आपके दिल की दर आपके दिल की धड़कन के प्रत्येक मिनट की संख्या है। क्या माना जाता है एक सामान्य हृदय गति व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होगी। आराम करने पर, आपकी नाड़ी 60 से 100 बीट प्रति मिनट तक हो सकती है। आपके दिल की धड़कन तेज हो जाती है, फिर आपकी आराम की दर पर लौट आती है।
एक आराम दिल की दर जो बहुत अधिक या बहुत कम है, एक चिकित्सा समस्या का संकेत हो सकता है। उस कारण से, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए कौन सी सीमा सामान्य है। आम तौर पर, निचले छोर पर एक दिल की दर इंगित करती है कि आपका दिल स्वस्थ है और आपके शरीर के चारों ओर रक्त पंप करने के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है।
अपनी पल्स कैसे लें
डॉक्टर के कार्यालय की यात्रा के दौरान लिए गए पहले महत्वपूर्ण संकेतों में से एक आपकी नाड़ी है। लेकिन आप किसी भी समय अपनी नाड़ी खुद ले सकते हैं। इसे खोजने के लिए दो सबसे आम क्षेत्र हैं:
- कलाई
- गर्दन की तरफ
अपनी उंगलियों को नाड़ी पर रखें और धड़कनों को पूरे एक मिनट तक गिनें। आप अपनी पल्स लेने के लिए एक पल्स ऑक्सीमीटर का भी उपयोग कर सकते हैं, जिसे काउंटर पर खरीदा जा सकता है।
PeopleImages / E + / Getty Imagesआपके पल्स रेट को प्रभावित करने वाले कारक
लगभग किसी भी गतिविधि से आपकी हृदय गति बढ़ जाएगी। तीव्र शारीरिक गतिविधि से आपकी नाड़ी 100 बीट प्रति मिनट से अधिक हो जाएगी। नींद के दौरान, आपकी नाड़ी प्रति मिनट 60 बीट से नीचे जा सकती है। हृदय गति को प्रभावित करने वाली अन्य स्थितियों में शामिल हैं:
- भावना का अनुभव करना
- गर्म या आर्द्र तापमान
- शरीर का नाप
- दवाएं, जैसे बीटा ब्लॉकर्स या थायरॉयड दवाएं
व्यायाम
कम दिल की दर एक उच्च जीवन प्रत्याशा और बेहतर हृदय स्वास्थ्य से जुड़ी होती है। एक मजबूत हृदय पूरे शरीर में रक्त को अधिक कुशलता से पंप करता है। एथलीट और अत्यधिक सक्रिय व्यक्तियों की हृदय गति सामान्य हो सकती है, जो प्रति मिनट 40 बीट होती है।
स्वास्थ्य की स्थिति
कुछ स्वास्थ्य समस्याएं आपके नाड़ी दर में परिवर्तन का कारण बन सकती हैं जो खतरनाक हो सकती हैं। असामान्य हृदय ताल को अतालता कहा जाता है। कई प्रकार हैं, लेकिन दो हृदय गति के रूप में प्रकट होते हैं जो या तो बहुत तेज है या बहुत धीमी है:
- ब्रैडीकार्डिया एक ऐसी स्थिति है जहां आपकी हृदय गति 60 बीट प्रति मिनट से कम हो जाती है और अन्य लक्षणों के साथ होती है, जैसे कि सांस की तकलीफ, चक्कर आना या अत्यधिक थकान।
- तचीकार्डिया विपरीत है, जहां सांस की तकलीफ, सीने में दर्द या चक्कर आना के साथ आपकी हृदय गति 100 बीट प्रति मिनट से ऊपर हो जाती है। हालांकि, कुछ लोग कभी भी लक्षणों का प्रदर्शन नहीं करते हैं और एक शारीरिक दौरान निदान किया जाता है। तचीकार्डिया के कई उपप्रकार हैं।
यदि आपके हृदय गति में परिवर्तन कभी सांस की तकलीफ या सीने में दर्द के साथ होता है, तो तुरंत 911 पर कॉल करें।
बहुत से एक शब्द
नए शोध हृदय स्वास्थ्य पर हृदय गति परिवर्तनशीलता के प्रभाव का मूल्यांकन कर रहे हैं। हृदय परिवर्तनशीलता आसन्न दिल की धड़कन के बीच समय अंतराल में परिवर्तन है। 2020 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि व्यक्तियों के बीच, एक सामान्य दिल की धड़कन 70 मिनट प्रति मिनट तक हो सकती है।
प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक सामान्य हृदय गति अलग होगी। सामान्य रूप से उच्च या निचले सिरे पर हृदय गति का होना हमेशा एक समस्या का संकेत देता है। यदि आपकी हृदय गति प्रति मिनट 120 बीट से अधिक है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।