धूम्रपान और मधुमेह के लिए जोखिम में वृद्धि

ज्यादातर लोगों को पता है कि सिगरेट पीने से फेफड़ों की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है - जैसे कैंसर या पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय बीमारी - लेकिन धूम्रपान मधुमेह के साथ लोगों को भी प्रभावित करता है और इसकी जटिलताओं को बढ़ा सकता है।

2014 के एक सर्जन जनरल की रिपोर्ट में, यह कहा गया था कि जो लोग सिगरेट पीते थे, वे धूम्रपान न करने वाले लोगों की तुलना में टाइप 2 मधुमेह के विकास के लिए 30 से 40% अधिक जोखिम में हैं। यहां तक ​​कि सिगरेट पीने वाले लोगों में, उन्होंने अलग-अलग जोखिम स्तर और पाया। अधिक सिगरेट ने डायबिटीज के विकास के जोखिम को अधिक बढ़ा दिया।

एल्बिना गैवरिलोविक / गेटी इमेजेज़

क्या धूम्रपान का कारण मधुमेह हो सकता है?

धूम्रपान टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम में योगदान देता है। इसे बढ़ती जानकारी और ऑक्सीडेटिव तनाव के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है जो उनके कार्य के साथ कोशिका क्षति को रोक सकता है।

शरीर में निकोटीन का उच्च स्तर इंसुलिन की प्रभावशीलता को कम कर सकता है और धूम्रपान करने वालों के लिए अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना कठिन बना सकता है।

मधुमेह के विकास के अन्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• उम्र
• जातीयता
• अधिक वजन होने के नाते, खासकर उन लोगों में जो अपना वजन पेट के आसपास ले जाते हैं
• परिवार के इतिहास

अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं

मधुमेह और धूम्रपान दोनों ही कोशिकाओं के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं और ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह एक बढ़ी हुई सूजन और बढ़े हुए तनाव के कारण है जो इन दोनों द्वारा रक्त वाहिकाओं पर रखा जा सकता है।

कुछ स्वास्थ्य जटिलताएं हैं जो मधुमेह वाले लोग धूम्रपान भी करते हैं जो विकसित होने का खतरा है।

हृदय संबंधी जटिलताओं

हृदय और रक्त वाहिकाओं का स्वास्थ्य मधुमेह और धूम्रपान दोनों से प्रभावित होता है।

• धूम्रपान सूजन बढ़ने से रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाने के लिए जाना जाता है। यह रक्त वाहिकाओं में पट्टिका बनाने के जोखिम को भी बढ़ाता है, जो या तो रक्त वाहिकाओं को पूरी तरह से बंद कर सकता है या दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बन सकता है।
• अनियंत्रित मधुमेह भी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। जब रक्त में शर्करा की मात्रा लंबे समय तक बढ़ जाती है, तो यह रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाती है, खासकर जब वे छोटी नसें या धमनियां होती हैं।

अनियंत्रित मधुमेह वाले लोगों को दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है। वे मधुमेह के बिना कम उम्र में हृदय रोग के विकास के लिए एक उच्च जोखिम में हैं।

सर्कुलेशन की समस्याएं कम चरम संक्रमण, अल्सर और विच्छेदन के लिए अग्रणी

धूम्रपान और मधुमेह दोनों के रक्त वाहिकाओं पर होने वाले प्रभावों के कारण, यह हाथ और पैरों को प्रभावित करने के लिए घाव और नॉन अल्सर के लिए जोखिम बढ़ाता है।

रक्त वाहिकाएं छोटी हो जाती हैं क्योंकि वे चरम सीमा तक फैल जाती हैं, इसलिए मधुमेह और धूम्रपान से होने वाली क्षति इन क्षेत्रों में सबसे पहले देखी जाती है।

यह उन लोगों के लिए अधिक कठिन है जो कम रक्त प्रवाह के कारण विकसित होने वाले घावों को ठीक करने के लिए धूम्रपान और मधुमेह करते हैं। कुछ मामलों में, उनके अंगों में संक्रमण इतना गंभीर हो सकता है कि उन्हें विच्छेदन की आवश्यकता होती है।

गुर्दे की बीमारी

गुर्दे एक अन्य अंग हैं जो आमतौर पर मधुमेह और धूम्रपान दोनों से क्षतिग्रस्त होते हैं। क्रोनिक किडनी रोग गुर्दे की अपशिष्ट पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और शरीर से अतिरिक्त पोषक तत्वों को फ़िल्टर करने की क्षमता को प्रभावित करता है। इनका निर्माण गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है।

गुर्दे की बीमारी के अंतिम चरण में, लोगों को अक्सर कचरे के निर्माण या गुर्दे के प्रत्यारोपण को हटाने के लिए डायलिसिस की आवश्यकता होती है।

रेटिनोपैथी

रेटिनोपैथी मधुमेह की एक जटिलता है जो आंखों को प्रभावित करती है जो बिगड़ा हुआ दृष्टि पैदा कर सकती है और कुछ मामलों में - अंधापन। रेटिनोपैथी प्रतिवर्ती नहीं है, लेकिन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए शुरुआती हस्तक्षेप बीमारी की प्रगति को रोक सकते हैं।

रेटिनोपैथी के शुरुआती लक्षणों में शामिल हैं:

• दृष्टि के अंधेरे क्षेत्र
• धुंधली नज़र
• प्लवमान पिंड
• रंगों को मानने वाली चुनौतियाँ

परिधीय न्यूरोपैथी

मधुमेह परिधीय न्यूरोपैथी का एक सामान्य कारण है, जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के बाहर की नसों को नुकसान पहुंचाता है, आमतौर पर हाथों और पैरों को प्रभावित करता है। परिधीय न्यूरोपैथी के लक्षण हैं:

• दुर्बलता
• सुन्न होना
• तंत्रिका क्षति से दर्द

धूम्रपान को मधुमेह परिधीय न्यूरोपैथी के लिए एक जोखिम कारक के रूप में पहचाना गया है। सिगरेट के धूम्रपान से होने वाली सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव धूम्रपान की वजह से हाथ और पैरों में नसों के स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है।

जोखिम कम करना

डायबिटीज का ध्यान रखना और धूम्रपान छोड़ना दोनों ही किसी के स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। जीवनशैली में बदलाव करने से मधुमेह और धूम्रपान से जुड़ी स्वास्थ्य जटिलताओं के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है।

जब मधुमेह के प्रबंधन की बात आती है, तो रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी महत्वपूर्ण है।

हीमोग्लोबिन A1C परीक्षण पिछले तीन महीनों में ग्लूकोज के स्तर के लिए औसत को मापता है क्योंकि यह परीक्षण करता है कि ग्लूकोज को लाल रक्त कोशिकाओं में कितना एकीकृत किया गया है। हर तीन महीने में नई लाल रक्त कोशिकाएं बनती हैं, यही वजह है कि यह बताता है कि समय के साथ रक्त शर्करा का स्तर कितना नियंत्रित है।

रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी मधुमेह के प्रबंधन का एक हिस्सा है। मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए दूसरा पक्ष जीवनशैली में बदलाव और दवाओं सहित यदि आपके डॉक्टर द्वारा सिफारिश की जाती है।

आपकी जीवनशैली में परिवर्तन आपके रक्त शर्करा के स्तर पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है और दवाओं के बिना अकेले जीवन शैली में परिवर्तन के माध्यम से मधुमेह का प्रबंधन करना भी संभव है।

धूम्रपान बंद

अनुसंधान से पता चलता है कि धूम्रपान बंद करने से सिगरेट से जुड़ी जटिलताओं के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है। भले ही जोखिम अभी भी उन लोगों की तुलना में अधिक हो सकता है जिन्होंने कभी धूम्रपान नहीं किया है, लेकिन हर साल जोखिम कम हो जाता है कि किसी ने धूम्रपान बंद कर दिया है।

हर किसी के लिए अपने स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान बंद करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्हें मधुमेह है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में उच्च निकोटीन का स्तर इंसुलिन की प्रभावशीलता को बदलता है और विकासशील जटिलताओं के जोखिम को बढ़ाता है।

वजन घटना

शोध से पता चलता है कि अधिक वजन वाले लोगों में 10% वजन कम होता है जो इंसुलिन के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को बेहतर बनाता है। अधिक वजन होने का एक कारण - विशेष रूप से पेट में - मधुमेह के लिए जोखिम बढ़ जाता है क्योंकि यह इंसुलिन का उपयोग करने के लिए शरीर की क्षमता कम हो जाती है ।

वजन कम करने से शरीर द्वारा उत्पादित इंसुलिन अधिक प्रभावी हो सकता है और यह मधुमेह के प्रबंधन के लिए दवाओं की आवश्यकता को कम कर सकता है।

आहार में परिवर्तन

आहार में परिवर्तन मधुमेह के साथ महत्वपूर्ण हैं क्योंकि आहार में चीनी (कार्बोहाइड्रेट) की मात्रा सीधे रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करती है। वजन कम करने और उस वजन घटाने को बनाए रखने के लिए आहार में बदलाव भी आवश्यक है।

आहार विशेषज्ञ या प्रमाणित मधुमेह शिक्षक के साथ काम करने से किसी के आहार में व्यक्तिगत रूप से प्रभावी और स्थायी परिवर्तन करने में मदद मिल सकती है।

अंगूठे के एक नियम के रूप में, अधिक सब्जियां, फल, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन शामिल करना एक स्वस्थ आहार के लिए एक शानदार शुरुआत है।

शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ

शारीरिक गतिविधि से इंसुलिन का उपयोग करने की शरीर की क्षमता बढ़ जाती है क्योंकि मांसपेशियों को अधिक स्थानांतरित करने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। दिन भर शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के कुछ तरीके टहलने, वर्कआउट और समूह फिटनेस कक्षाओं के लिए जा रहे हैं।

शुरुआत से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ किसी भी नए व्यायाम दिनचर्या पर चर्चा करें।

धूम्रपान बंद करने के संसाधन

धूम्रपान छोड़ना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन ऐसे उपकरण हैं जो मदद कर सकते हैं।

धूम्रपान छोड़ने के टिप्स:

• निकोटीन प्रतिस्थापन - पैच, मसूड़ों या दवाओं का प्रयास करें
• धूम्रपान से जुड़ी स्थितियों और स्थानों से बचें
• शुगर-फ्री गम चबाने से cravings से ध्यान भटकाना, अजवाइन जैसी कुछ कुरकुरे, टहलने के लिए जाना या सुई लगाने जैसा शौक जो हाथों को कुछ करने के लिए देता है
• तनाव प्रबंधन करने के लिए तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें, जैसे कि ध्यान, जर्नलिंग, योग, या गहरी साँस लेना
• सोते समय सामाजिक समर्थन के लिए एक ऑनलाइन या इन-व्यक्ति धूम्रपान बंद सहायता समूह में शामिल हों और अन्य मामलों की सुनवाई के लिए कि वे कैसे दंडित करने में कामयाब रहे

धूम्रपान छोड़ने में मदद करें

सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल में एक मुफ्त की दवा है जो धूम्रपान बंद करने के लिए सुझाव, संसाधन और सहायता प्रदान करता है। आप 1-800-QUIT- अब (1-800-784-8669) पर कॉल करके या पूर्व धूम्रपान करने वालों के पेज से उनके सुझावों पर जाकर पुत्तर तक पहुंच सकते हैं।

बहुत से एक शब्द

धूम्रपान बंद करना सामान्य रूप से सभी के लिए महत्वपूर्ण है लेकिन यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्हें मधुमेह जैसी पुरानी बीमारी है। धूम्रपान छोड़ना और अपने रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन करना मधुमेह की जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकता है।

अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ संबंध बनाए रखना मधुमेह वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है या जो रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी और नियंत्रण के लिए मधुमेह के जोखिम में हैं।