आती है।

संकर्षण

आपका चिकित्सक गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द से दर्द को कम करने में मदद करने के लिए यांत्रिक या मैनुअल कर्षण का उपयोग कर सकता है। कर्षण आपकी गर्दन की डिस्क और जोड़ों को विघटित कर सकता है और आपकी गर्दन में सुधार गति के लिए अनुमति दे सकता है। आपका चिकित्सक आपकी गर्दन की गति में सुधार करने और आपके दर्द को प्रबंधित करने के लिए संयुक्त लामबंदी भी कर सकता है।

वेस्टिबुलर थेरेपी

यदि आप अपने गर्भाशय ग्रीवा के माइग्रेन के कारण चक्कर या चक्कर का सामना कर रहे हैं, तो आप वेस्टिबुलर थेरेपी से लाभान्वित हो सकते हैं। पुनर्वसन के इस विशेष रूप में आपके वेस्टिबुलर सिस्टम के कार्यों को बेहतर बनाने के लिए विशिष्ट गर्दन, सिर और टकटकी स्थिरीकरण अभ्यास करना शामिल है।

विद्युत उत्तेजना

आपका शारीरिक चिकित्सक दर्द को कम करने और अपने सिरदर्द के लक्षणों में सुधार करने के लिए अपनी गर्दन की मांसपेशियों पर ट्रांसक्यूटेनियस न्यूरोमस्कुलर इलेक्ट्रिकल स्टिमुलेशन (TENS) की तरह विद्युत उत्तेजना का उपयोग कर सकता है।

आपका भौतिक चिकित्सक आपके गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द के लिए एक या कई विभिन्न उपचारों का उपयोग कर सकता है। यह समझने के लिए कि आपके लिए कौन से उपचार सही हैं और आपके सिरदर्द के लिए प्रत्येक उपचार की प्रभावशीलता का निर्धारण करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ मिलकर काम करना सुनिश्चित करें।

थेरेपी कितने समय तक चलना चाहिए?

गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द के लिए देखभाल के अधिकांश एपिसोड लगभग चार से छह सप्ताह तक चलते हैं। आप चिकित्सा शुरू करने के कुछ दिनों के भीतर राहत का अनुभव कर सकते हैं, या आपके लक्षण सप्ताह के दौरान दूर हो सकते हैं।

कुछ लोगों ने चिकित्सा शुरू करने के बाद महीनों तक माइग्रेन सिरदर्द दर्द का अनुभव जारी रखा और पीटी में सीखी गई तकनीकों का उपयोग करके अपने लक्षणों को कम करने में मदद की। आपका चिकित्सक आपको यह अनुमान लगाने में सक्षम होना चाहिए कि आपकी विशिष्ट चिकित्सा कितने समय तक चलना चाहिए।

यदि आप पीटी समाप्त होने के बाद माइग्रेन सिरदर्द के लक्षणों के साथ जारी रखते हैं, तो आपको अपने सिरदर्द के दर्द के लिए अन्य उपचार विकल्पों की खोज के लिए अपने चिकित्सक से मिलना चाहिए।

बहुत से एक शब्द

गर्भाशय ग्रीवा के माइग्रेन का सिरदर्द दर्द, सीमित गति या भ्रामक लक्षण जैसे चक्कर आना या मतली हो सकता है। आप अपनी विशिष्ट स्थिति के लिए सर्वोत्तम उपचार खोजने के लिए एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करने से लाभान्वित हो सकते हैं। इस तरह, आप जल्दी और सुरक्षित रूप से दर्द से राहत पाने के लिए सुनिश्चित हो सकते हैं और अपनी पिछली गतिविधि में वापस आ सकते हैं।