रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में 24 चल हड्डियों (सभी में 33 हड्डियां) होती हैं, जिन्हें कशेरुक कहा जाता है। कशेरुक की हड्डियां एक दूसरे के ऊपर खड़ी होती हैं। इंटरवर्टेब्रल डिस्क एक कुशनिंग पदार्थ है, जो आसन्न हड्डियों के बीच स्थित है।
कशेरुक हड्डियों और उनके उद्देश्य
कशेरुक की हड्डियां सामने की ओर छोटी और गोल होती हैं, जो एक क्षेत्र है जिसे कशेरुक शरीर कहा जाता है। पीठ में एक हड्डी की अंगूठी होती है जिसमें से फैलाव फैलता है और मेहराब और नहर बनते हैं। इनमें से प्रत्येक संरचना का एक या अधिक उद्देश्य है। वे हैं:
- एक स्तंभ (पहलू संयुक्त) के रूप में रीढ़ को स्थिर करने के लिए।
- संलग्न करने के लिए संयोजी ऊतक और पीठ की मांसपेशियों (स्पिनस और अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं) के लिए एक जगह प्रदान करना।
- रीढ़ की हड्डी के लिए एक सुरंग प्रदान करने के लिए (कशेरुका मेहराब, तंत्रिका मेहराब या कशेरुक तंतु के माध्यम से)।
- एक स्थान प्रदान करने के लिए जहां तंत्रिका रीढ़ की हड्डी से बाहर निकलती है और शरीर के सभी क्षेत्रों (इंटरवर्टेब्रल फोरामेन) से बाहर निकलती है।
इंटरवर्टेब्रल डिस्क की संरचना
बीएसआईपी / यूआईजी / संग्रह: यूनिवर्सल इमेज ग्रुप / गेटी इमेजेज
इंटरवर्टेब्रल डिस्क एक छोटा तकिया है जो कशेरुक के जोड़े के बीच बैठता है। रीढ़ का डिज़ाइन इसे कई दिशाओं में स्थानांतरित करने की अनुमति देता है: फ्लेक्सन (झुकने,) विस्तार (arching), झुकाव और घुमाव (घुमा)।
इन गतियों का निर्माण करने के लिए, मजबूत बल स्तंभ पर कार्य करते हैं और प्रभावित करते हैं। इंटरवर्टेब्रल डिस्क गति के दौरान सदमे अवशोषण प्रदान करता है, चोट और / या आघात से कशेरुक और रीढ़ की हड्डी की रक्षा करता है।
डिस्क यह कैसे करता है?
बाहर के मजबूत तंतुओं को एक साथ बुना जाता है ताकि एनलस फाइब्रोसिस नामक क्षेत्र का निर्माण किया जा सके। एनलस फाइब्रोसिस में एक नरम, बीच में अधिक स्क्विशी पदार्थ होता है, जिसे न्यूक्लियस पल्पोसस कहा जाता है। यह न्यूक्लियस पल्पोसिस स्पाइनल मूवमेंट के दौरान उपज देने और देने के लिए जिम्मेदार होता है। इस तरह, डिस्क एक सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है।
इंटरवर्टेब्रल डिस्क के मैकेनिक्स
टोनी हचिंग्स / गेटी इमेजेज़
नाभिक पल्पोसस को डिस्क के केंद्र में स्थित एक नरम, स्क्विशी बॉल के रूप में देखा जा सकता है। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।
यह स्वाइलिंग एक्शन कशेरुका के ऊपर और नीचे के झुकाव और घुमाव को बदल देता है, जो बदले में, रीढ़ पर गति के प्रभावों के लिए अनुमति देता है और बफर करता है। डिस्क का घूमना उस दिशा की प्रतिक्रिया में होता है जिसमें रीढ़ चलती है।
न्यूक्लियस पल्पोसस ज्यादातर पानी से बना होता है। पानी छोटे छिद्रों के माध्यम से अंदर और बाहर जा सकता है, जो पास के कशेरुका और डिस्क की हड्डी के बीच बाईपास के रूप में कार्य करता है। रीढ़ को लोड करने वाली स्थिति (विशेष रूप से, बैठे और खड़े) डिस्क से पानी को बाहर निकालती है। अपनी पीठ पर नीचे झूठ बोलना (लापरवाह स्थिति कहा जाता है) पानी को डिस्क में वापस आने की सुविधा देता है।
उम्र बढ़ने के साथ, डिस्क में पानी की कमी हो जाती है जिससे डिस्क डिजनरेशन हो सकता है। हमारे शरीर की मांसपेशियों और अंगों के विपरीत, इंटरवर्टेब्रल डिस्क में रक्त की आपूर्ति नहीं होती है। इसका मतलब यह है कि एक डिस्क के लिए आवश्यक पोषण प्राप्त करने के लिए (और कचरे को बाहर ले जाने के लिए), इसे स्वस्थ रहने के लिए पानी के प्रवाह, साथ ही अन्य यांत्रिक साधनों पर निर्भर होना चाहिए।
इंटरवर्टेब्रल डिस्क की देखभाल और फीडिंग
रसेल सदुर / गेटी इमेजेज़आपके इंटरवर्टेब्रल डिस्क की देखभाल के लिए कुछ युक्तियों में शामिल हैं:
- अपने आसन को बेहतर बनाना जिसमें व्यायाम करना और काम के दौरान अक्सर स्थिति बदलना शामिल हो सकता है।
- भारी वस्तुओं को उठाते समय अच्छे शरीर यांत्रिकी का उपयोग करना।
- एक फर्म, सहायक गद्दे पर सो रही है।
- धूम्रपान छोड़ना (या शुरू न करना)।
- स्वस्थ वजन बनाए रखना।
- पौष्टिक रूप से भोजन करना।
- बहुत सारा पानी पीना।
- शराब केवल मामूली रूप से पीना।
