क्लोरेला के स्वास्थ्य लाभ

वेवेलवेल / अनास्तासिया त्रेतियाक

क्लोरेला एक चमकीला हरा शैवाल है जिसमें 50% प्रोटीन होता है। यह आयरन, फाइबर, बी विटामिन, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट, पॉलीअनसैचुरेटेड वसा, और एंटीऑक्सिडेंट जैसे ल्यूटिन और विटामिन सी से भरपूर होता है। यह उच्च कोलेस्ट्रॉल, कैंसर और हेपेटाइटिस सी के उपचार सहित कई लाभों का एक मेजबान है। 30 से अधिक विभिन्न प्रकार के क्लोरैला हैं, जिनमें से सबसे आम हैंक्लोरेला वल्गरिसतथाक्लोरैला पायरेनॉइडोसा।

1940 के बाद से क्लोरैला को एक वैकल्पिक खाद्य स्रोत के रूप में खोजा गया है। उत्पादन स्तर पर क्लोरेला की फसल लेने के प्रयासों के बावजूद, ऐसा करने की लागत बहुत अधिक हो गई। क्लोरेला को भी अधिकांश पश्चिमी स्वाद के लिए स्वादिष्ट नहीं माना जाता था।

इसलिए, जब इसे जापान में भोजन के रूप में उपयोग किया जाता है, तो संयुक्त राज्य अमेरिका में क्लोरेला को आहार के पूरक के रूप में लिया जाता है। हाल के वर्षों में, क्लोरेला को एक "सुपरफूड" के रूप में विपणन किया गया है और स्वास्थ्य स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला का इलाज करने के लिए टैबलेट, अर्क, ग्रेन्युल, और पाउडर रूपों में बेचा जाता है।

के रूप में भी जाना जाता है

• बल्गेरियाई हरी शैवाल
• क्लोरेल
• यायामा क्लोरैला

स्वास्थ्य सुविधाएं

वैकल्पिक चिकित्सा के समर्थकों का दावा है कि क्लोरेला प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और कोशिकाओं के विषहरण को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। माना जाता है कि इन गुणों की रोकथाम या उपचार सहित स्वास्थ्य लाभ के ढेरों में अनुवाद करना है:

• कैंसर
• सामान्य जुकाम
• कब्ज
• विपुटीय रोग
• fibromyalgia
• उच्च रक्तचाप
• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• सूजन आंत्र रोग (आईबीडी)
• चयापचयी लक्षण
• अग्नाशयशोथ
• वायरल हेपेटाइटिस

स्वास्थ्य के कुछ दावे दूसरों की तुलना में अनुसंधान द्वारा बेहतर समर्थित हैं, हालांकि यह सुझाव नहीं है कि आशाजनक निष्कर्ष नहीं हैं।

यहाँ कुछ शोध कहते हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल

में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन के अनुसारपोषण जर्नल,क्लोरेल्ला की एक दैनिक 416-मिलीग्राम (मिलीग्राम) खुराक ने 62 वयस्कों में रक्त में लिपिड के स्तर में मामूली वृद्धि के साथ सुधार किया। न केवल कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल में महत्वपूर्ण कमी आई, बल्कि एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल में भी वृद्धि हुई।

वयस्कों के एक मिलान किए गए सेट की तुलना में एक प्लेसबो दिया गया था, जिन प्रतिभागियों को क्लीपेला दिया गया था, उन्हें प्रमुख लिपिड मार्करों में चार से 20 गुना तक सुधार हुआ था। प्रभाव को क्लोरैला की उच्च मात्रा कैरोटीनॉयड के लिए जिम्मेदार ठहराया गया था, एक एंटीऑक्सिडेंट जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

हेपेटाइटिस सी

में 2013 का अध्ययनगैस्ट्रोएंटरोलॉजी के विश्व जर्नलपता चलता है कि क्लोरेला लिवर की सूजन के स्तर को कम करके क्रोनिक हेपेटाइटिस सी संक्रमण के प्रबंधन में सहायता कर सकता है।

क्रोनिक हेपेटाइटिस सी संक्रमण वाले अठारह वयस्कों को एक क्लोरैला अर्क की 30 मिली लीटर (एमएल) खुराक प्रतिदिन दो बार 1,500 मिलीग्राम की खुराक के साथ दिन में दो से तीन बार दी जाती थी। 12 सप्ताह के बाद, प्रतिभागियों ने एस्पार्टेट एमिनोट्रांस्फरेज़ (एएसटी) और अलैनिन एमिनोट्रांस्फरेज़ (एएलटी) परीक्षणों द्वारा मापा गया यकृत की सूजन में महत्वपूर्ण कमी का अनुभव किया।

क्लोरेला ने जो परिवर्तन नहीं किया वह हेपेटाइटिस सी वायरल लोड था, जिसका अर्थ है कि क्लोरेला ने यकृत रोग के भड़काऊ लक्षणों को कम किया लेकिन अंतर्निहित संक्रमण का इलाज करने के लिए कुछ भी नहीं किया।

अध्ययन छोटा होने के अलावा, यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि कोई नियंत्रण समूह नहीं था।

गर्भावस्था जटिलताओं

वहाँ भी सबूत है, यद्यपि, कि क्लैरेला संभावित खतरनाक गर्भावस्था जटिलता के जोखिम को कम कर सकता है जिसे प्रीक्लेम्पसिया के रूप में जाना जाता है।

जर्नल में 2010 के एक अध्ययन मेंमानव पोषण के लिए पादप भोजन,जापान में शोधकर्ताओं ने 70 गर्भवती महिलाओं को क्लोरैला सप्लीमेंट या प्लेसिबो की 6 ग्राम (6,000-मिलीग्राम) खुराक दी। उपचार 12 से 18 सप्ताह के गर्भधारण से शुरू हुआ और प्रसव के समय तक जारी रहा।

जब प्लेसबो समूह की तुलना में, महिलाओं को प्रदान किया गया क्लोरैला उनके दूसरे और तीसरे तिमाही के दौरान हीमोग्लोबिन का स्तर काफी अधिक था। इसके अलावा, उन्हें एडिमा (ऊतक की सूजन), प्रोटीनमेह (मूत्र में प्रोटीन), और गर्भावधि उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) की कम घटना थी, जो सभी प्रीक्लेम्पसिया के कम जोखिम का सुझाव देते हैं।

क्लोरेला फोलेट, विटामिन बी -12 और आयरन का एक सुरक्षित प्राकृतिक स्रोत भी है, जिसकी गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से आवश्यकता होती है।

कैंसर

जहाँ तक यह लग सकता है, क्लैरेला एंटी-ट्यूमर गुणों को बढ़ा सकती है जो एक दिन उपन्यास विरोधी कैंसर दवाओं के विकास को जन्म दे सकती है।

मलेशिया से 2009 के एक अध्ययन के अनुसार, रासायनिक रूप से प्रेरित यकृत कैंसर (हेपैटोसेलुलर कार्सिनोमा) वाले चूहों को अलग-अलग सांद्रता के साथ इलाज किया गया थाक्लोरेला वल्गरिसअर्क। तीन महीनों के बाद, क्लोरेला के साथ इलाज किए गए चूहों ने बी-सेल लिम्फोमा 2 (बीसीएल -2) के स्तर में वृद्धि की थी, एक प्रोटीन जिसे कैंसर कोशिकाओं में एपोप्टोसिस (प्रोग्राम्ड सेल डेथ) को ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है। उच्च खुराक बीसीएल -1 सांद्रता के लिए सहसंबद्ध।

इसके अलावा, अनुपचारित चूहों की तुलना में, क्लोरेला देने वालों को हेपेटोसाइट्स (यकृत कोशिकाओं) के प्रसार में काफी कमी आई थी। हेपेटोसाइट प्रसार में कमी, धीमी ट्यूमर की वृद्धि के साथ-साथ स्वस्थ यकृत कोशिकाओं के पुनर्जनन से जुड़ी होती है।

हालांकि यह किसी भी तरह से सुझाव नहीं देता है कि क्लोरेला कैंसर को रोक सकता है या इसका इलाज कर सकता है, लेकिन यह सुझाव देता है कि यह सुरक्षात्मक जांच के योग्य हो सकता है।

संभावित दुष्प्रभाव

क्लोरेला को आमतौर पर सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन किया जाता है। उस के साथ, क्लैरेला दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, विशेष रूप से उपचार के पहले कुछ हफ्तों के दौरान। इसमे शामिल है:

• पेट फूलना
• मल के हरे मलिनकिरण
• जी मिचलाना
• पेट में ऐंठन
• दस्त

इनमें से अधिकांश दुष्प्रभाव आपके शरीर में उपचार के लिए अनुकूल होने के कारण होते हैं।

क्लोरैला भी सनसनी का कारण हो सकता है, जिससे सूरज की लाली और सनबर्न का खतरा बढ़ जाता है। इस प्रभाव को कम करने में मदद करने के लिए, सनस्क्रीन का खूब सेवन करें और अत्यधिक धूप के संपर्क से बचें।

मोल्ड करने के लिए एलर्जी वाले लोगों को क्लोरेला से भी एलर्जी हो सकती है।सुरक्षित होने के लिए, क्लोरेला की एक छोटी "परीक्षण" खुराक लें और 24 से 48 घंटे तक प्रतीक्षा करें कि क्या कोई एलर्जी के लक्षण विकसित होते हैं। वही चिंताएं लागू होती हैं यदि आपके पास आयोडीन एलर्जी है क्योंकि क्लोरेला विशेष रूप से आयोडीन में उच्च है।

उच्च आयोडीन की मात्रा भी थायराइड की बीमारी वाले लोगों के लिए खतरा पैदा करती है, यह देखते हुए कि आयोडीन के अधिक सेवन से हाइपरथायरॉइड के लक्षण बिगड़ सकते हैं या हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों में "आयोडीन दुर्घटना" हो सकती है।

बच्चों में क्लोरेला की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है।

सहभागिता

क्लोरेला में उच्च मात्रा में विटामिन K होता है, जो रक्त के थक्के को बढ़ावा दे सकता है और रक्त पतला करने वालों की प्रभावकारिता को कम कर सकता है जैसे Coumadin (वारफारिन) और प्लाविक्स (क्लोपिडोग्रेल)।

क्लोरेला का प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी उत्तेजक प्रभाव पड़ता है और सैद्धांतिक रूप से कैंसर और स्वप्रतिरक्षी बीमारियों के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली प्रतिरक्षाविज्ञानी दवाओं की प्रभावशीलता को कमजोर कर सकता है। इनमें साइक्लोस्पोरिन, प्रेडनिसोन और टीएनएफ अवरोधक जैसी दवाएं शामिल हैं।

सुरक्षित होने के लिए, यदि आप किसी भी इम्यूनोसप्रेसेन्ट दवा का उपयोग कर रहे हैं तो क्लोरेला से बचें।

खुराक और तैयारी

क्लोरेला उत्पादों को आसानी से ऑनलाइन के साथ-साथ कई प्राकृतिक खाद्य दुकानों और दुकानों में पूरक आहार में विशेषज्ञता प्राप्त की जा सकती है।

क्लोरेला के उचित उपयोग के लिए कोई दिशानिर्देश नहीं हैं। अधिकांश पूरक गोलियां 500-मिलीग्राम से 1,000-मिलीग्राम योगों में दी जाती हैं। प्रतिदिन 6,000 मिलीग्राम तक की खुराक को गर्भावस्था में भी, 24 सप्ताह तक सुरक्षित रूप से उपयोग किया जाता है।

निर्माता द्वारा सुझाई गई खुराक से अधिक नहीं। यदि कुछ भी हो, तो सबसे छोटी संभव खुराक से शुरू करें और इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं। ऐसा करने से आपको जठरांत्र संबंधी दुष्प्रभावों से बचने में मदद मिल सकती है।

गोलियाँ नियंत्रित और सुसंगत के रूप में उपयोग करने के लिए गोलियाँ क्लोरैला का सबसे आसान रूप हैं।

यदि पाउडर या तरल का उपयोग करते हैं, तो अंडरडोजिंग या ओवरडोजिंग से बचने के लिए सटीक माप का उपयोग करें।

क्लोरेला पाउडर को पानी, जूस, दही और स्मूदी में मिलाया जा सकता है, लेकिन ध्यान रखें कि इसमें थोड़ा समुद्री गंध और स्वाद होता है। कुछ लोग पाते हैं कि इसे विनगेट ड्रेसिंग, मिसो सूप, हलचल-फ्राइज़ या व्हीटग्रास के साथ मिलाकर गंध और स्वाद को छुपाया जा सकता है। क्लोरैला पकाने से इसकी पौष्टिकता कम नहीं होती है।

किसकी तलाश है

संयुक्त राज्य अमेरिका में आहार की खुराक को कड़ाई से विनियमित नहीं किया जाता है। गुणवत्ता और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, उन ब्रांडों के लिए विकल्प चुनें, जिन्हें अमेरिकी फ़ार्मासोपिया (यूएसपी), कंज़्यूमरलैब या एनएसएफ इंटरनेशनल जैसे स्वतंत्र निकाय द्वारा परीक्षण और प्रमाणित किया गया है।

अवांछित रसायनों या परिरक्षकों से बचने के लिए, "शुद्ध" (जिसका अर्थ है कि उनके पास कोई जोड़ा तत्व नहीं है) लेबल वाले उत्पादों को खरीदें, जो कि अमेरिकी कृषि विभाग (यूएसडीए) द्वारा प्रमाणित जैविक हैं।

हालाँकि आपको एशिया से "असली" क्लोरेल खरीदने के लिए लुभाया जा सकता है, लेकिन ऐसा करने के लिए सावधानी की आवश्यकता होती है। यदि आप उत्पाद के लेबल पर भाषा नहीं पढ़ सकते हैं, तो आप यह निश्चित रूप से नहीं जान सकते हैं कि पूरक में अन्य सामग्री क्या हो सकती है (या क्या सामग्री गायब हो सकती है)।

राष्ट्रीय पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र के अनुसार, चीनी हर्बल उपचार कीटनाशकों, भारी धातुओं, दवाओं और अघोषित पशु और पौधों के उत्पादों से दूषित पाए गए हैं।

अंत में, स्वास्थ्य के दावों से प्रभावित न हों जो सच हो सकते हैं या नहीं। सिर्फ इसलिए कि एक उत्पाद "प्राकृतिक" है इसका मतलब यह नहीं है कि यह सुरक्षित है। अपने सर्वोत्तम निर्णय का उपयोग करें और किसी भी उत्पाद से बचें जो कई असंबंधित विकारों के इलाज का दावा करता है।