बेहतर इंडोर एयर क्वालिटी के 10 कदम

आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि इनडोर वायु भी प्रदूषित हो सकती है, कभी-कभी बाहरी हवा की तुलना में अधिक। और क्योंकि कई लोग जिनके पास सीओपीडी या अन्य पुरानी स्वास्थ्य स्थितियां हैं, वे घर के अंदर बहुत समय बिताते हैं, इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

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अपने इनडोर वायु की गुणवत्ता में सुधार करने में आपकी मदद करने के लिए, यहां COPD या अन्य पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए 11 चरण बनाए गए हैं।

1. अपने घर का चार्ज लें

इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार की दिशा में पहला कदम आपके घर का प्रभार ले रहा है। इसका मतलब पदार्थों की तीन प्रमुख श्रेणियों की पहचान करना है जो आपके इनडोर वायु की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं। वे:

• एलर्जी एक एलर्जी एक पदार्थ है जो आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बनता है। एलर्जी के सामान्य स्रोतों में पराग (बाहर से अंदर लाया जाना), पालतू जानवरों की रूसी, धूल के कण, तिलचट्टे और कृन्तकों शामिल हैं।
• चिड़चिड़ाहट में ऐसे पदार्थ शामिल होते हैं जो बिना प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के आवश्यक रूप से आपके श्वसन तंत्र को परेशान करते हैं। चिड़चिड़ाहट के सामान्य स्रोतों में पेंट (लकड़ी की फिनिश और दाग भी), कीटनाशक, तंबाकू का धुआं (सेकेंड हैंड स्मूदी सहित), सफाई उत्पादों में रसायन या नए फर्नीचर से बदबू आती है।
• खतरनाक रसायन हालांकि कम आम, खतरनाक रसायन आपके स्वास्थ्य पर अधिक प्रभाव डाल सकते हैं। खतरनाक रसायनों के रूप में शामिल कार्बन मोनोऑक्साइड और रेडॉन हैं, जो दोनों अत्यधिक जहरीले हैं और यदि आपके घर में पता चला है तो उन्हें तुरंत समाप्त कर दिया जाना चाहिए।

अब जब आपने अपने इनडोर वायु प्रदूषण के स्रोतों की पहचान कर ली है, तो उन्हें प्रबंधित करने में मदद करने के लिए शेष चरणों का पालन करें।

2. अपने डॉक्टर से बात करें

कई स्वास्थ्य सेवा प्रदाता इनडोर और बाहर दोनों वायु प्रदूषण के मुद्दों के बारे में बेहद जानकार हैं। और जो आपको अच्छी तरह से जानता है एक डॉक्टर की तुलना में इनडोर वायु प्रदूषण का प्रबंधन करने के लिए एक योजना बनाने में मदद करने के लिए बेहतर है।

3. अपने घर को सही ढंग से वेंटिलेट करें

पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (ईपीए) के अनुसार, सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है जो आप घर के वायु प्रदूषण के निर्माण को कम कर सकते हैं अपने घर को ठीक से हवादार करना है। यह विंडोज़ खोलकर किया जा सकता है, जो निकास पंखे भेजते हैं। घर के बाहर उनका निकास, खिड़की के पंखे का उपयोग करना या खिड़की के एयर कंडीशनर चलाना। निकास पंखे नमी को कम करके आपके घर को भी लाभ पहुंचाते हैं।

4. दादाजी को कहो कि वह अपने पाइप को बाहर से धुआँ दे

तम्बाकू का धुआं एक अड़चन है और सांस का धुआँ आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक है। अपने इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, अपने घर के अंदर किसी को धूम्रपान करने की अनुमति न दें।

5. पास्की डस्ट माइट्स से छुटकारा पाएं

क्या आप जानते हैं कि धूल के कण दोनों लोगों और पालतू जानवरों की मृत त्वचा कोशिकाओं को खाने से बच जाते हैं। नग्न आंखों के लिए अदृश्य, ये छोटे छोटे जीव इनडोर वायु प्रदूषण का एक प्रमुख स्रोत हैं और आमतौर पर सभी घरों में पाए जाते हैं। धूल के कण मल का उत्पादन करते हैं और इसमें भंगुर गोले होते हैं जो सूखे कण बनाते हैं। लोग वास्तव में इन कणों को अंदर कर सकते हैं और उनके फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आप कुछ सरल चरणों के साथ अपने घर के भीतर धूल घुन की आबादी को कम कर सकते हैं:

• साप्ताहिक रूप से बिस्तर की चादर धोएं
• अपने इनडोर आर्द्रता के स्तर को 50% से कम करें (डीह्यूमिडिफ़ायर या एयर-कंडीशनर के साथ)
• सभी पालतू जानवरों को फर्नीचर से दूर रखें

6. लकड़ी के फर्श के बारे में सोचो

यदि आप हमेशा हार्ड-सतह या लकड़ी के फर्श चाहते हैं, लेकिन लागत को कभी भी उचित नहीं ठहरा सकते हैं, तो यह जानकर कि हार्ड-फर्श फर्श कालीन की तुलना में एक allergen-free राज्य में बनाए रखना आसान है, बस वह बहाना हो सकता है जिसे आप ढूंढ रहे थे। कालीन हार्ड-सतह फ़्लोरिंग की तुलना में बहुत कम सेनेटरी हैं, इसलिए यदि आप उन्हें रखने के लिए चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से वैक्यूम करें।

7. एक वायु निस्पंदन प्रणाली के बारे में क्या?

पूरे घर के लिए एक केंद्रीय प्रणाली के माध्यम से अपनी इनडोर वायु को छानना आपके इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करने का एकमात्र, सबसे कुशल तरीका है। यदि एक केंद्रीय प्रणाली एक विकल्प नहीं है, तो आप एक कमरे के शुद्ध हवा पर विचार कर सकते हैं। याद रखें, हालांकि, एक एकल कमरा शोधक बस यही है; यह केवल एक कमरे में हवा को शुद्ध करता है। क्योंकि हवा आपके घर के बारे में स्वतंत्र रूप से चलती है, एक गैर-फ़िल्टर किए गए कमरे से हवा आसानी से फ़िल्टर किए गए कमरे में अपना रास्ता बना सकती है, जो आपके मिशन के उद्देश्य को हराती है। जो भी सिस्टम आप चुनते हैं, उसके साथ सुनिश्चित करें कि इसमें HEPA फ़िल्टर है और सिस्टम से सावधान रहें जो ओजोन उत्पन्न करते हैं लेकिन हवा को फ़िल्टर करने का दावा करते हैं।

8. सुनिश्चित करें कि आपका घर रेडॉन फ्री है

एक रेडियोधर्मी गैस जो फेफड़ों के कैंसर का कारण बन सकती है, रेडॉन रंगहीन और गंधहीन है, इसलिए इसका पता लगाना इसके लिए परीक्षण के बिना असंभव है। EPA एक डू-इट-ही-टेस्टिंग किट की सिफारिश करता है जो आपके घर में रेडॉन के स्तर का आकलन कर सकता है। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

9. उत्पाद चेतना बनें

क्या आप जानते हैं कि कुछ उत्पाद वास्तव में आपके घर के भीतर स्वस्थ वायु गुणवत्ता बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं? द अस्थमा एंड एलर्जी फाउंडेशन ऑफ अमेरिका ने यह प्रमाणित करने के लिए एक सर्टिफिकेशन प्रोग्राम तैयार किया है, जो आपकी पहचान करने में मदद करेगा कि ये कौन से उत्पाद हैं।

10. घरेलू रसायन के लिए बाहर देखो

इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार के लिए हमारी प्रबंधन योजना के अंतिम चरण के लिए आवश्यक है कि आप अपने घर में विभिन्न प्रकार के उत्पादों के बारे में जागरूक हों जिनमें कठोर रसायन होते हैं। इनमें पेंट, वार्निश, मोम और सफाई या कॉस्मेटिक आपूर्ति शामिल हैं।ईपीए के अनुसार, रोजमर्रा की घरेलू चीजें जैसे कि इनमें खतरनाक रसायन होते हैं जो कि सांस लेने पर आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, अपने घर के आसपास बिछाने वाले अनावश्यक उत्पादों के आंशिक रूप से इस्तेमाल किए गए कंटेनरों को न रखें क्योंकि वे उन रसायनों का उत्सर्जन कर सकते हैं जो आपके फेफड़ों के लिए खराब हैं।