क्या मैं टॉसिंग और टर्निंग हूं?
अनिद्रा सबसे अधिक नींद की बीमारी का सामना करना पड़ता है और अधिक होने के रूप में हम बड़े हो जाते हैं। महिलाओं में लक्षणों की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना है, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति से परे होने वाले स्लीप एपनिया की स्थापना के भीतर। अनिद्रा उन लोगों में भी अधिक आम है जो बेरोजगार, एकल या कम सामाजिक आर्थिक स्थिति के हैं।
क्या मुझे सांस लेने में तकलीफ हो रही है?
स्लीप एपनिया के साथ किसी को जोर से खर्राटे, सांस लेने में थोड़ी देर रुकने और रुक-रुक कर हांफने का अनुभव हो सकता है। एपनिया की घटनाओं के दौरान, रक्त का ऑक्सीजन स्तर गिर जाता है, हृदय गति बढ़ जाती है, और नींद बाधित हो जाती है क्योंकि प्रभावित व्यक्ति सांस लेने के लिए उठता है। यह किसी की नींद की गुणवत्ता, दिन के समय और संपूर्ण स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण परिणाम हो सकता है।
कब तक यह मुझे दूर करने के लिए ले करता है?
जीवन जटिल हो सकता है। हमारी नींद के बारे में हमारी कुछ अपेक्षाएँ थोड़ी पथभ्रष्ट हो सकती हैं। यह विचार कि हम अपने बिस्तर पर सेवानिवृत्त होने के लगभग तुरंत बाद गुमराह करेंगे। समय सीमा, जिम्मेदारियां, चिंता, या यहां तक कि अन्य स्वास्थ्य मुद्दे उस दर को प्रभावित कर सकते हैं जिस पर हम सो जाते हैं।
मैं एक गंभीर मुद्दा हो सकता है?
कभी-कभी यह मनोवैज्ञानिक के साथ-साथ एक चिकित्सा दृष्टिकोण से सहायक होता है, जो स्थापित नींद के मुद्दों की लंबी सूची को देखने के लिए है जो आपको प्रभावित कर सकता है। यह आपको उस समस्या को लेबल करने में मदद कर सकता है जो आपकी नींद और ताज़ा महसूस करने की क्षमता को परेशान कर रही है।
क्या मेरा बच्चा बहुत चुप-चाप हो रहा है?
जब बच्चों को अपनी उम्र की नींद की जरूरतों को पूरा करने के लिए रात में पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो उन्हें अपने समग्र स्वास्थ्य को कम करने का खतरा होता है। शोधकर्ताओं ने परिकल्पना की है कि नींद की गड़बड़ी मस्तिष्क के क्षेत्र को स्थायी नुकसान पहुंचा सकती है जिसे हाइपोथैलेमस कहा जाता है, जो भूख और ऊर्जा व्यय को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है।
क्या मुझे परेशानी उठने की है?
स्लीप पैरालिसिस स्थानांतरित करने या बोलने में असमर्थता है क्योंकि एक व्यक्ति नींद से जाग्रत अवस्था में जाता है, अन्य निष्कर्षों के बिना नार्कोप्लेसी की विशेषता है। कोई उपचार की आवश्यकता नहीं है, लेकिन नींद की कमी, तनाव और अन्य अवक्षेपण से बचना सहायक हो सकता है।
क्या मैं मिड-डे से थक गया हूँ?
जब बात हो रही है नपिंग के लाभ की, तो यह नींद के सही चरणों का अनुभव करने के बारे में है। यदि आपकी झपकी आपको स्टेज वन स्लीप (सिर्फ बहती हुई) से स्टेज टू (जब मस्तिष्क की गतिविधि धीमी हो जाती है) में ले जाती है, तो आप ऊर्जावान और अधिक सतर्क महसूस करेंगे। यदि आपकी झपकी आपको तीन और चार (गहरी नींद) में ले जाती है, तो भी, आप आसानी से नहीं जागेंगे और आपको घबराहट और थकान महसूस होगी।
क्या मुझे एक ठोस रात की नींद आती है?
नींद पर किए गए अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग हर रात अनुशंसित घंटों की तुलना में काफी कम हो जाते हैं वे नींद की कमी के तहत काम कर सकते हैं। नतीजतन, वे हल्के से मध्यम संज्ञानात्मक हानि, मोटर कौशल हानि, भावनात्मक चिड़चिड़ापन, वजन बढ़ना और कमजोर प्रतिरक्षा के लिए हल्के हो सकते हैं।
मैं बहुत तेजी से बंद कर रहा हूँ?
आप अपने आप को एक आदर्श स्लीपर मान सकते हैं यदि आप जल्दी से सिर हिलाते हैं। आप बहुत गहरी नींद सोते हैं और ऐसा लगता है कि आप किसी भी समय झपकी ले सकते हैं और कहीं भी सो सकते हैं। यह अजीब लग सकता है, लेकिन तेजी से सो जाने में सक्षम होना वास्तव में आपकी नींद के साथ असामान्यता का संकेत हो सकता है।
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