ज्यादातर लोग धूप के दिनों में समय बिताना पसंद करते हैं, लेकिन बहुत अधिक धूप में रहने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- धूप की कालिमा
- निर्जलीकरण
- हाइपोनट्रेमिया
- गर्मी से थकावट
- लू लगना
धूप की कालिमा
सनबर्न एक आम त्वचा की चोट है जो सूर्य से पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के अत्यधिक संपर्क के कारण होती है। चोट एक भड़काऊ प्रतिक्रिया से शुरू होती है क्योंकि यूवी विकिरण सीधे त्वचा कोशिकाओं में डीएनए को नुकसान पहुंचाता है।
जब एक कोशिका का डीएनए अपूरणीय रूप से क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो यह एपोप्टोसिस (कोशिका मृत्यु) से गुजरेगा और जल्दी से शेड हो जाएगा, जिससे त्वचा का छिलना और झड़ना बंद हो जाएगा।
सनबर्न के लक्षण
सनबर्न के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- त्वचा का लाल होना
- दर्द
- सूजन
- थकान
- गर्म त्वचा का तापमान
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अधिक गंभीर मामलों में, आपके पास भी हो सकता है:
- जल्दबाज
- जी मिचलाना
- बुखार
- सिर चकराना
- ठंड लगना
इन लक्षणों के होने पर किसी मेडिकल प्रोफेशनल से संपर्क करें।
दूसरी डिग्री के सनबर्न के साथ प्रकट हो सकते हैं:
- छाला पड़ना
- बह
- निर्जलीकरण
- एडिमा (ऊतक सूजन)
- बेहोशी
जब आप जोखिम में हों
सनबर्न प्रत्यक्ष सूर्य के केवल 15 मिनट के बाद शुरू हो सकता है। पहले छह से 48 घंटों के दौरान दर्द और लालिमा सबसे बड़ी हो जाती है।
सनबर्न न केवल गर्म गर्मी के दिनों में होते हैं। बर्फीले या ठंढे दिनों में भी लंबे समय तक रहने से जलन हो सकती है। सनस्क्रीन और सूरज-सुरक्षात्मक कपड़ों सहित निवारक उपाय आपके जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।
समय के साथ, अत्यधिक सूरज के संपर्क में त्वचा को नुकसान, समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने और त्वचा कैंसर हो सकता है। गंभीर सनबर्न का इतिहास आपको स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा के जोखिम में 2.4 गुना वृद्धि और मेलेनोमा के जोखिम में 1.5 गुना वृद्धि देता है।
सनबर्न का इलाज
आप एक हल्के स्नान या शॉवर, शांत संपीड़ित और एक ओवर-द-काउंटर मॉइस्चराइजिंग क्रीम के साथ हल्के सनबर्न का इलाज कर सकते हैं।
दर्द के लिए, आप एडविल (इबुप्रोफेन) या टाइलेनॉल (एसिटामिनोफेन) की तरह एक नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवा (एनएसएआईडी) ले सकते हैं।
यदि फफोले बनते हैं, तो उन्हें तोड़ें नहीं।
निर्जलीकरण
निर्जलीकरण तरल पदार्थ या इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी या असंतुलन है जो शरीर के सामान्य कार्यों में हस्तक्षेप करता है। यह तब होता है जब शरीर के तरल पदार्थों का नुकसान तरल पदार्थों के सेवन से अधिक होता है, आमतौर पर गर्म दिनों में जब आप खुद को ओवरएक्सर्ट कर रहे होते हैं।
निर्जलीकरण के लक्षण
अधिकांश स्वस्थ लोग लक्षणों के बिना शरीर के पानी के 3% से 4% नुकसान के बीच सहन कर सकते हैं।
5% के बाद, आप विकसित हो सकते हैं:
- सिर चकराना
- सिर दर्द
- थकान
पानी का नुकसान 10% से अधिक होने पर गंभीर लक्षण विकसित हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- पेशाब में कमी
- भ्रम की स्थिति
- बरामदगी
निर्जलीकरण का इलाज
हल्के निर्जलीकरण को आमतौर पर पीने के पानी या इलेक्ट्रोलाइट युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक द्वारा हल किया जा सकता है।
निर्जलीकरण से बचने का सबसे अच्छा तरीका पानी पीना हैइससे पहलेआप प्यासे हो जाते हैं, खासकर यदि आप लंबे समय तक धूप में रहने की योजना बनाते हैं या खुद को ओवरएक्सर्ट कर रहे हैं।
हाइपोनट्रेमिया
निर्जलीकरण के विपरीत एक शर्त है जिसे हाइपोनैट्रेमिया (कभी-कभी "जल नशा" के रूप में जाना जाता है) के रूप में जाना जाता है।
हाइपोनेट्रेमिया तब हो सकता है जब आप पसीने के माध्यम से बहुत सारा पानी खो देते हैं लेकिन जब आप पुनर्जलीकरण करते हैं तो खोए हुए सोडियम को बदलने में विफल रहते हैं। लोग अक्सर निर्जलीकरण को पानी के नुकसान के रूप में सोचते हैं, जब वास्तव में, इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन भी शामिल होता है।
Hyponatremia लक्षण
हाइपोनेट्रेमिया धीरज के खेल के दौरान हो सकता है जब आप बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देते हैं लेकिन केवल पानी पीते हैं। जब तक आप खोए हुए सोडियम की जगह नहीं लेते, तब तक आप कमी के प्रभाव को महसूस करना शुरू कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- सरदर्द
- थकान
- सुस्ती
- भूख में कमी
- चिड़चिड़ापन
- मांसपेशियों में कमजोरी
- ऐंठन
- भ्रम की स्थिति
Hyponatremia का इलाज
हल्के हाइपोनेट्रेमिया को आमतौर पर इलेक्ट्रोलाइट युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने से हल किया जा सकता है।
गंभीर मामलों में आमतौर पर आपातकालीन चिकित्सा कर्मियों द्वारा एक 3% खारा समाधान अंतःशिरा (एक नस में) दिया जाता है।
गर्मी से थकावट
लंबे समय तक सूरज या गर्मी के संपर्क में रहने से निर्जलीकरण से गर्मी की थकावट हो सकती है।
परिभाषा के अनुसार, गर्मी की थकावट तब होती है जब शरीर का मुख्य तापमान 98.6 ° F (30 ° F) से ऊपर हो जाता है, लेकिन 104 ° F (40 ° C) से अधिक नहीं होता है। यह आमतौर पर गर्म, नम दिनों में होता है जब आप अपने आप को ओवरएक्सर्ट कर रहे होते हैं।
हीट थकावट का खतरा
निर्जलीकरण और मोटापा गर्मी की थकावट के जोखिम को बहुत बढ़ाते हैं, जैसा कि करते हैं:
- शराब
- कैफीन
- कुछ दवाएं (मूत्रवर्धक, एंटीहिस्टामाइन, बीटा-ब्लॉकर्स, शराब, परमानंद और एम्फ़ैटेमिन)
शिशुओं और बुजुर्गों को सबसे अधिक खतरा होता है, क्योंकि उनमें बिगड़ा हुआ थर्मोरेग्यूलेशन (जलवायु परिवर्तन के लिए शरीर की क्षमता) हो जाता है।
हीट थकावट के लक्षण
सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- सिर चकराना
- सरदर्द
- जी मिचलाना
- प्यास
- दुर्बलता
- उच्च शरीर का तापमान
- विपुल पसीना
- पेशाब में कमी
- उल्टी होना
हीट थकावट का इलाज
अगर आपको पता है कि किसी को थकावट है:
- उन्हें एक ठंडे स्थान पर ले जाएं
- किसी भी अतिरिक्त कपड़ों को हटा दें
- शरीर के तापमान को कम करके उन्हें पंखा करके या उनकी त्वचा पर ठंडे, गीले तौलिये को नीचे लाएं
- यदि वे तरल पदार्थ नीचे रख सकते हैं तो पानी या एक स्पोर्ट्स ड्रिंक दें
- यदि चक्कर आते हैं, तो उन्हें अपनी पीठ पर झूठ बोलें और अपने पैरों को ऊपर उठाएं
यदि प्राथमिक चिकित्सा के उपाय 15 मिनट के भीतर राहत देने में विफल रहते हैं, तो 911 पर कॉल करें या आपातकालीन चिकित्सा देखभाल लें। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो गर्मी की थकावट से हीटस्ट्रोक हो सकता है।
लू लगना
हीटस्ट्रोक, जिसे सनस्ट्रोक के रूप में भी जाना जाता है, गर्मी के थकावट का अधिक गंभीर रूप है जिसमें शरीर का मुख्य तापमान 104 ° F (40 ° C) से अधिक हो जाता है।
यह संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल 600 से अधिक मौतों का कारण बनता है, या तो गर्म तापमान में अत्यधिक परिश्रम (अत्यधिक ऊष्माघात के रूप में संदर्भित) या कुछ शर्तों के कारण जो थर्मोरेग्यूलेशन (गैर-परिश्रम या "क्लासिक" ऊष्माघात) को ख़राब करता है।
हीटस्ट्रोक के कारण
क्लासिक हीटस्ट्रोक के सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- छोटी उम्र
- बड़ी उम्र
- शराब
- उत्तेजक
- कुछ दवाएं
हीटस्ट्रोक से मौत अक्सर तब होती है जब छोटे बच्चों या बुजुर्गों को सीधी धूप में खड़ी कारों में छोड़ दिया जाता है, जहां तापमान 124 ° F से 153 ° F (51 ° C से 67 ° C) तक चढ़ सकता है।
हीटस्ट्रोक लक्षण
हीटस्ट्रोक के लक्षण गर्मी की थकावट की तुलना में अधिक गहरा होते हैं, लेकिन यह इस बात पर आधारित हो सकता है कि क्या आपके पास एक्सटर्नल या क्लासिक हीटस्ट्रोक है।
उदाहरण के लिए, पसीना बाहरी हीटस्ट्रोक की विशेषता है, लेकिन आमतौर पर क्लासिक हीटस्ट्रोक के साथ अनुपस्थित है।
अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- तेज सांस
- तेज, कमजोर नाड़ी
- समुद्री बीमारी और उल्टी
- भ्रम या प्रलाप
- शत्रुता
- नशा जैसा व्यवहार
- बेहोशी और बेहोशी
- बरामदगी, विशेष रूप से बच्चों में
जैसे ही लक्षण बढ़ते हैं, त्वचा अचानक एक नीले रंग में ले सकती है क्योंकि रक्त वाहिकाएं रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन विनिमय को संकीर्ण और प्रतिबंधित करना शुरू कर देती हैं।
यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो हीटस्ट्रोक निम्न हो सकता है:
- अंग विफलता
- Rhabdomyolysis (कंकाल की मांसपेशी का टूटना)
- मृत्यु
हीटस्ट्रोक का इलाज
हीटस्ट्रोक एक आपातकाल है। उपचार में शामिल हैं:
- तेजी से शरीर को ठंडा करना
- मौखिक और IV पुनर्जलीकरण
- प्रशिक्षित चिकित्सा पेशेवरों द्वारा मानक पुनर्जीवन उपाय