जूते और आपकी खुजली पैर

यदि आपके पैर आपके जीवन में एक दर्द हैं - उन जूतों पर नज़र डालें जो आप पहन रहे हैं। क्या आप हाई हील्स पहनकर अपने दिन गुजारते हैं? क्या आपके जूते वास्तव में फिट हैं? जब आपने जूते की एक नई जोड़ी खरीदने से पहले अपने पैरों को आखिरी बार मापा था?

जूते के लिए बिग बक्स का भुगतान करना जो हर्ट करते हैं

ऊँची एड़ी के जूते और अनुचित तरीके से फिट किए गए जूते स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि गोखरू, एड़ी दर्द और विकृत पैर की उंगलियों के साथ-साथ तंत्रिका क्षति का कारण बनते हैं। एक सर्वेक्षण में पाया गया कि ज्यादातर महिलाएं जूते पहनने से थक जाती हैं जो उनके पैरों को चोट पहुंचाती हैं। सर्वेक्षण में शामिल महिलाओं ने जूते के लिए $ 50 से $ 200 का भुगतान किया जो उन्हें चोट पहुंचा रहे हैं।

पैर के लक्षण स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत देते हैं

आपके पैर अक्सर आपके सामान्य स्वास्थ्य का एक अच्छा संकेत होते हैं। सूजन वाली टखने दिल की विफलता का संकेत कर सकते हैं। पैर जो दर्द और तापमान के प्रति असंवेदनशील हैं, मधुमेह का संकेत हो सकता है। ठंडे पैर संचार रोग के लक्षण हो सकते हैं और क्लब किए गए toenails पुरानी श्वसन बीमारी का संकेत कर सकते हैं। डॉक्टर कहते हैं "सब कुछ लेकिन अपने मोजे उतारो", ध्यान रखें कि वह बीमारी के इन लक्षणों में से कुछ को याद कर रहा है। न केवल अनुचित जूते पहनने से आपके पैरों को चोट पहुंचती है, बल्कि घुटने में परेशानी भी हो सकती है।

महिलाओं के आराम के लिए सर्वश्रेष्ठ जूते

अमेरिकन ऑर्थोपेडिक फ़ुट एंड एंकल सोसाइटी के अनुसार, महिलाओं को दो या साढ़े तीन इंच से अधिक की ऊँचाई वाले जूते पहनने चाहिए और यह भी कि इन ऊँचाई के जूते हर दिन दो या तीन घंटे से अधिक नहीं पहनने चाहिए।

लंबे समय तक बार-बार हील्स पहनना समय के साथ अकिलीज़ टेंडन को छोटा कर सकता है और आपके पैरों में गति की सीमा में नुकसान का कारण बन सकता है। एच्लीस टेंडन का छोटा होना अमेरिकी महिलाओं की विषम संख्या के लिए जिम्मेदार है जो एड़ी के दर्द से पीड़ित हैं।

जूते कि फ़िट खरीदना

ठीक से फिटिंग जूते का चयन पैर के दर्द को खत्म करने के लिए पहला कदम है। अपने जूते मत उठाओ क्योंकि टैग का कहना है कि वे आपके आकार के हैं - उन पर कोशिश करें और उन्हें खरीदें कि वे आपके पैर पर कैसे फिट होते हैं। यदि आपने पांच साल या उससे अधिक समय में अपना पैर नहीं मापा है, तो आपको जूते खरीदने से पहले अगली बार मापना चाहिए; पैर वर्षों में आकार और आकार बदल सकते हैं। और दोनों पैरों को न मापें। आपके पैर अलग-अलग आकार के हो सकते हैं, और आपको अपने जूते खरीदने के लिए बड़े पैर फिट करने चाहिए।

अपने जूते देर से खरीदें जब आपके पैर थोड़े बड़े हो सकते हैं। यदि आपके जूते ठीक से फिट होते हैं, तो आपके सबसे लंबे पैर के अंगूठे और जब आप खड़े होते हैं तो आपके जूते की नोक के बीच में 3/8 "से 1/2" स्थान होगा। अपने पैर को फिट करने के लिए जूते की एक तंग जोड़ी की उम्मीद न करें; यदि आप करते हैं तो आप बाद में पैरों के दर्द के लिए पूछ रहे हैं। जूते को पैर की उंगलियों को गोल करना चाहिए जो आपके पैर के कमरे को 'झकझोरने' की अनुमति देता है। नुकीले जूते अक्सर महिलाओं को पैर की उंगलियों को देते हैं जो जीवन में बाद में अत्यधिक दर्द पैदा करते हैं।

अपने पैरों को खींचना

पैरों के दर्द को रोकने और राहत देने में मदद करने वाले व्यायामों में शामिल हैं घर व्यायाम कार्यक्रम जिसमें एच्लीस टेंडन और प्लांटर फ़ेशिया स्ट्रेचिंग शामिल हैं। नियमित रूप से किए गए, ये सरल अभ्यास आपके पैरों में दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

हाई हील्स का भविष्य

AOFAS के एक सर्वेक्षण के अनुसार, महिलाओं के लिए अच्छी खबर यह है कि अधिकांश महिलाएं अब दैनिक आधार पर काम करने के लिए एक इंच से अधिक के जूते नहीं पहनती हैं, और 3% से कम महिलाओं ने अधिक ऊंचाई वाले जूते पहने हैं 2 और एक-चौथाई इंच से। बीस प्रतिशत महिलाएं काम करने के लिए एथलेटिक जूते पहनने की रिपोर्ट करती हैं। फैशन पत्रिकाओं में आमतौर पर महिलाओं को स्टिलेट्टो हील्स की सुविधा होती है, लेकिन सच्चाई यह है कि औसत महिला इन दिनों इस तरह के असहज और पैरों के विकृत जूते में ज्यादा समय नहीं बिताएगी।