संधिशोथ पर मौसमी परिवर्तनों का प्रभाव

संधिशोथ (आरए) के साथ रहना, आप जानते हैं कि आरए छुट्टी पर नहीं जाता है। और इस बात के बढ़ते प्रमाण हैं कि वर्ष के निश्चित समय में आरए कम सक्रिय है और मौसम में बदलाव के कारण अन्य समय में अधिक सक्रिय है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका आरए कितनी अच्छी तरह से नियंत्रित है, आप पा सकते हैं कुछ मौसम के पैटर्न आपके आरए के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। आप भी महसूस कर सकते हैं जैसे कि आप मौसम के आधार पर अनुमान लगा सकते हैं कि आपके जोड़ों में दर्द कैसे होता है।

शोधकर्ताओं को यकीन नहीं है कि मौसम RA के लोगों को उस तरह से प्रभावित करता है जिस तरह से करता है। हालांकि, आरए रिपोर्ट वाले लोगों की बड़ी संख्या में विभिन्न मौसम के पैटर्न के साथ दर्द और कठोरता में वृद्धि हुई है। वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन और ठंड और गर्म तापमान में उतार-चढ़ाव जैसे मौसम में आरए के साथ लोगों में बीमारी के भड़कने की सूचना मिली है।

ठंड के महीनों में, साथ ही गर्म महीनों के दौरान आरए आपको कैसे प्रभावित कर सकता है, इसके बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें और मौसम के परिवर्तन के रूप में आरए को प्रबंधित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

हेंगेलिन और स्टेट्स / गेटी इमेजेज

वायु - दाब

वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन (जिसे बैरोमीटर का दबाव भी कहा जाता है) सभी प्रकार के गठिया और पुराने दर्द वाले लोगों को प्रभावित करता है। इसका मतलब है कि यदि महत्वपूर्ण ठंड या गर्म मौसम में बदलाव आ रहे हैं, तो आप अपने जोड़ों में अधिक दर्द और कठोरता का अनुभव कर सकते हैं। एक बार जब मौसम अंदर आ जाता है, तो जोड़ों का दर्द और जकड़न खुद भी दूर हो सकती है।

2014 की एक रिपोर्ट के अनुसार, आरए रिपोर्ट वाले कई लोग संयुक्त सूजन में बदल जाते हैं जो हवा के दबाव में बदलाव के साथ सहसंबद्ध लगते हैं, लेकिन शोधकर्ताओं ने किसी भी प्रकार के बड़े पैमाने पर अध्ययन में इन कनेक्शनों को संबोधित नहीं किया है। एक जापानी अध्ययन में जो आरए वाले लोगों में हवा के दबाव और संयुक्त सूजन और कोमलता के बीच संबंध को देखता था।

जापानी शोधकर्ताओं ने हवा के दबाव और आरए रोग गतिविधि के बीच नकारात्मक संघों को पाया, विशेष रूप से जो कि मौसम के महत्वपूर्ण परिवर्तनों के रूप में बैरोमीटर के दबाव में भारी बदलाव से संयुक्त अस्तर (सिनोवियल झिल्ली) को प्रभावित कर सकता है और सूजन, कठोरता, कोमलता और दर्द हो सकता है।

आरए को सिनोवियम (सिनोवियल मेम्ब्रेन) की सूजन के कारण जाना जाता है, जो आपके जोड़ों की परत है। नतीजतन, जोड़ों गर्म, लाल, सूजन और दर्दनाक हो जाएंगे।

ठंड का मौसम

जब सर्दियों का मौसम आता है और तापमान ठंडा हो जाता है, आरए के साथ कई लोग आरए फ्लेयर्स के बारे में अपने डॉक्टरों तक पहुंच जाएंगे। उच्च रोग गतिविधि, और जोड़ों में दर्द, सूजन, कठोरता और कोमलता में वृद्धि। यह स्पष्ट नहीं है कि ठंड का मौसम आरए वाले लोगों को क्यों प्रभावित कर सकता है, लेकिन कई अध्ययनों से पता चलता है कि ठंडे तापमान जोड़ों के दर्द और कठोरता को खराब करते हैं।

जर्नल में 2019 में एक अध्ययन की रिपोर्टबीएमसी मस्कुलोस्केलेटल विकारआरए पर मौसम के मौसमी प्रभावों का पता लगाया। इस अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने चार सत्रों में 12,000 से अधिक लोगों में आरए रोग गतिविधि को देखा। उन्होंने पाया कि ऊपरी और निचले छोरों में रोग गतिविधि वसंत ऋतु में सबसे अधिक थी, सर्दियों के महीनों के दौरान।

शोधकर्ता डॉक्टरों को यह विचार करने की सलाह देते हैं कि आरए के साथ मौसमी परिवर्तन लोगों को कैसे प्रभावित कर सकते हैं ताकि मौसम के बदलते ही लक्षणों के बिगड़ने से पहले उपचार की योजना बनाई जा सके और उन्हें अनुकूलित किया जा सके।

ठंडा वातावरण से आरए के लिए जोखिम

2017 के एक स्वीडिश अध्ययन के अनुसार, ठंड में काम करने वाले वातावरण में आरए विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने काम के माहौल पर स्वयं-रिपोर्ट की गई जानकारी पर भरोसा किया, जिसमें बेहतर समझ के लिए ठंडे इनडोर और ठंडे आउटडोर सेटिंग्स शामिल थे। आरए विकास से जुड़े समग्र जोखिम और भड़काऊ मार्कर।

शोधकर्ताओं ने यह भी जांच की कि कैसे एक व्यावसायिक शारीरिक कार्यभार का तनाव एक ठंडा काम सेटिंग के साथ आरए के विकास को प्रभावित कर सकता है। प्रश्नावली के आधार पर, अध्ययन के प्रतिभागियों को काम के माहौल के आधार पर वर्गीकृत किया गया था - वर्तमान में बाहरी ठंड बनाम इनडोर ठंड।

उन्होंने शारीरिक कार्यभार कारकों पर भी ध्यान दिया, जिसमें झुकने, उठाने, और हाथ और उंगली की पुनरावृत्ति की गतिविधियां शामिल थीं। शोधकर्ताओं ने पाया कि आरए के लिए जोखिम बाहरी लोगों के लिए 1.5 गुना अधिक था, जो बाहरी ठंडे वातावरण में काम करते थे और 1.7 गुना अधिक इनडोर ठंडे वातावरण में काम करने वाले लोगों की तुलना में उन लोगों के लिए जो इस प्रकार की सेटिंग्स में काम नहीं करते थे।

शोधकर्ताओं ने आगे सुझाव दिया कि इनडोर ठंड के माहौल ने बाहरी ठंडे वातावरण की तुलना में अधिक जोखिम उठाया क्योंकि इनडोर सेटिंग में हमेशा तापमान की स्थिरता नहीं थी। उन्होंने कहा कि ठंड से लोग कैसे प्रभावित होते हैं, इसमें अंतर यह भी हो सकता है कि ये व्यावसायिक वातावरण आरए को कैसे ट्रिगर कर सकते हैं।

विटामिन डी की कमी

अनुसंधान से पता चलता है कि आरए के साथ अधिकांश लोगों को विटामिन डी की कमी होती है, और विटामिन डी की कमी से आरए के लक्षण खराब हो सकते हैं। विटामिन डी की कमी उन जगहों पर अधिक आम है जहां सर्दियों के महीनों के दौरान दिन के उजाले के कम समय के लिए धूप सीमित है और ठंड के मौसम के कारण बाहर के लोगों से बचना।

2015 में एक अध्ययन में बताया गयारुमेटोलॉजी के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल,15 देशों के आरए के साथ लोगों की विटामिन डी की स्थिति का मूल्यांकन यह निर्धारित करने के लिए कि विटामिन डी के निम्न स्तर आरए वाले लोगों को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। अध्ययन प्रतिभागियों में, आरए के साथ 54.6% लोगों में विटामिन डी का स्तर कम था और 8.5% थे। कमी

शोधकर्ताओं ने नोट किया कि विटामिन डी का निम्न स्तर आरए में उच्च रोग गतिविधि, अधिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड उपयोग, और आरए के कॉमरोडिडिटीज माना जाने वाली स्थितियों के जोखिम को बढ़ाता है, जिसमें ऑस्टियोपोरोसिस और फेफड़े की बीमारी शामिल हैं। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि आरए वाले लोगों में विटामिन डी के स्तर की जांच करने और विटामिन डी की स्थिति में सुधार करने के लिए पूरकता के लिए इन निष्कर्षों की आवश्यकता है।

सर्दी की थकान

आरए के साथ लोगों को सुझाव देने वाले कुछ सबूत हैं कि सर्दियों के महीनों के दौरान सामान्य और शारीरिक थकान का अनुभव होगा। आरए के साथ लोगों की थकान 80% तक प्रभावित होती है और आरए के साथ 50% तक गंभीर थकान की सूचना दी गई है।

2016 में पत्रिका में एक अध्ययन की रिपोर्टबीएमसी मस्कुलोस्केलेटल विकारआरए के साथ 20 से 65 वर्ष के लोगों में मासिक और मौसमी बदलाव का पता लगाया। अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को थकान के आत्म-मूल्यांकन के साथ प्रदान किया।

शोधकर्ताओं ने पाया कि अध्ययन के अधिकांश भाग प्रतिभागियों की थकान में उतार-चढ़ाव थे जो सर्दियों के महीनों में काफी बदतर थे। शोधकर्ताओं ने रुमेटोलॉजी पेशेवरों के सीखने और समझने के महत्व पर जोर दिया कि थकान ने उनके रोगियों को कैसे प्रभावित किया क्योंकि वे इन रोगियों की देखभाल में कामयाब रहे।

गरम मौसम

पत्रिका में 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, सनी और गर्म मौसम का आरए पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जबकि गर्म और आर्द्र मौसम नहीं हो सकता है।रुमेटोलॉजी इंटरनेशनलयह जानने के लिए कि क्या आरए रोग गतिविधि और बदलते मौसम की स्थिति से जुड़े थे।

आरए के साथ 133 लोगों के इस अवलोकन अध्ययन में छह महीने से अधिक समय तक बायोलॉजिकल ड्रग थेरेपी का उपयोग करते हुए, पूरे अध्ययन में पांच अलग-अलग समय में डेटा एकत्र किया गया था। डेटा में टेंडर ज्वाइंट काउंट्स, सूजे हुए जॉइंट काउंट्स, मरीज के फीडबैक पर अध्ययन प्रतिभागियों को कैसा महसूस हो रहा था, ब्लडवर्क जो सूजन और बीमारी की गतिविधि को मापता था और डीएएस -28 स्कोर था।

DAS28 रुमेटीइड गठिया रोग गतिविधि का एक उपाय है। DAS रोग गतिविधि स्कोर के लिए है और संख्या 28 इस मूल्यांकन के लिए जांच की गई 28 जोड़ों को संदर्भित करती है।

यह निर्धारित करने में कि अध्ययन के प्रतिभागियों ने विभिन्न मौसम पैटर्न के साथ कैसे प्रदर्शन किया, शोधकर्ताओं ने गर्म और ठंडे तापमान, हवा के दबाव, बारिश, धूप, आर्द्रता और हवा की गति सहित कई प्रकार के मौसम देखे।

प्रतिभागियों के मूल्यांकन पर, उन्होंने पाया कि निम्न रोग गतिविधि बढ़ी हुई धूप से जुड़ी हुई थी, जबकि आर्द्रता में वृद्धि के कारण उच्च रोग गतिविधि के स्कोर थे। उच्च तापमान के परिणामस्वरूप रोग गतिविधि के स्कोर में कुछ कमी आई लेकिन कुछ भी नहीं जिसे शोधकर्ताओं ने महत्वपूर्ण माना।

मौसम परिवर्तन के रूप में भड़कना जोखिम को कम करना

आप मौसम को बदलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन यदि आपका आरए ऋतु परिवर्तन के रूप में कार्य करता है, तो बहुत कुछ है जो आप दर्द और कठोरता का प्रबंधन कर सकते हैं और आरए-अप के लिए अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।

सर्दी के महीने

आपको मौसम ठंडा होने और अपने आरए को खराब करने के बारे में जोर नहीं देना चाहिए। अपने चिकित्सक से उन सर्वोत्तम तरीकों के बारे में बात करें जिनमें आप सर्दी के महीनों के दौरान आरए के लक्षणों और दर्द का प्रबंधन कर सकते हैं।

सर्दियों के महीनों में अपने आरए को प्रबंधित रखने के कुछ तरीकों में शामिल हैं:

• अपने जोड़ों को ठंड से बचाने के लिए गर्म और परतों में ड्रेसिंग करें
• बाहरी कपड़ों को पहनना आसान है और उतारना ताकि आप कपड़ों को जोड़ते या हटाते समय दर्द या चोट का अनुभव न करें
• गले और जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए हीटिंग पैड का उपयोग करना
• आपके डॉक्टर से यह पूछना कि गैर-ज्वलनशील विरोधी भड़काऊ दवाएं (NSAIDs) आपको सर्दियों के जोड़ों में सूजन होने पर लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं।
• पैदल चलने जैसे संयुक्त-अनुकूल अभ्यासों के साथ सक्रिय रहना
• जब तापमान ठंड से कम हो तो घर के बाहर व्यायाम करने से बचें
• चोट से बचने और जोड़ों की सुरक्षा के लिए व्यायाम करने से पहले वार्मिंग करें
• फ्लू से बचने और आरए भड़कने से बचने के लिए अपने वार्षिक फ्लू वैक्सीन प्राप्त करना
• आरए सूजन को कम करने के लिए एक विरोधी भड़काऊ आहार का सेवन
• एक भड़क के लिए जोखिम को कम करने के लिए अपनी उपचार योजना के बाद
• भड़कने से बचने के लिए तनाव का प्रबंधन करना
• अपने डॉक्टर से अपने विटामिन डी के स्तर के बारे में बात करें और यदि आपका डॉक्टर उन्हें सलाह दे तो सप्लीमेंट लें

वार्मर मौसम महीने

यदि आपका आरए गर्म और आर्द्र मौसम के साथ खराब हो जाता है, तो ऐसे तरीके हैं जिनसे आप मौसम के गर्म होने के लक्षणों को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं।

गर्मियों के महीनों के दौरान आरए को प्रबंधित करने और फ्लेयर्स के जोखिम को कम करने के तरीकों में शामिल हैं:

• हाइड्रेटेड रहना क्योंकि निर्जलीकरण आपको भड़कने के लिए अधिक संवेदनशील बना सकता है
• त्वचा और आंखों को धूप से बचाने के लिए बाहर जाते समय सनस्क्रीन, धूप का चश्मा और टोपी का उपयोग करना
• गर्मियों में गतिविधियों का आनंद लेते हुए आराम से कपड़े पहने और आरामदायक जूते पहने
• गर्मियों की गतिविधियों से बचना जो आपके जोड़ों पर दबाव डालती हैं और चोट का कारण बन सकती हैं
• सुबह या शाम की गतिविधियों की योजना बनाना ताकि आप बाहर न हों जब सूरज सबसे गर्म हो और सूरज की संवेदनशीलता से बचा जा सके, जो भड़क सकता है
• अपनी सीमाओं के प्रति सचेत रहते हुए - आप गर्मी के मौसम का आनंद लेना चाहते हैं, लेकिन इसे सामान्य चीजों से भड़कने न दें
• गर्मियों के महीनों के दौरान सुरक्षित रूप से व्यायाम करने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर तक पहुँचना
• शांत रहने के तरीके खोजना

यदि आपके पास केंद्रीय वातानुकूलन (एसी) नहीं है, तो एसी विंडो यूनिट या कुछ अच्छी गुणवत्ता वाले प्रशंसकों में निवेश करें, ताकि आप दिन में आराम महसूस कर सकें और रात में आराम से सो सकें।

यदि आप पा रहे हैं कि गर्मी की गर्मी और आर्द्रता आपके जीवन का आनंद लेने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को देखने के लिए अपॉइंटमेंट लें। वे गर्मियों के महीनों का आनंद लेने के तरीके खोजने में आपकी मदद कर सकते हैं, जो हर समय अंदर फंस जाते हैं और भड़कते हैं।

बहुत से एक शब्द

मौसम के बावजूद, रुमेटीड लोगों को अलग तरह से प्रभावित करता है। इसका मतलब है कि आपको यह पता लगाना चाहिए कि आरए को प्रबंधित करने और मौसम बदलने के साथ खाड़ी में flares को रखने के लिए आपके लिए क्या काम करता है।

एक बात जो आप साल भर में अपने आरए को प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं वह है भरपूर नींद लेना। नींद के पैटर्न में बदलाव, विशेष रूप से जैसे-जैसे दिन छोटे होते हैं या लंबे समय तक प्रभावित हो सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आपका आरए कितना बेहतर है। एक सुसंगत नींद कार्यक्रम रखें और यदि आप पाते हैं कि आरए आपको रात में खड़ा कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करके रात की अच्छी नींद पाने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में बात करें।