फ्लैट पैर से निपटने के लिए समाधान

फ्लैट पैरों वाले कई लोग सोचते हैं कि उनके पास सिर्फ फ्लैट पैर हैं और इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है। यह ज्यादातर मामलों में गलत है। फ्लैट पैर एक प्रमुख चिकित्सा मुद्दा हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप दर्द, जूते फिटिंग में कठिनाई और / या सक्रिय होने की क्षमता को सीमित किया जा सकता है।

फ्लैट फीट के प्रकार

दो अलग-अलग प्रकार के फ्लैट पैर हैं:

• एक लचीला फ्लैट पैर वह होता है जो केवल तब ही फ्लैट होता है जब वजन पैर पर रखा जाता है। यह फ्लैट फुट का सबसे आम प्रकार है।
• एक कठोर सपाट पैर दोनों के साथ समतल होता है और बिना वजन के पैर पर रखा जाता है। कठोर फ्लैट पैर टार्साल गठबंधन (ऐसी स्थिति जिसमें हड्डियां एक साथ बढ़ी हैं), गठिया और जन्मजात स्थिति के कारण हो सकती हैं।

फ्लैट पैर का प्रकार और गंभीरता की डिग्री आपके उपचार के विकल्पों को निर्धारित करेगी। यहाँ पाँच चीजें हैं जो मदद कर सकती हैं:

स्ट्रेचिंग

एक तंग बछड़ा मांसपेशी, जिसे चिकित्सकीय रूप से इक्विनस कहा जाता है, को कई पैरों और टखनों के सर्जन द्वारा फ्लैट पैर का सबसे आम कारण माना जाता है। तंग मांसपेशियों को पैर पर एक उच्चारण बल पहुंचाता है, जिसके परिणामस्वरूप मेहराब टूट जाता है।

एक समर्पित स्ट्रेचिंग प्रोग्राम चपटे प्रभाव को कम कर सकता है। एच्लीस के लिए एक प्रभावी खिंचाव धावक खिंचाव है। नीचे की ओर योग की स्थिति पैर की पीठ के लिए एक और बढ़िया खिंचाव है।

आर्क स्ट्रेंथिंग एक्सरसाइज

पैर में कई मांसपेशियां होती हैं जो इसके भीतर समाहित होती हैं, जिसका अर्थ है कि मांसपेशियां शरीर के दूसरे हिस्से में फैले बिना पैर के भीतर उत्पन्न होती हैं और समाप्त होती हैं। मांसपेशियों को आंतरिक मांसपेशियां कहा जाता है और आमतौर पर पैर के तल पर होती हैं।

फ्लैट पैरों वाले मरीजों में अनुचित तरीके से काम किया जाता है या खराब रूप से विकसित आंतरिक मांसपेशियां होती हैं, इसलिए पैर में मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से किया गया एक कार्यक्रम आर्च का समर्थन कर सकता है। सरल व्यायाम में पैर की उंगलियों को पकड़ना, जैसे कि पत्थर या रूमाल उठाना शामिल है। पैर की उंगलियों के साथ।

जूता डालने का काम

आर्क समर्थन करता है, या ऑर्थोटिक्स बाह्य रूप से चाप का समर्थन या बढ़ा सकता है। वे बोनी संरचनाओं को एक बेहतर स्थिति में संरेखित करके काम करते हैं, मेहराब को बढ़ाते हैं और एड़ी की हड्डी को संक्रमित करते हैं। सपाट पैर अक्सर आवेषण के साथ बेहतर महसूस करते हैं क्योंकि संरचनात्मक समर्थन स्नायुबंधन और मांसपेशियों में खिंचाव और ऐंठन को कम कर रहा है।

नंगे पाँव जाओ

यह कुछ हद तक उल्टा है क्योंकि लोग आमतौर पर मानते हैं कि एक फ्लैट पैर को समर्थन की आवश्यकता होती है। नंगे पैर चलने या प्रशिक्षण के दौरान, पैर की मांसपेशियां अधिक सक्रिय हो जाती हैं और मजबूत हो जाती हैं। पैर में मजबूत मांसपेशियों, सैद्धांतिक रूप से, पैर के बेहतर स्थिरीकरण में अनुवाद हो सकता है।

शल्य चिकित्सा

फ्लैट फुट सर्जरी दर्दनाक फ्लैट पैरों के लिए एक विकल्प हो सकता है जो अन्य उपायों के साथ सुधार नहीं हुआ है।

रोगी की उम्र, फ्लैट पैर की गंभीरता और इसके लक्षणों के आधार पर, फ्लैट पैरों की सर्जरी अपेक्षाकृत सरल या बेहद जटिल हो सकती है। प्रत्येक फ्लैट पैर अलग होता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि फ्लैट पैर का इलाज कुकी-कटर फैशन में न किया जाए।

फ्लैट-फ़ुट सर्जरी के प्रकार

• इम्प्लांट: एक सर्जन हड्डियों के समर्थन के लिए पैर के पीछे एक इम्प्लांट लगाता है।
• संरचनात्मक: एक सामान्य फ्लैट पैर की सर्जरी में हड्डी की कटाई या संयुक्त फ्यूजन के साथ कण्डरा स्थानान्तरण शामिल होता है ताकि पुन: प्राप्ति हो सके।
• फ्यूजन: अधिक उन्नत एंड-स्टेज मामलों में, प्रमुख संयुक्त फ्यूजन की आवश्यकता हो सकती है।

हालांकि एक सपाट पैर के लिए कोई इलाज नहीं है, ऐसे उपाय हैं जो आप अपने पैरों को बेहतर महसूस कर सकते हैं और उनके संरेखण में सुधार कर सकते हैं। जब बाकी सब विफल हो जाता है, तो सर्जरी एक विकल्प हो सकता है।